減肥只吃水果還越吃越胖?晚上吃這些水果當心 ... | 高脂肪 水果

高熱量高脂肪的水果有這些:. 請繼續往下閱讀... 1、葡萄.首頁焦點政治社會生活健康文教運動交通經建美食活動優惠公益兩岸社團人物市集影音副刊Searchfor:焦點新聞0-99歲都罩得住!臨床心理師幫助民眾擁健全身心禁止防疫破口!桃市築起嚴密防線加強各大措施6萬戶受影響!果子貍夜闖中壢變電所桃市大規模停電因新冠疫情無法繳清稅款國稅局:可申請延期或分期【活動訊息】77警部召集令.小小警官出任務憑桃園市民卡買國產鳳梨挺農民還可抽黃金!桃市孔廟祈福祭拜儀式祝福考生萬「試」順利【有片】網紅健身教練公開最愛7種水果!幫助減脂又美味老人隱形殺手-肺炎醫師:增強免疫力降低感染率大園出名「三瓜一麥」溪海休閒農業區邀您體驗農事種西瓜桃市歡慶母親節漂亮媽咪好「馨」情捐發票做公益【有片】內壢所變臨時幼兒園暖警充當保母照顧2歲童【有片】老婦半夜迷途7公里熱心民眾報警協助返家桃市社區防疫等級提升守護桃園防線【桃園文選】我的童年時光婚與不婚都是自我人生的選項失智婦人搭車迷途深夜獨坐路旁大華所員警安全送返家「啾愛媽咪」桃市表揚模範母親鄭文燦:這個獎是一輩子付出換來的【有片】案1128足跡中壢按摩2小時壢警:3月查獲「半套」色情雲林東勢國小百周年校慶引領校友走進時光廊道夏天正是秀好身材的時候,很多朋友們又開始加入減肥的行列。

很多人都知道減肥的訣竅無非就是「管住嘴,邁開腿」。

當「邁不開腿」時,就只透過控制飲食。

最常見的做法就是減少主食攝入量,用水果替代晚飯。

心裡想著水果好啊,既能排毒減肥又能美容養顏。

但其實水果也有熱量之分,晚上吃高熱量高脂肪的水果不僅會讓我們越吃越胖,還會增加患心血管疾病的風險。

晚上吃高熱量高脂肪的水果不僅會讓我們越吃越胖,還會增加患心血管疾病的風險。

圖:資料照高熱量高脂肪的水果有這些:請繼續往下閱讀...1、葡萄含糖量高,十顆葡萄的熱量相當於吃兩碗白飯。

糖尿病患者要特別注意,不宜過量食用。

2、芒果芒果被稱為「熱帶水果之王」,營養含量極高,但它的升糖指數偏高,晚上吃容易會上火、發胖。

3、酪梨酪梨在前陣子風靡網絡,被認為是減肥健身的盛品。

但很多人不知道的是酪梨富含了脂肪,甚至有「森林奶油」的封號。

酪梨的油脂含量為15%,一顆酪梨的熱量是200卡路里,相當於一小碗白飯的熱量。

如果是白天吃的話,每天一顆就行,有降低膽固醇、保護心血管的保健效果,還能健胃清腸。

4、火龍果火龍果含有天然葡萄糖,容易被人體吸收利用,但晚上腸胃動力減弱,糖分會堆積在體內。

除此之外,火龍果性寒,富含膳食纖維,極易引起腹瀉,腸胃功能紊亂、腸胃虛弱的人不要吃。

5、榴槤榴槤屬於高脂肪高糖分水果,每100克的榴槤裡含有147卡路里的熱量,比一般的水果熱量高幾倍。

這些水果適合晚上吃:1、香蕉:可以安撫神經,幫助睡眠,能讓皮膚變得白皙細嫩。

2、番茄:有很強的的抗氧化能力,可以防衰老、防黑眼圈。

3、蘋果:增強腸胃蠕動,使皮膚緊緻有光澤。

4、奇異果:滋養唇部,去水腫。

5、黃瓜:熱量低,富含維生素C和維生素E,抑制脂肪生成。

對於減肥的人來說,水果雖好,但一定要控制總量不能多吃,否則一樣達不到減肥的效果。

如果能搭配運動,減肥效果會更好。

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