開始減肥後常拉肚子?? | 腹瀉減重法
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就像你也可以做個實驗都不吃肉類食物或暗色食物你的便便就會比較淡色。
但這不是什麼減肥過程只不過是因為你改變了你的飲食東西。
放心吧!(對了。
那你的減肥方法，效果好不好?@ˇ@)00520131410年前別的大大寫的都很仔細我補充別的給你看看呦在網路上找到的呦http://tw.youtube.com/watch?v=-zjABVehn8w睡覺減肥法3-1http://tw.youtube.com/watch?v=K7UI7h6CNSU睡覺減肥法3-2http://tw.youtube.com/watch?v=Ts3rOmYKT64&feature=...睡覺減肥法3-3是日本人做的實驗呦！很讚那個日本女藝人真的瘦了因為在對的時間睡眠會釋放瘦體素看完妳就瞭解囉！去youtube搜尋睡眠減肥法也可以看到呦睡眠的時間要正確呦晚上9點半要上床盡量晚上十點入睡睡8個鐘頭喔！睡眠減肥法，不用吃藥三餐正常>>你複製貼上去看一下那3個影片>>祝你成功00馨如10年前正確的飲食觀念：一天三餐的總熱量＝１０００～１５００大卡並且減重期間 也可以多加的運動千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加減重速度低熱量節食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
（（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））(((如果讓你這個月減2公斤,下個月卻是增重5公斤)))～(這是以2～3倍去做復胖的ㄡ)～最有效的方法因該是減下一公斤又不會副胖的方法一個禮拜最健康的方法也才減1公斤超過請花錢沒有那種不花錢可以減很多公斤數又不傷害健康的方法並且你的水分要去多喝不要去喝飲料本身攝取的熱量蛋白質攝取太少蔬果類攝取不夠營養容易造成攝取失去平衡，也會造成身體機能受損並且也容易復胖(每餐食物的吃法)水果>湯>蔬菜>飯>最後肉(飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)(減肥期間該避免的):少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)尤其是吃宵夜,早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主中餐正常吃,這樣子就可以減重了(早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)(也要記得多喝水有助於減重幫助身體排除廢物一天3000cc~4000cc)如果你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，這樣子也可以加速你的減重速度（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)參考食物熱量表http://www.one-mei.com/beauty/pviewitem1.asp?sn=72...建議飯後３０分鐘漫步行走就好運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每週運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪運動完非進食不可,建議吃(青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量)))))至少隔20~30分中才進食水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or1/4((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))參考--如何運動減肥最健康http://www.one-mei.com/beauty/ppdtlist.
就像你也可以做個實驗都不吃肉類食物或暗色食物你的便便就會比較淡色。
但這不是什麼減肥過程只不過是因為你改變了你的飲食東西。
放心吧!(對了。
那你的減肥方法，效果好不好?@ˇ@)00520131410年前別的大大寫的都很仔細我補充別的給你看看呦在網路上找到的呦http://tw.youtube.com/watch?v=-zjABVehn8w睡覺減肥法3-1http://tw.youtube.com/watch?v=K7UI7h6CNSU睡覺減肥法3-2http://tw.youtube.com/watch?v=Ts3rOmYKT64&feature=...睡覺減肥法3-3是日本人做的實驗呦！很讚那個日本女藝人真的瘦了因為在對的時間睡眠會釋放瘦體素看完妳就瞭解囉！去youtube搜尋睡眠減肥法也可以看到呦睡眠的時間要正確呦晚上9點半要上床盡量晚上十點入睡睡8個鐘頭喔！睡眠減肥法，不用吃藥三餐正常>>你複製貼上去看一下那3個影片>>祝你成功00馨如10年前正確的飲食觀念：一天三餐的總熱量＝１０００～１５００大卡並且減重期間 也可以多加的運動千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加減重速度低熱量節食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
（（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））(((如果讓你這個月減2公斤,下個月卻是增重5公斤)))～(這是以2～3倍去做復胖的ㄡ)～最有效的方法因該是減下一公斤又不會副胖的方法一個禮拜最健康的方法也才減1公斤超過請花錢沒有那種不花錢可以減很多公斤數又不傷害健康的方法並且你的水分要去多喝不要去喝飲料本身攝取的熱量蛋白質攝取太少蔬果類攝取不夠營養容易造成攝取失去平衡，也會造成身體機能受損並且也容易復胖(每餐食物的吃法)水果>湯>蔬菜>飯>最後肉(飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)(減肥期間該避免的):少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)尤其是吃宵夜,早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主中餐正常吃,這樣子就可以減重了(早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)(也要記得多喝水有助於減重幫助身體排除廢物一天3000cc~4000cc)如果你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，這樣子也可以加速你的減重速度（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)參考食物熱量表http://www.one-mei.com/beauty/pviewitem1.asp?sn=72...建議飯後３０分鐘漫步行走就好運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每週運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪運動完非進食不可,建議吃(青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量)))))至少隔20~30分中才進食水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or1/4((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))參考--如何運動減肥最健康http://www.one-mei.com/beauty/ppdtlist.