面對各種方法，謝政興醫師建議，讓結石能快點排出，可以嘗試「跳繩」，藉著身體上下頻繁的震動，卡在輸尿管的結石較容易慢慢沿著輸尿管出來；此外，還可以 ...       /泌尿科  主題:尿路結石－多喝水勤跳繩　向惱人結石bye-bye內容文/台北慈院公傳室林詩婕採訪整理2008.09.30　　「你今天喝水了嗎？」水是最好的飲料，它有促進代謝、幫助排毒、調節體內平衡等功用，然而許多人卻常忽略幫身體補充水份，讓病痛找上門來。

尿路結石，就是因為水喝得不夠而產生的疾病；水喝太少，腎臟尿量不夠，無法將可能形成結石的物質稀釋，當這些結石堵住輸尿管，便會造成腰痛、腹部悶脹、血尿等症狀。

　　尿路結石遍佈各年齡層，其中男性又比女性多，慈濟醫院台北分院泌尿科醫師謝政興表示，根據數據資料，東南亞國家的人天生比西方國家更容易罹患尿路結石，可能是天生的體質所致。

尿路結石的類型很多，大部份為草酸鈣結石，另有感染性的磷酸銨鎂鹽結石、磷酸鈣結石，以及尿酸太高形成的尿酸結石等，無論是哪種結石，水喝太少往往是主因之一。

　　小結石雖細微，作怪起來，可是會疼得要人命。

不少患者平常掉以輕心，即使感覺自己胃悶、腰痛或排尿量減少，也不去看病，直到結石作怪，腹部到膀胱一帶，嚴重絞痛，才慘白著一張臉，到醫院掛急診。

　　要拿出尿路結石，得視情況動用到體外震波碎石術或用內視鏡手術取石。

小於0.4公分的尿路結石，90%能自行排出，排出的方法無非就是要靠多喝水。

喝多，尿量就多，小結石自然就能隨尿液流出。

那究竟要喝多少水才夠？謝政興醫師指出，喝水量因人而異，勞力工作者汗流得多，相對就要多補充；心臟衰竭者排水功能已經欠佳，喝太多水反而造成心臟負荷；所以針對一般人的標準而言，一天要喝2000~3000c.c.的水量才足夠。

　　腎臟和泌尿道的結石，常常沒有徵兆，許多人都是做了健康檢查後才會發現。

面對小結石問題，有不少自我排除的好方法，除了多喝水，還有跑步、跳扭扭舞等運動。

面對各種方法，謝政興醫師建議，讓結石能快點排出，可以嘗試「跳繩」，藉著身體上下頻繁的震動，卡在輸尿管的結石較容易慢慢沿著輸尿管出來；此外，還可以做向前彎腰的動作，讓腎「倒過來」，請旁人幫忙以手掌扣拍背部，使腎臟裡位於下腎盞的結石順勢滾進輸尿管裡，如此一來就比較容易從體內排出了。

　　謝政興醫師提醒腎結石患者在飲食上，要少吃草酸含量多的食物，例如波菜、有殼海鮮、動物性蛋白質、巧克力等，豆類如豆腐豆干製品，因含有豐富的嘌呤，也會導致尿酸指數上升，結晶增加，成為結石；而富含維生素A的紅蘿蔔和綠花椰菜則有助於避免結石復發再生，可以多攝取一些。

　　「多喝水沒事，沒事多喝水。

」為一句廣告台詞，同時也是最簡易的保健方法，無論是尿路結石病患的飲食方針，或一般人預防生病的養生之道，還是喝水最好！隱私權保護政策         慈濟醫學中心版權所有轉載圖文請先徵得同意Copyright◎2005TzuChiMedicalMission.Allrightsreserved.