這些症狀多因為脾虛所導致，或與經期前緊張綜合症、體質虛弱、飲食不當（如進食煎炸、生冷、寒涼等食物）、情緒比較緊張等因素有關，故脾 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點經濟高峰論壇社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟經濟高峰論壇財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021經期前調理｜胸脹頭痛脾虛水腫　2款食療白扁豆粥養血安神戒綠茶健康撰文：梁啟敏2021-03-2721:48最後更新日期：2021-03-2901:58月經每個月都為女性帶來煩惱，中醫學認為月經周期可以分為月經期、經後期、經間期和經前期。

究竟如何善用整個周期來調理身體，改善月經前中後期容易出現的不適？一連3篇文章，由註冊中醫師講解月經周期保養食療及貼士。

文：健福堂中醫診所註冊中醫師梁婉婷月經周期以月經來潮的第1天起計，因此，若以28日為一個周期計，經前期大約是月經周期的第17至28日。

（《當你沉睡時》劇照）女性大約每4周有一次月經來潮。

出現第一日為月經周期的開始，兩次月經的第一日之間即為一個月經周期，從21到35天不等，一般在28天左右，行經時間多為3~7天。

中醫學認為月經周期可以分為月經期、經後期、經間期和經前期。

月經周期以月經來潮的第1天起計，因此，若以28日為一個周期計，經前期大約是月經周期的第17至28日。

脾虛致腹瀉水腫經前期女性容易出現腹瀉的情況，並同時伴有精神倦怠、肢體疲軟等表現，甚至會有面部或四肢浮腫的表現。

▼經前期常見問題：（按圖👇👇👇）這些症狀多因為脾虛所導致，或與經期前緊張綜合症、體質虛弱、飲食不當（如進食煎炸、生冷、寒涼等食物）、情緒比較緊張等因素有關，故脾失健運，脾虛濕盛，水濕下注腸道，遂為腹瀉；水濕泛益肌膚而為水腫。

故飲食原則多以健脾益氣為主。

▼經前期食療（按圖👇👇👇）+9+9+91.白扁豆紅棗粥：健脾補氣，養血安神2.刀豆茶：溫補脾腎，和中補氣除了以上2款食療外，經前期應吃什麼食物，又要注意什麼生活習慣？▼經前期日常注意事項（按圖👇👇👇）1.適宜進食調經，調氣養血的藥食如玫瑰花、羊肉、山藥、黑芝麻、海參2.不宜進食生冷、味厚的食物如雪糕、濃茶、小米、卷心菜、綠茶3.保持心情愉快這段期間，體溫會升高，情緒調節會更加地不穩定，若肝氣鬱結，化火內擾，有可能導致經前頭痛、經前乳房脹痛、失眠等病症，可以嘗試放鬆精神，適當調整生活的節奏。

4.適量運動低強度的運動，如慢跑、瑜伽等，可以促進自身氣血的運行，可以適度改善痛經的情況。

相關文章：月經｜量少色淡血虛四物湯勿亂飲！4種經血質量知你熱定寒附食療+3+3+3其他注意事項1.如有外感症狀，如惡寒發熱，惡風，汗出或汗不出，鼻塞，流鼻水，噴嚏、咳嗽，咽喉紅腫熱痛等症狀，請立即暫停服用以上食療和茶療，並應立即求醫。

2.上述食療和茶療只用作日常調理保健之用，並不能代替治療，若症狀有加重的傾向，請立即求醫，進行相關治療。

3.若上述食療和茶療服用後，有任何不適或過敏症狀，應立即停止飲用，並立即求醫。

4.如自身有其他基礎疾病，如：糖尿病、高血壓、腫瘤等或有任何不適者，服用前應向註冊中醫師諮詢。

5.若想知道以上食療和茶療是否適合自己，應於服用前咨詢註冊中醫師意見。

健福堂中醫診所註冊中醫師梁婉婷（撰文者提供）相關文章：【瘦面穴位】熬夜暴食致眼腫面腫？12個穴位去水促代謝拜拜包包面+15+15+15【經痛】阿Sa曾經痛入院靠三棗茶改變人生？治經痛3茶療按穴都得【桂花茶】胃脹經痛中醫推介3款茶療　泡1分鐘活血驅寒配咩茶葉？【蓮子茶】失眠貧血加桂圓經痛配桑寄生　4款蓮子茶有冇