疫情確診數量攀升，相信大家都很想念戶外的陽光，現在居家訓練蔚為流行，我們挑選了13款健身器材，不必花大錢，在家也能動起來.交換禮物登入送禮用途生日禮物結婚禮物新居入厝禮物謝師禮物聖誕節禮物開店禮物彌月禮過年送禮情人節禮物母親節禮物畢業禮物伴手禮父親節禮物中秋送禮送禮對象男性女性夫妻小孩長輩寵物商品類別居家生活CASA精品家居館居家生活用品選物食品禮盒茶飲生鮮食品咖啡香氛系列沐浴精油與配件香水辦公用品書寫工具辦公用具配件飾品個人配件首飾髮飾電器商品健康生活家用電器玩偶玩具玩偶卡通經典精選品牌包裝形式大宗採購常見問題禮尚新知連絡我們首頁／禮尚新知／【2021持續更新】16款居家健身器材推薦，宅在家救疫情也要拯救完美曲線！【2021持續更新】16款居家健身器材推薦，宅在家救疫情也要拯救完美曲線！May21,2021#健身器材#防疫居家訓練，運動新選擇全國疫情升溫，每個人都必須乖乖宅在家裡，你應該很想念戶外的陽光吧～但是如何把握在家的時間，做自己喜歡的事情非常重要。

有些人平常有上健身房或去公園的習慣，如今哪裡都去不了，荒廢了身材該怎麼辦？現在居家訓練的風潮蔚為流行，我們特地挑選16款簡單、時尚又實用的健身器材，不必花大錢，在家也能動起來🤙🤙🤙讓腦內啡消遣無處可去的無聊，輕鬆維持體態、打造健康好身材！也很適合剛接觸居家訓練的新手唷！🔸防疫新知：疫情拉警報，防疫措施再升級！24款熱門防疫物品推薦，守護您的全家人居家訓練💪不可不知1.居家訓練優劣一次看2.居家訓練四大重點、健身器材推薦•什麼是核心肌群？•腹部核心訓練•心肺活量訓練•重量訓練•腿部訓練3.總結1.居家訓練優劣一次看疫情持續延燒，待在家雖然可減少感染風險，也別忘了時時注意自己的健康，如何才能「宅的健康」？下面會告訴你居家訓練的優點與缺點，快跟著一起看看吧～㊝省錢、省時間，便利性極高有上健身房的朋友，經過這次疫情你一定很有感，居家訓練不受時間、空間限制，只要一個興起，啞鈴就能舉起來～平常沒有時間健身運動、覺得健身房太遠，或認為健身房年費不划算的朋友，也能抓準機會保持健康，好好雕塑自己的曲線美。

居家訓練不但能避免群聚感染的風險，運動更安心，器材只要購買一次就能永久使用，長期下來好處多多。

㊝不受天氣影響、不用排隊等器材，提升運動效率「下雨了，不想出門好麻煩～」這句話再也不是藉口，遇到這種時刻，最重要的就是鍛鍊自己的意志力！居家訓練可排除天氣因素，想練就能練，除非屋頂漏水，否則浸濕身體的不會是雨水，只會是汗水～另外，雖然健身房器材款式眾多，只是下班時間通常很多人，熱門器材都要排隊使用，選擇居家訓練可以擁有專屬於自己的器材，能夠有效利用時間，懶惰out！㊝培養運動習慣，打造個人風格之前沒有運動習慣的話，居家訓練是一個不錯的起手式，直接上健身房很容易因為意志不堅定、一時吃不消而打退堂鼓，或因為不熟運動器材無法有效鍛鍊。

正確的方式是應該循序漸進，從簡單、基礎、以不對身體造成負擔的健身器材開始，慢慢讓身體習慣運動強度。

㊝不會感到害羞或有比較心態，只屬於自己的安靜時光在健身房看一眼其他人是人之常情，但若發現別人的眼神掃過來總會有點不自在，居家訓練就能免除這種困擾，能讓自己更全神貫注在肢體的伸展、動作是否正確，也不會有被推銷的困擾。

∎需要良好的自律性宅在家就會想放鬆，心想明天再訓練也可以，長期下來當初的決心早已消失無蹤，被晾在一邊的健身器材也不知不覺生滿灰塵～∎訓練動作受限、器材通用性不高健身房擁有專業的訓練器材，有許多動作都是居家健身無法做到的，而器材若通用性不高或重量不夠，也難以達到自己規劃的目標成效。

∎缺乏正確訓練概念居家訓練由於沒有教練或專業人士指導，容易因為訓練姿勢錯誤讓自己受傷，如果剛開始學習居家健身的話，可以透過網路、書籍或專業影片，補充正確知識。

2.居家訓練四大重點與健身器材推薦對居家訓練有了基本認識之後，接下來會根據在家裡訓練的四大重點項目做講解，以及推薦該使用哪種健身器材，安排好訓練菜單，朝目標開始努力吧！•什麼是核心肌群？核心肌群是人體相當重要的肌肉，主要負責保持身體平衡與維持上半身動作，如腹肌、背肌、臀肌、大腿肌。

藉由訓練核心肌群可以減緩肌肉痠痛、矯正不良姿勢，對運動或日常生活都十分重要。

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