在打英式橄欖球時，你有時為進攻方，有時為防守方，這樣的交替在球賽中十分頻繁，我們稱之為「失去球權的失誤」，口語上叫「Turn-Over」；所有球員無論在 ...英式橄欖球｜打英式橄欖球的好處打英式橄欖球對你的身心靈有哪些好處？就讓我們告訴你這項團隊運動的五大優點。

      打英式橄欖球能帶給你： －團隊精神的培養－自我超越的渴望－體格及運動技巧的鍛鍊－心肺功能提升－肌耐力的增加1/團隊精神英式橄欖球是一項重視團隊合作的運動，比賽中除了須透過合作來得分外，也同時須使用力量（如：碰撞或爭球）來突破困境。

為了希望在比賽中更有競爭力，英式橄欖球員都會持續挑戰自我，以便在比賽日中獲勝。

在打英式橄欖球時，你有時為進攻方，有時為防守方，這樣的交替在球賽中十分頻繁，我們稱之為「失去球權的失誤」，口語上叫「Turn-Over」；所有球員無論在進攻還是防守時都是球隊重要的一員。

你必須隨時準備傳球、防守及協助你的隊友。

如同所有的搏擊運動，當你面臨挑戰與劣勢時，要記得公平競爭(fair-play)的重要性。

此外，也要尊重裁判及對手，這項準則在所有團體運動中皆是如此。

英式橄欖球是一項高強度的運動，若要打得好，就得非常注重團隊合作。

在比賽中若要爭奪球權時，球員們會串連起來以攔截敵隊，以獲得球權。

2/心靈成長英式橄欖球是一項在身體及精神上都具有挑戰性的運動。

拿起英式橄欖球，挑戰及超越自己吧！在英式橄欖球比賽中，你要超越的不只是敵隊的對手！這不只是一項單純的球類競賽，也是一項充滿挑戰的運動。

當你被對手包圍時，你必須學習突破困境並嘗試自我超越。

當你終於突破重圍時，除了能解除心中的壓力外，你的心靈也會變得更加強健，進而獲得成就感。

英式橄欖球能讓你解放自我，也能讓你看到自己更多的可能性。

3/體格及技巧的增強你想進行一項能鍛鍊體格的運動嗎？來打英式橄欖球吧！這是一項在體格及技巧上都需要深度訓練的運動！英式橄欖球中最特殊的地方就是它所使用的橢圓形球！運動員的雙腳跟手都要很敏捷，才能精準掌握橄欖球。

無論是在進攻或防守時都有許多特殊的手勢，而這些手勢可以幫助提升你的技巧、平衡度及敏捷度。

打英式橄欖球時也需要鍛鍊自己的力量，尤其在需要突圍時，力量十分重要。

進攻時，你需要利用敏捷度及爆發力進行衝刺。

敏捷度、技巧、平衡感、力量及速度：這些都需要經過鍛鍊才能進步。

以往的刻板印象認為，球隊中需要有各種不同體格的球員以應付不同的狀態，然而，隨著這項運動的發展，球員也與時俱進。

今日的運動員除了要有能力衝刺外，也要有力量抵抗對手的攻擊。

5/心肺功能鍛鍊在英式橄欖球中，要贏得比賽需要用「心」！心肺功能提升正是你需要的！參加一場有三十位球員在運動場中奔跑的比賽時，你或許會覺得場地有些狹小。

然而，當你在英式橄欖球比賽中拿到球時，你需要透過加速衝刺以突破重圍並衝向得分區。

而為了與敵隊纏鬥，你需要鍛鍊跑步與耐力。

透過這些鍛鍊，除了能有更好的體格，也能提升心肺功能。

5/打英式橄欖球對肌肉帶來的好處氣球(Gonfle)是英式橄欖球的別名，但它可不只是一顆充氣的球！打英式橄欖球時會動到每吋的肌肉，也因此你能鍛鍊到全身。

橄欖球是一項結合跑步及地面動作的運動。

你的雙腿在球賽中除了要用來加速奔跑外，也需要用來爭球(ruck)，甚至會受到敵隊的抱腿防守而跌倒。

比賽時，無論是在進攻還是在防守上，都能使用雙腳、雙臂、肩膀及背部，而這些姿勢及動作都需要你的核心力量。

因此，打英式橄欖球可以讓爆發力及肌耐力都有所進步。

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