減肥必備！10種超級健康的高脂肪食物，讓你吃脂肪也能瘦 | 不吃含有脂肪的食物
事實上，牛油果含有77%的脂肪，這使得它們的脂肪含量比大多數動物食品還要高。
主要的脂肪酸是一種叫做油酸的單不飽和脂肪。
這也是橄欖油中 ...............自從脂肪被妖魔化後，人們開始吃更多的糖、精製碳水化合物和加工食品。
結果，整個世界變得更加肥胖，和患疾病。
然而，現在的研究表明，脂肪包括飽和脂肪，並非如過去被認為是魔鬼，各種飽含高脂肪的健康食品如今又被列回到「超級食品」的行列。
就如以下所列的10種高脂肪食物，它們實際上是非常健康並且富含營養的。
......雖然大多數水果主要含有碳水化合物，但牛油果與大多數其他水果不同，因為它富含脂肪。
事實上，牛油果含有77%的脂肪，這使得它們的脂肪含量比大多數動物食品還要高。
主要的脂肪酸是一種叫做油酸的單不飽和脂肪。
這也是橄欖油中占主導地位的脂肪酸，給人體健康帶來各種益處。
不僅富含健康的脂肪，牛油果還是飲食中鉀元素最好的來源之一，甚至比典型的高鉀食物香蕉多含約40%的鉀。
它們也是纖維的重要來源，研究表明，它們可以降低LDL膽固醇和甘油三酯，同時提高HDL(有益的)膽固醇。
儘管牛油果富含脂肪和卡路里，但一項研究表明，與不吃牛油果的人相比，吃牛油果的人體重更輕，腹部脂肪也更少。
......都說奶酪非常有營養，這其實是有道理的，因為生產一片厚厚的奶酪需要用到一整杯牛奶。
奶酪中富含鈣、維生素B12、磷和硒，還含有各種其他營養素。
同時它還富含蛋白質，一片厚厚的奶酪含有6.7克蛋白質，相當於一杯牛奶。
奶酪和其他高脂肪乳製品一樣，也含有強大的脂肪酸，給人體健康帶來各種好處，包括降低患2型糖尿病的風險等。
......黑巧克力是一種稀有的健康食品，嘗起來不僅很美味，還能給人體健康帶來不少益處。
與其他的巧克力一樣，它的脂肪含量很高，大約占卡路里的65%。
但黑巧克力同時含有11%的纖維，含有超過50%的鐵、鎂、銅和錳的RDA。
它還富含抗氧化劑，是測試中得分最高的食物之一，甚至超過了藍莓。
它其中一些抗氧化劑具有強大的生物活性，可以降低血壓，保護血液中的LDL膽固醇不被氧化。
研究還表明，與不吃黑巧克力的人相比，每周吃黑巧克力5次或5次以上的人死於心臟病的幾率不到一半。
也有一些研究表明，黑巧克力可以改善大腦功能，保護皮膚免受陽光的傷害。
只要確保選擇至少含有70%可可的高品質黑巧克力即可。
......全雞蛋過去被認為是不健康的，因為蛋黃含有高膽固醇和高脂肪。
事實上，一個雞蛋含有212毫克膽固醇，占每日推薦攝入量的71%。
另外，整個雞蛋中62%的卡路里來自脂肪。
然而，新的研究表明，雞蛋中的膽固醇不會影響血液中的膽固醇，至少對大多數人來說不會。
雞蛋是我們剩下的地球上營養最豐富的食物之一。
整個雞蛋實際上富含維生素和礦物質。
它們幾乎含有我們所需要的每一種營養素。
它們甚至含有保護眼睛的強抗氧化劑，以及大量的膽鹼，這是一種90%的人攝取不足的大腦營養物質。
雞蛋也是一種有益減肥的食物，它們富含對於減肥而言最重要的營養——蛋白質。
有研究表明，儘管脂肪含量很高，但用雞蛋代替穀類早餐的人最終攝入的熱量更少，體重也減輕了。
最好的雞蛋是富含omega-3，不要把蛋黃扔掉，蛋黃是幾乎所有營養物質的來源。
......大多數人認為健康的少數動物產品之一是富含脂肪的魚類，這包括鮭魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚和鯡魚等魚類。
這些魚富含有益心臟健康的omega-3脂肪酸、優質蛋白質和各種重要營養物質。
研究表明，吃魚的人往往更健康，患心臟病、抑鬱症、痴呆症和各種常見疾病的風險更低。
如果你不能（或不喜歡）吃魚，那麼服用魚油補充劑是有用的。
其中鱈魚魚肝油是最好的，它含有人體所有需要的omega-3脂肪酸，以及大量的維生素D。
......堅果富含健康脂肪和纖維，是很好的植物性蛋白質來源。
堅果還富含維生素E和鎂——一種大多數人攝取不足的礦物質。
研究表明，吃堅果的人往往更健康，患各種疾病的風險更低。
這包括肥胖、心臟病和2型糖尿病。
健康的堅果包括杏仁、核桃、澳洲堅
主要的脂肪酸是一種叫做油酸的單不飽和脂肪。
這也是橄欖油中 ...............自從脂肪被妖魔化後，人們開始吃更多的糖、精製碳水化合物和加工食品。
結果，整個世界變得更加肥胖，和患疾病。
然而，現在的研究表明，脂肪包括飽和脂肪，並非如過去被認為是魔鬼，各種飽含高脂肪的健康食品如今又被列回到「超級食品」的行列。
就如以下所列的10種高脂肪食物，它們實際上是非常健康並且富含營養的。
......雖然大多數水果主要含有碳水化合物，但牛油果與大多數其他水果不同，因為它富含脂肪。
事實上，牛油果含有77%的脂肪，這使得它們的脂肪含量比大多數動物食品還要高。
主要的脂肪酸是一種叫做油酸的單不飽和脂肪。
這也是橄欖油中占主導地位的脂肪酸，給人體健康帶來各種益處。
不僅富含健康的脂肪，牛油果還是飲食中鉀元素最好的來源之一，甚至比典型的高鉀食物香蕉多含約40%的鉀。
它們也是纖維的重要來源，研究表明，它們可以降低LDL膽固醇和甘油三酯，同時提高HDL(有益的)膽固醇。
儘管牛油果富含脂肪和卡路里，但一項研究表明，與不吃牛油果的人相比，吃牛油果的人體重更輕，腹部脂肪也更少。
......都說奶酪非常有營養，這其實是有道理的，因為生產一片厚厚的奶酪需要用到一整杯牛奶。
奶酪中富含鈣、維生素B12、磷和硒，還含有各種其他營養素。
同時它還富含蛋白質，一片厚厚的奶酪含有6.7克蛋白質，相當於一杯牛奶。
奶酪和其他高脂肪乳製品一樣，也含有強大的脂肪酸，給人體健康帶來各種好處，包括降低患2型糖尿病的風險等。
......黑巧克力是一種稀有的健康食品，嘗起來不僅很美味，還能給人體健康帶來不少益處。
與其他的巧克力一樣，它的脂肪含量很高，大約占卡路里的65%。
但黑巧克力同時含有11%的纖維，含有超過50%的鐵、鎂、銅和錳的RDA。
它還富含抗氧化劑，是測試中得分最高的食物之一，甚至超過了藍莓。
它其中一些抗氧化劑具有強大的生物活性，可以降低血壓，保護血液中的LDL膽固醇不被氧化。
研究還表明，與不吃黑巧克力的人相比，每周吃黑巧克力5次或5次以上的人死於心臟病的幾率不到一半。
也有一些研究表明，黑巧克力可以改善大腦功能，保護皮膚免受陽光的傷害。
只要確保選擇至少含有70%可可的高品質黑巧克力即可。
......全雞蛋過去被認為是不健康的，因為蛋黃含有高膽固醇和高脂肪。
事實上，一個雞蛋含有212毫克膽固醇，占每日推薦攝入量的71%。
另外，整個雞蛋中62%的卡路里來自脂肪。
然而，新的研究表明，雞蛋中的膽固醇不會影響血液中的膽固醇，至少對大多數人來說不會。
雞蛋是我們剩下的地球上營養最豐富的食物之一。
整個雞蛋實際上富含維生素和礦物質。
它們幾乎含有我們所需要的每一種營養素。
它們甚至含有保護眼睛的強抗氧化劑，以及大量的膽鹼，這是一種90%的人攝取不足的大腦營養物質。
雞蛋也是一種有益減肥的食物，它們富含對於減肥而言最重要的營養——蛋白質。
有研究表明，儘管脂肪含量很高，但用雞蛋代替穀類早餐的人最終攝入的熱量更少，體重也減輕了。
最好的雞蛋是富含omega-3，不要把蛋黃扔掉，蛋黃是幾乎所有營養物質的來源。
......大多數人認為健康的少數動物產品之一是富含脂肪的魚類，這包括鮭魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚和鯡魚等魚類。
這些魚富含有益心臟健康的omega-3脂肪酸、優質蛋白質和各種重要營養物質。
研究表明，吃魚的人往往更健康，患心臟病、抑鬱症、痴呆症和各種常見疾病的風險更低。
如果你不能（或不喜歡）吃魚，那麼服用魚油補充劑是有用的。
其中鱈魚魚肝油是最好的，它含有人體所有需要的omega-3脂肪酸，以及大量的維生素D。
......堅果富含健康脂肪和纖維，是很好的植物性蛋白質來源。
堅果還富含維生素E和鎂——一種大多數人攝取不足的礦物質。
研究表明，吃堅果的人往往更健康，患各種疾病的風險更低。
這包括肥胖、心臟病和2型糖尿病。
健康的堅果包括杏仁、核桃、澳洲堅