杜布罗饮食法有三个阶段，每个阶段都有特定的禁食时间和饮食参数。

这个计划是由在Bravo电视台担任主演的希瑟·杜布罗(Heather Dubrow)制定的橘子郡的真正的 ...dota2雷竞技减肥减肥饮食什么是杜布罗饮食法?它能帮你减肥吗?通过凯特Bratskeir更新2019年6月12日关于作者凯特BratskeirKateBratskeir是一名驻纽约记者。

包括食品、健康和环境。

她的作品发表在《纽约杂志》、《赫芬顿邮报》、《旅游与休闲》、《健康》等杂志上。

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希瑟和特里·达布罗创建Dubrow饮食，这是基于时间限制的空腹血糖和低热量食物。

图片来源:盖蒂图片社/罗伊Rochlin每周，似乎都有一种大有前途的新饮食受到时代精神的关注。

一段时间以来，酮饮食一直是人们关注的焦点名人和新闻主播一样。

但其他由名人赞助的节目也悄悄出现了。

以杜布罗饮食法为例，这是一种基于有时间限制的禁食和低热量饮食的饮食计划。

杜布罗饮食法有三个阶段，每个阶段都有特定的禁食时间和饮食参数。

这个计划是由在Bravo电视台担任主演的希瑟·杜布罗(HeatherDubrow)制定的橘子郡的真正的家庭主妇。

2018年，她出版了这本书杜布罗饮食法:通过间歇性进食来减肥，让人感觉不老她的丈夫特里·杜布罗(TerryDubrow)是一名整形医生，曾在自己的真人秀节目中担任主角，拙劣的。

这对名人夫妇说，他们的三级系统除了减肥还有很多好处，包括增加活力、皮肤恢复活力和降低胰岛素水平。

这对夫妇还提到，他们的饮食可以刺激头发生长。

什么是杜布罗饮食法?专注于间歇性禁食的杜布罗饮食法(尽管它的创造者称之为“间隔进食”)关注的是你吃什么和什么时候吃。

第一阶段是所有阶段中最严格的，这意味着你要通过禁食来开始减肥。

在杜布罗饮食法的第一阶段，你要连续五天每天禁食16个小时，在8小时内摄入限量的经批准的食物。

第二阶段就不那么极端了，你要一直坚持下去，直到达到你的目标体重。

在这个阶段有一系列的参数:根据杜布罗指南，如果你想更快地减肥，你需要更长的禁食时间(最多16个小时)。

第三阶段被认为是一个维护阶段:你遵循第二阶段的原则，但是你对部分的限制较少，可以偶尔放纵一下“欺骗时刻”。

如果你在第三阶段体重开始反弹，你应该回到第二阶段，直到你再次达到你的目标。

“这种饮食法不是一种时尚的饮食法，它甚至不是一种真正的饮食法，它是一种生活方式，”杜布罗博士说布拉沃。

他引用了2016年诺贝尔奖获得者的研究关于饥饿的人类细胞如何刺激它们实现自噬，即细胞循环利用其内容物的过程。

“研究发现，如果你在特定的时间间隔吃东西，然后在其他时间间隔不吃东西，它会让你的身体进入一种抗炎症、细胞更新和细胞充电的状态，你每天会优先使用脂肪而不是糖作为燃料。

”所以你会立即开始分解自己的脂肪。

”他说。

阅读更多:间歇禁食应做和不应做的事在食物方面，这个计划主要由绿叶蔬菜、瘦肉组成蛋白质豆类和低脂奶制品(尽管作者建议在第一阶段完全不吃奶制品)。

酒精、碳水化合物和糖在一开始是非常有限的，尽管作者说它们最终会被重新吸收。

杜布罗饮食法中的一些食谱包括流行的食材，如西葫芦面条和花椰菜披萨皮。

至于锻炼，杜格鲁夫夫妇建议高强度间歇训练在短时间。

“我们相信，如果你在不吃东西的时间间隔内运动，你会燃烧最多的脂肪，”杜布罗博士说医生。

“我们称之为有氧禁食。

”杜布罗饮食法的好处是什么?“这种饮食包括营养丰富的食物，如水果、蔬菜和复杂的碳水化合物，”艾米·戈林女士，RDN，所有者艾米Gorin营养他告诉livestrong网站。

戈林补充说，这个计划比其他间歇性禁食更容易执行，因为它不会完全戒掉酒精。

虽然“某些类型的禁食可能有助于减轻体重和减少脂肪，”Gorin说，“这种减肥方法背后的科学还处于初步阶段，只有有限数量的研究专门针对限时饮食。

”杜布罗饮食法也有可能像它所宣称的那样对降低胰岛素有好处。

2018年6月发表在该杂志上的一项研究细胞代谢研究了间歇性禁食对一组超重和有糖尿病前期的肥胖男性的影响。

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