常擔心對方不愛你了？感情中成熟的大人，都有「自我 ... | 失去自我的感覺
... 的感覺，造成有些人對關係執著、放不下，或透過不斷討好另一半來感覺安心，以為只要付出得夠多，就能有被愛的保證，但結果經常是在愛裡失去自我， ...#熱門話題熱門排行Top15最新新聞有感新聞質感專題靈感雜談好感指南休閒關係學學居家好食最新活動廣告合作首頁文章列表靈感雜談2020/09/26常擔心對方不愛你了？感情中成熟的大人，都有「自我感」愛心理創辦人、關係心理學教練吳姵瑩unsplash在愛情中，你容易感到焦慮不安嗎？當對方已讀不回時，你心中升起的想法、感受又是什麼呢？現在讓我們來好好地談談......你經常不確定對方是不是愛著自己，更不確定自己是因為哪部分而被愛嗎？這些在情感中的焦慮狀態，會驅使你做出許多不理性或失控的行為，導致那渴望親近的心反而將對方推遠。
例如：當對方已讀不回，你若是自我感不穩定，就會開始患得患失，無法自拔地猛傳訊息，或著一怒之下封鎖對方。
讓我再次提醒你，自我感就是你感覺自己是個什麼樣的人，是否是夠好、值得被愛的個體。
你的「討好」，未必是對方需要的首先，我們就來談談，在情感中有不穩定的自我感，會怎麼影響關係？當我們生命早期總是接收到被拒絕與忽略的經驗時，自然會以相同的方式對待自己。
如果你不曾感受被疼愛，就會一直在親密關係中尋找被愛的感覺，造成有些人對關係執著、放不下，或透過不斷討好另一半來感覺安心，以為只要付出得夠多，就能有被愛的保證，但結果經常是在愛裡失去自我，也失去吸引力。
你也會透過討好來討愛嗎？這其實是被焦慮驅動的行為。
我的一位朋友麗莎，就經常在關係裡討好。
有一次的對話讓我印象深刻。
麗莎告訴我：「我每次去他家裡，就克制不住想幫他整理房間，洗衣服曬衣服，洗碗槽裡的髒碗，幫他做資源回收。
一開始他還會阻止我做，但後來他家裡東西越堆越亂，每次我去他就直接在沙發上滑手機，似乎也等著我去幫他做家事。
」「我發現，我好像讓自己的位置從女友變成女僕，但我到底該怎麼辦？」麗莎很著急，但似乎還有點自我覺察，便問我究竟該怎麼做。
我問麗莎：「做家事會讓你開心嗎？」麗莎苦笑著說：「怎麼有人做家事會開心啊，我自己的房間也沒這麼整齊！」我又問她：「那你為他做家事是在討好他嗎？」麗莎點點頭說：「對耶，我好像總需要做些討好他的事情。
我又接著問：「他有希望你這麼做嗎？」麗莎回答說：「沒有。
」我問：「那做得這麼累之後，他又沒有感謝，你心裡又是什麼感受呢？」麗莎說：「這好像是我經常覺得很不公平的地方，總覺得我投入跟付出比較多，但對方的反應好像都淡淡的，讓我不開心又想找架吵，可是吵了又很擔心惹他不開心，怎麼辦？為什麼我這麼矛盾？」親愛的，你身上有麗莎這種矛盾、不公平又委屈的感覺嗎？你是否和麗莎一樣，需要透過討好、服務與付出，來獲得被需要感，同時獲得價值感與被認可感，更重要的是，你很需要對方開心與喜歡的反應，同時做出「愛」的行為表達嗎？當你在愛裡是以「討好」出發，意謂著你總是將重心放在伴侶身上，仰賴著伴侶的喜好、心情來獲得養分；同時，這些討好的付出是帶有強烈目的性的，會讓被付出的人有「被索取」的感受，有時覺得承擔不起這些好，或者回應不了，而想要逃走或拒絕。
因為這些「好」不一定是他們要的「好」。
只將重心放在伴侶身上，會使你忘了回頭看自己，更不覺得自己的快樂有多重要，以及不看重自己在關係中的需求，因此，你會一直處於不懂得自己的價值，以及長期需求不滿足的情形。
例如：你的需求可能是對方好好跟你一起聊天，但對方總是悠哉地滑手機，你在無奈之下去做家事，希望換取他更多的關注力，但他只有更理所當然，或開始不明就理地厭煩。
既然為愛討好造成的問題這麼多，怎麼還是有人不停想討好別人呢？這是因為討好背後驅動的力量，其實是害怕失去關係的焦慮與恐懼。
你會發現，當一個人無法在關係裡自在做自己，總是看別人臉色，自然不會看重自己在關係中的價值。
當伴侶臉色不好時，你會感到自己的價值又歸零，就只能繼續討好。
因為你看不見自己在關係中的地位與付出，你也沒有愛惜自己的羽毛。
這些討好的企圖，就是避免自己被拋棄，或讓自己付出到筋疲力竭後，覺得不再需要關係而快刀斬亂麻。
最終，你並沒有好好地「在」一段關係裡，你不相信「自己」就是愛的存在，你不相信自己值得被愛，這使你無法去享受愛與被愛的幸福感，於是在「渴望愛、著急地付出、害怕擔憂、失望無奈」裡不斷地負向循環。
我想，你已經從麗莎的經驗裡體悟到「當自我感不穩定會如何影響關係」。
例如：當對方已讀不回，你若是自我感不穩定，就會開始患得患失，無法自拔地猛傳訊息，或著一怒之下封鎖對方。
讓我再次提醒你，自我感就是你感覺自己是個什麼樣的人，是否是夠好、值得被愛的個體。
你的「討好」，未必是對方需要的首先，我們就來談談，在情感中有不穩定的自我感，會怎麼影響關係？當我們生命早期總是接收到被拒絕與忽略的經驗時，自然會以相同的方式對待自己。
如果你不曾感受被疼愛，就會一直在親密關係中尋找被愛的感覺，造成有些人對關係執著、放不下，或透過不斷討好另一半來感覺安心，以為只要付出得夠多，就能有被愛的保證，但結果經常是在愛裡失去自我，也失去吸引力。
你也會透過討好來討愛嗎？這其實是被焦慮驅動的行為。
我的一位朋友麗莎，就經常在關係裡討好。
有一次的對話讓我印象深刻。
麗莎告訴我：「我每次去他家裡，就克制不住想幫他整理房間，洗衣服曬衣服，洗碗槽裡的髒碗，幫他做資源回收。
一開始他還會阻止我做，但後來他家裡東西越堆越亂，每次我去他就直接在沙發上滑手機，似乎也等著我去幫他做家事。
」「我發現，我好像讓自己的位置從女友變成女僕，但我到底該怎麼辦？」麗莎很著急，但似乎還有點自我覺察，便問我究竟該怎麼做。
我問麗莎：「做家事會讓你開心嗎？」麗莎苦笑著說：「怎麼有人做家事會開心啊，我自己的房間也沒這麼整齊！」我又問她：「那你為他做家事是在討好他嗎？」麗莎點點頭說：「對耶，我好像總需要做些討好他的事情。
我又接著問：「他有希望你這麼做嗎？」麗莎回答說：「沒有。
」我問：「那做得這麼累之後，他又沒有感謝，你心裡又是什麼感受呢？」麗莎說：「這好像是我經常覺得很不公平的地方，總覺得我投入跟付出比較多，但對方的反應好像都淡淡的，讓我不開心又想找架吵，可是吵了又很擔心惹他不開心，怎麼辦？為什麼我這麼矛盾？」親愛的，你身上有麗莎這種矛盾、不公平又委屈的感覺嗎？你是否和麗莎一樣，需要透過討好、服務與付出，來獲得被需要感，同時獲得價值感與被認可感，更重要的是，你很需要對方開心與喜歡的反應，同時做出「愛」的行為表達嗎？當你在愛裡是以「討好」出發，意謂著你總是將重心放在伴侶身上，仰賴著伴侶的喜好、心情來獲得養分；同時，這些討好的付出是帶有強烈目的性的，會讓被付出的人有「被索取」的感受，有時覺得承擔不起這些好，或者回應不了，而想要逃走或拒絕。
因為這些「好」不一定是他們要的「好」。
只將重心放在伴侶身上，會使你忘了回頭看自己，更不覺得自己的快樂有多重要，以及不看重自己在關係中的需求，因此，你會一直處於不懂得自己的價值，以及長期需求不滿足的情形。
例如：你的需求可能是對方好好跟你一起聊天，但對方總是悠哉地滑手機，你在無奈之下去做家事，希望換取他更多的關注力，但他只有更理所當然，或開始不明就理地厭煩。
既然為愛討好造成的問題這麼多，怎麼還是有人不停想討好別人呢？這是因為討好背後驅動的力量，其實是害怕失去關係的焦慮與恐懼。
你會發現，當一個人無法在關係裡自在做自己，總是看別人臉色，自然不會看重自己在關係中的價值。
當伴侶臉色不好時，你會感到自己的價值又歸零，就只能繼續討好。
因為你看不見自己在關係中的地位與付出，你也沒有愛惜自己的羽毛。
這些討好的企圖，就是避免自己被拋棄，或讓自己付出到筋疲力竭後，覺得不再需要關係而快刀斬亂麻。
最終，你並沒有好好地「在」一段關係裡，你不相信「自己」就是愛的存在，你不相信自己值得被愛，這使你無法去享受愛與被愛的幸福感，於是在「渴望愛、著急地付出、害怕擔憂、失望無奈」裡不斷地負向循環。
我想，你已經從麗莎的經驗裡體悟到「當自我感不穩定會如何影響關係」。