除了戶外跑步外，攀岩、溯溪、衝浪的危險性較高，建議要有專業教練一旁指導，避免發生生命危險！ 運動傷害的風險比室內運動高. 我適合在室內 ...文章分類增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化文章分類增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位徒手訓練健身器材減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化運動|8分鐘閱讀室內運動VS戶外運動殘酷PK賽WrittenbyDemi有的人偏好在室內運動，享受不畏風雨的舒適環境，但也有另一派人喜歡戶外運動，更貼近大自然，或者說是運動時，不喜歡侷限在一個小空間。

雖說，有運動習慣都很好，但室內運動和戶外運動，哪個比較推薦呢？ 仔細想想，如果你是熱愛戶外運動的朋友，特別是喜歡晚上去公園或學校操場夜跑，室內運動派的朋友總是會跟你說：「外面空氣這麼糟糕，怎麼不去健身房跑步呢？」，這時戶外派肯定有好幾個理由可以跟你說戶外運動的好有多棒。

在兩方評頭論足之下，今天就來分析一下，室內運動VS戶外運動的好壞吧！ 室內運動VS戶外運動哪個好?1.室內運動好處安全假如是在健身房運動，器材有通過合格標準，較安全；或者是，運動時有異狀，比較能立即找到專人協助處理。

不畏風雨不因天氣影響而不能運動，如果外面天氣很熱，還可以在室內吹冷氣運動。

器材多樣健身房的器材多樣，啞鈴、壺鈴、藥球…等，甚至還有團體課程，很多種運動類型可以選擇。

如果是在家裡，也可以利用家用小道具，像是：毛巾、水壺，做運動。

 2.戶外運動好處自在、不受人群打擾在戶外運動可以選擇人比較少的地方，跟健身房比起來自在很多，不容易因擔心他人眼光，運動的很彆扭。

消耗熱量較多因為戶外的天氣與環境變化多，氣溫、濕度、地形、風阻…等，身體需調解體溫，以及訓練身體的協調性、反應力，會花費的力量比在室內多一些，相對消耗的熱量也較多。

接觸大自然室外運動不僅僅只有路跑，也可以選擇爬山、攀岩、溯溪…等戶外運動，可以跳脫在都市圈，好好感受大自然，放鬆心境、紓解壓力，還能多曬曬太陽，補充維生素D，並且透過戶外運動，挑戰自我極限。

  室內運動VS戶外運動哪點不推薦1.室內運動壞處要花錢繳月費或單次費用不管是在健身房還是運動中心，必須付單次的費用，甚至是月費，如果不常去運動，恐怕會浪費很多錢。

那麼如果是在家裡運動不就免費了嗎？確實是如此，但如果你習慣冷氣開很強邊運動，相信收到的電費帳單，肯定很驚人。

排隊等健身器材、要避開熱門時段運動在健身房或是運動中心，最常見的就是排隊等健身器材的人潮了，尤其是熱門時段運動，像是平日晚上下班時間。

變成想練的健身器材要等很久，只好退而求其次，先練其他部位或使用其他健身器材，打亂了你的運動計畫。

另外，如果是上團體有氧課程，那麼在熱門時段就會爆滿人潮、運動空間變很小，建議想要好好專心運動的健身族群，挑選比較少人的時段運動，才能避免白白浪費時間與金錢。

訓練效果比戶外差一點除了個人因素運動怠惰外，同樣運動量跟時間，室外運動的效果會比室內好，因為外在環境變化多，人需要適應各種環境條件的變化，久而久之會提高人體對自然環境的適應能力，也提升免疫力。

加上在室內運動，最怕的是空間狹小，室內空調差，會容易缺氧，身體容易覺得疲乏。

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