顧好微血管，身體不會老2018-06-26286月,2018顧好微血管，身體不會老人體的血管總共有10公里長，負責搬運氧氣、營養素，回收廢棄物和異物，並且有調節體溫的作用，如果血液循環不良，體溫無法順利調節，就會導致虛寒和肌肉僵硬等身體不適，惡化後甚至可能導致心肌梗塞和腦梗塞。

微血管的數量會隨著年齡的增加而減少，不過，不管幾歲，都靠自己的力量增加微血管。

「增加微血管」指的是：藉由正常的作息與運動，阻止微血管的質和量隨著年齡而下滑，讓老化的微血管活化、健康的微血管增加。

以此為基礎，才有可能享有不生病的健康生活。

要讓微血管復活、增加其數量，必須讓微血管本身的血流量增加、血液循環變好才行。

做好壓力管理、正確的睡眠習慣，都是增強副交感神經活性的方法。

當然，作為血管原料的飲食，促進血液循環的適度運動或沐浴等都是關鍵。

肌力與有氧運動是增加微血管最有效的方法。

肌力訓練配合著有氧運動一起做，會讓肌肉細胞需要大量的氧氣，促使新的微血管產生。

包括哈佛大學在內，許多研究都指出，習慣運動的人，生長激素的分泌會比較旺盛；不過，只做輕度的有氧運動是不夠的。

必須加上類似肌力訓練的無氧運動，讓肌肉受傷，產生乳酸，以此為訊號，生長激素才會大量分泌。

這樣的效果可以持續幾個小時。

負離子與遠紅外線對身體的好處有益身體的負離子與遠紅外線，就是協助您再平時無法運動時能有效加強身體代謝的一大幫手一、使氧自由基無毒化。

二、將體液轉變成弱鹼性。

三、改善空氣的品質。

負離子讓你彷彿置身在森林裡,隨時吸收到負離子,大家都知道到森林,瀑布去吸取芬多精對身體好,芬多精就是負離子,而有數據表示在森林的負離子含量比正離子含量約多1700ions(負離子2500ions-正離子800ions),因此NU鈦鍺能量系列產品的負離子含量至少都有2000ions以上。

科學家、醫學家、生物學家研究發現負離子與環境關係：負離子含量在1,000~2,000個/立方公分時，有相當程度的助益。

負離子含量在5,000~50,000個/立方公分時，助益更大。

負離子含量在10萬~50萬個/立方公分時，助益最佳。

運動時機點很重要生長激素會在剛睡著的非快速動眼期大量分泌，晚上六點左右做肌力訓練，並在午夜十二點前就寢，會讓生長激素徹底發揮。

睡著的時候，生長激素會幫助身體進行修復，強化肌肉和骨骼，使人不易疲倦。

沒有時間的話，即使五分鐘的肌力訓練加十五分鐘的健走都能有一定的效果。

肌力訓練可以促使生長激素分泌，趁生長激素分泌的時候，可以讓身體的脂肪順利轉換成能量，達到有效燃燒脂肪的功效。

結合肌力訓練與有氧運動的循環訓練，效果最好。

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