因為原本是練健美的身形體態一直卡在一個重量地方上不去看網路上說練力量先練上去再去走肌肥大的課表會比較好，於是我定的目標是三項先達到自身體重還 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男世新大學#問健力三項要達到自身體重大概多久健身2017年12月30日16:46因為原本是練健美的身形體態一直卡在一個重量地方上不去看網路上說練力量先練上去再去走肌肥大的課表會比較好於是我定的目標是三項先達到自身體重還有引體向上可以拉12下最近這個月才開始接觸深蹲硬舉（以前不愛練腿）槓鈴臥推之前有做但之前都是用啞鈴比較多想請問大家的經驗都是練多久才達到自身體重？我認真健身大概四個月（之前都斷斷續續的）我體重66現在三項成績是臥推：52.5硬舉：60深蹲：4595・回應76文章資訊健身每天有15則貼文追蹤熱門留言國立成功大學53鍵盤健身練一天深蹲690臥推520硬舉870B142017年12月30日男僑光科技大學財經法律系12請問有誰相信12樓感覺好不科學...成吉的教練聽到都要輪流去跳101...B152017年12月30日共76則留言男中華醫事科技大學3一個禮拜B12017年12月30日男東海大學2硬舉兩個禮拜就達到了應該說硬舉一開始只是熟練感受度會了舉自身體重不困難深蹲一樣臥推就真的要一兩個月才上的去自身體重B22017年12月30日男國立清華大學4我是覺得你練就對了不用特別分健力健美要真的有練到沒力的感覺我大概練一年半臥推90硬舉130深蹲110體重70吃、練、休息持之以恆B32017年12月30日男國立彰化師範大學8strenthlevel網站統計nov.(新手)臥推大約體重x0.9硬舉x1.4深蹲x1.2成吉思汗教練應徵資格是三項成績要體重x1蹲硬自身體重基本上是只要健身從槓鈴開始碰，好好練1~2個月就可以達到你還是腿多練點吧......健身不練腿的都會被噓爆現在是大健力時代，三項是主流B42017年12月30日Ryer6B4成吉思汗教練應徵資格是三項成績要體重"x1"?是體重x2吧B0健力三項腿破百很容易，深蹲我不知道有哪些神人可以很自滿的說半年就破百，但是硬舉半年內破百一定可以，深蹲最慢一年也有，至於臥推才是最難的，健力三項，你只要敢說你一年內"臥推"就能練到一百，一堆人都會崇拜你，我不知道有沒有人可以辦到，吃的影響是最大的，就算這一年內真的有時間練又沒經濟煩惱的話，自然練法或許有機會拚看看手是很難練的東西，腿要自身體重真的不必多少時間，你4個月沒斷斷續續又沒受傷、偷懶或是甚麼雜七雜八原因的話，硬舉、深蹲早就自身體重了，我是沒這麼胖，不過我4個月深蹲也已經超過60了B52017年12月30日男國立彰化師範大學3B5蹲硬臥要自身體重啊至少x1才有受訓的資格，女生x0.5體重x2就不會那麼多人去應徵了B62017年12月30日男中原大學資訊工程學系研究所3B5有嗎XD要看體重跟先天條件吧，對70公斤以上相對簡單我朋友體重77，candito課表跑三輪深蹲就從80kg到現在120kg可以四下，中間也不過四個月的時間我自己的話，體重因為增肌減脂週期在75到80浮動，訓練很勤加上嚴格飲食控制，一週練六次，今年7月初開始跑健美分部位訓練課表(背胸腿肩手)，後面因為有教練跑大肌群一週兩練配小肌群，11月改跑candito到現在(還是以肌肥大為主)9月記錄深蹲80、硬舉100、臥推70目前記錄深蹲110四下(1RM還沒測過，應該是在120那邊)、硬舉130、臥推90四下(1RM還沒測過)我覺得主要是你願意為這件事付出多少，練最勤的時候幾乎天天到健身房報到，待兩小時以上(當然這樣不好)，經常向教練請教動作營養問題，健身就是付出多少就多少回饋，至少在我身上是如此B72017年12月30日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2017年12月30日男義守大學財務金融學系1我練到可以硬舉自己體重花了一年半，舉兩倍體重又花了兩個禮拜，現在硬舉130kgB92017年12月30日男朝陽科技大學3臥推1.2硬舉2.0深蹲2.0我的目標B102017年12月30日男義守大學0半年體重:70(都沒變)臥推:65深蹲:110硬舉120B112017年12月30日男國立政治大學會計學系1三個月健美取向體重：70臥推：75深蹲：140硬舉：170如果本身有在運動破自身體重不難我本身從小一直持續有在運動所以我深蹲很快就破百B122017年12月30日男國立高雄大學7練一個禮拜臥推130深蹲200硬舉240B132017年12月30日國立成功大學53鍵盤健身練一天深蹲690臥推520硬舉870B142017年12月30日男僑光科技大學財經法律系12請問有誰相信12樓感覺好不科學...成吉的教練聽到都要輪流去跳101...B15