松裕堂-減重、養生、不傷身跳到主文中國老祖先的智慧加入了現代化科技讓減重更有效率部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片公告版位Jun16Thu201614:10游泳減肥效果好！盛夏必備游泳減肥法！！不會游泳也可使用的游泳減肥方法  炎炎夏天想減肥又不想滿身大汗嗎？那不如來試試游泳減肥方法吧！有些人可能會擔心，不會游泳效果是否會打折扣？今天就讓小編來與大家分享簡單的游泳減肥方法，不會游泳又想靠游泳減肥的水水千萬不要錯過這篇囉！ 游泳減肥效果 游泳減肥效果一：水的密度和傳熱性實驗證明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。

所以游泳會逐漸耗散掉體內多餘的脂肪，讓全身肌肉都可以運動到，得到很好的減肥效果。

 游泳減肥效果二：水的阻力人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，全身都可以感受到強大的阻力，且肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，像是游泳運動員身上的線條就是很好的證明囉！ 游泳減肥效果三：新陳代謝游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千卡的熱量，也有些比較瘦的人也會藉由游泳讓體重增加，讓所有的人都有美好的身型。

 游泳減肥方法推薦現在要來與大家分享，不會游泳的人也可使用的游泳減肥方法囉！ 游泳減肥方法推薦1：打水在水中手扶水糟或游泳池週邊，或俯或仰於水面，兩腿伸直，膝併攏，腳腕放鬆雙腿交替打水。

 游泳減肥方法推薦2：抬腿直立水中背靠池壁，雙手在身後勾住水槽。

然後以腰部，臀部，將兩腳從水裡抬出水面上，然後在使力下沉水裡。

等到進階後也可向前伸出左腿並盡可能地抬高，向左擺之後再向右擺後回到原位。

接著換右腿伸出，動作相同反覆做。

 游泳減肥方法推薦3：水中行走另外也可在游泳池內以行走的方式，在水上走繞三圈，三圈一組，走三組，總共走繞九圈。

另外建議在走的過程中，雙腿與腰要大量出力，將自己往前推進，讓雙腿與腰有酸的感覺，效果也出來了。

 游泳減肥方法推薦4：水中腿部收合腿部收合與水中只是雙腳全部在水裡，以腰部與臀部的力量來抬腿，在水中張開與收合，來回做，這樣可以瘦大腿與小腿，雕塑腿型。

 游泳減肥方法推薦5：水中跳躍就像原地開合跳一樣另外一種水中跳躍游泳減肥方法，雙手叉腰，雙腿併攏。

向前做間隔60釐米的跳躍，然後再跳回原位。

 以上游泳減肥方法大家都可以試試看，只要使用這些游泳減肥方法推薦，一定都會有不錯的游泳減肥效果唷！另外再配合松裕堂中醫的穴位埋線法，把想再瘦一點的部位作局部埋針，再搭配中藥調理，會更加事半功倍！今夏別再給自己找藉口啦！快點一起加入減肥大作戰吧！！！ 夏日減肥大作戰＞＞全站熱搜創作者介紹songyuton松裕堂-減重、養生、不傷身songyuton發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：運動減肥此分類上一篇：tabata運動減肥法學會了沒？跟上tabata動作一起來加入tabata減肥法！此分類下一篇：快走減肥效果好！快走姿勢、快走減肥技巧介紹，快走運動走出苗條上一篇：tabata運動減肥法學會了沒？跟上tabata動作一起來加入tabata減肥法！下一篇：間歇訓練很重要－高強度間歇訓練你都會了嗎？快來學習間歇訓練方法吧▲top留言列表發表留言文章分類運動減肥(90)飲食減肥(149)節慶大吃減肥(22)辦公室減肥(20)產後瘦身(10)中醫減重(29)松裕堂中醫(3)塑身保健(86)未分類文章(92)熱門文章最新文章文章搜尋最新留言參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCode回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗