哪個減肥方法有效，我就用哪個！ ... 西跑，也就默默地變成一天一餐，但是Bigger姐必須告訴各位，一天一餐的瘦身 ... 就是要在8小時內將你一日三餐進食完畢，留16小時讓身體好好消化食物，Bigger姐就曾執行過1個月，無痛無癢瘦了5公斤呢！Bigger姐EDITOR_O會呼吸就可以瘦5公斤？網友公認最有效的10個減肥方法！哪個減肥方法有效，我就用哪個！wishnotelikeshareImageSource_wi-sh減肥的方法千百種，跟Bigger姐同樣在瘦身的路上跌跌撞撞的你，想必也有試過網路所流傳的各種變瘦的方法吧？那真的有用嗎？還是這些減重方式對你來說根本就是不痛不癢呢？日本網站「ランキングー！」就集結了眾多網友們的線上投票，票選出前10名有效的減肥方法，現在就來看看大家覺得那些最有用吧～Comment留個言吧ImageSource_Instagram|sonyunarano10：一天一餐簡單來說，這就是節食瘦身啦！使用這個方法瘦下來的網友表示，因為自己的工作關係，常常需要東奔西跑，也就默默地變成一天一餐，但是Bigger姐必須告訴各位，一天一餐的瘦身法只適合在特殊時期，一旦你恢復正常進食時間，體重很快就會變回來了。

Comment留個言吧ImageSource_Instagram|ain_hawaiino9：按照順序吃東西沒有辦法不吃、又懶得運動，既然如此改變自己的進食順序就是最簡單的方法了，先從蔬菜開始，接著吃肉類或魚類，最後再攝取澱粉，而且放慢進食的速度，這個方法也是許多中韓藝人熱愛的減肥方法。

Comment留個言吧ImageSource_dahongno8：腹式呼吸法只要會呼吸就可以瘦？沒錯，當腹式呼吸法剛出現在瘦身界的時候，真的有不少懶女孩看見人生曙光了～最簡單的辨認方法，是吸氣的時候腹部要隆起，然後憋氣約5秒，之後再將氣給呼出去，腹部會跟著凹下去，藉此有效的訓練核心肌肉。

Comment留個言吧ImageSource_manycureno7：慢跑慢跑的時候，你全身的肌肉都在燃燒啊！有網友表示，雖然慢跑是一件很痛苦的事情，但在跑的過程中你可以釐清很多事情，大流汗一場還能排除掉老廢角質，真的是好處多多，長時間跑下來小腿還會變細呢！Comment留個言吧ImageSource_Instagram|chuu_officialno6：間歇性斷食間歇性斷食的重點在於，將飲食的時間集中在有限的時間裡面，聽起來有點飄渺嗎？舉例來說很流行的8/16斷食法。

就是要在8小時內將你一日三餐進食完畢，留16小時讓身體好好消化食物，Bigger姐就曾執行過1個月，無痛無癢瘦了5公斤呢！Comment留個言吧ImageSource_Instagram|sonyunarano5：不吃零食會不知不覺變胖，都是因為你太愛亂吃零食了！其實不只有你，絕大多數的網友也都是這樣，閒來沒事就嘴巴癢，所以戒掉零食後，你的體重也會慢慢地掉下來（攝取的熱量下降了），這個方法對於愛亂吃零食的女孩真的超級有效。

Comment留個言吧ImageSource_Instagram|sonyunarano4：不吃碳水化合物Bigger姐鄭重強調，不要因為它是第4名就效仿它！在減肥的時候，不吃碳水化合物會導致你肌膚狀況變糟、頭腦不靈光，最可怕的就是，靠著不吃碳水化合物瘦下來的人，復胖機率超！級！高！所以這個方法我們看看就好囉～Comment留個言吧ImageSource_dahongno3：健身動起來就是減肥成功的不二法門～想要透過健身來減肥的女孩們，你們要先有一個觀念，健身比較偏向減脂，長時間下來你會看見自己身形有顯著的改變，但是體重很有可能會跟著增加（因為肌肉比脂肪重），要懂得跳脫被數字綁架的想法喔！Comment留個言吧ImageSource_Instagram|chuu_officialno2：不吃含糖食物這邊講的含糖食物並不是你想的甜食喔！像是米飯、麵包、麵這類的碳水化合物食物也都屬於「糖類」，戒糖並搭配飲食控制，適當的攝取蛋白質，從吃下肚的食物開始注意，你也可以毫不費力的瘦下來。

Comment留個言吧ImageSource_manycureno1：步行搭配飲食控制如Bigger姐所預料，吃+動就是不變的瘦身黃金公式啊～網友一致表示，雖然在短時間內看不出運動+飲食控制帶來的驚人成效，但是長時間下來還是可以感受到身型與體力的變化，算是一個會很有成就感的瘦身方法。

Comment留個言吧ImageSource_Instagram|common_unique_shop以上就是日本網友們評選出來最有效的10種減肥方法囉！想要變瘦的你，除了「不吃碳水化合物」以