單靠體力實在是很挑戰，唯有增強肌群才能達到最好的效果， 這裡跟大家分享BIO FORCE氣壓重量訓練機對鐵人三項/極限衝浪有什麼訓練上的幫助。

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過去學生時期是角力/龍舟選手，畢業後因熱愛運動，一直也都有在進行鐵人三項/極限衝浪等運動。

目前從事業務工作，已經夠忙了，下班後家裡還有兩個小孩等著你回去照料大小事，時間相當緊湊，實在是沒有多餘的時間再去健身房，殘念！身為二寶的爸爸和忙碌的上班族，如果在家就能運動，是一件再好不過的事情了！這次試用BLADEZ專業健身器材，是一台多功能的重量訓練機台，能提供一百多項重量訓練，很符合我這樣忙碌工作沒時間運動的族群，來達到全身性的重量訓練，肯定會讓我更健美。

在鐵人三項/極限衝浪運動，一般人都認為是賣體力。

其實除了體力之外，還需要肌力與肌耐力的支撐，否則鐵人三項運動少說也要2~3小時才能完賽，單靠體力實在是很挑戰，唯有增強肌群才能達到最好的效果，這裡跟大家分享BIOFORCE氣壓重量訓練機對鐵人三項/極限衝浪有什麼訓練上的幫助。

BIOFORCE採用氣壓式，在調整重量的插銷，做了很人性化的設計，只需將插銷輕輕拉起，調整到您要的重量然後放開，插銷會自動收回，就算您是弱小女子，也可以避免彎腰，只要站著輕鬆調整。

所有的重量調整及操作訓練時，完全沒有槓片的聲音，就是兩個字“安靜”，晚上偷練也不會吵到家人，歐ya~而對於吃重鹽的朋友們，此訓練機台還提供到110磅的負荷，相信是綽綽有餘啦！透過訓練機台的設計，還有6個掛鉤，以及不同的訓練配件可以做很多訓練上的變化，可以說全身肌群都訓練得到。

調整重力的時候，可以先將重力調整滑桿末端(B處)稍微往上提，再上提A把手到你想要的訓練磅數的位置，這樣就可以快速的切換重力了！如果你以為這樣一台多功能訓練機需要很大的居家空間，那你就錯了！這台BIOFORCE佔地空間不到1坪，非常適合居家健身使用！以下是我想跟大家分享的一些訓練動作，大家就能更明確的了解我說的，一台器材就能幫助你訓練到各種運動時所需要的肌群！滑輪下拉：主要是在訓練背闊肌/肱二頭肌/肱僥肌以及手指的握力，透過滑輪下拉能夠提升游泳自由式的動作流暢性和推水力量，也是游泳的訓練之一。

前抬腿：前抬腿訓練主要可以鍛鍊股內側肌/股外側肌及股直肌，在鐵人三項裡的單車及跑步，需要有相當強壯的肌肉，才能夠有效支撐身體完成整個賽事。

而衝浪雖然大多是在划水，但衝浪之所以迷人，最重要的是再起乘之後讓人意猶未盡，此時需要屈膝且站穩在衝浪板上，特別是在浪大的時候，如果腿部沒有足夠的力量支撐，也容易落水無法盡興。

因此腿部肌肉對於整個訓練或比賽都是非常重要的部位。

繩索下拉：主要訓練的部位是肱三頭肌，可以使用橫槓或拉力扣環來訓練這個動作，在操作訓練時，先將身體打直同時手肘固定於腰部兩側上方的肋骨處，