極限體能王SASUKE | 極限體能王
極限體能王共分四大舞台， 各國關卡數及項目內容皆不一定， 且每季不定期會有些微改變。
以美國的American Ninja Warrior為 ...圖一、日本SASUKE比賽實照(圖片來源:ふわちょブログ)極限體能王運動SASUKE近年蔚為風潮，繼2019GYMEFITGAMES集結全台及國際運動員來GYMEFITNinja挑戰自我極限後，越來越多民眾好奇地詢問我們什麼是極限體能王？其實，每年過年期間在電視上看到充滿各式各樣的驚險刺激關卡的日本節目，就是極限體能王SASUKE。
今天這篇文章將告訴大家國際間極限體能王的起源、趨勢發展，以及準備極限體能王比賽的訓練規劃。
極限體能運動不只是健身好手的愛好，更適合不同背景的人們，一起探索自我鍛鍊的不同形式；而想為運動增加趣味性的朋友，極限體能運動訓練也是非常好的選擇！[極限體能王的國際分佈及普及]極限體能王(SASUKE)的正式名稱為「終極的生存遊戲SASUKE」，是1997年起緣於日本TBS電視台製作的娛樂節目。
極限體能王以4個舞台、多個測試各式體能的關卡所組成，主要考驗參賽者的上肢力量、核心控制、抓力等，其過程中若參賽者出現超時或由關卡掉落等情形就會出局。
極限體能王在國際間大受歡迎，全世界已風靡20個國家，並製作了屬於自己的節目版本，最知名的屬於美國AmericanNinjaWarrior，亞洲地區發行國家包括越南、馬來西亞、新加坡、中國及印尼，其他地區發行國家則包括英國、丹麥、法國、德國、義大利、荷蘭、西班牙、澳洲、匈牙利、土耳其、俄羅斯等．GYMEFIT創辦人楊浚泯於越南極限體能王參賽實況隨者民眾參與越來越踴躍，比賽競爭也越來越激烈。
以美國為例，從2009年第一屆報名人數的1000人，到2017年爆增至近8萬人報名，而每季比賽只有100名運動員能獲得參賽資格！這些被選中的運動員將在各區進行晉級賽，並在拉斯維加斯的MountMidoriyama進行最終決賽。
圖二、美國AmericanNinjaWarrior(圖片來源:TVSeriesFinale)極限體能王比賽難度如其名，100位運動員中約有10多位能通過第一個舞台的挑戰，只有非常少數的運動員能進階到最後一個舞台。
而日本SASUKE史上只有4名運動員完全制霸（通過全部關卡），過去十年內，美國也只有2名運動員完全制霸．秉持著對極限體能王訓練的熱愛，GYMEFIT自2017年開始也舉辦了2屆GYMEFITGames，並在2019年成立GYMEFITNinja,，在台灣推廣極限體能訓練，並讓此項運動的愛好者或有志參賽的民眾有難得一見的關卡和道具可以練習、增進自我實力。
圖三、2019GYMEFITGames參賽選手大合照[關卡介紹]極限體能王共分四大舞台，各國關卡數及項目內容皆不一定，且每季不定期會有些微改變。
以美國的AmericanNinjaWarrior為例，區域性市級預選賽有6道關卡，前30名運動員得以晉級至市級決賽，市級決賽中的前15名運動員可再晉級至有23道關卡、四個足球場大小的拉斯維加斯MountMidoriyama進行總決賽。
其各關關卡數及測試面向如下：第一關：限時8道關卡，測試運動員的敏捷性及速度第二關：限時的6道關卡，測試運動員力量及速度第三關：不限時8道關卡，測試運動員上肢力量及握力第四關：限時30秒攀完75英呎（約23公尺）高的繩鎖若運動員能通過第四關完全至霸，即可獲冕極限體能王及一百萬美金。
美國主要電視台NBC在也推出忍者關卡設計競賽，讓民眾有機會設計新的關卡挑戰。
從舉辦之初到現在，持續被採用的常見經典關卡包括：乘風破浪(Half-PipeAttack)蜘蛛步道(JumpingSpider)鯉躍龍門(SalmonLadder)搖擺危橋(UnstableBridges)巔峰戰士(Cliffhanger)鋼管飛躍(FlyingBars)天羅地網(JumpHang)攀岩道路(HangClimb)圓木滑降(LogGrip)聳立之牆(WarpedWall)[訓練方式]由於極限體能王的關卡多需要人體懸吊在半空中，並藉由在動態擺動的過程中維持平衡以移動至下一個標的，運動員需要強大的上肢肌力、肌耐力、握力、核心控制及穩定平衡的能力。
因此，在訓練中需要全方位規劃訓練，在增進肌力的同時加入穩定性訓練，像是懸吊抬腿(HangingLegRaise)、寬握引體向上(Wide-GripPullup)、倒立俯卧撑(HandstandPushup)等。
GYMEFITNinja也會教授挑戰關卡的技巧，並根據運
以美國的American Ninja Warrior為 ...圖一、日本SASUKE比賽實照(圖片來源:ふわちょブログ)極限體能王運動SASUKE近年蔚為風潮，繼2019GYMEFITGAMES集結全台及國際運動員來GYMEFITNinja挑戰自我極限後，越來越多民眾好奇地詢問我們什麼是極限體能王？其實，每年過年期間在電視上看到充滿各式各樣的驚險刺激關卡的日本節目，就是極限體能王SASUKE。
今天這篇文章將告訴大家國際間極限體能王的起源、趨勢發展，以及準備極限體能王比賽的訓練規劃。
極限體能運動不只是健身好手的愛好，更適合不同背景的人們，一起探索自我鍛鍊的不同形式；而想為運動增加趣味性的朋友，極限體能運動訓練也是非常好的選擇！[極限體能王的國際分佈及普及]極限體能王(SASUKE)的正式名稱為「終極的生存遊戲SASUKE」，是1997年起緣於日本TBS電視台製作的娛樂節目。
極限體能王以4個舞台、多個測試各式體能的關卡所組成，主要考驗參賽者的上肢力量、核心控制、抓力等，其過程中若參賽者出現超時或由關卡掉落等情形就會出局。
極限體能王在國際間大受歡迎，全世界已風靡20個國家，並製作了屬於自己的節目版本，最知名的屬於美國AmericanNinjaWarrior，亞洲地區發行國家包括越南、馬來西亞、新加坡、中國及印尼，其他地區發行國家則包括英國、丹麥、法國、德國、義大利、荷蘭、西班牙、澳洲、匈牙利、土耳其、俄羅斯等．GYMEFIT創辦人楊浚泯於越南極限體能王參賽實況隨者民眾參與越來越踴躍，比賽競爭也越來越激烈。
以美國為例，從2009年第一屆報名人數的1000人，到2017年爆增至近8萬人報名，而每季比賽只有100名運動員能獲得參賽資格！這些被選中的運動員將在各區進行晉級賽，並在拉斯維加斯的MountMidoriyama進行最終決賽。
圖二、美國AmericanNinjaWarrior(圖片來源:TVSeriesFinale)極限體能王比賽難度如其名，100位運動員中約有10多位能通過第一個舞台的挑戰，只有非常少數的運動員能進階到最後一個舞台。
而日本SASUKE史上只有4名運動員完全制霸（通過全部關卡），過去十年內，美國也只有2名運動員完全制霸．秉持著對極限體能王訓練的熱愛，GYMEFIT自2017年開始也舉辦了2屆GYMEFITGames，並在2019年成立GYMEFITNinja,，在台灣推廣極限體能訓練，並讓此項運動的愛好者或有志參賽的民眾有難得一見的關卡和道具可以練習、增進自我實力。
圖三、2019GYMEFITGames參賽選手大合照[關卡介紹]極限體能王共分四大舞台，各國關卡數及項目內容皆不一定，且每季不定期會有些微改變。
以美國的AmericanNinjaWarrior為例，區域性市級預選賽有6道關卡，前30名運動員得以晉級至市級決賽，市級決賽中的前15名運動員可再晉級至有23道關卡、四個足球場大小的拉斯維加斯MountMidoriyama進行總決賽。
其各關關卡數及測試面向如下：第一關：限時8道關卡，測試運動員的敏捷性及速度第二關：限時的6道關卡，測試運動員力量及速度第三關：不限時8道關卡，測試運動員上肢力量及握力第四關：限時30秒攀完75英呎（約23公尺）高的繩鎖若運動員能通過第四關完全至霸，即可獲冕極限體能王及一百萬美金。
美國主要電視台NBC在也推出忍者關卡設計競賽，讓民眾有機會設計新的關卡挑戰。
從舉辦之初到現在，持續被採用的常見經典關卡包括：乘風破浪(Half-PipeAttack)蜘蛛步道(JumpingSpider)鯉躍龍門(SalmonLadder)搖擺危橋(UnstableBridges)巔峰戰士(Cliffhanger)鋼管飛躍(FlyingBars)天羅地網(JumpHang)攀岩道路(HangClimb)圓木滑降(LogGrip)聳立之牆(WarpedWall)[訓練方式]由於極限體能王的關卡多需要人體懸吊在半空中，並藉由在動態擺動的過程中維持平衡以移動至下一個標的，運動員需要強大的上肢肌力、肌耐力、握力、核心控制及穩定平衡的能力。
因此，在訓練中需要全方位規劃訓練，在增進肌力的同時加入穩定性訓練，像是懸吊抬腿(HangingLegRaise)、寬握引體向上(Wide-GripPullup)、倒立俯卧撑(HandstandPushup)等。
GYMEFITNinja也會教授挑戰關卡的技巧，並根據運