日本大熱「8:16黃金減肥法」！不用節食2星期減4kg | 8:16黃金飲食減重法
在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。
「8：16黃金飲食減重法」減肥法對腰部瘦身特別有用，因為 ...Editor'sPickFashionBeautytipsLove&SexFitnessAstrologyColumn請選擇幾歲會對工作失去熱情？各行業「熱情消耗」平均年齡出爐《花樣年華》4K數碼修復版4月1日優先場開賣！重新回味周慕雲與蘇麗珍之間的秘密故事。
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日本節目介紹，只要在8小時內吃完3餐，就可以瘦身，也不用限制自己吃甚麼。
聽起來很簡單就可以瘦身，但其實到底為什麼只要利用這「8小時減肥法」就可以減肥呢，以下就來介紹一下原理。
text-bibiphotos-Youtube（NEW情報站）「8:16黃金減肥法」解說其實「8小時減肥法」首先在歐美流行，DavidZinczenko和PeterMoore出了一本書叫The8-HourDiet教大家瘦身的飲食法。
而最近一個日本節目都介紹這個「8小時減肥法」減肥法，還請了三位女士做實驗，實驗為期兩周，兩周後三位女士的體重都有所減輕，腰圍也變幼了。
photos-Youtube（NEW情報站）進行了2星期「8小時減肥法」減肥法後，三位的體重都有下降。
「8:16黃金減肥法」的實行方法「8小時減肥法」指的是起床後第一餐至最後一餐的時間，例如你第一餐在中午12點吃，那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。
「8小時減肥法」的三餐中你想吃什麼都可以，沒有限制，但其餘的16小時就不能進食，只可以飲水，水最好要喝2公升以上，保持空腹。
photos-Youtube（NEW情報站）8小時期間吃甚麼都可以，連啤酒也可以喝。
「8小時減肥法」外的16小時只能喝水，不能進食。
「8:16黃金減肥法」瘦身原理其實「8小時減肥法」飲食法和營養師的建議類近，其實就是要有固定的進食時間，晚飯盡早吃完，固定飲食時間對瘦身十分有幫助。
將飲食時間限制在8小時，其餘16小時保持空腹，對於提高代謝有很大的幫助。
在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。
「8：16黃金飲食減重法」減肥法對腰部瘦身特別有用，因為這個減肥法主要針對內臟脂肪，當代謝提升後，最先減少的是內臟脂肪。
營養師怎看「8
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日本節目介紹，只要在8小時內吃完3餐，就可以瘦身，也不用限制自己吃甚麼。
聽起來很簡單就可以瘦身，但其實到底為什麼只要利用這「8小時減肥法」就可以減肥呢，以下就來介紹一下原理。
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「8小時減肥法」的三餐中你想吃什麼都可以，沒有限制，但其餘的16小時就不能進食，只可以飲水，水最好要喝2公升以上，保持空腹。
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「8小時減肥法」外的16小時只能喝水，不能進食。
「8:16黃金減肥法」瘦身原理其實「8小時減肥法」飲食法和營養師的建議類近，其實就是要有固定的進食時間，晚飯盡早吃完，固定飲食時間對瘦身十分有幫助。
將飲食時間限制在8小時，其餘16小時保持空腹，對於提高代謝有很大的幫助。
在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。
「8：16黃金飲食減重法」減肥法對腰部瘦身特別有用，因為這個減肥法主要針對內臟脂肪，當代謝提升後，最先減少的是內臟脂肪。
營養師怎看「8
常見健康問答
816 減肥816減肥法八 十 六 減肥法168減肥餐單果 昔 斷食斷食 代 餐果昔 代 餐果 昔 減 脂果昔 減肥168 減肥法 日本日本 168 減肥法169 減肥16 8 斷食 原理816 節食816減肥