卵磷脂怎麼吃？孕婦哺乳最佳食用時間，看過來就對了！ | 卵磷脂
害怕孕期沒有補充到寶寶所需的營養？害怕哺乳沒有奶可以餵食？聽說卵磷脂對孕期或孕婦哺乳都有許多幫助，那卵磷脂怎麼吃、最佳食用時間為何，快來看看超 ...SkiptocontentHome卵磷脂怎麼吃？孕婦哺乳最佳食用時間，看過來就對了！人生的新階段，迎來了寶寶的誕生。
但新手媽媽總是會有許多的不安，害怕孕期沒有補充到寶寶所需要的營養、害怕哺乳沒有奶可以餵食。
聽說卵磷脂對孕期或孕婦哺乳都有許多幫助，孕期可以幫助寶寶大腦健康發育、產後可以幫助濃稠的初乳較好排出。
想要孕前調理自己，順利產下健康寶寶，那卵磷脂的食用時間與吃法就不可馬虎。
安心養胎很簡單，看這篇就對了！目錄卵磷脂是什麼？卵磷脂對孕婦哺乳有何益處？卵磷脂吃法推薦：孕期、孕婦哺乳最佳食用時間懷孕20～40週｜黃金孕期補充卵磷脂孕期卵磷脂該吃多少？孕婦哺乳時該吃多少？孕期卵磷脂如何挑選？3步驟完美補充營養➡️Step1.產品外包裝符合衛生署➡️Step2.售後服務佳品質有保證➡️Step3.顏色辨別法確認無雜質卵磷脂只有孕期與孕婦哺乳才能吃嗎？💡營養師指出，卵磷脂除了孕婦能夠食用之外，以下族群也能夠食用卵磷脂▼卵磷脂孕期、孕婦哺乳推薦：農純鄉卵磷脂安心食用珍珠卵磷脂30入/盒珍珠卵磷脂30入x2盒珍珠卵磷脂30入x4盒卵磷脂是什麼？卵磷脂（Lecithin）主要是一種由大豆或蛋黃提煉而得的黃褐色油脂性物質。
要含有磷脂質、磷酸、膽鹼、脂肪酸、甘油、糖脂、三酸甘油酯。
卵磷脂的主要成分中，對人體最重要的成分即為「磷脂質」。
磷脂質有助於修復細胞膜、也能幫助油脂的乳糜化，協助脂肪的代謝。
亦可促進嬰兒大腦神經系統與腦容積的增長、發育。
卵磷脂對孕婦哺乳有何益處？許多準媽媽們在孕前會吃葉酸、維生素、魚油DHA，卻往往都會忽略了卵磷脂的補充營養。
若孕期沒有好好調理，不僅體力、代謝都會變差，甚至在產後還可能會有乳腺等問題產生。
一般來說，產後大概3~4天是開始分泌乳激素的高峰期。
當乳汁開始大量分泌時，若脹奶未能及早處理，就容易乳房腫脹、乳腺阻塞，甚至發炎化膿！而卵磷脂中的磷脂質可幫助修復細胞膜、油脂乳糜化與協助脂肪代謝。
對於準媽媽們來說，孕期的營養補充與孕後的營養補充是一樣重要的喔～因此，無論是孕期還是孕婦哺乳都很適合補充卵磷脂，讓媽媽們體力恢復快、順利泌乳餵食寶寶。
卵磷脂吃法推薦：孕期、孕婦哺乳最佳食用時間加拿大著名的母乳哺餵專家－傑克．紐曼醫師（Dr.JackNewman），曾經撰文提及「卵磷脂是做為降低母乳中乳汁的黏性，讓脂肪避免結塊或過於濃稠，使哺乳過程更順利。
」因此，建議在黃金時間就開始食用卵磷脂會是最好喔！懷孕20～40週｜黃金孕期補充卵磷脂根據美國食品和藥物管理局（FDA）規定，嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。
由此可知，卵磷脂對於寶寶的重要性。
孕期20週時，寶寶已經開始發展到大腦階段。
準媽媽們在這個時期補充卵磷脂，可以把握寶寶大腦生長的黃金時期！在孕期第7個月後，持續補充卵磷脂，可以幫助小寶寶腦部發育跟日後哺乳用。
為了促進胎兒腦細胞能夠健康發育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。
畢竟嬰幼兒時期，是大腦形成發育最關鍵時期，在這時候補充卵磷脂會是最佳時機喔！孕期卵磷脂該吃多少？孕婦哺乳時該吃多少？哺乳媽媽的飲食不會影響乳汁中脂肪的濃度，但會影響裡面脂肪酸的組成。
而哺乳中的媽媽最害怕的一件事情，就是乳腺阻塞。
當所含的飽和脂肪酸量越多，就會讓乳汁流動性變差，進而容易導致乳腺阻塞。
而阻塞情況若是都沒有改善，那乳腺炎發生的機率就會提高許多。
因此，國外許多哺乳指引，皆建議容易乳腺阻塞或是反覆乳腺炎的哺乳媽咪，一定要服用卵磷脂補充營養，且每日劑量必須為3600mg～4800mg。
另可依據自身的狀況分為3~4次使用，若覺得劑量太多，則可以等乳腺阻塞情況緩和再逐量減少喔！💡寶貝媽咪看過來！造成乳腺阻塞原因▼奶量太多 沒按時擠奶生活壓力大 哺乳姿勢不正確胸罩不合身 細菌感染餵奶時間不規律飲食太過油膩孕期卵磷脂如何挑選？3步驟完美補充營養卵磷脂的來源很多，主要以黃豆為主。
對於豆類製品過敏的朋友，在食用卵磷脂時要注意來源標示，選擇可以食用的食物來源喔～而市面上有很多卵磷脂的保健品牌，常常讓人眼花撩亂難以決定。
其實，只要掌握挑選3步驟，就可以買到最適合你的卵磷脂保健食品喔！➡️Step1.產品外包裝符
但新手媽媽總是會有許多的不安，害怕孕期沒有補充到寶寶所需要的營養、害怕哺乳沒有奶可以餵食。
聽說卵磷脂對孕期或孕婦哺乳都有許多幫助，孕期可以幫助寶寶大腦健康發育、產後可以幫助濃稠的初乳較好排出。
想要孕前調理自己，順利產下健康寶寶，那卵磷脂的食用時間與吃法就不可馬虎。
安心養胎很簡單，看這篇就對了！目錄卵磷脂是什麼？卵磷脂對孕婦哺乳有何益處？卵磷脂吃法推薦：孕期、孕婦哺乳最佳食用時間懷孕20～40週｜黃金孕期補充卵磷脂孕期卵磷脂該吃多少？孕婦哺乳時該吃多少？孕期卵磷脂如何挑選？3步驟完美補充營養➡️Step1.產品外包裝符合衛生署➡️Step2.售後服務佳品質有保證➡️Step3.顏色辨別法確認無雜質卵磷脂只有孕期與孕婦哺乳才能吃嗎？💡營養師指出，卵磷脂除了孕婦能夠食用之外，以下族群也能夠食用卵磷脂▼卵磷脂孕期、孕婦哺乳推薦：農純鄉卵磷脂安心食用珍珠卵磷脂30入/盒珍珠卵磷脂30入x2盒珍珠卵磷脂30入x4盒卵磷脂是什麼？卵磷脂（Lecithin）主要是一種由大豆或蛋黃提煉而得的黃褐色油脂性物質。
要含有磷脂質、磷酸、膽鹼、脂肪酸、甘油、糖脂、三酸甘油酯。
卵磷脂的主要成分中，對人體最重要的成分即為「磷脂質」。
磷脂質有助於修復細胞膜、也能幫助油脂的乳糜化，協助脂肪的代謝。
亦可促進嬰兒大腦神經系統與腦容積的增長、發育。
卵磷脂對孕婦哺乳有何益處？許多準媽媽們在孕前會吃葉酸、維生素、魚油DHA，卻往往都會忽略了卵磷脂的補充營養。
若孕期沒有好好調理，不僅體力、代謝都會變差，甚至在產後還可能會有乳腺等問題產生。
一般來說，產後大概3~4天是開始分泌乳激素的高峰期。
當乳汁開始大量分泌時，若脹奶未能及早處理，就容易乳房腫脹、乳腺阻塞，甚至發炎化膿！而卵磷脂中的磷脂質可幫助修復細胞膜、油脂乳糜化與協助脂肪代謝。
對於準媽媽們來說，孕期的營養補充與孕後的營養補充是一樣重要的喔～因此，無論是孕期還是孕婦哺乳都很適合補充卵磷脂，讓媽媽們體力恢復快、順利泌乳餵食寶寶。
卵磷脂吃法推薦：孕期、孕婦哺乳最佳食用時間加拿大著名的母乳哺餵專家－傑克．紐曼醫師（Dr.JackNewman），曾經撰文提及「卵磷脂是做為降低母乳中乳汁的黏性，讓脂肪避免結塊或過於濃稠，使哺乳過程更順利。
」因此，建議在黃金時間就開始食用卵磷脂會是最好喔！懷孕20～40週｜黃金孕期補充卵磷脂根據美國食品和藥物管理局（FDA）規定，嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。
由此可知，卵磷脂對於寶寶的重要性。
孕期20週時，寶寶已經開始發展到大腦階段。
準媽媽們在這個時期補充卵磷脂，可以把握寶寶大腦生長的黃金時期！在孕期第7個月後，持續補充卵磷脂，可以幫助小寶寶腦部發育跟日後哺乳用。
為了促進胎兒腦細胞能夠健康發育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。
畢竟嬰幼兒時期，是大腦形成發育最關鍵時期，在這時候補充卵磷脂會是最佳時機喔！孕期卵磷脂該吃多少？孕婦哺乳時該吃多少？哺乳媽媽的飲食不會影響乳汁中脂肪的濃度，但會影響裡面脂肪酸的組成。
而哺乳中的媽媽最害怕的一件事情，就是乳腺阻塞。
當所含的飽和脂肪酸量越多，就會讓乳汁流動性變差，進而容易導致乳腺阻塞。
而阻塞情況若是都沒有改善，那乳腺炎發生的機率就會提高許多。
因此，國外許多哺乳指引，皆建議容易乳腺阻塞或是反覆乳腺炎的哺乳媽咪，一定要服用卵磷脂補充營養，且每日劑量必須為3600mg～4800mg。
另可依據自身的狀況分為3~4次使用，若覺得劑量太多，則可以等乳腺阻塞情況緩和再逐量減少喔！💡寶貝媽咪看過來！造成乳腺阻塞原因▼奶量太多 沒按時擠奶生活壓力大 哺乳姿勢不正確胸罩不合身 細菌感染餵奶時間不規律飲食太過油膩孕期卵磷脂如何挑選？3步驟完美補充營養卵磷脂的來源很多，主要以黃豆為主。
對於豆類製品過敏的朋友，在食用卵磷脂時要注意來源標示，選擇可以食用的食物來源喔～而市面上有很多卵磷脂的保健品牌，常常讓人眼花撩亂難以決定。
其實，只要掌握挑選3步驟，就可以買到最適合你的卵磷脂保健食品喔！➡️Step1.產品外包裝符