忌口比運動重要！台醫師：體重管理7建議 | 腹瀉減重法
... 減重法初期效果雖然明顯，但多半會出現頭痛、失眠、便秘、拉肚子等 ... 期間肌肉大量流失，一旦恢復正常飲食，反而復胖得更快，不如不減。
正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>健康生活>減重瘦身>正文忌口比運動重要！台醫師：體重管理7建議每天喝2000CC無糖飲料有助減肥。
(Shutterstock)【大紀元2017年07月13日訊】為了減肥，很多人拚命運動卻不忌口，台灣醫師指出，這是減肥最常見迷思，強調「飲食永遠是主角，運動是不可或缺的配角」，呼籲只要少吃、多動、有恆心，每月就能瘦下1到4公斤。
中央社報道，中華民國肥胖研究學會日前針對全台1000名25歲至40歲女性進行「台灣女性減重食品迷思調查」，發現近9成女性都曾嘗試減肥，超過5成受訪者坦言，她們幾乎從未停止減肥。
中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁今天（13日）表示，很多民眾常落入減肥迷思，例如只要認真運動、不必忌口也能瘦，或擔心控制熱量後恐缺乏營養素，但實際上「控制飲食比運動重要」、「控制熱量攝取比營養素重要」；運動有助維持體重、多長點肌肉，但並不是減肥的主要方法。
台北榮總家醫部主治醫師宋晏仁指出，門診中遇過很多患者聽信偏方，每天只吃某一種特定食物，其他通通不吃，這種極端減重法初期效果雖然明顯，但多半會出現頭痛、失眠、便秘、拉肚子等後遺症，這段期間肌肉大量流失，一旦恢復正常飲食，反而復胖得更快，不如不減。
蕭敦仁表示，體重管理是一生的志業，並提出7點建議，每天起床上完廁所就要量體重、不吃白色澱粉、每天睡足7小時、天天5蔬果、每天電視電玩等使用不超過2小時、每天快走運動1小時、每天喝2000毫升無糖飲料。
對於想減肥的民眾，他建議少吃、多動、有恆心，並強調「飲食永遠是主角，運動是不可或缺的配角」。
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(Shutterstock)【大紀元2017年07月13日訊】為了減肥，很多人拚命運動卻不忌口，台灣醫師指出，這是減肥最常見迷思，強調「飲食永遠是主角，運動是不可或缺的配角」，呼籲只要少吃、多動、有恆心，每月就能瘦下1到4公斤。
中央社報道，中華民國肥胖研究學會日前針對全台1000名25歲至40歲女性進行「台灣女性減重食品迷思調查」，發現近9成女性都曾嘗試減肥，超過5成受訪者坦言，她們幾乎從未停止減肥。
中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁今天（13日）表示，很多民眾常落入減肥迷思，例如只要認真運動、不必忌口也能瘦，或擔心控制熱量後恐缺乏營養素，但實際上「控制飲食比運動重要」、「控制熱量攝取比營養素重要」；運動有助維持體重、多長點肌肉，但並不是減肥的主要方法。
台北榮總家醫部主治醫師宋晏仁指出，門診中遇過很多患者聽信偏方，每天只吃某一種特定食物，其他通通不吃，這種極端減重法初期效果雖然明顯，但多半會出現頭痛、失眠、便秘、拉肚子等後遺症，這段期間肌肉大量流失，一旦恢復正常飲食，反而復胖得更快，不如不減。
蕭敦仁表示，體重管理是一生的志業，並提出7點建議，每天起床上完廁所就要量體重、不吃白色澱粉、每天睡足7小時、天天5蔬果、每天電視電玩等使用不超過2小時、每天快走運動1小時、每天喝2000毫升無糖飲料。
對於想減肥的民眾，他建議少吃、多動、有恆心，並強調「飲食永遠是主角，運動是不可或缺的配角」。
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