維密女模Sanne Vloet影片分享的「14：10」間歇性斷食，在一整天中有整整10小時可以進食，完全不用擔心在醒著的時候感到飢餓，點連結看她 ...Search【綠公寓，新日常】🌏【入手精品珠寶Q&A】BAZAARPodcastFashionFashion封面人物2021SS春夏時裝周2021FW秋冬時裝周BAZAAR選品買好物時尚觀察室包百科時尚超模關於設計師最新話題趨勢解析風格穿搭維密特輯BeautyBeauty2021美妝保養推薦特輯美容保養專家專欄美妝先驅完美髮型肌膚保養健美新知精油美體SPA養顏食補美甲設計LuxuryLuxury珠寶鐘錶高端名車美食饗宴品酒美學豪宅家居頂級香氛奢華旅遊名廚高峰會CultureCulture3C科技影劇話題藝術漫談品味生活電影與音樂人際關係表演與好書奧斯卡&金球獎前線報導CelebrityCelebrityBAZAARMAN皇室特輯名人話題星光紅毯明星妝髮封面人物專題專欄專題專欄BAZAARCafe聞天祥專欄：關於電影劉軒專欄：生活哲學家吳華專欄：藏家之眼林一峰專欄：淺談威士忌林可彤專欄：名模媽咪手冊BAZAAR經典封面BAZAAR傳奇總編DianaVreelandBAZAARTVBAZAARWeddingBAZAARPremierClub#BAZAAR咖啡地圖星座運勢總編輯專欄活動得獎公告NewsletterFollowFacebookInstagramYoutubeFashionBeautyLuxuryCultureCelebritySubscribeNewsletterMagazineFollow輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1Gucci大秀變身百年生日派對！Gucci聯名Balenciaga譜寫「時尚詠嘆調」2四月生日石：鑽石！編輯特蒐15款「鑽石項鍊推薦」3Apple2021話題新品AirTag登場！「如何找回遺失物？蘋果版售價＋愛馬仕聯名款特色」完全掌42021母親節蛋糕推薦！多款風格造型、美味養生系列蛋糕寵愛媽媽，優惠價格、訂購方式統整5全台8大賞螢秘境推薦！趁著螢火蟲季走進山林感受大自然奇景ig@sannevloet間歇性斷食（IntermittentFasting）是近幾年相當流行的減肥方法之一，不僅執行門檻低、也不會有因為不進食而復胖的問題，一般常見的間歇性斷食為「16：8」，「16」指的是在24小時內連續16小時不進食，只在連續的「8」小時內進食，其中的8小時一般來說可以正常飲食，但如果希望減脂效果明顯，有些人也會搭配HIIT（高強度間歇運動）與「減醣飲食」同步進行，讓減脂效果更顯著。

＊註：間歇性斷食的原理其實是「利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間」，因為一般進食後身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖，換言之就是7-10小時後身體才會透過消耗脂肪來獲取能量，所以連續進食的時間越短、就越容易讓身體消耗脂肪。

廣告-內文未完請往下捲動維密女模SanneVloet影片分享「14：10」間歇性斷食優點在Instagram查看這則貼文SanneVloet（@sannevloet）分享的貼文於PST2016年11月月30日上午6:58張貼對於不太能忍受飢餓的人來說，維密女模SanneVloet影片分享的「14：10」間歇性斷食其實超適合！她指出一般常見的「16：8」間歇性斷食更適合男性，所以她選擇執行「14：10」間歇性斷食搭配減肥菜單＋每天運動。

她會在中午12點吃第一餐、晚上22點前吃晚餐，整體對她來說身體狀態和減重的節奏都很適合她！CBSPhotoArchiveGettyImages不過對於SanneVloet來說，「14：10」間歇性斷食比較像是她作為維持健康的飲食方式！她在影片中提到她在疫情期間大多待在家，為了轉移注意力，因此不停的吃東西，高油、高糖與高鈉的外食更是她在家隔離期間的主食，因此在2個月內就胖了5公斤，對於身為一名專業模特兒的她來說相當震驚，心情更因為腰間肉暴走而感到沮喪！「14：10」間歇性斷食搭配飲食＋運動一個月瘦下５公斤因此SanneVloet在Vlog提到，她是以回到原本的身體與心靈健康狀態為出發點，所以比較適合想慢慢減肥的人，因為「14：10」間歇性斷食對她來說，不僅不會給自己過多減肥壓力，而且身體更健康、更沒有負擔！@SanneVloetYouTube▲SanneVloet的減肥影片首圖的對比照腰間肉明顯多了一圈！SanneVloet減肥原則：80%飲食控制＋20%運動@SanneVloetYouTubeSanneVloet每天早上習慣走路15~30分鐘，一個禮拜中也會有5天的下午安排運動30~45分鐘，重點是每天她都進行不同的運動，讓自己嘗試各種不同運動，讓運動變成是一件有趣的事！@