[討論] 到底運動多久才有成效 | 開始運動 PTT
健身多久有效果ptt，大家都在找解答。
我已經重訓+有氧3個多星期了也知道一開始體重總是會增加的但運動3個多星期完全沒成效是怎麼回事? ... 代如果說是運動量 ...訂房優惠報報大家都在找解答健身多久有效果ptt[討論]到底運動多久才有成效|健身多久有效果ptt作者suzyn(蘇玲)看板FITNESS標題[討論]到底運動多久才有成效時間FriSep521:25:452014我已經重訓+有氧3個多星期了也知道一開始體重總是會增加的但運動3個多星期完全沒成效是怎麼回事?我從開始運動以來體重增加了2.5公斤體脂多了1啪來到我人生中的最高點(我三年多來都有固定時間量從沒超過24%)甚至連大腿圍腰圍都大了2公分(是的我連這個都有追蹤)我一個星期前有求批菜單原文在此#1K088GEi每日食物及運動菜單都在文中就不重複了如果說是食物版友表示我可能攝取不到基代如果說是運動量我每星期健身房至少4次至多6次每次一定運動45到80分鐘(不包含拉筋及暖身)如果要問我身體明顯的改變先生表示我肌肉變得非常明顯=.=.....無論外觀或是觸覺想請問版友我到裡是哪個環節出錯了然後到底一般要運動多久才能看到成效阿我三個多星期了每個星期平均花了7-10小時在健身房這樣的成果真得讓人很沮喪難道我只能推論出我是練武奇才=.=.....--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.216.2.29※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1409923548.A.E8A.html[2]推yy047:三個多星期....那你當人家經年累月是在做好玩的喔....09/0521:30→suzyn:可以接受沒改變但體重體脂都增加甚至連腰都大了一吋09/0521:33推Justy:起士奶油美乃滋蜂糖.....09/0521:33是的但我這樣的飲食習慣維持8年了8年間(幾乎沒啥運動)體重上升了3公斤體脂2%腰圍大了一吋重訓三個星期我體重多了2.5公斤體脂1%腰圍約快一吋→suzyn:與其說是減肥我覺得我這三星期的增肥成果豐碩阿09/0521:33→Jus...閱讀更多取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠取得優惠健身三個月ptt健身新手ptt健身變化ptt瘦子健身ptt健身一個月ptt在家健身ptt健身半年ptt重訓多久健身幾耐有效果肌肉多久形成一天健身多久健身改變ptt重訓做多久健身成效重訓多久成效悅刻煙彈口味推薦遠雄悅來遊記工業用冷卻機鑽石大樓私娼ptt慕夏桌布平價防曬推薦國泰世華嘟嘟房雄獅韓國台中北投賓城旅社104企業客服本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠#更#圖分享健身減肉（文末有更新補充）|健身多久有效果ptt不管哪個有氧運動.都建議要做20分鐘以上（量力而為）.這樣才會有效果.（先有氧還是後有氧文末有補充喔）.有氧完後會開始用器材重訓.ReadMore20張讓你驚覺「健身原來這麼重要！」的身材對比照。
#19根本...|健身多久有效果ptt近年來健身風潮是越來越盛行，隨著離開電腦桌的健康意識興起，許多人開始進行身體的大改造，而且出現了很多成果看了讓人瞠目結舌！一起來看 ...ReadMore[問題]健身時間長短|健身多久有效果ptt我可以每天都去健身房，但希望整個流程跑完（重訓+有氧）能大約兩個小時左右結束。
謝謝你們！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.252.111.72※文章網址:...qweertyui891:練太久只有反效果吧10/1321:32.就是因為這樣才....推officina:我之前健身有瘦下來幾公斤(照鏡子不致於皺眉)以後09/2720:10.ReadMore[心得]肌肥大，組間休息該多久？短一點比較好嗎？|健身多久有效果ptt前言關於肌肥大訓練，組間休息是重要的一環，也經常是健身房的大夥討論的話題。
...雖然休息久一點效果較好，但也要考慮一下時間效益。
3.ReadMore[心得]自學健身的心得分享|健身多久有效果ptt魯蛇小弟我踏入健身這條路不知不覺也一年多了，想跟大家分享自學的一些...動作，就會清楚的感受到肌肉在發力，此後訓練效果明顯比之前更好。
ReadMore[討論]到底運動多久才有成效|健身多久有效果ptt我已經重訓+有氧3個多星期了也知道一開始體重總是會增加的但運動3個多星期完全沒成效是怎麼回事?...代如果說是運動量我每星期健身房至少4次至多6次每次一定運動45到80分鐘(...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.216.2.29※文章網址:....peterwu4:訓練的確肌肉開始充血、長肉了難道變瘦
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...雖然休息久一點效果較好，但也要考慮一下時間效益。
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