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除了運動外，不妨適度食用有助減少醣類吸收、抑制血糖上升，又可以燃燒脂質的海藻、海帶類食物吧！海藻、海帶的水溶性膳食纖維，能幫助減少醣類的吸收量，達到抑制血糖上升的目的。

BMI值大於24　罹患糖尿病機率大增專攻糖尿病與神經內科的日籍醫師淺野次義，在其所著《高血糖控制，有效降血糖的70個方法》一書中指出，肥胖與高血糖具有密切的關係，過度肥胖的人，體脂肪細胞較肥大，對胰島素的感受應變得較為遲鈍，進而對胰島素的需求量也會增加，使胰島素無法發揮正常的功能，導致罹患糖尿病的機率大增。

世界衛生組織建議以身體質量指數（BMI）來衡量肥胖程度，國民健康署建議國內成人BMI值應維持在18.5至24之間，當BMI≧24代表體重過重或是肥胖，就容易有罹患糖尿病的風險。

BMI值計算公式：體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。

內臟脂肪型肥胖糖尿病患者　吃海藻、海帶助甩脂肥胖通常分兩種，第一種是腹部或手腳皮下脂肪累積；第二種是腹部周圍的腸系膜脂肪累積，形成的「內臟脂肪型肥胖」。

與糖尿病相關的是第二種內臟脂肪型肥胖，所幸，內臟脂肪型肥胖相較於皮下脂肪較容易去除。

想要甩掉內臟脂肪，基本上需要進行適當的飲食與運動，這2者之中又以飲食療法更為重要。

有高血糖及肥胖問題的民眾，不妨適度食用有助減少醣類吸收，又有助於燃燒脂質的海藻、海帶類的食物。

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