把在早上習慣吃的食物改在睡前吃，有減肥效果 | 早上吃納豆
睡前3小時吃優酪乳（yoghourt），可以促進整肠作用，有助于排便順暢，且有排毒功效。
對便秘的人是最佳選擇。
☆ 納豆. 003_min. 納豆的效用 ... MENUホーム>健康美容>把在早上習慣吃的食物改在睡前吃，有減肥效果 2013/06/28 2013/12/16各位女生，夏天換上單薄的衣服時，妳是不是會興起想減肥的念頭呢？同時是不是也會心生疑惑：這世上到底有沒有能不做運動就能減肥的方法呢？雖然我是「想增肥派」的人，但我深知，「減肥」比「增肥」困難，否則書店的暢銷排行榜不會終年都是「減肥書」。
以下介紹四種「在晚上吃可能更容易減肥的食物」。
其中三種是甜的，喜歡吃甜點又想減肥的人，或許可以試試看。
★ 睡前的吃食對減肥有效的理由我們睡覺時，身體會分泌生長激素。
而且據說在我們剛入睡後，大腦呈非REM睡眠時，最容易分泌生長激素。
非REM睡眠（NREM），亦即非快速動眼睡眠(non-rapideyemovements)，在這段睡眠期間，大腦的活動下降到最低，使得人體能夠得到完全的舒緩，也最容易分泌生長激素。
這時，如果體內營養不足，便很難分泌生長激素。
也因此，睡前最好攝取生長激素原料的氨基酸。
氨基酸是構成蛋白質的原料，可以促使體內過多的脂肪消耗轉變為體能，具有良好的減肥作用，並能分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝，消除浮腫，刺激生長激素。
只是，如果在睡前攝取魚肉，會造成胃腸的負擔。
因此，想減肥的人，最好挑選既容易消化，也富有氨基酸的食物。
以下四種是日常生活中最常見，也最能攝取氨基酸的食物。
★ 香蕉香蕉含有豐富的名為精氨酸（英语：Arginine）的氨基酸。
精氨酸進入血液，能促進生長激素分泌。
雖然香蕉甜度甚高，但一根淨重約100克的香蕉熱量大約只是一餐白飯的一半或以下而已。
而且香蕉中的鉀離子可以降低中風危險，患高血壓且想減肥的人，不妨多吃。
★ 優酪乳（酸乳）我只吃這種品牌。
睡前３小時吃優酪乳（yoghourt），可以促進整肠作用，有助于排便順暢，且有排毒功效。
對便秘的人是最佳選擇。
★ 納豆納豆的效用類似於酸乳，晚餐吃富有乳酸菌的納豆，可以調整腸道環境。
日本某藝人也曾在著述中說：「日本人習慣在早餐吃納豆，但其實將納豆排在晚餐，對美容最有效。
」★ 蜂蜜蜂蜜含有豐富的礦物質和維生素B群，氨基酸等，糖質量非常好。
睡前一小時，攝取一湯匙的蜂蜜，可以促進生長激素的分泌，體內脂肪也比較容易燃燒。
但要注意以下三點：① 蜂蜜必須是純蜂蜜，而非加糖蜂蜜。
② 必須在睡前一小時，喝下用熱開水泡開的蜂蜜。
③ 睡眠時間至少在６～７小時。
結論：現代人的飲食習慣，很容易造成營養不均衡，睡前喝一杯蜂蜜熱開水，可以促進脂肪燃燒，第二天早上，身體會比較輕盈。
以上四種食物，其實我經常吃。
尤其香蕉和優酪乳，是我的早餐。
我從來沒有想過在睡前吃香蕉和優酪乳，看來，我應該把早餐改成晚餐了。
夜晚睡前，把咖啡改為蜂蜜了。
-健康美容スポンサーリンクスポンサーリンクComment宅貓大福より:2013年6月29日4:18PM把早餐改為晚餐哦…那我會餓死吧。
早餐長久以來習慣都只喝咖啡跟水，要過10點半11點才會想吃東西。
減肥—這是宅貓們的功課，幸好夏天他們吃不多，我應該是跟miya一樣要再增重，雖然我覺得健康，不過一直覺得要有點肉穿衣服才好看。
***我還是不太愛吃納豆****茂呂美耶より:2013年6月29日8:40PM我這個年紀，說實在的，太苗條真的不好看。
要稍微圓滾一些，別人看起來才會覺得「有福氣」。
関連記事蔬菜，到底是煮熟了吃，還是生吃，對健康比較好呢？為了將蔬菜的營養價值提高到最大限度，到底怎麼吃才好呢？有關這點，所有蔬菜都沒有…怎樣清滌弄髒的微波爐呢？用檸檬試試看微波爐很方便，尤其對我們這種獨居戶來說，買了便利商店或超市的便當，用微波爐熱一熱…光老化與空腹長壽光老化的危險上面的縮圖是６９歲的英國人男性。
我想大家都看得出他的臉左右有很大…生於5月份的人，最不容易生病？（美國哥倫比亞大學調查結果）美國哥倫比亞大學的科學家發表了一份調查統計研究報告，顯示根據不同的出生月
對便秘的人是最佳選擇。
☆ 納豆. 003_min. 納豆的效用 ... MENUホーム>健康美容>把在早上習慣吃的食物改在睡前吃，有減肥效果 2013/06/28 2013/12/16各位女生，夏天換上單薄的衣服時，妳是不是會興起想減肥的念頭呢？同時是不是也會心生疑惑：這世上到底有沒有能不做運動就能減肥的方法呢？雖然我是「想增肥派」的人，但我深知，「減肥」比「增肥」困難，否則書店的暢銷排行榜不會終年都是「減肥書」。
以下介紹四種「在晚上吃可能更容易減肥的食物」。
其中三種是甜的，喜歡吃甜點又想減肥的人，或許可以試試看。
★ 睡前的吃食對減肥有效的理由我們睡覺時，身體會分泌生長激素。
而且據說在我們剛入睡後，大腦呈非REM睡眠時，最容易分泌生長激素。
非REM睡眠（NREM），亦即非快速動眼睡眠(non-rapideyemovements)，在這段睡眠期間，大腦的活動下降到最低，使得人體能夠得到完全的舒緩，也最容易分泌生長激素。
這時，如果體內營養不足，便很難分泌生長激素。
也因此，睡前最好攝取生長激素原料的氨基酸。
氨基酸是構成蛋白質的原料，可以促使體內過多的脂肪消耗轉變為體能，具有良好的減肥作用，並能分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝，消除浮腫，刺激生長激素。
只是，如果在睡前攝取魚肉，會造成胃腸的負擔。
因此，想減肥的人，最好挑選既容易消化，也富有氨基酸的食物。
以下四種是日常生活中最常見，也最能攝取氨基酸的食物。
★ 香蕉香蕉含有豐富的名為精氨酸（英语：Arginine）的氨基酸。
精氨酸進入血液，能促進生長激素分泌。
雖然香蕉甜度甚高，但一根淨重約100克的香蕉熱量大約只是一餐白飯的一半或以下而已。
而且香蕉中的鉀離子可以降低中風危險，患高血壓且想減肥的人，不妨多吃。
★ 優酪乳（酸乳）我只吃這種品牌。
睡前３小時吃優酪乳（yoghourt），可以促進整肠作用，有助于排便順暢，且有排毒功效。
對便秘的人是最佳選擇。
★ 納豆納豆的效用類似於酸乳，晚餐吃富有乳酸菌的納豆，可以調整腸道環境。
日本某藝人也曾在著述中說：「日本人習慣在早餐吃納豆，但其實將納豆排在晚餐，對美容最有效。
」★ 蜂蜜蜂蜜含有豐富的礦物質和維生素B群，氨基酸等，糖質量非常好。
睡前一小時，攝取一湯匙的蜂蜜，可以促進生長激素的分泌，體內脂肪也比較容易燃燒。
但要注意以下三點：① 蜂蜜必須是純蜂蜜，而非加糖蜂蜜。
② 必須在睡前一小時，喝下用熱開水泡開的蜂蜜。
③ 睡眠時間至少在６～７小時。
結論：現代人的飲食習慣，很容易造成營養不均衡，睡前喝一杯蜂蜜熱開水，可以促進脂肪燃燒，第二天早上，身體會比較輕盈。
以上四種食物，其實我經常吃。
尤其香蕉和優酪乳，是我的早餐。
我從來沒有想過在睡前吃香蕉和優酪乳，看來，我應該把早餐改成晚餐了。
夜晚睡前，把咖啡改為蜂蜜了。
-健康美容スポンサーリンクスポンサーリンクComment宅貓大福より:2013年6月29日4:18PM把早餐改為晚餐哦…那我會餓死吧。
早餐長久以來習慣都只喝咖啡跟水，要過10點半11點才會想吃東西。
減肥—這是宅貓們的功課，幸好夏天他們吃不多，我應該是跟miya一樣要再增重，雖然我覺得健康，不過一直覺得要有點肉穿衣服才好看。
***我還是不太愛吃納豆****茂呂美耶より:2013年6月29日8:40PM我這個年紀，說實在的，太苗條真的不好看。
要稍微圓滾一些，別人看起來才會覺得「有福氣」。
関連記事蔬菜，到底是煮熟了吃，還是生吃，對健康比較好呢？為了將蔬菜的營養價值提高到最大限度，到底怎麼吃才好呢？有關這點，所有蔬菜都沒有…怎樣清滌弄髒的微波爐呢？用檸檬試試看微波爐很方便，尤其對我們這種獨居戶來說，買了便利商店或超市的便當，用微波爐熱一熱…光老化與空腹長壽光老化的危險上面的縮圖是６９歲的英國人男性。
我想大家都看得出他的臉左右有很大…生於5月份的人，最不容易生病？（美國哥倫比亞大學調查結果）美國哥倫比亞大學的科學家發表了一份調查統計研究報告，顯示根據不同的出生月