維他命B1 的功用是供應能量給神經細胞，維持神經膜功能，以及髓磷脂和神經遞質的合成。

長期缺乏的話，有機會出現神經系統症狀, 包括意識錯亂，認知功能受損，以及喪失感覺 ...過量攝取隨時帶來後患維他命B群與神經健康過量攝取隨時帶來後患維他命B群與神經健康維他命B並非單一的物質，而是一個由8種營養素組成的家族︰1以上8種維他命B在人體中具有多種功能。

特別是維他命B1，B6和B12有助於維持健康的神經系統，讓我們先多了解這些維生素吧！1維他命B1的功用是供應能量給神經細胞，維持神經膜功能，以及髓磷脂和神經遞質的合成。

長期缺乏的話，有機會出現神經系統症狀,包括意識錯亂，認知功能受損，以及喪失感覺等等。

嚴重或會發生致命性的腳氣病（beriberi）和魏尼克-高沙可夫症候群（Wernicke-Korsakoffsyndrome）。

1維他命B6最廣為人知的功用是協助製造神經遞質。

缺乏維他命B6可導致周邊神經病變，甚至影響情緒引致易怒、意識混亂或抑鬱。

維他命B6缺乏在營養水平高的國家並不常見，但血液透析患者和懷孕期間的女士需要增加維他命B6的分量。

1素食（植物性飲食）或營養狀況差（例如：酗酒）的人也較高風險出現缺乏維他命B12的問題。

2另一方面，過量攝取維他命B6反而會對神經系統有害。

在這數十年間，曾出現攝取維他命B6過量而中毒的個案︰引發神經病變，患者有機會長遠喪失感覺功能。

4髓鞘是圍繞神經軸突的物質，並促進快速神經訊號傳遞速度。

維他命B12最獨特的功能是製造髓磷脂和維持髓鞘再生，是確保神經細胞訊號傳遞迅速的重要一環，也對神經受損後的再生過程非常重要。

1想知道髓鞘和神經的關係，可留意為何會出現神經痛。

 補充維他命B12（甲鈷胺,mecobalamin）有助促進神經修復對一眾著緊神經線健康的人士來說是切實可行的保健方法。

 參考資料Calderón-OspinaCA,Nava-MesaMO.CNSNeurosciTher.2020;26:5-13.RowinJ.MuscleNerve.2019;60:124-136.KulkantrakornK.NeurolSci.2014Nov;35:1827-30.NIH.Bvitaminsandfolicacid.2rdreved.US:NIH;2020.9p.