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1. 綠拿鐵啟動蔬菜力，變美、順暢、好眠、輕瘦
每天一早，Facebook「綠拿鐵同好會」社團全球4萬多名成員，拿出前一晚預備好的蔬菜、水果等食材，放入食物調理機，開始施展綠魔...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章食物營養飲食新知綠拿鐵啟動蔬菜力，變美、順暢、好眠、輕瘦收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數165,5502017/10/01·作者/李奕昀·出處/康健雜誌第227期放大字體每天一早，Facebook「綠拿鐵同好會」社團全球4萬多名成員，拿出前一晚預備好的蔬菜、水果等食材，放入食物調理機，開始施展綠魔法、打出綠拿鐵，當作開啟一日活力的營養早餐。
鐵友們每日還在此分享食譜配方、提問做法、交流經驗，彼此鼓勵養成多蔬果飲食習慣。
中年大肚男的飲食革命發起人小V爸，跟平常的上班族一樣，每天朝九晚五，靠大吃大喝紓解工作壓力，直到肚子大到彎不下腰綁鞋帶，而且頭暈目眩，驚覺大事不妙。
他的兒子小V，開始研究珍妮佛．史密斯的《10天瘦7公斤，風靡全球的綠果昔排毒法》，把食材替換成台灣容易採買的蔬果，邀請爸爸用綠拿鐵代替三餐，1天3杯、實踐「10日全面式綠拿鐵」。
餐與餐之間，若是餓了就吃水果、燙青菜、水煮蛋或堅果，並禁食人工食品和精緻澱粉。
10天後，小V爸成功甩重4.4公斤，加上運動，脫胎換骨成為擁有六塊肌的型男。
他決心每天繼續一杯綠拿鐵，並且成立社團號召更多人加入健康飲食的行列。
綠拿鐵是用「蔬菜＋水果＋水＋堅果」打出綿密口感，既無牛奶、也沒有抹茶，會這麼命名，小V爸說，其實是因「製作一杯綠拿鐵的費用跟拿鐵差不多，建議用綠拿鐵取代每天一杯的黑拿鐵。
」有糖尿病家族史的鐵友張琬卿，下定決心調整飲食習慣，開始飲用綠拿鐵後，口味變淡了，味蕾愈來愈能品嚐真滋味，她體悟：「把自己的身體照顧好，就是對下一代的體貼。
」過去曾擔任唱片企劃的鐵友陳鴨子（暱稱），喉嚨因過度使用聲帶長水泡，身體狀況也時好時壞、狀況不斷，後來她加入綠拿鐵的行列，不但消除皮膚、鼻子過敏，便秘、長期的肩頸痠痛，還得到減重7公斤的附加價值。
廣告蔬菜3水果7，綠拿鐵入門不敗款經過小V爸和鐵友們多次嘗試，他們歸納出入門者最能接受的綠拿鐵蔬果分量比例――蔬菜3：水果7。
若以單人份（350cc）綠拿鐵為例，每杯食材包括1/4碗蔬菜（50克）、1碗綜合水果（150克）、冷或溫開水150cc。
蔬菜以綠色葉菜為主，像青江菜、小松菜、菠菜、青花椰菜等，都是與水果可和諧互搭的常用蔬菜食材。
水果種類的選擇可視個人喜好，市場常見的鳳梨、芭樂、香蕉、蘋果，一直是綠拿鐵好滋味的不敗選項。
有些人講究食材的寒熱平衡，或要求入口好喝、有濃郁飽足感、提升排便順暢感，則可適量加入少許的薑片（降膽固醇、高血壓）、迷迭香（保健肝腦）、香菜（預防失智）、九層塔（加強腸胃健康）、辣椒（促進血液循環）、黑胡椒（提高代謝消化）、薑黃粉（抗發炎），或是綜合堅果、天然香料、橄欖油等配角，讓每一杯綠拿鐵的營養更豐富完整。
養生達人陳月卿鼓勵大家嘗試，因為製作比精力湯更簡單，食材準備更容易。
「如果你覺得像我這樣20多年堅持每天一杯有點困難，那麼不妨給自己10天，讓自己的身體和生命都有一個全面改變的機會。
」廣告經典綠拿鐵新手入門款（1人份）1.青江菜洗淨放入滾水中，汆燙30秒撈起，放涼備用。
2.鳳梨、蘋果洗淨，切小塊備用。
3.青江菜、鳳梨、蘋果、綜合堅果、水依序置入果汁機或食物調理機，蓋緊杯蓋，開機打40～50秒後，關機即完成。
●蘋果1/4顆（約50克）● 鳳梨約100克● 綜合堅果1大匙（約5克）● 水約150cc● 青江菜（燙熟）約50克《綠拿鐵●排毒魔法飲》陳月卿、小V爸天下生活出版什麼是糖尿病？糖尿病是一種人體內胰島素供應不足或是身體細胞對於胰島素的利用能力降低而產生的一種代謝疾病，糖尿病最重要的特徵即為病人血糖的值高於正常人，糖尿病可分為三種類型，第1型糖尿病、第2型糖尿病以及其他類型糖尿病...由康健知識庫提供深入了解什麼是高血壓？高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病，收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg，就是高血壓。
高血壓平時症狀並不明顯，有些病人即使血壓異常升高，身體不會有不適感，因此常常忽略而耽誤就醫。
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中年大肚男的飲食革命發起人小V爸，跟平常的上班族一樣，每天朝九晚五，靠大吃大喝紓解工作壓力，直到肚子大到彎不下腰綁鞋帶，而且頭暈目眩，驚覺大事不妙。
他的兒子小V，開始研究珍妮佛．史密斯的《10天瘦7公斤，風靡全球的綠果昔排毒法》，把食材替換成台灣容易採買的蔬果，邀請爸爸用綠拿鐵代替三餐，1天3杯、實踐「10日全面式綠拿鐵」。
餐與餐之間，若是餓了就吃水果、燙青菜、水煮蛋或堅果，並禁食人工食品和精緻澱粉。
10天後，小V爸成功甩重4.4公斤，加上運動，脫胎換骨成為擁有六塊肌的型男。
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綠拿鐵是用「蔬菜＋水果＋水＋堅果」打出綿密口感，既無牛奶、也沒有抹茶，會這麼命名，小V爸說，其實是因「製作一杯綠拿鐵的費用跟拿鐵差不多，建議用綠拿鐵取代每天一杯的黑拿鐵。
」有糖尿病家族史的鐵友張琬卿，下定決心調整飲食習慣，開始飲用綠拿鐵後，口味變淡了，味蕾愈來愈能品嚐真滋味，她體悟：「把自己的身體照顧好，就是對下一代的體貼。
」過去曾擔任唱片企劃的鐵友陳鴨子（暱稱），喉嚨因過度使用聲帶長水泡，身體狀況也時好時壞、狀況不斷，後來她加入綠拿鐵的行列，不但消除皮膚、鼻子過敏，便秘、長期的肩頸痠痛，還得到減重7公斤的附加價值。
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蔬菜以綠色葉菜為主，像青江菜、小松菜、菠菜、青花椰菜等，都是與水果可和諧互搭的常用蔬菜食材。
水果種類的選擇可視個人喜好，市場常見的鳳梨、芭樂、香蕉、蘋果，一直是綠拿鐵好滋味的不敗選項。
有些人講究食材的寒熱平衡，或要求入口好喝、有濃郁飽足感、提升排便順暢感，則可適量加入少許的薑片（降膽固醇、高血壓）、迷迭香（保健肝腦）、香菜（預防失智）、九層塔（加強腸胃健康）、辣椒（促進血液循環）、黑胡椒（提高代謝消化）、薑黃粉（抗發炎），或是綜合堅果、天然香料、橄欖油等配角，讓每一杯綠拿鐵的營養更豐富完整。
養生達人陳月卿鼓勵大家嘗試，因為製作比精力湯更簡單，食材準備更容易。
「如果你覺得像我這樣20多年堅持每天一杯有點困難，那麼不妨給自己10天，讓自己的身體和生命都有一個全面改變的機會。
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2.鳳梨、蘋果洗淨，切小塊備用。
3.青江菜、鳳梨、蘋果、綜合堅果、水依序置入果汁機或食物調理機，蓋緊杯蓋，開機打40～50秒後，關機即完成。
●蘋果1/4顆（約50克）● 鳳梨約100克● 綜合堅果1大匙（約5克）● 水約150cc● 青江菜（燙熟）約50克《綠拿鐵●排毒魔法飲》陳月卿、小V爸天下生活出版什麼是糖尿病？糖尿病是一種人體內胰島素供應不足或是身體細胞對於胰島素的利用能力降低而產生的一種代謝疾病，糖尿病最重要的特徵即為病人血糖的值高於正常人，糖尿病可分為三種類型，第1型糖尿病、第2型糖尿病以及其他類型糖尿病...由康健知識庫提供深入了解什麼是高血壓？高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病，收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg，就是高血壓。
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2. 博客來-綠拿鐵‧排毒魔法飲(電子書)
綠拿鐵同好會版主──小V爸採全面式「10日綠拿鐵」， 不挨餓也能10天甩重4.4公斤，從此不復胖！ 本書精選「綠拿鐵同好會」蔬果昔營養食譜， 作法簡單變化 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字今日即時榜中文電子書本月狂推新書特價書暢銷書免費電子書新手上路博客來電子書中文電子書醫療保健飲食保健蔬果飲食商品介紹電子書試閱收藏試閱本1493人收藏適合手機適合平板綠拿鐵‧排毒魔法飲(電子書)可購買版本(2)：電子書優惠價266元平裝優惠價300元作者：陳月卿,小V爸出版社：天下生活出版日期：2017/09/13語言：繁體中文定價：380元優惠價：266元優惠折扣4/20-4/22電子書全館結帳滿$599再9折！使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢我的折價券載入中...電子書閱讀軟體支援瀏覽器說明APP下載：GooglePlayAppStore我要寫評鑑分享 內容簡介養生達人陳月卿見證腹爸爸變型男！綠拿鐵同好會版主──小V爸採全面式「10日綠拿鐵」，不挨餓也能10天甩重4.4公斤，從此不復胖！本書精選「綠拿鐵同好會」蔬果昔營養食譜，作法簡單變化多、食材易取花費少，懶人一次就上手，高纖、美顏、排毒、輕食尚一杯滿足！ 養生達人陳月卿這樣力推綠拿鐵： ★它簡單易行，並不限制熱量，而是藉著限制食物的種類來控制熱量。
★我贊成全面式「10日綠拿鐵」的其中一項原因，是實施過程完全不必挨餓！ ★最重要的是，斷絕人體對食物過多的貪欲，能幫助再造清新的味蕾！ 綠拿鐵是什麼？ ●製作一杯綠拿鐵的費用跟拿鐵差不多，為了荷包和健康，歡迎用綠色的綜合蔬果昔取代每天一杯的拿鐵。
●「蔬菜＋水果＋水＋堅果」打出綿密口感，喝起來也有拿鐵奶香，營養又美味！ ●用綠拿鐵改變飲食習慣，讓身心聆聽自己真正的飲食需求。
◎來一杯綠拿鐵，疲倦、肥胖、失眠、過敏、便祕、三高OUT！易瘦也益壽！ 不少人經過全面式「10日綠拿鐵」的挑戰，體重減輕、口味變清淡。
為了確保成果，很多人就此戒除糖癮、咖啡癮、酒癮，甚至連加工食品也成為禁止往來戶，大大減少毒素進入身體的途徑，長久下來不僅變瘦、變健康。
感覺消化系統在吶喊了嗎？不妨飲用10天綠拿鐵，就能輕鬆調整食量和味覺，喝下全食物的植化素和營養，清除體內老廢物質，給身心一個reset的機會！ ◎最接地氣的蔬果汁食譜！食材好買、N種變化、花費低廉，口感一級棒 經作者及綠拿鐵同好精心改良，無論是口感或價格都更「接地氣」：綠拿鐵=蔬菜＋水果＋水+堅果少許，比例為「蔬菜3：水果7」，依食材寒熱及處理方式，分為經典、熟成、熱飲三款，為不同體質打造適合的飲用配方。
◎腹爸爸變回型男老爸，號召網友實踐全面式「10天綠拿鐵挑戰」，來一場飲食斷捨離 小V爸原本是「大腹翁」，兒子小V研擬了「10日地獄綠拿鐵套餐」，讓腹爸爸從77公斤甩重4.4變回型男，小V爸遂成立「綠拿鐵同好會」分享飲用綠拿鐵排毒、減重心得，旋即造成一股魔法綠旋風，帶來輕鬆無負擔的飲食模式，品嚐台灣當令蔬果的真滋味！本書特色 ✓全面式「10日綠拿鐵」適合體重超重或肥胖、高血壓、高血脂、高血糖的人。
✓符合台灣當令食材的綠拿鐵食譜，作法簡單花費少，減重、調體質不傷荷包！ ✓蔬果昔新手必看的配方，就算是老手也能從中變化出自己的綠拿鐵菜單。
✓只要一台果汁機，洗、切、汆燙，懶人也會的3步驟搞定一天活力的來源！樂活推薦 創新工場董事長──李開復 癌症關懷基金會執行長暨資深營養師──黃翠華 作者介紹作者簡介陳月卿 現任癌症關懷基金會董事長，輔仁大學榮譽健康系主任。
資深新聞工作者、知名電視節目主持人、暢銷作家。
二十多年來，陪伴夫婿重新調整飲食模式以對抗癌症，深深了解適當的飲食不是一時的健身時尚，更應該是一種生活方式。
曾出版《吃對全食物（上）（下）》、《每天清除癌細胞》、《全食物再發現》、《全食物密碼》等著
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢我的折價券載入中...電子書閱讀軟體支援瀏覽器說明APP下載：GooglePlayAppStore我要寫評鑑分享 內容簡介養生達人陳月卿見證腹爸爸變型男！綠拿鐵同好會版主──小V爸採全面式「10日綠拿鐵」，不挨餓也能10天甩重4.4公斤，從此不復胖！本書精選「綠拿鐵同好會」蔬果昔營養食譜，作法簡單變化多、食材易取花費少，懶人一次就上手，高纖、美顏、排毒、輕食尚一杯滿足！ 養生達人陳月卿這樣力推綠拿鐵： ★它簡單易行，並不限制熱量，而是藉著限制食物的種類來控制熱量。
★我贊成全面式「10日綠拿鐵」的其中一項原因，是實施過程完全不必挨餓！ ★最重要的是，斷絕人體對食物過多的貪欲，能幫助再造清新的味蕾！ 綠拿鐵是什麼？ ●製作一杯綠拿鐵的費用跟拿鐵差不多，為了荷包和健康，歡迎用綠色的綜合蔬果昔取代每天一杯的拿鐵。
●「蔬菜＋水果＋水＋堅果」打出綿密口感，喝起來也有拿鐵奶香，營養又美味！ ●用綠拿鐵改變飲食習慣，讓身心聆聽自己真正的飲食需求。
◎來一杯綠拿鐵，疲倦、肥胖、失眠、過敏、便祕、三高OUT！易瘦也益壽！ 不少人經過全面式「10日綠拿鐵」的挑戰，體重減輕、口味變清淡。
為了確保成果，很多人就此戒除糖癮、咖啡癮、酒癮，甚至連加工食品也成為禁止往來戶，大大減少毒素進入身體的途徑，長久下來不僅變瘦、變健康。
感覺消化系統在吶喊了嗎？不妨飲用10天綠拿鐵，就能輕鬆調整食量和味覺，喝下全食物的植化素和營養，清除體內老廢物質，給身心一個reset的機會！ ◎最接地氣的蔬果汁食譜！食材好買、N種變化、花費低廉，口感一級棒 經作者及綠拿鐵同好精心改良，無論是口感或價格都更「接地氣」：綠拿鐵=蔬菜＋水果＋水+堅果少許，比例為「蔬菜3：水果7」，依食材寒熱及處理方式，分為經典、熟成、熱飲三款，為不同體質打造適合的飲用配方。
◎腹爸爸變回型男老爸，號召網友實踐全面式「10天綠拿鐵挑戰」，來一場飲食斷捨離 小V爸原本是「大腹翁」，兒子小V研擬了「10日地獄綠拿鐵套餐」，讓腹爸爸從77公斤甩重4.4變回型男，小V爸遂成立「綠拿鐵同好會」分享飲用綠拿鐵排毒、減重心得，旋即造成一股魔法綠旋風，帶來輕鬆無負擔的飲食模式，品嚐台灣當令蔬果的真滋味！本書特色 ✓全面式「10日綠拿鐵」適合體重超重或肥胖、高血壓、高血脂、高血糖的人。
✓符合台灣當令食材的綠拿鐵食譜，作法簡單花費少，減重、調體質不傷荷包！ ✓蔬果昔新手必看的配方，就算是老手也能從中變化出自己的綠拿鐵菜單。
✓只要一台果汁機，洗、切、汆燙，懶人也會的3步驟搞定一天活力的來源！樂活推薦 創新工場董事長──李開復 癌症關懷基金會執行長暨資深營養師──黃翠華 作者介紹作者簡介陳月卿 現任癌症關懷基金會董事長，輔仁大學榮譽健康系主任。
資深新聞工作者、知名電視節目主持人、暢銷作家。
二十多年來，陪伴夫婿重新調整飲食模式以對抗癌症，深深了解適當的飲食不是一時的健身時尚，更應該是一種生活方式。
曾出版《吃對全食物（上）（下）》、《每天清除癌細胞》、《全食物再發現》、《全食物密碼》等著
3. 綠拿鐵同好會
平常早餐我都是豆穀漿+芭樂（吃水果），綠拿鐵我一天一杯於正餐以外補充蔬果579飲用，整理一篇有關優質蛋白質與各位分享。
在新書「#非藥而癒」中提到- ...
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4. 綠拿鐵‧排毒魔法飲
本書精選「綠拿鐵同好會」蔬果昔營養食譜， 作法簡單變化多、食材易取花費少，懶人一次就上手， 高纖、美顏、排毒、輕食尚 ...網站主選單訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁健康/心靈醫療保健全部分類贈品贈品本商品適用活動綠拿鐵‧排毒魔法飲獨享點數兌換商品APP獨享活動限定商品定期購商品買就送贈品查看贈品加價購商品國家/地區配送購買名單※購物滿{{::SalePageIndexCtrl.SalePageModel.PurchaseExtraAmountThreshold|preferredCurrency}}，才可購買本商品※本商品不適用折價券※付款與運送付款方式萊爾富全家7-11{{payItem.TagText}}{{payItem.TagDescribe}}信用卡期{{installmentInfo.InstallmentRate}}利率，每期{{installmentInfo.BankList.length}}家銀行接受{{installmentInfo.BankList.length}}家銀行分期付款提供信用卡付款銀行{{payItem.LimitedBanks.length}}家銀行運送方式{{info.DisplayString|stringToPreferredCurrency}}查看運費{{::info.DisplayString|stringToPreferredCurrency}}查看運費商品特色商品編號商品特色銷售重點分享詳細說明商品規格相關推薦加入購物車客服留言商品規格瀏覽紀錄本分類熱銷全站排行請更新或使用其他的瀏覽器,以獲得最佳的使用者體驗!Chrome:https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.htmlFirefox:https://www.mozilla.org/zh-TW/firefox/new/
5. 養生專家陳月卿教你：3原料做「綠拿鐵」治便祕 ...
Yu-chiao Yang與夫婿、孩子一起定居法國巴黎，剛開始進入綠拿鐵同好會純粹是想「減小腹」。
她當時在巴黎採買食材時，遇上許多困難，所以 ...良醫健康網發布於2018年10月09日02:02•陳月卿,小V爸Yu-chiaoYang與夫婿、孩子一起定居法國巴黎，剛開始進入綠拿鐵同好會純粹是想「減小腹」。
她當時在巴黎採買食材時，遇上許多困難，所以在綠拿鐵同好會的版上提出許多食材採買的問題。
我最記得Yu-chiaoYang分享了一則「鳳梨發霉？」的採買經驗，談到她在巴黎超市買到進口的發霉鳳梨，結果激起版友提出一篇又一篇的討論。
Yu-chiaoYang後來綜合版友的建議，以及自己多次摸索後，終於找到選用食材的竅門，也開始真正體驗到綠拿鐵對身體帶來的健康幫助。
Yu-chiaoYang參加過2次版上舉辦的全面式「10日綠拿鐵」挑戰活動，每次的減重效果都很不錯，但是其中1次為了撐過10天的體驗活動，而單吃水煮青菜，跟先生起了一些小爭執。
不過Yu-chiaoYang每日的綠拿鐵時間，卻成了「親子互動」的歡樂時光。
女兒們喜歡圍著她、幫她剝水果，高興地大口暢飲媽媽用愛心準備的健康飲料。
由於國外看病的醫藥費很昂貴，Yu-chiaoYang原本必須服用法國整腸排毒的藥物，才治得了便祕，自從開始天天喝1杯綠拿鐵後，上大號就無敵順暢，省了不少醫藥費。
Yu-chiaoYang為了維持健康，堅持每日飲用綠拿鐵，讓原本不喜歡吃蔬菜的先生也受她影響，轉而想加入綠拿鐵的飲食改善計劃，減緩自己身上的病痛。
*減重不必花大錢 天然蔬果經濟實惠、效果好*住在桃園的張秋珍奶奶，有一回帶著孫子來參加綠拿鐵分享會，特地跟我拍了合照。
張奶奶打字速度慢，使用電腦上網貼文比較吃力，同時也擔心常使用電腦對眼力不好，不過她依然將自己喝綠拿鐵的心得，一字一句慢慢地打字上傳，與版上同好們分享她的心得與照片。
我記得在綠拿鐵分享會當天，張奶奶帶來她親筆手寫的「減重筆記本」，高興地向我展示。
在小小的一個作業本裡，填滿了她每天喝綠拿鐵的體重變化紀錄。
她將每天減重狀況鉅細靡遺、一字不漏地詳實填寫，看得我心有所感。
張奶奶過去胖到75公斤，後來斷斷續續地減肥，還曾經花了30多萬元在第四台購買減肥產品，但都無法真正幫助她減重。
以前她在市場買菜，常遇到熟人或舊家鄰居對她說：「阿珍，妳怎麼愈來愈肥？」這句話入耳的那一瞬間，真的讓她很傷心。
張奶奶為了減重，不斷購買電視購物、坊間銷售的減重特效藥服用，不僅浪費金錢，更是傷身。
後來，張奶奶遇到綠拿鐵，開始飲用後，透過網路版友們的分享與鼓勵，不僅利用綠拿鐵多蔬果的正確飲食觀念達成減重，同時也結交了不少好朋友。
連小孫子都很開心奶奶的體重降下來，不用再花大錢去買減肥藥，身體更健康、心情也變得開朗起來。
日前張奶奶已經成功減了14.5公斤，期待能夠降到5字頭的體重公斤數。
我也鼓勵她好好堅持、再努力，相信她一定會夢想成真。
*夫妻共飲綠拿鐵 感情更甜蜜*經常在版上貼出綠拿鐵美美照片的寶兒，擁有追求完美的藝術家個性，連喝綠拿鐵也要美美地喝。
寶兒曾看到版上同好分享的「分層綠拿鐵」作法，因而起心動念開始學習製作這道美麗的健康飲品。
她對視覺美感有強烈的堅持，無論是食材的選用、玻璃杯的擺放、綠拿鐵的分層顏色，必定經過精心佈置，永遠只把最好的綠拿鐵照片完美呈現在版友的眼前。
從此以後，寶兒每次打出來的綠拿鐵，必定會分層，而且分層愈來愈多，難度頗高。
除此之外，寶兒夫妻也因為每天爭打綠拿鐵給對方品嚐，感情更加親密。
由於國外流行的蔬果汁、蔬果昔食譜，使用當地的蔬果，其中有些食材在台灣不易買得到，或是因進口的關係，價格昂貴，若要天天飲用，恐將造成荷包的負擔。
因此，我們試著改用台灣在地生產的蔬果，或是常見、平價的進口水果取代，經過多次試打、試喝、比較效果後，設計出具有同樣排毒效果，但採買容易、花費不超額、口感美味的綠拿鐵食譜，提供讀者參考操作。
*蔬果搭配基礎原則*一杯營養、好喝又好看的綠拿鐵，宛如一場擁有堅強卡司、劇情感人、演出行雲流水的優質好戲。
而蔬菜、水果這2位超百搭的雙主角，除了必須互相調配出最適當的份量搭配比例，有時還得與隨興登場的堅果、薑片、薑黃、辣椒粉、亞麻仁籽、橄欖油、植物性高蛋白粉等嘉賓，一同快速磨合出令人驚豔、
她當時在巴黎採買食材時，遇上許多困難，所以 ...良醫健康網發布於2018年10月09日02:02•陳月卿,小V爸Yu-chiaoYang與夫婿、孩子一起定居法國巴黎，剛開始進入綠拿鐵同好會純粹是想「減小腹」。
她當時在巴黎採買食材時，遇上許多困難，所以在綠拿鐵同好會的版上提出許多食材採買的問題。
我最記得Yu-chiaoYang分享了一則「鳳梨發霉？」的採買經驗，談到她在巴黎超市買到進口的發霉鳳梨，結果激起版友提出一篇又一篇的討論。
Yu-chiaoYang後來綜合版友的建議，以及自己多次摸索後，終於找到選用食材的竅門，也開始真正體驗到綠拿鐵對身體帶來的健康幫助。
Yu-chiaoYang參加過2次版上舉辦的全面式「10日綠拿鐵」挑戰活動，每次的減重效果都很不錯，但是其中1次為了撐過10天的體驗活動，而單吃水煮青菜，跟先生起了一些小爭執。
不過Yu-chiaoYang每日的綠拿鐵時間，卻成了「親子互動」的歡樂時光。
女兒們喜歡圍著她、幫她剝水果，高興地大口暢飲媽媽用愛心準備的健康飲料。
由於國外看病的醫藥費很昂貴，Yu-chiaoYang原本必須服用法國整腸排毒的藥物，才治得了便祕，自從開始天天喝1杯綠拿鐵後，上大號就無敵順暢，省了不少醫藥費。
Yu-chiaoYang為了維持健康，堅持每日飲用綠拿鐵，讓原本不喜歡吃蔬菜的先生也受她影響，轉而想加入綠拿鐵的飲食改善計劃，減緩自己身上的病痛。
*減重不必花大錢 天然蔬果經濟實惠、效果好*住在桃園的張秋珍奶奶，有一回帶著孫子來參加綠拿鐵分享會，特地跟我拍了合照。
張奶奶打字速度慢，使用電腦上網貼文比較吃力，同時也擔心常使用電腦對眼力不好，不過她依然將自己喝綠拿鐵的心得，一字一句慢慢地打字上傳，與版上同好們分享她的心得與照片。
我記得在綠拿鐵分享會當天，張奶奶帶來她親筆手寫的「減重筆記本」，高興地向我展示。
在小小的一個作業本裡，填滿了她每天喝綠拿鐵的體重變化紀錄。
她將每天減重狀況鉅細靡遺、一字不漏地詳實填寫，看得我心有所感。
張奶奶過去胖到75公斤，後來斷斷續續地減肥，還曾經花了30多萬元在第四台購買減肥產品，但都無法真正幫助她減重。
以前她在市場買菜，常遇到熟人或舊家鄰居對她說：「阿珍，妳怎麼愈來愈肥？」這句話入耳的那一瞬間，真的讓她很傷心。
張奶奶為了減重，不斷購買電視購物、坊間銷售的減重特效藥服用，不僅浪費金錢，更是傷身。
後來，張奶奶遇到綠拿鐵，開始飲用後，透過網路版友們的分享與鼓勵，不僅利用綠拿鐵多蔬果的正確飲食觀念達成減重，同時也結交了不少好朋友。
連小孫子都很開心奶奶的體重降下來，不用再花大錢去買減肥藥，身體更健康、心情也變得開朗起來。
日前張奶奶已經成功減了14.5公斤，期待能夠降到5字頭的體重公斤數。
我也鼓勵她好好堅持、再努力，相信她一定會夢想成真。
*夫妻共飲綠拿鐵 感情更甜蜜*經常在版上貼出綠拿鐵美美照片的寶兒，擁有追求完美的藝術家個性，連喝綠拿鐵也要美美地喝。
寶兒曾看到版上同好分享的「分層綠拿鐵」作法，因而起心動念開始學習製作這道美麗的健康飲品。
她對視覺美感有強烈的堅持，無論是食材的選用、玻璃杯的擺放、綠拿鐵的分層顏色，必定經過精心佈置，永遠只把最好的綠拿鐵照片完美呈現在版友的眼前。
從此以後，寶兒每次打出來的綠拿鐵，必定會分層，而且分層愈來愈多，難度頗高。
除此之外，寶兒夫妻也因為每天爭打綠拿鐵給對方品嚐，感情更加親密。
由於國外流行的蔬果汁、蔬果昔食譜，使用當地的蔬果，其中有些食材在台灣不易買得到，或是因進口的關係，價格昂貴，若要天天飲用，恐將造成荷包的負擔。
因此，我們試著改用台灣在地生產的蔬果，或是常見、平價的進口水果取代，經過多次試打、試喝、比較效果後，設計出具有同樣排毒效果，但採買容易、花費不超額、口感美味的綠拿鐵食譜，提供讀者參考操作。
*蔬果搭配基礎原則*一杯營養、好喝又好看的綠拿鐵，宛如一場擁有堅強卡司、劇情感人、演出行雲流水的優質好戲。
而蔬菜、水果這2位超百搭的雙主角，除了必須互相調配出最適當的份量搭配比例，有時還得與隨興登場的堅果、薑片、薑黃、辣椒粉、亞麻仁籽、橄欖油、植物性高蛋白粉等嘉賓，一同快速磨合出令人驚豔、
6. #綠拿鐵同好會Instagram posts
艾絲米的廚房 #朝食 #美味早餐#綠果昔#綠拿鐵#綠拿鐵同好會#綠蔬果汁#juice ...#綠拿鐵同好會InstagramPosts#減醣飲食#生銅飲食#綠拿鐵同好會#每天一杯綠拿鐵#減肥餐#早午餐#菜肉盤#餐桌上有陽光1003hoursago早安❤️！一回北部，我的過敏症狀也跟著回來了。
最近幾個月，都是右眼發癢、紅腫。
吃藥和擦藥也只是減緩而已。
連家庭醫生自己也都這樣說～說也奇怪，我去進香的時候過敏症狀都沒找上我耶～今天早餐一樣吃10點的，但我要來複製台中的龍井美食。
這是我參加進香活動第二天吃到的。
同行剛認識的朋友推薦必吃的美食之一。
［水果彩椒盅］彩椒切半去籽。
蘋果、芭樂、鳳梨切丁。
醬汁：檸檬梅子醋。
檸檬醋是這次進香認識的婉鈴@wanlingloirene做的。
梅子汁是我昨天超市買的。
這兩個組合在一起真的挺對味的說。
原本我沒想吃它的，是朋友誠心推薦。
說去年來沒吃到，很遺憾。
咬了一口後，沒想到那麼爽口又好吃😋。
回程時，很幸運的又有吃到一次。
默默的我就把它收藏起來了。
想跟敢吃生甜椒的朋友們一起分享。
這是一道很適合夏天吃的沙拉呦～［綠拿鐵］之前做的冷凍食材包。
打完後帶出門。
所以早上起床後，我只喝靈芝茶。
#艾絲米的廚房#艾絲米的胡言亂語#手機先食#cook#cooking#綠拿鐵#綠果昔#綠拿鐵同好會#綠拿鐵魔法飲#自煮#健康飲食#health#smoothie#healthyfood——————————————#艾絲米的胡言亂語參加進香活動的這幾天，每天晚上都是9-10點左右洗好澡就準備睡覺了。
前幾天都是三點起床，清晨四點坐遊覽車到媽祖停轎休息處，稟告起馬。
住宿的最後一晚是3:30要起轎。
所以司機預計2:40發車。
原本我們只要凌晨1:30起床就行。
只是同房裡，總是會出現緊張型的人。
12點多就起床整裝待發了。
😆外宿的這幾天，我最怕最晚睡或是半夜咳嗽清醒。
因為會聽到打呼聲，而無法入睡。
雖然都不大聲，只是就是會睡不著而已。
自己出發前，還帶了保溫瓶、隨行杯。
準備泡靈芝茶和打綠拿鐵的。
最後只有第一天有泡靈芝茶而已。
再來它們就被我塞回行李箱中了。
每天清晨就趕著出發，害怕被媽祖海放。
所以盡量提早先走。
結果就是一樣被海放～因為媽祖換路線了。
😆就這樣，每天早上走5-6小時，中午休息兩個小時，下午再繼續走3-4個小時。
休息時，忙著拉筋、捏腿。
哪有空再泡靈芝茶或是打鐵呢？還有背包裏的雜物我也一直在精簡，因為徒步時間越長，背包就更顯得沈重。
這次衣服帶了七套，似乎太多了。
下次參加，我覺得可以減半。
因為香客大樓都有脫水機可以使用。
帶輕薄的衣服，就會很快乾。
有了這次的經驗，相信下次準備行李時，就能更精簡一點了。
這次這樣走，我並沒有起水泡。
那是因為我有準備一雙大一號的鞋子。
還有準備寶寶膠帶纏腳指頭，避免摩擦。
最後兩天的急行軍36小時，我大概只走了24小時，其它時間都是分段休息和睡覺。
畢竟我是抱持著旅遊的心態，所以不能超過自己所能負荷的體力去完成，這樣是很容易受傷的。
—————————————————昨天下午一下班，立馬跑去大遠百逛超市。
最後很滿足的提了三大袋的戰利品，回家餵我空虛的冰箱。
😆接著又去小遠百訂了我要的物品才滿足的回家。
最近百貨公司在做母親節優惠活動，滿5000送500。
我覺得挺划算的耶～252389hoursago早安❤️！八天七夜就這樣結束了。
期待明年能再繼續參加。
每年的農曆三月就是瘋媽祖的日子。
因為就讀夜大時，曾經和同學一起完成了，一個介紹白沙屯媽祖文化的專題報告。
因此才開始接觸到白沙屯媽祖的進香遶境文化。
全台灣最有個性的媽祖，路線從不按牌理出牌。
所以沒緊跟在媽祖前後的信眾們，被海放的機會
最近幾個月，都是右眼發癢、紅腫。
吃藥和擦藥也只是減緩而已。
連家庭醫生自己也都這樣說～說也奇怪，我去進香的時候過敏症狀都沒找上我耶～今天早餐一樣吃10點的，但我要來複製台中的龍井美食。
這是我參加進香活動第二天吃到的。
同行剛認識的朋友推薦必吃的美食之一。
［水果彩椒盅］彩椒切半去籽。
蘋果、芭樂、鳳梨切丁。
醬汁：檸檬梅子醋。
檸檬醋是這次進香認識的婉鈴@wanlingloirene做的。
梅子汁是我昨天超市買的。
這兩個組合在一起真的挺對味的說。
原本我沒想吃它的，是朋友誠心推薦。
說去年來沒吃到，很遺憾。
咬了一口後，沒想到那麼爽口又好吃😋。
回程時，很幸運的又有吃到一次。
默默的我就把它收藏起來了。
想跟敢吃生甜椒的朋友們一起分享。
這是一道很適合夏天吃的沙拉呦～［綠拿鐵］之前做的冷凍食材包。
打完後帶出門。
所以早上起床後，我只喝靈芝茶。
#艾絲米的廚房#艾絲米的胡言亂語#手機先食#cook#cooking#綠拿鐵#綠果昔#綠拿鐵同好會#綠拿鐵魔法飲#自煮#健康飲食#health#smoothie#healthyfood——————————————#艾絲米的胡言亂語參加進香活動的這幾天，每天晚上都是9-10點左右洗好澡就準備睡覺了。
前幾天都是三點起床，清晨四點坐遊覽車到媽祖停轎休息處，稟告起馬。
住宿的最後一晚是3:30要起轎。
所以司機預計2:40發車。
原本我們只要凌晨1:30起床就行。
只是同房裡，總是會出現緊張型的人。
12點多就起床整裝待發了。
😆外宿的這幾天，我最怕最晚睡或是半夜咳嗽清醒。
因為會聽到打呼聲，而無法入睡。
雖然都不大聲，只是就是會睡不著而已。
自己出發前，還帶了保溫瓶、隨行杯。
準備泡靈芝茶和打綠拿鐵的。
最後只有第一天有泡靈芝茶而已。
再來它們就被我塞回行李箱中了。
每天清晨就趕著出發，害怕被媽祖海放。
所以盡量提早先走。
結果就是一樣被海放～因為媽祖換路線了。
😆就這樣，每天早上走5-6小時，中午休息兩個小時，下午再繼續走3-4個小時。
休息時，忙著拉筋、捏腿。
哪有空再泡靈芝茶或是打鐵呢？還有背包裏的雜物我也一直在精簡，因為徒步時間越長，背包就更顯得沈重。
這次衣服帶了七套，似乎太多了。
下次參加，我覺得可以減半。
因為香客大樓都有脫水機可以使用。
帶輕薄的衣服，就會很快乾。
有了這次的經驗，相信下次準備行李時，就能更精簡一點了。
這次這樣走，我並沒有起水泡。
那是因為我有準備一雙大一號的鞋子。
還有準備寶寶膠帶纏腳指頭，避免摩擦。
最後兩天的急行軍36小時，我大概只走了24小時，其它時間都是分段休息和睡覺。
畢竟我是抱持著旅遊的心態，所以不能超過自己所能負荷的體力去完成，這樣是很容易受傷的。
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