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1. 堅果界「4大天王」 護心、補腦、精神變好
維生素B2又被稱為「美容營養素」，適度吃杏仁果不只讓人精神好，也會變漂亮。
腰果去除燥熱外食族最該吃 不論當零食或入菜，平時總能見到腰果的身影。
腰果 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司營養堅果界「4大天王」護心、補腦、精神變好健康2.02017/12/1411:10字體放大許多人都知道堅果類的好處，可以補充身體所需的營養，衛福部飲食指南也建議，每日適量吃堅果有益健康。
堅果種類百百種，其中這「世界４大堅果」是營養最豐富、最需要補充的種類。
榛果保護心血管也有助胎兒發育榛果被譽為「堅果之王」，又叫「血管的清道夫」，因為它的單元不飽和脂肪酸占了73％，能保護心血管；每100克的榛果含有113毫克的鈣，可以預防骨鬆。
生機飲食專家王明勇說，從事登山、攀岩等運動時，適度補充榛果可以幫助增加體耐力和肌耐力。
中醫師余雅雯說，榛果入脾胃經和腎經，不僅適合大病初癒、虛弱或容易腹瀉的人補益氣血，還有明目的功效，頻尿的老人家也可以適量補充。
營養師劉怡里認為，榛果很適合孕婦食用，因為它含有豐富的葉酸，可以幫助胎兒的腦神經管發育。
核桃補腦補腎老人家應適量吃 核桃是大家較為熟悉的堅果之一，除了果仁可以食用，也有人將它榨成油，富含的OMEGA-3不亞於魚油，適合茹素者食用。
和其他堅果較不同的是，核桃的維生素B1含量特別高，能幫助體內消化，讓人較不容易變胖。
以中醫角度而言，核桃是補腦、補腎的好食材，也能治腎虛喘咳，尤其老人家容易因為腎虛導致便祕，可適量補充核桃。
杏仁果是美容聖品 還能提振精神想必許多人對杏仁不陌生，而杏仁果也是重要的堅果之一。
杏仁果是很好的油脂來源，膳食纖維也是一般堅果的２倍以上，且富含鈣、鉀和鋅，以及能幫助血管暢通的維生素Ｅ。
營養師劉怡里補充，杏仁果含有國人較缺乏的維生素B2，以往維生素B2大多從牛奶中獲取。
維生素B2又被稱為「美容營養素」，適度吃杏仁果不只讓人精神好，也會變漂亮。
腰果去除燥熱外食族最該吃不論當零食或入菜，平時總能見到腰果的身影。
腰果含有豐富的鉀，能幫助血管收縮、降血壓；也有維生素B6、鈣和鎂，能改善失眠；它還能抗氧化、防止發炎並清除自由基。
不論是上班族或愛運動的人，都可以多吃腰果來補充精神；外食族也適合適量吃腰果，補充平時較缺乏的葉酸、維生素Ｅ和B1，這３種營養素能預防中風。
以中醫觀點來看，腰果可以潤肺及補腎陰，並透過利尿的方式去除體內的虛熱，消除燥熱和口渴。
◎編輯／王家瑜整理 ◎美編／蔣嘉佳 ◎圖片／達志影像提供 相關文章堅果好處又加一降低腸癌復發率每天20克堅果早逝機率減２成捐血前別吃太油！捐出乳糜血善心白白浪費磷蝦油可以降血脂？食藥署澄清沒這事坐月子先別急著吃麻油雞趕快排惡露、生新血才重要 王明勇余雅雯劉怡里堅果腰果核桃杏仁榛果營養延伸閱讀膽固醇過高「按1穴位」排濕清血管！有效2招降膽固醇、預防高血脂不難2021/11/2518:0070歲阿嬤不老容顏想緊實拉提？中醫師親授按摩臉部穴位祕訣2021/11/2514:54健康長壽祕訣就在「4個練習」預防多巴胺系統退化，愈早開始愈好2021/11/2508:33全台200萬人失眠想擺脫安眠藥，許書華教478呼吸法讓您不焦慮、好好睡2021/11/2311:23這個「時間」吃芭樂可調降血壓、血脂！營養師曝芭樂5大好處，還能對抗自由基2021/11/2212:17驚！這個動作會讓好鍋變毒物毒物專家急喊台灣人煮菜「這習慣」最危險2021/11/2215:46人氣排行榜1膽固醇過高「按1穴位」排濕清血管！有效2招降膽固醇、預防高血脂不難270歲阿嬤不老容顏想緊實拉提？中醫師親授按摩臉部穴位祕訣3健康長壽祕訣就在「4個練習」預防多巴胺系統退化，愈早開始愈好4全台200萬人失眠想擺脫安眠藥，許書華教478呼吸法讓您不焦慮、好好睡5這個「時間」吃芭樂可調降血壓、血脂！營養師曝芭樂5大好處，還能對抗自由基6驚
腰果去除燥熱外食族最該吃 不論當零食或入菜，平時總能見到腰果的身影。
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堅果種類百百種，其中這「世界４大堅果」是營養最豐富、最需要補充的種類。
榛果保護心血管也有助胎兒發育榛果被譽為「堅果之王」，又叫「血管的清道夫」，因為它的單元不飽和脂肪酸占了73％，能保護心血管；每100克的榛果含有113毫克的鈣，可以預防骨鬆。
生機飲食專家王明勇說，從事登山、攀岩等運動時，適度補充榛果可以幫助增加體耐力和肌耐力。
中醫師余雅雯說，榛果入脾胃經和腎經，不僅適合大病初癒、虛弱或容易腹瀉的人補益氣血，還有明目的功效，頻尿的老人家也可以適量補充。
營養師劉怡里認為，榛果很適合孕婦食用，因為它含有豐富的葉酸，可以幫助胎兒的腦神經管發育。
核桃補腦補腎老人家應適量吃 核桃是大家較為熟悉的堅果之一，除了果仁可以食用，也有人將它榨成油，富含的OMEGA-3不亞於魚油，適合茹素者食用。
和其他堅果較不同的是，核桃的維生素B1含量特別高，能幫助體內消化，讓人較不容易變胖。
以中醫角度而言，核桃是補腦、補腎的好食材，也能治腎虛喘咳，尤其老人家容易因為腎虛導致便祕，可適量補充核桃。
杏仁果是美容聖品 還能提振精神想必許多人對杏仁不陌生，而杏仁果也是重要的堅果之一。
杏仁果是很好的油脂來源，膳食纖維也是一般堅果的２倍以上，且富含鈣、鉀和鋅，以及能幫助血管暢通的維生素Ｅ。
營養師劉怡里補充，杏仁果含有國人較缺乏的維生素B2，以往維生素B2大多從牛奶中獲取。
維生素B2又被稱為「美容營養素」，適度吃杏仁果不只讓人精神好，也會變漂亮。
腰果去除燥熱外食族最該吃不論當零食或入菜，平時總能見到腰果的身影。
腰果含有豐富的鉀，能幫助血管收縮、降血壓；也有維生素B6、鈣和鎂，能改善失眠；它還能抗氧化、防止發炎並清除自由基。
不論是上班族或愛運動的人，都可以多吃腰果來補充精神；外食族也適合適量吃腰果，補充平時較缺乏的葉酸、維生素Ｅ和B1，這３種營養素能預防中風。
以中醫觀點來看，腰果可以潤肺及補腎陰，並透過利尿的方式去除體內的虛熱，消除燥熱和口渴。
◎編輯／王家瑜整理 ◎美編／蔣嘉佳 ◎圖片／達志影像提供 相關文章堅果好處又加一降低腸癌復發率每天20克堅果早逝機率減２成捐血前別吃太油！捐出乳糜血善心白白浪費磷蝦油可以降血脂？食藥署澄清沒這事坐月子先別急著吃麻油雞趕快排惡露、生新血才重要 王明勇余雅雯劉怡里堅果腰果核桃杏仁榛果營養延伸閱讀膽固醇過高「按1穴位」排濕清血管！有效2招降膽固醇、預防高血脂不難2021/11/2518:0070歲阿嬤不老容顏想緊實拉提？中醫師親授按摩臉部穴位祕訣2021/11/2514:54健康長壽祕訣就在「4個練習」預防多巴胺系統退化，愈早開始愈好2021/11/2508:33全台200萬人失眠想擺脫安眠藥，許書華教478呼吸法讓您不焦慮、好好睡2021/11/2311:23這個「時間」吃芭樂可調降血壓、血脂！營養師曝芭樂5大好處，還能對抗自由基2021/11/2212:17驚！這個動作會讓好鍋變毒物毒物專家急喊台灣人煮菜「這習慣」最危險2021/11/2215:46人氣排行榜1膽固醇過高「按1穴位」排濕清血管！有效2招降膽固醇、預防高血脂不難270歲阿嬤不老容顏想緊實拉提？中醫師親授按摩臉部穴位祕訣3健康長壽祕訣就在「4個練習」預防多巴胺系統退化，愈早開始愈好4全台200萬人失眠想擺脫安眠藥，許書華教478呼吸法讓您不焦慮、好好睡5這個「時間」吃芭樂可調降血壓、血脂！營養師曝芭樂5大好處，還能對抗自由基6驚
2. 【美國杏仁果】300g／原味生果
杏仁果：含有豐富維生素B群、糖類多酚類、黃酮類、鈣鉀鐵等礦物質、健康營養、原味生果吃出健康美味。
○品名：美國杏仁果﹙生果﹚ ○成份: 杏仁果○原產地: ...合信旺旺貿易有限公司首頁產品目錄購物需知媒體報導關於合信報導與照片聯絡我們歡迎首頁/【美國杏仁果】300g／原味生果【美國杏仁果】300g／原味生果更多檢視【美國杏仁果】300g／原味生果原價：NT$300SpecialPriceNT$150可用性：有存貨★★★美國（生）杏仁果：嚴選杏仁、原味生果末烘焙過、果仁飽滿大顆、無添加防腐劑，人工香料及色，也可直接吃或加入精力湯,自行Diy制做烘焙來吃、最營養健康。
杏仁果：含有豐富維生素B群、糖類多酚類、黃酮類、鈣鉀鐵等礦物質、健康營養、原味生果吃出健康美味。
●品名：美國杏仁果﹙生果﹚●成份:杏仁果●原產地:美國●重量:300公克●保存期限:一年●有效期限：標於包裝上●保存方法：開封後請速食用完畢.存放請冷藏▲▲▲本產品含有過敏原：堅果營養標示:每100公克熱量:645.7大卡蛋白質:24.3公克脂肪:53.4公克飽和脂肪:8.7公克反式脂肪:0公克碳水化合物:16.9公克糖：4.9公克鈉：139毫克【合信旺旺】貿易有限公司●食品登錄字號F-169428747-00000-0（台北大稻埕迪化街三十年老店）●門市地址：台北市大同區迪化街一段128號●TEL:02-25490686【注意事項】★商品退貨，請保持原貌。
※僅限新品瑕疵退換貨（猶豫期並非試用期）數量：加入購物車或加入希望購買清單|加入比較ShareFacebook分享至Twitter敘述詳情美國（生）杏仁果（300g）評論首先評論此產品產品標籤新增您的標籤：新增標籤使用空白鍵來分隔標籤。
以單引號(')來標註詞語。
為配合政府法令，中藥類不得線上購買，請來電洽詢02-2549-0686藥膳食材區©2019合信旺旺貿易有限公司作者保留所有作品、出版品、品牌和商標之所有權利。
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杏仁果：含有豐富維生素B群、糖類多酚類、黃酮類、鈣鉀鐵等礦物質、健康營養、原味生果吃出健康美味。
●品名：美國杏仁果﹙生果﹚●成份:杏仁果●原產地:美國●重量:300公克●保存期限:一年●有效期限：標於包裝上●保存方法：開封後請速食用完畢.存放請冷藏▲▲▲本產品含有過敏原：堅果營養標示:每100公克熱量:645.7大卡蛋白質:24.3公克脂肪:53.4公克飽和脂肪:8.7公克反式脂肪:0公克碳水化合物:16.9公克糖：4.9公克鈉：139毫克【合信旺旺】貿易有限公司●食品登錄字號F-169428747-00000-0（台北大稻埕迪化街三十年老店）●門市地址：台北市大同區迪化街一段128號●TEL:02-25490686【注意事項】★商品退貨，請保持原貌。
※僅限新品瑕疵退換貨（猶豫期並非試用期）數量：加入購物車或加入希望購買清單|加入比較ShareFacebook分享至Twitter敘述詳情美國（生）杏仁果（300g）評論首先評論此產品產品標籤新增您的標籤：新增標籤使用空白鍵來分隔標籤。
以單引號(')來標註詞語。
為配合政府法令，中藥類不得線上購買，請來電洽詢02-2549-0686藥膳食材區©2019合信旺旺貿易有限公司作者保留所有作品、出版品、品牌和商標之所有權利。
3. 6大杏仁營養與好處，天天食用杏仁果打造健康好體質！
健康飲食從今天開始，溫室好食道是你的首選！ 1.豐富的杏仁果營養價值，營養成分揭秘. 以高營養價值受到矚目的 ...堅果系列果乾系列健康零食營養穀粉堅果禮盒堅果月配送部落格推薦健康學堂Menu堅果系列果乾系列健康零食營養穀粉堅果禮盒堅果月配送部落格推薦健康學堂堅果系列果乾系列健康零食營養穀粉堅果禮盒堅果月配送部落格推薦健康學堂Menu堅果系列果乾系列健康零食營養穀粉堅果禮盒堅果月配送部落格推薦健康學堂近期文章分類搜尋關鍵字:首頁»堅果»6大杏仁營養與好處，天天食用杏仁果打造健康好體質！6大杏仁營養與好處，天天食用杏仁果打造健康好體質！杏仁果（Almond）是最受歡迎的堅果之一，其外型狹長、呈長橢圓狀，因豐富的營養、功效而聲名大噪，成為老少皆宜的養生食物。
事實上它真正的名稱作為「扁桃仁」，是扁桃樹的種子，因形狀、味道與杏仁（Apricot）相似，因此時常被消費者混淆，但它們可是不一樣的兩種食品，通常市售的杏仁果可做烘焙料理，也能直接食用，而本篇將分享6種「強大杏仁果功效與豐富營養價值」。
內容目錄1.豐富的杏仁果營養價值，營養成分揭秘2.杏仁果能有效控制血糖、降血壓3.不容小覷的抗氧化力4.食用杏仁果可調節膽固醇5.杏仁果的維生素E含量在堅果中居冠 6.適度食用杏仁果，超有飽足感不怕胖！健康飲食從今天開始，溫室好食道是你的首選！1.豐富的杏仁果營養價值，營養成分揭秘以高營養價值受到矚目的杏仁果，不僅是補充油脂的極佳來源，膳食纖維也是一般堅果的2倍以上，且富含鈣、鉀和鋅等礦物質，有助於降低膽固醇及維持心臟健康。
若時常處於精神不濟、壓力過大等身體狀況較差的情況，除了從牛奶、優酪乳中攝取國人較缺乏的維生素B2，適度食用杏仁果也有舒緩緊繃情緒並提振精神的效果。
依據食品營養成分資料庫顯示，每100克的原味杏仁果包含：熱量：568卡 碳水化合物：23.2克來去逛逛，堅果系列優惠中膳食纖維：9.8克 粗蛋白質：21.9克粗脂肪：49.8克 維生素E：23.91毫克鉀：728毫克 鎂：275毫克2.杏仁果能有效控制血糖、降血壓「鎂」可以說是穩定血糖的功臣，除了牽動人體細胞內超過300個酵素，還能維持細胞功能並刺激胰島素分泌，進而降低血糖。
而杏仁中的鎂含量高，加上健康脂肪與纖維相輔相乘，正好成為糖尿病患者的理想選擇。
另外，高血壓是心臟病，中風和腎功能衰竭的始作俑者。
據研究證實在飲食中缺乏鎂元素，可能會增加血壓並增加罹患心臟病的風險，因此適量補充杏仁果也是防患未然的方式之一。
3.不容小覷的抗氧化力大家都知道杏仁果屬於抗氧化、抗發炎、防衰老的長壽食品，也是天然的「解毒劑」，可以消除人體內的自由基，有效降低癌症發生的可能性。
而魔鬼藏在細節裡，你知道杏仁強大的抗氧化因子主要是來在於「表皮」嗎？從健康角度而言，若要確實攝取杏仁果中的營養，脫皮的杏仁並不是最佳的選擇。
4.食用杏仁果可調節膽固醇血液中俗稱的「壞膽固醇」（LDC）是眾所皆知的心臟病危險因子，而前面提及杏仁果表皮富含多酚類抗氧化劑，加上杏仁果中的脂肪屬於不飽和脂肪酸，能有效降低壞膽固醇的含量，並預防血栓形成。
甚至國外一項人體研究表明，選擇杏仁作為零食維持一個月，壞膽固醇的氧化水平大幅降低了14％。
儘管食用堅果可調節血脂，由於它的脂肪含量高，仍不建議將堅果作為高血脂患者的零食。
雖然杏仁果中含有豐富的蛋白質、維生素E和多元的微量元素，仍應適量補充，以均衡攝取營養作為健康的飲食原則。
選購時也必須注意是否有過度加工、調味，以免失去堅果的營養本質喔！5.杏仁果的維生素E含量在堅果中居冠杏仁是世界上最好的維生素E來源之一，其維生素E含量豐富，具有超強抗氧化力，可強化細胞膜、預防自由基侵害細胞並保健血管。
對於免疫系統較弱或罹患心血管疾病者來說，維生素E是不可或缺的成分。
6.適度食用杏仁果，超有飽足感不怕胖！如果想要窈窕瘦身，卻無法抗拒零食怎麼辦？不妨選擇嘴饞的良伴─杏仁果，其高膳食纖維與高蛋白質可增加飽腹感、減緩脂肪吸收，國外臨床研究也證實每天食用43克杏仁可大幅降低飢餓感和進食慾望，更證明了杏仁果是健康零食的優質選擇。
此外，許多人擔心卡路里爆表而對攝取堅果心生畏懼，事實上美國臨床實驗指出，杏仁果熱量中的10％至15％並不會被人體吸收，因此適量食用杏仁無須擔憂熱量超標的問題。
甚至另一項針對100名超重女性的研究發現，食用杏仁果的人比無堅果飲食的人體重減輕更多，腰圍和其他健康指標
事實上它真正的名稱作為「扁桃仁」，是扁桃樹的種子，因形狀、味道與杏仁（Apricot）相似，因此時常被消費者混淆，但它們可是不一樣的兩種食品，通常市售的杏仁果可做烘焙料理，也能直接食用，而本篇將分享6種「強大杏仁果功效與豐富營養價值」。
內容目錄1.豐富的杏仁果營養價值，營養成分揭秘2.杏仁果能有效控制血糖、降血壓3.不容小覷的抗氧化力4.食用杏仁果可調節膽固醇5.杏仁果的維生素E含量在堅果中居冠 6.適度食用杏仁果，超有飽足感不怕胖！健康飲食從今天開始，溫室好食道是你的首選！1.豐富的杏仁果營養價值，營養成分揭秘以高營養價值受到矚目的杏仁果，不僅是補充油脂的極佳來源，膳食纖維也是一般堅果的2倍以上，且富含鈣、鉀和鋅等礦物質，有助於降低膽固醇及維持心臟健康。
若時常處於精神不濟、壓力過大等身體狀況較差的情況，除了從牛奶、優酪乳中攝取國人較缺乏的維生素B2，適度食用杏仁果也有舒緩緊繃情緒並提振精神的效果。
依據食品營養成分資料庫顯示，每100克的原味杏仁果包含：熱量：568卡 碳水化合物：23.2克來去逛逛，堅果系列優惠中膳食纖維：9.8克 粗蛋白質：21.9克粗脂肪：49.8克 維生素E：23.91毫克鉀：728毫克 鎂：275毫克2.杏仁果能有效控制血糖、降血壓「鎂」可以說是穩定血糖的功臣，除了牽動人體細胞內超過300個酵素，還能維持細胞功能並刺激胰島素分泌，進而降低血糖。
而杏仁中的鎂含量高，加上健康脂肪與纖維相輔相乘，正好成為糖尿病患者的理想選擇。
另外，高血壓是心臟病，中風和腎功能衰竭的始作俑者。
據研究證實在飲食中缺乏鎂元素，可能會增加血壓並增加罹患心臟病的風險，因此適量補充杏仁果也是防患未然的方式之一。
3.不容小覷的抗氧化力大家都知道杏仁果屬於抗氧化、抗發炎、防衰老的長壽食品，也是天然的「解毒劑」，可以消除人體內的自由基，有效降低癌症發生的可能性。
而魔鬼藏在細節裡，你知道杏仁強大的抗氧化因子主要是來在於「表皮」嗎？從健康角度而言，若要確實攝取杏仁果中的營養，脫皮的杏仁並不是最佳的選擇。
4.食用杏仁果可調節膽固醇血液中俗稱的「壞膽固醇」（LDC）是眾所皆知的心臟病危險因子，而前面提及杏仁果表皮富含多酚類抗氧化劑，加上杏仁果中的脂肪屬於不飽和脂肪酸，能有效降低壞膽固醇的含量，並預防血栓形成。
甚至國外一項人體研究表明，選擇杏仁作為零食維持一個月，壞膽固醇的氧化水平大幅降低了14％。
儘管食用堅果可調節血脂，由於它的脂肪含量高，仍不建議將堅果作為高血脂患者的零食。
雖然杏仁果中含有豐富的蛋白質、維生素E和多元的微量元素，仍應適量補充，以均衡攝取營養作為健康的飲食原則。
選購時也必須注意是否有過度加工、調味，以免失去堅果的營養本質喔！5.杏仁果的維生素E含量在堅果中居冠杏仁是世界上最好的維生素E來源之一，其維生素E含量豐富，具有超強抗氧化力，可強化細胞膜、預防自由基侵害細胞並保健血管。
對於免疫系統較弱或罹患心血管疾病者來說，維生素E是不可或缺的成分。
6.適度食用杏仁果，超有飽足感不怕胖！如果想要窈窕瘦身，卻無法抗拒零食怎麼辦？不妨選擇嘴饞的良伴─杏仁果，其高膳食纖維與高蛋白質可增加飽腹感、減緩脂肪吸收，國外臨床研究也證實每天食用43克杏仁可大幅降低飢餓感和進食慾望，更證明了杏仁果是健康零食的優質選擇。
此外，許多人擔心卡路里爆表而對攝取堅果心生畏懼，事實上美國臨床實驗指出，杏仁果熱量中的10％至15％並不會被人體吸收，因此適量食用杏仁無須擔憂熱量超標的問題。
甚至另一項針對100名超重女性的研究發現，食用杏仁果的人比無堅果飲食的人體重減輕更多，腰圍和其他健康指標
4. 杏仁營養9種好處，吃下去根本爽翻
杏仁通常被認為是大腦最好的食物之一，杏仁含有獨特的營養成分，如核黃素和左旋肉鹼，這 ... 奇異果營養足夠的10種好處，救你一命的生活知識SkiptoprimarynavigationSkiptomaincontentSkiptoprimarysidebar小確幸健康>預防醫學>杏仁營養9種好處，吃下去根本爽翻杏仁營養有哪一些呢？自古以來，杏仁就是最受歡迎的堅果之一，根據傳統的醫學，杏仁有助於提高智力和延長壽命，杏仁自古以來就被認為是人類最受歡迎的種子之一，它們在古埃及的飲食中很受歡迎，學者甚至認為杏仁能夠提高大腦的能力，智力和長壽能力，如今，杏仁的營養價值在全世界都受到讚譽，它們以多種方式使用，生吃作為健康零食，是杏仁黃油，杏仁奶或杏仁粉的基本成分，甚至在許多身體乳液和香水中，以下是杏仁對健康的好處，你會感到非常驚訝。
【杏仁有助於預防心臟病】兩種杏仁營養化學品是健康的單不飽和脂肪酸和抗氧化劑，有助於支持心血管健康和預防心血管慢性疾病，杏仁提供抗氧化黃酮類化合物，杏仁還含有重要的心血管健康營養素，包括精氨酸，鎂，銅，錳，鈣和鉀，研究表明，杏仁可降低低密度脂蛋白壞膽固醇，尤其是高膽固醇和糖尿病患者，杏仁有助於防止動脈斑塊積聚造成的損傷，並防止斑塊積聚。
【杏仁支持健康的大腦功能】杏仁通常被認為是大腦最好的食物之一，杏仁含有獨特的營養成分，如核黃素和左旋肉鹼，這兩種重要的營養素可以積極影響神經活動，防止認知能力下降，這是為什麼鼓勵成年人，特別是老年人每週吃幾次杏仁堅果的原因之一，因為它們可以減少可能導致混淆的炎症風險，大腦功能障礙，包括記憶力減退和阿茲海默症。
【杏仁可以保持皮膚健康】杏仁是維生素E和其他抗氧化劑的極好來源，可滋養皮膚並減少衰老跡象，研究表明，杏仁含有高濃度兒茶素，表兒茶素和黃酮醇的抗氧化劑，包括槲皮素，山奈酚和異鼠李素營養素，預防癌症和皮膚損傷的化合物通過防止氧化應激化學，污染和紫外線，健康杏仁的脂肪，以及改善血液循環的能力，也有助於保持皮膚水分，並有更好的癒合傷口的能力。
【杏仁有助於控制血糖水平和預防糖尿病】除了控制血糖和預防胰島素抵抗外，杏仁的好處還包括減少糖尿病的其他常見危險因素，包括體重不足，炎症。
【杏仁有助於減輕體重】健康的脂肪和纖維支持減肥，因為它可以幫助你感覺飽腹，避免吃太多，吃不健康的零食，雖然堅果含有高脂肪和高熱量，但它們在進食後會持續很長時間並保持更穩定的血糖水平，因此，您不太可能吃富含能量的食物並降低食慾。
【杏仁增加營養素的吸收】杏仁也被認為是唯一有助於調節消化道，減少酸積累和平衡身體PH值的堅果之一，健康的PH值對於適當的消化，免疫和疾病預防非常重要。
【杏仁可以增加消化系統的健康】除了形成健康的脂肪和鹼性分子外，杏仁（尤其是杏仁皮）含有益生菌，有助於消化，解毒和培養腸道菌群中的健康細菌。
【杏仁可以幫助對抗癌症和炎症】杏仁含有γ-生育酚，一種維生素E，可作為強效抗氧化劑，抗氧化劑相關的自由基和氧化劑，許多研究發現杏仁使用與癌症預防之間存在關係，包括降低結腸癌，前列腺癌和乳腺癌的風險。
【杏仁有助於保持健康的牙齒和骨骼】杏仁是微量礦物質的良好來源，包括鎂和磷，它們是建立和維持牙齒和骨骼的重要營養素，杏仁營養的好處包括有助於防止腐爛，預防蛀牙，降低骨折風險和預防骨質疏鬆症的能力。
閱讀更多奇異果營養足夠的10種好處，救你一命的生活知識櫻桃營養10種價值益處，千萬不要看完鐵質好處有這10種，這是出乎意料的發現糙米的功效10大好處，挽救自己的生命應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生,用藥問藥師,保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。
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【杏仁有助於預防心臟病】兩種杏仁營養化學品是健康的單不飽和脂肪酸和抗氧化劑，有助於支持心血管健康和預防心血管慢性疾病，杏仁提供抗氧化黃酮類化合物，杏仁還含有重要的心血管健康營養素，包括精氨酸，鎂，銅，錳，鈣和鉀，研究表明，杏仁可降低低密度脂蛋白壞膽固醇，尤其是高膽固醇和糖尿病患者，杏仁有助於防止動脈斑塊積聚造成的損傷，並防止斑塊積聚。
【杏仁支持健康的大腦功能】杏仁通常被認為是大腦最好的食物之一，杏仁含有獨特的營養成分，如核黃素和左旋肉鹼，這兩種重要的營養素可以積極影響神經活動，防止認知能力下降，這是為什麼鼓勵成年人，特別是老年人每週吃幾次杏仁堅果的原因之一，因為它們可以減少可能導致混淆的炎症風險，大腦功能障礙，包括記憶力減退和阿茲海默症。
【杏仁可以保持皮膚健康】杏仁是維生素E和其他抗氧化劑的極好來源，可滋養皮膚並減少衰老跡象，研究表明，杏仁含有高濃度兒茶素，表兒茶素和黃酮醇的抗氧化劑，包括槲皮素，山奈酚和異鼠李素營養素，預防癌症和皮膚損傷的化合物通過防止氧化應激化學，污染和紫外線，健康杏仁的脂肪，以及改善血液循環的能力，也有助於保持皮膚水分，並有更好的癒合傷口的能力。
【杏仁有助於控制血糖水平和預防糖尿病】除了控制血糖和預防胰島素抵抗外，杏仁的好處還包括減少糖尿病的其他常見危險因素，包括體重不足，炎症。
【杏仁有助於減輕體重】健康的脂肪和纖維支持減肥，因為它可以幫助你感覺飽腹，避免吃太多，吃不健康的零食，雖然堅果含有高脂肪和高熱量，但它們在進食後會持續很長時間並保持更穩定的血糖水平，因此，您不太可能吃富含能量的食物並降低食慾。
【杏仁增加營養素的吸收】杏仁也被認為是唯一有助於調節消化道，減少酸積累和平衡身體PH值的堅果之一，健康的PH值對於適當的消化，免疫和疾病預防非常重要。
【杏仁可以增加消化系統的健康】除了形成健康的脂肪和鹼性分子外，杏仁（尤其是杏仁皮）含有益生菌，有助於消化，解毒和培養腸道菌群中的健康細菌。
【杏仁可以幫助對抗癌症和炎症】杏仁含有γ-生育酚，一種維生素E，可作為強效抗氧化劑，抗氧化劑相關的自由基和氧化劑，許多研究發現杏仁使用與癌症預防之間存在關係，包括降低結腸癌，前列腺癌和乳腺癌的風險。
【杏仁有助於保持健康的牙齒和骨骼】杏仁是微量礦物質的良好來源，包括鎂和磷，它們是建立和維持牙齒和骨骼的重要營養素，杏仁營養的好處包括有助於防止腐爛，預防蛀牙，降低骨折風險和預防骨質疏鬆症的能力。
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5. 原味杏仁果
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6. 4月2日杏仁果營養豐富
杏仁果是營養成分豐富的堅果富含食物纖維、鎂、鉀、鈣、鋅等營養素及蛋白質.Skiptocontent杏仁果是營養成分豐富的堅果富含食物纖維、鎂、鉀、鈣、鋅等營養素及蛋白質新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23COVID-19／新增本土個案！華航機師同住家人也感染暴露史曾在台北清真寺2021-04-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21COVID-19／全美過半成年人已經打疫苗！為什麼新增確診者不減反增2021-04-20人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版