專為韓國明星打造性感身材的型男健身教練─青花魚教練崔誠兆　　Step by Step教你打造立體「王」字腹肌 + 性感「Y」字骨盆線條　　韓國狂銷30餘萬冊，型男健身書第一名！ 　　《市政廳》男主角、MBC《星期天之夜》「車勝元健身俱樂部」主持人車勝元推薦！ 　　TURE YOGA 彼拉提斯教育總監Blackie、中廣《人來瘋》彩虹雷夢娜專文推薦！ 　　想要踏入健身的美妙世界？就讓青花魚...

運動的質更勝於量！哪怕只做一次，都要確實地了解再做。 本書的百分百活用法 　　1隨著體型肥胖與孱弱的不同，課程的組成以及運動的強度不同，每個章節裡所出現的課程組成方法及目標次數和重量也不同。 　　2.一定要遵守定下的次數和重量。並不是隨便增加運動的強度就能更快練出肌肉或是讓身體變好。 　　3.一周之間運動6天休息1天。在重量訓練時損傷的肌肉可以在休息時間再生與成長。 　　4.如果想要增加看起...

==開始生酮生活，就能讓你的身體變成「終極燃脂機器」== ==21天，學會瘦一輩子！== 　　★改變飲食方式，就能重啟與生俱來的「生酮燃脂」開關★ 　　總是落入瘦了又胖，胖了又得再減肥的溜溜球效應？ 　　想要徹底擺脫減肥這件事嗎？ 　　21天生酮挑戰計劃，教你一步步邁向生酮飲食，包括： 　　☆理解生酮飲食的基本原則。 　　☆計算個人所需的營養素。 　　☆訂定容易遵循的飲食計畫，列出你...

　　在尊重多元的潮流，展現個人特色魅力時代中，編髮造型已經是流行類技術，在時尚的發表會和電視節目中經常邀請造型師教觀眾如何幫自己和家人朋友裝扮梳理造型，編髮設計著重在手指與髮片的相互配合，結合各種配飾、緞帶等素材，都能展現編髮創意設計能力。 前言壹、 造形設計概一、 臉型分析與修飾要點二、 設計重點形狀的設定三、 分髮線的種類與形狀四、 設計點的位置與效果五、 單點的設定與梳理技巧六、 ...

　　本書依據行政院勞工委員會網站公告檢定內容編著而成。術科試題解說簡單明瞭，方便考生自修閱讀。且針對技術示範方面，以精細的實作步驟說明。另附學科模擬試題，方便考生考前複習。 001 序言005 壹、申請檢定資格007 貳、術科測試試場、項目、時間表008 參、術科測試項目、時間及配分表009 肆、術科測試應檢人須知015 伍、應檢人自備美髮實作測試材料表019 陸、美髮技...

　　★2021年全新改版，收錄最新修正法條！ 　　★四大類22種法規彙整！ 　　★內嵌近10年（101～110年）初考／鐵路佐級/司法人員五等歷屆試題，掌握命題趨勢及條文！   　　【本書適用】 　　這本《法學大意搶分小法典》適用於： 　　．公務人員初等考試（初考）：一般行政、人事行政、勞工行政、經建行政、廉政類科。 　　．鐵路人員考試（鐵路特考）佐級：事務管理類科。 　　．地方政府公務人員...

～歐洲人體肌肉學奠基著作～   　　★凝練「解剖學、醫學、物理治療、運動復健」專家20年臨床經驗 　　★改訂7版，翻譯為15種語言，全球暢銷逾18年，暢銷全球的字典級肌肉工具書 　　★物理治療師、復健師、運動者必備案頭書   　　本書為物理治療領域權威著作， 　　凝練跨「解剖學、醫學、物理治療、運動復健」專家20年臨床經驗， 　　出版18年來改訂7版，翻譯為15種語言， 　　以直觀的雙頁排版...

最貼近人體的原始設定，最能適應現代生活的種種挑戰， 就算只睡三小時也能精神奕奕的祕密武器──R90高效睡眠法   　　R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期，遠比一天睡了幾小時重要，如果我們始終睡得很淺，那麼不管睡得再久都沒有意義。   　　R90高效睡眠法教你如何善用每個90分鐘，徹底修復你的身心。 　　就算前一晚狂歡、加班、追劇、上夜班、照顧小小...

【試題大補帖系列熱賣中！】 不容錯過的上榜必備好書在這裡！ 精選多年度公職考試歷屆試題，讓你省去到處尋找考古題的煩惱！ 試題按照年度排列，迅速掌握出題方向 每道題目提供完整解析，測驗、複習一把罩 　　本書收錄公職考試【公民與英文】106~110年共五年的測驗試題詳解，幫助您一次準備全面應戰、熟悉題型順利上榜。 　　本書收錄科目包含：公民、英文 　　本書收錄考試包含：鐵路佐級、初考、地方...

　　CSEPT大學校院英語能力測驗（College Student English Proficiency Test）為語言訓練測驗中心為國內大學校院研發之英語測驗，用於評量大學生於一般日常生活及校園情境中使用英語的聽讀能力。本測驗可作為能力編班、教學成果評量之參考。從1997年開辦至今，已有三十多所大學校院採用認證。本書為第一級全真測驗，適合初階至中等實力的學生使用。 本書特色 　　✽...

　　「華語文能力測驗模擬試題」分為「入門基礎級」、「進階高階級」及「流利精通級」三冊，內容特色包括： 　　1.華語文能力測驗簡介：希望應試者對本測驗的特色、用途等相關內容有更深一層的了解，以作為進一步報考測驗之參考依據。 　　2.應試準備：提供本測驗聽力及閱讀兩個項目的準備方向，讓應試者在華語學習及測驗準備兩方面皆能全盤掌握。 　　3.全真模擬試題：此全真模擬試題編製完全與實際考試相同...

　　※隨書附贈資料檔光碟 　　※了解程式邏輯，帶你解決日常生活中的問題！ 　　※理論與程式案例互相搭配，學習記憶更深刻！ 　　※過關斬將！附有大學程式設計先修檢測(APCS)試題解析。   　　擁有一個好的工具，處理問題會更方便又快速。程式設計是一種利用電腦程式語言解決問題的工具，只需將所要處理的問題，依據程式的語法描述出問題的流程，電腦便會根據我們所設定的程序，完成目標。   　　本書是一...

最簡單的網路行銷變現技巧！   寫出好賣的文字，就能讓顧客喜愛你的品牌或事業， 更能讓顧客購買你的商品、課程或服務， 透過這本書，打造屬於你的鈔級文字力！   為自己加值，從文字開始！ 也許你現在在文案寫作上遇到困難， 也許你正在設法寫出好賣的文字， 也許你正在努力讓自己的文字更值錢， 不滿意現況，就是改變的開始。   鈔級文字力六大關鍵： 賣點：什麼是對顧客的購買決定最具影響力的因素？ 受...

英語領隊導遊筆試+口試，一本就夠 【近三年考試字彙占70%，讀對範圍才是決勝關鍵！】 首創！聽老師說：快速背英語單字 　　● 2021年第九版領隊、導遊考試英語用書，最新109年試題、必考1000個單字分析！ 　　● 本書使用「純金油墨印刷」打造，日本進口紙質，質感設計好看 　　● 收錄旅遊情境用語、90招文法攻略、必考單字、歷屆試題、獨家口試文章示範！ 　　【隨書附贈】 　　● 聽老師...

　　◎隨書附贈資料檔光碟 　　※了解程式邏輯，帶你解決日常生活中的問題！ 　　※理論與程式案例互相搭配，學習記憶更深刻！ 　　※過關斬將！附有大學程式設計先修檢測(APCS)試題解析。   　　擁有一個好的工具，處理問題會更方便又快速。程式設計是一種利用電腦程式語言解決問題的工具，只要將所要處理的問題，依據程式的語法描述出問題的流程，電腦便會根據我們所設定的程序，完成目標。   　　本書是一...