「柔軟肌肉」才是健康的護身符！ 　　醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」 　　每天拉筋3分鐘，找回身體自癒力！ 　　老是覺得累累的，做任何事都提不起勁！肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬！怎麼辦？再這樣下去，難道不會生病嗎？醫學博士說：每天刺激肌肉3分鐘，就能啟動「抗病力」！ 　　Q：什麼是「痠痛拉筋操」？ 　　A：保持「肌彈力」是健康關鍵──醫學博士推薦最有效的自癒體操！ 　　醫學...

～繪本風格插圖×生活應用輕知識，認識肌肉不再「硬派」！～   　　我們的身體是由各種內臟、器官、骨骼與肌肉所組成，數種器官構成複雜的系統，維持人體的正常運作。我們能夠走路、拿持物品、享受運動，也全是多虧有骨骼、骨骼肌、關節與韌帶這些運動器官，帶動身體執行大大小小的動作。   　　本書將以人體的「肌肉」為主軸，分為【頸、肩、背部】、【手臂與手】、【腹、臀、髖關節】與【腿、足部】四大區域，一一介...

系列書日本熱銷突破30萬冊！ 實用度第一！效果第一！   　　三餐吃飽同時瘦！低醣飲食三階段改變你的身體！   　　RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊，以科學為基礎，開發出獨特的健身課程，提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。 　　香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人，都透過RIZAP找回好身材與自信。 　　一對一...

　　骨骼式跑法，讓你輕鬆上路。 　　清晰理論解說， 　　配合大量圖示，一看就懂！ 　　 　　「用骨骼跑步」、「運用骨骼」。 　　關鍵就在於跑步這項運動要以「骨骼」啟動， 　　而不是一般認為對於運度來說最為重要的「肌肉」。 　　 　　本書將告訴你： 　　◎什麼是骨骼跑步法？ 　　◎理想的跑步方法有哪些? 　　◎判斷自己的骨架類型 　　◎各種類型啟動骨骼開關的方法 　　◎了解骨骼跑步法的動作 　...

＼獻給想練肌肉但怎麼都練不成功的你／ ＼不管幾歲開始都OK／ 　　「雖然想練肌肉，但是不知道該從何開始。」 　　「每天做高強度的重訓，似乎有點麻煩，而且也沒時間。」 　　「明明每天都很努力，為什麼效果不彰？」 　　「究竟要用哪種訓練組合，才能有效鍛鍊肌肉呢？」 　　「做得稍微過頭一點，就傷到身體了。」 　　本書作為健身指南入門書， 　　詳盡解釋30種殘念系健身方式，一一為各位指出並說明，...

邊看DVD邊進行室內肌肉訓練 超越健身房的效果   1天5分鐘～在自家就能做到的肌肉訓練 　　鍛鍊大肌群＝通往理想體型的捷徑 　　增加胸、背、足等大肌群部位肌肉是提升代謝的最佳捷徑。可以擁有柔軟的身軀。 　　無論何時、何處都能實行。2星期就能實際感受體型變化。 　　1天5分鐘～任何人都可能持續、改變人生的肌肉訓練。 　　針對無法堅持的人士，也詳細解說維持的秘訣。 　　無論幾歲開始都有效果...

　　都幾歲了，還要這樣拚？ 　　一輩子都為別人而活， 　　這時候開始學著為自己 　　當自己的主人，為自己而運動   　　◎純粹為自己的運動祕笈 　　肌肉與骨骼系統疾病總有一天會老化，錯誤的生活習慣所造成的傷害更大！只要進行這系列運動，享受純粹為了自己的運動，不作給別人看，就可以放鬆因錯誤姿勢而緊繃的肌肉，同時強化因缺乏訓練而萎縮的肌肉。   　　◎想到就做，每天10分鐘...

《零脂肪蘋果操》全新封面版 全世界的權威運動減重專家都強調： 真正有效的瘦身，必須從要鍛鍊「深層肌肉」開始！ 唯有結合「有氧心肺運動」+「重量訓練動作」+「飲食管理」， 才能驅動身體消耗脂肪，讓你成功瘦下來！ 　　●專業有氧教練現身說法，令人艷羨的好身材，可以靠「一顆蘋果」練出來！ 　　本書作者小霓老師擁有專業有氧運動及體適能教練執照， 　　在累積近20年的教學經驗之後，開發出結合「有氧...

　　YouTube頻道「中華六合精武協會」總觀看次數破668萬！ 　　數十萬讀者期盼多年的「徒手療法」聖經，重磅上市！ 　　以人體5大部位逐層剖析，搭配55種症狀說明， 　　結合「按摩」「拔罐」「伸展」「重訓」， 　　針對現代人的痠痛、運動傷害、亞健康，給予最有效的全身保健計畫。   　　身體經常這裡痠、那裡痛？其實都是「肌肉勞損」惹的禍！ 　　打破坊間傳統推拿以「穴位」、「經絡」定位的迷思...

日本奧運游泳選手教練傳授！ 不用下水也能練出倒三角身材！ 　　為什麼游泳選手的身材都這麼好？ 　　所謂倒三角體型，具體而言就是刺激三角肌、斜方肌、背闊肌等， 　　游泳時會用到的肌肉，自然就能鍛鍊身材，形成倒三角體型。 　　一定要用游泳來訓練嗎？ 　　現代人生活繁忙，哪有時間跑游泳池！ 　　運用所謂「陸上訓練」重點鍛鍊游泳所用肌肉的肌力。 　　即使沒有游泳習慣的人，也能擁有倒三角形的身材！...

　　簡易體操就能增加肌肉量， 　　提高身體代謝率， 　　打造出不易肥胖的體質！ 　　什麼是「產熱鍛鍊」？ 　　「產熱鍛鍊」就是提高產熱效應的一種訓練， 　　可提升身體的產熱作用並促進代謝率。 　　主要以增加肌肉量為目的！ 　　但是產熱鍛鍊不光是運動也要注意飲食，要雙管齊下！ 　　產熱效應佳，身體就像跑車！ 　　產熱作用良好的身體，不停燃燒著已攝取的熱能， 　　就像一部急速奔馳的跑車，大汽...

1日1分鐘，喚醒休眠的下半身肌群，身型更緊實！ 前日本職棒球員、「勝利投手」工藤公康推薦：對運動員有效，對一般人也好的鍛鍊方式。 日本亞馬遜讀者4顆半星推薦：照著本書每天進行練習，才一個月腰痛就減輕了一半。   　　你失去健康的重心了嗎？ 　　 　　看起來無精打采、動作越來越不靈活，坐沒多久就這裡痠那裡痛、走沒幾步就軟腳……這些都是身體健康重心失守的警訊，必須活化生鏽的核心關節與群肌，方...

地毯式搜索，重點無遺漏 快速認識自己身體的最佳百科全書   　　超過400張手繪插圖＋醫學影像解剖圖， 　　清楚透視體內結構， 　　一次搞懂肢體活動的來龍去脈   　　跟著大偵探一起探索追趕跑跳碰的人體祕密吧！ 　　我們的骨髓居然會變成黃色的！你知道這是為什麼嗎？ 　　為什麼早、晚量身高會有差異，早上比晚上高呢？ 　　為什麼即使不跑、不跳，站久了關節也會疼痛呢？ 　　什麼是骨骼肌率呢？數值高...

男人肌肉就要這樣練--20天練出肌肉爆發力！國家級運動健護教練教你速效健美！鍛鍊肌肉，不是拆開部位一塊一塊練，不能過分重訓只要「大」就好！唯一由運動健護教練專業指導：包括基礎體態、肌肉彈性、能量系統到全身力量，從塑型到肌力功能、運動表現，一次練就型男的力與美!  強調鍛鍊前伸展，鍛練後和緩；輔以營養飲食建議，有效增長肌肉，練出完美身型。 依不同運動習慣，提供基礎、進階、精進課程，強調身體...