【問題】減肥 飲食控制?推薦回答

作者:琵克希.特納

吃得對,才健康! 相信身體訊號,怎麼幸福就怎麼吃!   ◤面對食物,你是否曾有過以下經驗?   ◎因為壓力大或心情不好而大吃大喝,事後感到後悔,就用運動或節食來「彌補」錯誤   ◎勇於嘗試各種最新的節食法或減肥新招,成功瘦了幾公斤後卻又復胖   ◎比起「加工食品」,在吃東西時總是傾向選擇「天然無添加」的食物   ◎覺得現代生活充滿太多毒素,為了健康,身體有時候也需要進行排毒   ◎吃東西前...

作者:關口賢

★★2個月後,你會感謝願意開始斷食的自己★★ 不只是減重計畫,而是善待自己的決心!   ◎系列作日本累計銷售超過200,000本!眾多體驗者超有感分享!   ‧體重-15kg,產後瘦身大成功。(30多歲,女性,週一斷食3個月)   ‧體重-9 kg,體脂率-11%,解決長年水腫。(42歲,女性,週一斷食4個月)   ‧體重-13kg,體脂率-5.5%,改善更年期障礙和頭痛。(50多歲,女性...

作者:洪泰雄

《均準飲食,順便瘦身》【修訂版】 終極瘦身密碼「35921」助你維持代謝平衡, 掌、杯、碗等實用工具讓你輕鬆掌握飲食份量。 減肥不用餓肚子,但你要懂得聰明選擇食材及改變飲食順序, 六大類食物均衡攝取,先吃蛋白質,再吃主食和蔬果, 每一餐份量精準控制,以手掌、杯、碗、湯匙計算份量, 排除身體累積的廢物,喝水、揉肚、刮痧助你順暢不便祕, 提高基礎代謝率,多活動、深呼吸、泡熱水澡、保持心情愉快...

作者:珍‧克里斯特勒艾莉莎‧鮑曼

33個正念飲食法練習,挑除不自覺的錯誤進食模式 要瘦、要美、要健康,關鍵已不在意志力,而在鍛鍊正念力!   *本研究獲美國國家衛生研究院(National Institutes of Health)經費支持   *這是30年來,對慣性減重族、控制飲食者,成效最顯著的前瞻性臨床成就   *亞洲首位正念飲食覺知訓練(MB-EAT)教師 顏佐樺醫師,專業譯筆   你是為了什麼吃下第一口?   ...

作者:南基善The Light

你的凸肚肚怎麼來的? 第一本低GL瘦身飲食專書! 不復胖、不痛苦,靠吃就能瘦的神奇減肥法 體驗10天,穩定瘦下3公斤! 營養學權威、健康飲食雜誌聯手製作 科學化的營養分析+實用的健康飲食概念     ★95道吃飽又能瘦肚子的最強食譜★   ★14天低GL瘦肚計畫表★   ★111種常用食材GL估算值快速查詢★     別再執著於GI與熱量,GL才是變瘦的關鍵   聰明選擇食物,健康...

作者:新開省二

你錯了,瘦的人才容易臥病! 活得久不如活得好。肌肉不足、骨質疏鬆、早發失智將束縛你的餘生。 血糖值、肝、腎指數只是健康標準之一,不是唯一!一路追求激瘦 正確飲食對策,才能有效打擊肌少症、骨質疏鬆、腦力流失     【林靜芸醫師專文推薦】年輕時就要先確立抗衰老的方向,建立信心並預存健康存摺!     瘦子不會過得比較好,這是有根據的!   易骨折、肌肉量不足成為未來臥病的隱性因素。   來自長...

作者:古川健司

醣類是癌細胞的養分, 但要如何不傷害正常細胞,只切斷癌細胞的養分? 「免疫營養生酮飲食」臨床實證, 癌末患者病情控制率高達83%!   ◎科學原理/飲食指導/臨床成果/生酮食譜→一次公開   ◎專攻癌症、最全面的一本生酮飲食書 !   ◎什麼是免疫營養生酮飲食?   生酮飲食是極度限制碳水化合物,並且大幅提高油脂的攝取量的飲食方式,然而有許多書用聳動的標語「不要吃碳水化合物就好!」,容...

作者:樂媽咪名廚團隊

小心!你可能已經掉入了糖醣陷阱! 醣量才是健康的關鍵 輕鬆控醣,維持健康及苗條身材   繼「食物熱量速查事典」、「食物營養速查事典」後,   樂媽咪名廚團隊又推出最新的醣量速查專業工具書!   ★★小本好攜帶,隨翻隨查★★   清晰食物圖┼詳細營養成分   現代人減肥瘦身、遠離疾病必備!   碳水化合物是人體內主要的供能營養素,人體所需的能量約60%是由碳水化合物提供的,腦組織所需能量的...

作者:仰望尾迹雲

減肥,最重要的就是飲食,飲食控制得不好,減肥效果根本無從談起。 但飲食也是減肥中最複雜的部份。我們平時吃的東西,單從種類上來講,就足夠讓減肥者暈頭轉向了。 本書科學還原飲食與減肥的關係全貌,分五大類食物詳細介紹減肥期間日常飲食,包括主食、肉類、蛋奶、果蔬、零食其他等,減肥時應該吃什麼、怎麼吃,這裡一類一類為您講清楚,指導讀者該如何吃才能夠真正實現「飽飽地瘦下去」。   本書三大重點: 一、為...

作者:黃麗卿

你的健康 腰圍知道    不管是女人的蘋果身材,還是男人的鮪魚肚,腰圍,已經成為醫界近年來最關注的健康新指標。因為,愈來愈多證據顯示,腰圍能反應一個人腹部、也就是腹內深層脂肪的多寡,進而得知這個人罹患全球新興流行病──新陳代謝症候群的機率。   腰圍肥胖是代謝症候群的典型象徵,因為代謝症候群而產生的腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病,都在台灣十大死因中榜上有名,合計人數與惡性腫瘤...

作者:傑森‧方

為什麼無論是控制卡路里還是拚命運動都瘦不下來?難道我還不夠努力? 不!是因為全世界的人,甚至醫生的觀念都錯了! 胰島素才是控制體重的關鍵!   你是否常常聽到以下說法?   ▲吃太多了所以變胖   錯!身體會自動平衡所攝取的卡路里,所以即使不小心吃太多,身體也會自動消耗多餘的熱量。   ▲懶得動所以變胖   錯!運動確實有益健康,也能增加卡路里的消耗量,但也會導致身體感到飢餓,自然地把...

作者:唐娜.蓋茲琳達.夏茲

念珠菌原來那麼可怕! ◆美國已超過8000萬人、臺灣則超過80%的女性都曾感染念珠菌! ◆不只女性,男性、老人、兒童也都會受感染! ◆一旦感染深化為念珠菌菌血症,便有極高的死亡率! ◆可能併發其他疾病和感染,如HIV、皰疹、慢性疲勞症候群和癌症等等!   經千萬人實證有效的免疫調校基礎工具   創造能量‧正確消化‧清潔毒素‧征服感染   ★飲食營養權威經25年親身實證研究所得  ...

作者:黃惠如

★暢銷書《慢老》作者 黃惠如 最新著作 ★公開20年來體重±2公斤的秘密   減肥不是數學精算,你要的不是跟體重做拉鋸戰   你不是在減肥,是在打造自己的人生   設定行為目標,善用減肥常備菜,用開心的運動開始日常,   結合腦科學與醫學新知,自然瘦出讓人羨慕的體態。   不要急、不要餓、不要拚,就能自然而然、優雅地瘦下來   嚴格執行減肥餐、三個月不吃澱粉,為什麼體重不降就是不降? ...

作者:宋侑璇

想變瘦還要不減胸,怎麼可能? 8個月瘦下35公斤的宋侑璇營養師告訴妳── 只要利用「每週2天輕斷食」, 週一:消化週末假日大餐,讓腸胃休息! 週四:再少吃點,準備迎接週末狂歡日! 如此「有計畫節食」+「吃對的食物」, 就能瘦出「深V事業線」、「細身馬甲線」, 擁有完美身材不是夢!   妳減肥時,是不是也曾有以下困擾?   □減肥一定先瘦胸部?──跟著營養師,學會均衡吃對蛋白質...

作者:史蒂芬・岡德里

驚人的真相 你喜歡吃的,都是「殺手基因」想要你吃的! 是繁衍還是謀殺?! 是誰開啟了老化機制與死亡程式?   國際營養學權威岡德里醫師的飲食革命鉅作! 全新科學概念,啟發了《植物的逆襲》創作     ◆生命基因的存在,是大自然物種存續的關鍵,個人生命僅是其運作中的其中一環。   ◆為了繁衍,生命基因發展了一套能快速複製自身基因的飲食系統,一旦你的飲食與行為讓生命基因認為你該淘汰...


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