【問題】每天必吃的食物?推薦回答 1.《每天都想吃!Mr. Paco’s 101道美味經典蛋料理全書:廚房裡必備的超級食物「蛋」×廚房裡的魔法師Paco=變化萬千的料理》作者:Paco專為台灣人量身定做的美味世界蛋料理書 超過1300張照片的完全圖解,讓你輕鬆好料理 蛋--一個被稱為「理想營養庫」、營養滿分的平凡食材,可以當主菜、也可以當配菜。早餐看的到它,早午餐、午餐、晚餐,甚至下午茶、宵夜也看的它,它無所不在。 蛋--料理手法多樣化,可以直接吃,也可用一顆全蛋,或是單用蛋黃或蛋白來做料理;可以吃熟蛋也可以吃生蛋。 蛋--一個平凡無奇,卻又變化萬千的營... 2.《餐桌上的中國史:歷史有溫度,每天冷熱生猛的現身在我們吃的料理》作者:張競 一道菜,就能看出一個朝代的經濟、科技、農業發展程度與文化成就。 你也可以這麼厲害。 (本書小編感言) 提到中式料理,馬上想到東坡肉、烤乳豬、糖醋排骨…… 其實古人對豬肉興致缺缺,最常吃生魚,豬成為主菜是女真文化使然。 狗肉名列八珍,周朝皇帝必吃,為何唐朝之後吃狗肉會淪為不文明行為? 還有,孔明、蘇東坡住四川卻吃不到川菜,楊貴妃也不可能吃過番茄炒蛋? 筷子直擺...3.《營養師杯蓋的500大卡一定瘦便當:針對減脂&減醣&增肌研發菜單,自由搭配每餐菜色,正常吃不會餓》作者:營養師杯蓋(蕭瑋霖)主食+主菜+副菜1+副菜2=1個便當 全書每一種類便當菜都可以互換,餐餐不重複 另附菜單設計大解密,素人可輕鬆自學! 曾為數萬個小學生、數千個員工研發營養午餐的營養師杯蓋, 具有營養專業背景,特長就是研發好吃&營養的便當。 這一次,他以「500大卡減重便當」為主題設計20組便當, 不管你是想健康減重、想減醣增肌,或是素食者想減重……, 營養師杯蓋的500大卡減重便當,...4.《低醣.生酮常備菜:不挨餓、不用喝油、醣質不超標,80道吃進優質肉類.海鮮.酪梨.好油脂,家常口味的生酮常備食譜》作者:彭安安【第一本生酮常備料理專書】 想執行低醣生酮飲食法 到底要怎麼吃才會事半功倍? 生酮助攻好食材+三步驟簡便料理+天天這樣吃 80道低醣生酮常備菜食譜 讓你心情愉悅、成功瘦身、精神變好不疲累! ●「生酮常備料理」特色 1、簡單易做,無料理經驗者也能立即上手。 2、一次做好多天分量,簡單煮、輕鬆吃。 3、80道常備料理,每天自由搭配吃不膩。 ●「低醣、高脂、中蛋白」--本... 5.《廚房新手也能零失敗:吃得營養健康 × 食材多樣化 × 引人食慾的餐盤配色,前進料理巧手的必學配方!》作者:酸酸很愛煮★ 超過7.4萬IG粉絲引頸期待 ★ 1個人也能快樂煮、三餐隨心所欲的小撇步 ★ 無壓力 × 輕鬆學,分享做起來輕鬆,每天吃也不膩的美味佳餚! ★ 擺脫廚房幼幼班前進獨立自煮的保證書 ∥讓下廚更順暢的基本作法 必學的食材處理、切法、裝飾, 常用調味料、擺盤秘訣…等, 快速打通任督二脈,掌握所有技巧! ∥超級簡單 × 保證美味的主菜 多次實作、測試與調整, ...6.《養喉嚨練口腔:每天5分鐘,「喉嚨保健操」看似簡單卻救命!銀髮族必練,年輕人也要保養!》作者:寺本浩平寺本民生不論任何人, 「進食能力」都會逐漸衰退的。 從現在開始, 每天5分鐘「喉嚨保健操」 看似簡單卻救命! 人人皆長壽是很幸福的。然而,隨著年歲增長,我們會變得容易誤嚥,喪命於肺炎或窒息的風險大增也是不爭的事實。 根據衛福部報告顯示107 年度國人十大死因,「肺炎」高居第3位!所有關心自身健康的民眾必須正視這個現象。 什麼是「誤嚥」呢? 正常情況下,食物應從食道進入胃部,但若是...7.《起酵的一年:吃細菌比消毒更健康?發酵狂熱者的飲食態度養成實驗》作者:德瑞克・戴林格 Gather四合院自釀文化復育中心、美食家的自學之路版主Liz、發酵迷創辦人Megan Huang、誠品書店Cooking Studio資深企畫李絲絲、台灣飲食文化研究者徐仲、胭脂食品社、陽明大學生化暨分子生物研究所蔡英傑教授、《裸食》系列書作者蔡惠民、跟著鄭大師玩科學版主鄭永銘、Beher食物研究圖書館創辦人謝碧鶴--發笑推薦 一個人能否一整年只吃發酵食品過活?二○一四年一月一日... 8.《食忌101:必懂的日常飲食密碼,補品跟毒藥只有一口的距離》作者:許承翰金躍軍「很多人不是死於疾病,而是死於無知。」 為什麼不是老人也要多吃燕麥? 酒醉者必吃的9種食物是哪9種? 喝茶這種小事有什麼隱藏地雷? ◎傷心的人別聽……我是說要吃香蕉! 中醫認為香蕉具有止渴潤肺、通脈解毒的作用,常食香蕉可以降低血壓,還可以治療動脈粥狀硬化及冠心病。 值得一提的是,香蕉能促進人腦產生5-羥色胺,它類似化學「信使」,能把信號傳送到大腦的神經末梢,多食香蕉可使我們...9.《不用餓肚子,5週瘦10公斤:吃美食、睡好覺,不用上健身房的輕鬆減重法》作者:王瑞玲醫藥記者王瑞玲親身實證 這不是瘦身招數,這是「會瘦的生活習慣」。 只要懂得正確對待身體, 成功減重真的一點都不難! 用好習慣減重,無形中遠離負擔的飲食生活,自然不復胖。 這一次,減重真的好簡單。 還在用錯誤的減重法和數字搏鬥嗎? 快擺脫又餓又累的方法,還有最後忍不住大吃的罪惡感! 不用餓肚子!辛苦傷身又難以持久。 不用禁絕米飯!一定要攝取澱粉,重點...10.《菠菜的N個吃法:營養師教你這樣吃菠菜》作者:徐淑芳☆怎麼做才不辜負菠菜? ☆怎麼吃才對得起味蕾? ☆營養師的菠菜美食 ☆每週一款豐富你的餐桌。 菠菜的百變做法,讓你為愛吃狂,養生粥道,健康一手煲辦。 ●菠菜是阿拉伯人口中的菜中之王 ●十大養顏美膚食物之一 ●十四種可增壽的超級食物之一 ●美國科學家推薦的男人每天必吃的八種食物之首 如果你想留住餐桌上的好滋味,吃出健康好氣色,就來吃菠菜吧! 想讓自己廚... 11.《吃的學問從菠菜開始》作者:徐淑芳阿拉伯人口中的『菜中之王』, 十大養顏美膚食物之一, 十四種可增壽的超級食物之一, 美國科學家推薦的男人每天必吃的八種食物之首。 菠菜,讓你越吃越健康! 本書針對上班族、愛美族、銀髮族、病症族等不同族群,量身打造菠菜的不同吃法,加上專業營養師的溫馨叮嚀,一定會讓你吃出好身體,吃出好氣色。 吃有學問,吃菠菜更有學問 全面介紹了菠菜的種類及選用方法,幫助讀一目了然地...12.《住在大腦的肥胖駭客:飢餓大腦全解讀──看破大腦的算計,擺脫大吃大喝的衝動》作者:史蒂芬‧J‧基文納特肥胖流行X過度飲食X神經科學 每個追求減重、渴望不復胖的人,都應該手刀翻開本書! 精采好讀有如《安娜‧卡列尼娜》 ── 終結「肥胖惡夢」的入門聖經!── ■《出版人周刊》(Publishers Weekly)年度好書 ■ 探討飲食行為、肥胖,與神經科學之間的緊密連結,體驗一場大為驚奇的旅程。 ■ 讀者一致讚譽:「對於任何想要保持健康與體重的人來說,絕對必讀!」 沒有人想要...13.《吉澤久子的100歲人生廚房史》作者:吉澤久子生於1918年,跨越大正、昭和、平成, 從吉澤久子身上看見三張種百歲人生的地圖: ——女性主義的地圖:保守的大正時代,她跟著離婚的媽媽生活。昭和時代的少女吉澤久子決定成為職業婦女,以速記賺錢自立。20歲之後做過採訪助理、家庭祕書。婚後做過烹飪節目主持人、家事專欄作家、家事顧問、熟年議題首席作家。她是最早實踐、終身貫徹「女人結不結婚,都要有能力過獨立自主的生活」的日本女性。 ——日... 14.《非瘦不可 人氣中醫師的輕鬆瘦身方:吃得飽,也能瘦得好!》作者:陳峙嘉 嘿!虛胖、實胖、水腫都是胖,麻煩面對好嗎? 青春很短,別一直忙著「減重」和「復胖」! ★24萬粉絲敲碗期待★林志玲真心推薦★ 22個減重必知訣竅x 20道心機特調食譜茶飲x12個醫師犀利碎碎念 超人氣中醫師陳峙嘉的減肥祕技─任何體質都能輕鬆瘦下來! ★超過24萬人追蹤!以終結減肥迷思為已任的「翻白眼中醫」紙本版隆重上市! ■一直在節食,一旦恢復飲食就變胖?...15.《清爽好吃!無奶油懶人烘焙甜點:因為不必用奶油,所以簡單又輕鬆!不需要奶油的55道烘焙食譜》作者:桑原奈津子 輕鬆上手,讓人每天都想烤! ★簡單烘焙,家中洋溢幸福滋味★ 奶油的滋味雖令人陶醉,然而用植物油做成的點心,其滑順的口感也相當美味。並且能省下讓奶油恢復室溫、用力攪拌等各種工夫,減少需要清洗的東西,輕鬆簡單。 簡化後的食譜,不會太甜,口感清爽。達到味覺和口感的絕佳平衡。剛起步的時候依照食譜一步步來做,就不容易失敗。如果能多練習幾次,把它變成自己家裡的味道,讓平凡的每一天都...常見健康問答對身體好的食物活 的食物對健康 有益的食物最 沒營養的水果第 一 名 養生食物延伸文章資訊每天要吃夠12種食物?看營養師是如何輕鬆做到的--食品頻道 ... | 每天必吃的食物(健康時報記者吳雨婷)“每天吃夠12種食物?聽起來感覺太難做到了!”當《中國居民膳食指南(2016版)》建議,“平均每天不重復的食物種類數達到12 ...40歲女人養生每天必吃食物清單,有效延緩衰老-熱備資訊 | 每天必吃的食物當然,與此同時40歲女人養生每天必吃的食物還可以選擇一些滋補類的東西,富含人蔘、黃精、生地黃、天門冬的諾雅美,也是很好的。人蔘中的 ...一天該怎麼吃最健康?營養師教學口訣:快速記住每日飲食指南 ... | 每天必吃的食物哪種食物現在吃太多或是吃不夠的呢?像是蔬菜水果、乳製品、堅果其實每天做到的人並不多,這也是為什麼扇形圖要特別提出來。這輩子想活得好,你一定要知道的12種超級食物 | 每天必吃的食物許多好處,這篇推薦12種容易購買和料理的超級食物,讓你越吃人生越美好。 ... 沒錯,但是,最健康的方式還是以吃食物的原形最好,而且,享受美食之外又能吃進營養,何樂而不為呢? ... 每天吃5份以上深色蔬菜,年輕2歲。必看必吃的超級食物!蔬菜吃得愈多,活得愈好|天下雜誌 | 每天必吃的食物當你挾一筷子菠菜,啃一口蘋果,嚐一塊鮮魚,喝杯低脂牛奶,不但吃進美味,還能輕鬆獲得人人夢寐以求的青春之鑰。每天三餐,每年就有一千 ...14種超級食物,改變你的一生 | 每天必吃的食物讓超級食物中豐沛的營養素,帶給你健康與活力。 ... 食用燕麥粥或富含燕麥麩食物的人,比他們吃白飯或白麵包的時候, ... 建議:每天吃1份。男人每天必吃的食物! @ 獨飲獨食:: 隨意窩Xuite日誌 | 每天必吃的食物最近,美國某男性雜誌日前刊登了一篇題為“男人每天必吃的八種食物”的文章。看後,覺得這幾種食物在我們的生活中也是常見的,且比較便宜,值得推廣。健康從吃對開始!十大必吃超級食物 | 每天必吃的食物超級食物來了! 圖/ingimage You are what you eat. 超級食物!越吃越健康! 人如其食,每天我們吃進去的食物,都累積成我們身體中的養分, ...女人養生每天必吃7種食物 | 每天必吃的食物女人養生每天必吃愛美的女人每天都為自己的身體下功夫,那么女人養生吃什麼好?下面學習啦小編給大家介紹女人養生的食物,希望對你有用!每天必吃的8種食物,你知道嗎? | 每天必吃的食物