【問題】健力訓練?推薦回答

作者:甘思元(Kenny)

【書中收錄100支功能性訓練動作影片,QRCODE隨掃即看,讓國家級教練到家為你打造健護生活!】 近20年國家教練經驗 × FMS功能性動作檢測示範 × 100支訓練動作影片 心態・評估・訓練・恢復・營養・生活 6大方針 台灣第一本為每個人寫的全方位運動健護專書 國家運動選手健護教練、力格運動與健康整合顧問創辦人──甘思元(Kenny) 教你為自己量身訂做專屬於你的日常運動健護生活,打造...

作者:劉軍堂

  我們通常將「聰明」定義為:反應快、記憶力佳、理解力強,也就是「腦筋好」。但要怎樣才能達到這個理想呢?最簡單的方式就是訓練,亦即由父母、師長將正確的健腦之道告知年輕人,並督導他有恆施行;如果是大人,那就「自我訓練」。據研究,除了以食物、藥品補養大腦功能之外,生活習慣的重要性也不可忽略,譬如規律、不熬夜、避免緊張等;其中以「放鬆」最為重要。必須把身心放鬆、腦袋放空才能容納新事物。本書提供數十...

作者:趙健

甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力,是所有型男的終極目標!   透過本書,讀者可針對性的選擇不同套一系列的動作,對身體特定部位進行鍛鍊;也可以按照自己對健身效果的不同需求,選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛鍊;更可以根據運動時間、運動強度以及鍛鍊方法的不同,來安排最合理的燃脂、塑型方式。   本書是各位想要減肥、健身、塑身,渴望擁有好身材的男士們的首選精品,只要你按照書上動作持續練習,...

作者:盧.舒勒艾爾文.科斯葛羅夫

0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評!超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃,女人要的是真正的強壯和力量!美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發,超過四十年的專業經驗+運動科學研究論...

作者:Frederic DelavierMichael Gundill

  為進階者設計的肌力訓練專書   為了提升國人健身的專業知識,我們繼《粗壯手臂鍛鍊聖經》之後,再度引進世界專業健身書王牌作者 Frederic Delavier 與 Michael Gundill 的巨著《進階肌力訓練解剖聖經》。讓有經驗的健身者能了解理論與實務上的差異,藉以改善自己的訓練方法,持續進步。   翻轉健身的錯誤認知,突破進步停滯的瓶頸   當我們持續健身一段時間之後,回...

作者:凃俐雯

★★國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師── 凃俐雯 醫師 最新力作!★★   >>只做按摩和伸展?難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了!<<    沿著8個主要關節,喚醒身體10大肌群,   從局部到全身,現代人必備的保養&強化圖解大全集!   ◎上班族、市民運動員、專業防護員、職業選手,最想問的問題:   就算按摩激痛點,為什麼還是無法放鬆?   已經做了筋膜線伸展,為什麼還是會痠痛、...

作者:米契爾‧亞斯

一次只鍛鍊一塊肌肉,才是真正零代償、零風險的肌力訓練     ◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定,大讚:「這真的是一本很好的書!」   ◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班,所有想運動強身的人行前必讀。   ◇定期向復健科報到,電療、熱敷樣樣來,疼痛卻無法根治的人,因為此書改變人生。     【肌力夠強,你就不會痛!】   每塊肌肉都有自己的工作,做任何活動,如果有任何一塊肌肉強度不足...

作者:鄭周鎬

只需6週,「鮪魚肚」變「王字肌」, 1天10分鐘,比運動1小時更有效。   66種徒手就能做的「肌力訓練」大圖解!   極限體能王──李恩至【專業推薦】   從花美男變身狼族少年的「宋仲基」、一提到肌肉就想到他的「宋承憲」、   國民演員轉型野性猛男的「李凡秀」,以及張東健、韓彩英、UIE等,   當紅韓星的性感身材都來自於他──人稱Big Joe的專業健身教練「鄭周鎬」! ...

作者:森 健次朗

  16萬人親身實踐‧證實‧可以讓專注力變成好習慣!   一流運動員都在用的專注力訓練方法   結合「人類行為」╳「超極簡技巧」   終結拖延症、無時間感、注意力不集中、思慮混亂、做事手忙腳亂……,   把專注力變成日常習慣,隨時隨地引爆你的超實力!   注意:專注力凌駕所有能力!   這也是二流人士與一流人士的真正差距!   ★在美津濃運動大廠任職時,發現專注力大大影響人類行為與成就,...

作者:比嘉一雄

  自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪!!   所謂自重肌訓練就是以自己的體重(自重)當成負荷來進行的肌力訓練,不需要重力器材的徒手運動,無論在家裡、辦公室等狹小空間都可以進行鍛煉,對於不想去健身房或時間有限的人來說,十分方便。且長期訓練下來,效果讓人驚訝。讓我們加入消滅脂肪的行列吧!   自重肌訓練天王監制,最專業的健身書   本書由擁有雙博士學位的自重肌訓練天...

作者:崔寶瑛

IG 18萬粉絲追蹤,韓國超人氣健身教練 獨創「短時高效」健身法 25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃 利用徒手訓練+彈力帶等工具輔助,就能達到上健身房的鍛鍊效果   本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練,一直保持良好的體態,但和許多女生一樣,在歷經懷孕、生產、產後,身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡,重新找回身體線條與樂觀自信,設計出一...

作者:泰史特龍久保孝史

最後一次下定決心! 號召114萬追蹤者/日本狂銷13萬冊/幫助無數人「化想法為動能」 ★本世紀最神奇的力量,60天就能看見效果★   必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄   「幸好加入健身房之前,我就看了這本書。」   「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」   「身為教練,我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」   健身,究竟有什麼足以「改變人生」魔力?   ...

作者:Emmanuel SANNA

重新認識自己的身體, 最搖擺的自體重量訓練   街頭健身這門“掌控身體的藝術”在全世界越來越多的人參與。它所需的投資極少,無論男女老少,人人都可以嘗試。只要利用住家或公園的簡單設施,就可以輕鬆練習。一根指示牌支柱、一堵矮牆、一條長凳以及任何水平或豎直的桿子都可以用來練習人體國旗、肩頂龍旗以及各種伏地挺身的變化式等。難易程度區分成 4 種等級, 每種練習皆有教學演練,由簡而難逐步學會,總共多達...

作者:麥可.馬修斯

《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典   ◎獻給那些苦練多時,卻練不出想要肌肉的健身者們   許多人在健身房進行長時間鍛鍊,卻始終練不出精壯身型,問題出在哪?   美國第一健身強人說,這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」,   運動固然很好,但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵!   重訓並非是...

作者:丁小羽

無痛打造完美曲線與肌力!無重力、無負擔的「輕健身」, 毛巾、礦泉水、椅子、階梯、牆壁、地板……都是你的健身器材。 超神奇6+1瘦身法,盤點瘦身迷思, 圖文+影片示範教學,宛如私人教練到府親授。   ◎鄉民激推10大人氣健身教練,首度公開無負擔瘦身密技!   ◎YouTube健身影片熱搜,小資女、輕熟女點閱率、詢問度超高!   ◎附書衣全彩海報   羽教練提供最適合小資女的瘦身心法搭配輕肌...


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