【問題】不要肌肥大？推薦回答 1.《120項肌力訓練計劃書》作者：有賀誠司、石井直方 全日本隊柔道&排球訓練教練 專業指導幫助提升運動爆發力、持久力肌力訓練，對運動員來說是不可欠缺的。藉肌力訓練提升肌力，可說是在活動身體的基礎上對「基本體力」進行改善。近年來，不只要求爆發力的運動，像高爾夫球這種講求精準的，或是田徑賽中的長距離項目這類要求持久力的運動，紛紛把肌力訓練列為必要練習。另外，像在橄欖球這種選手們激烈碰撞的運動中，也會藉由肌力訓練增加體重（增加肌肉量）。 因... 常見健康問答力竭恢復重 訓練到 力 竭增肌訓練菜單延伸文章資訊JJ Wellness | 不要肌肥大關於肌肉肥大到底要不要做到力竭(完全沒力的狀態) 美國運動科學權威布萊德博士在這邊為大家解說轉貼自水肥哥的鄉民健身房.想要變得更強？千萬不要力竭！ | 不要肌肥大如果想要最大化肌肥大成效、變得更巨、變得更粗，那麼介於力竭與不力竭之間的訓練成效是比較好的（也就是差不多保留2~3 下）。你做「阻力訓練」，想要的是肌耐力還是爆發力？ | 不要肌肥大阻力訓練的目的大致分為肌力、肌肥大、肌耐力與爆發力，其重量的RM值、該做的組數、每組反覆次數與組間休息時間，也會有些許不同。 一、肌力：肌肉 ...女生想要有線條不可以做比較大重量的重量訓練嗎? | 不要肌肥大... 教練看到她在做12rm跟10rm，跟她說妳這樣是練肌肥大，是要變很壯嗎？ ... 肌力都要做，不要只專練上半身或下半身，或只練前面不練後背，之後有 ...為什麼練不壯？不要執著於加重量上！ | 不要肌肥大這篇文章參考與《一人健身》這本書以及一些個人見解。 肌肥大分為兩種. 肌肉是由數千至數萬條肌纖維所組成的肌束，而 ...狂做重訓還是沒肌肉，肌肥大3原則你都做了嗎？ | 不要肌肥大很努力的做重量訓練，肌肉成長速度卻很緩慢嗎？你應該要遵守肌肥大3個原則，另外，再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼設計。想增肌的你看到這篇有福囉！肌肥大,其實我並不想那麼壯 | 不要肌肥大... 和我想要維持平坦小腹和六塊肌,最好四肢纖細的期待不同,最後只好催眠自己還是不要輕易嘗試. ... 以下我們就來探究功能性和非功能性的肌肥大訓練?訓練到力竭對肌肥大的優缺點 | 不要肌肥大我們練肌肥大的目標就是把每種不同的肌肉都練好練滿，這樣效率才是最好的。 ... 單關節運動的輕重量訓練（二頭彎舉、三頭下拉）安排個力竭訓練是很棒的，但不要過多。只提升力量，但不要變成肌肉男的4個步驟 | 不要肌肥大同樣的，如果你希望增加肌力，你應該將大部分的重量訓練的時間著重在舉起「儘可能重」的負荷。此外，以8~12次的範圍進行訓練，這是建議給要產生「肌肥大( ...力量提升，但不要變大隻！ | 不要肌肥大同樣的，如果你希望增加肌力，你應該將大部份的重量訓練的時間著重在舉起「盡可能重」的負荷。此外，以8~12次的範圍進行訓練，這是建議給要產生「肌肥大( ...