本書介紹讀者如何打造緊實的體格＆進行肌力訓練

　　內容包含了
　　1.打造指定的身體部位線條！
　　2.達成帥氣美麗且充滿均衡感的體型
　　3.打造不發胖身體的訓練清單
　　4.運動別的肌力訓練

　　詳細介紹：
　　胸  ●寬厚的胸膛  ●提升胸部線條
　　手臂  ●充滿肌肉的健壯手臂  ●收緊後手臂
　　腹‧腰  ●塊塊分明的腹肌  ●纖細的腰圍
　　下半身  ●上翹的臀型  ●充滿彈性的小翹臀
　　腿  ●強韌的大腿  ●苗條的雙腿

　　只要根據本書任何人都可以立刻開始進行的簡單訓練清單
　　達成胸、手臂、腹、腿指定的部位打造&雕塑成理想的體型
　　並且有效率的訓練清單組合法以及提升訓練效果的飲食法介紹
　　讓每個人在短時間內打造出理想體型！