幸福人生清理術——「荷歐波諾波諾」
簡單的四句話，教你清理、歸零、回到愛

　　★隨書附贈——修．藍博士親筆寫下的「四句話療癒身心」小卡
　　★賴佩霞、彭樹君等多位台灣使用者實踐心得分享

　　荷歐波諾波諾——一個讓人生出現奇蹟、通往幸福道路的方法！
　　最溫暖、最療癒，也適合處於徬徨狀態、生活出現阻礙的你我！
　　第一本全彩零極限Mook書，也是最令人愛不釋手的一本！

　　吳念真導演說：「人生受用無窮的四句話是：對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你。」夏威夷古傳的「荷歐波諾波諾」四句話療法，一開始是由身為「夏威夷州寶」的傳統治療師──莫兒娜聽見靈感的聲音改良而成，本來僅在當地流傳，後來越來越廣為人知，甚至受邀至聯合國教科文組織等機構講課。至今在全球各地，已有無數幸福奇蹟持續發生。

　　◎觀念、方法、工具、實證，給所有人的幸福實作指南：
　　‧修．藍博士細說讓醫院的重刑犯精神病患者得以療癒的清理步驟　
　　‧ＫＲ女士透過靈感獲得的多種最新清理工具與使用訣竅
　　‧請跟著ＫＲ女士每天這樣清理
　　‧與內在小孩溝通的方法
　　‧荷歐波諾波諾如何改變全世界

　　◎本書以豐富圖示及照片解說這夏威夷的古老智慧，並第一次揭示：
　　‧修．藍博士給女性的建議：請讓自己變得幸福。女性的幸福，可以創造全世界的幸福。
　　‧ＫＲ女士38歲時，每個人都跟她說：「靠妳的收入，不可能買房子。」她卻靠著清理實現了自己的願望。
　　‧一位日本醫生仿效修．藍博士，實踐荷歐波諾波諾在病人身上，結果發生奇蹟，從而將此法納入自己的整合醫療當中。
　　‧一位女性透過清理，改善了自己與內在小孩的關係，結果外在的人際關係也因而變得圓滿。
　　‧一名公司經營者，對電腦、辦公桌、筆說：「謝謝你，我愛你。」讓公司脫離經營窘境而日趨穩定。

　　這本書說的不是清理之後你就會賺大錢、住豪宅、從此百病不生；
　　這本書說的是疾病、負債、人際關係的摩擦……都是因重複播放世世代代的記憶而起，
　　只有進行清理，才能消除記憶，讓我們回到零的狀態。

　　當我們回到零的狀態，就能在完美的時機獲得需要的完美事物。

【各界實證推薦】
  
　　荷歐波諾波諾代表了誠意、感謝、愛與懺悔，引領你朝著光亮前進。——賴佩霞（魅麗雜誌發行人．身心靈老師）

　　用這四句話來清理一切，幫助我在工作及生活上獲得平靜。——彭樹君（自由時報「花編副刊」與「閱讀樂讀」主編）

　　荷歐波諾波諾是讓任何事都能順利的最簡單之法。——林弘祥（派對救星國際表演團隊創辦人）

　　清理自己，工作與財富便自然而來。——鍾馨儀（零極限Zero Limits部落格格主）

　　藉由不斷的清理，綑綁靈魂的思緒繩索不復存在。——Melody & William（台灣荷歐波諾波諾實踐者）

作者簡介

伊賀列阿卡拉．修．藍博士　Ihaleakala Hew Len, Ph.D.

　　繼承適用於現代社會的「荷歐波諾波諾」，也就是「荷歐波諾波諾回歸自性法」（SITH），並推廣至世界的權威。一九六二年畢業於科羅拉多大學，在猶他大學取得碩士學位後，一九七三年在愛荷華大學擔任教育委員會祕書長，並取得教育心理學（特殊教育）博士學位。歷經醫科大學副教授、教育學系副教授等工作，一九七四年就職於夏威夷大學。一九七六年，擔任知能障礙者夏威夷協會祕書長，促成罪犯更生、協助身體障礙者等計畫。最為人所知的是，自一九八三年到一九八七年，修．藍博士在夏威夷州立醫院擔任臨床諮商心理學家，在沒有與患者見面的情況下，治癒了醫院裡患有精神疾病的罪犯。目前，修．藍博士除了在聯合國、聯合國教科文組織、世界和平會議等各式各樣的場合進行相關演講活動，也在世界各地舉辦講座與演講。著有《零極限》《零極限之富在工作》《荷歐波諾波諾的幸福奇蹟》《內在小孩》等書。

　　中文網站：hooponopono-asia.org/tw/
　　美國網站：www.self-i-dentity-through-hooponopono.com

KR（Kamaile Rafaelovich, MBA, MAT）女士

　　「荷歐波諾波諾回歸自性法」（SITH）創始者莫兒娜女士的頭號弟子，從十九歲至今，已持續實踐長達約四十年的荷歐波諾波諾。是現存「荷歐波諾波諾實踐者」中清理最久，也是曾經接受莫兒娜女士親自指導的少數講師之一。KR女士是唯一繼承莫兒娜女士身體工作的人，有許多知名人士會以顧客的身分前去造訪。在夏威夷經營不動產業，並為實踐荷歐波諾波諾的個人或經營者提供諮詢與身體工作。著有《零極限的美好生活》《荷歐波諾波諾經典語錄》《內在小孩》等書。

譯者簡介

賴庭筠

　　政大日文系畢業，現為日文系助教，熱愛翻譯、撰稿等文字工作。堅信「人生在世，開心才是正途」。曾譯《荷歐波諾波諾經典語錄》（方智出版）。

前言
讓所有人都幸福的荷歐波諾波諾

第一章　讓修．藍博士告訴我們：夏威夷的智慧「荷歐波諾波諾」
關於四句話
關於清理記憶
清理的實踐方法
荷歐波諾波諾的Q&A
修．藍博士給女性的建議

第二章　向KR女士學習清理的訣竅：荷歐波諾波諾的清理工具
不要覺得清理很難
身體工作
編輯M體驗身體工作的感想
清理工具的使用方法
「四句話療癒身心」卡片的使用方法
彩虹色水晶水
想像水藍色的布
酒瓶椰子
HA呼吸
藍色太陽水
只要消除心靈障礙，自己就會改變！
讓人生之路順利！荷歐波諾波諾的魔法
道端潔西卡

第三章　讓蒙米拉妮博士、繪馬小姐告訴我們：與潛意識連結的方法
1. 蒙米拉妮博士
喜悅、悲傷、恐懼……
我們的情緒都是潛意識的聲音
只要與尤尼希皮里連結，現實就會產生驚人的改變！
發揮一己之長，快樂度過人生
龐大的記憶是垃圾山──
只要一一清理，靈魂就會進化
2. 香川繪馬小姐
別被爆炸的資訊左右
深切感受到自己能夠活得有價值的幸福

第四章　十二則體驗者的感想！荷歐波諾波諾改變了我們的人生
1. 石川真樹夫醫師
難以治療的心病
藉由身為醫師的我進行清理而迅速痊癒
2. 平良愛綾小姐
只要改變和尤尼希皮里的關係，全部都會改變
邁向因荷歐波諾波諾而圓滿的人生
3. 關家美由紀女士
不抱任何期待，專注清理就是！
被宣告「只能再活兩天」卻如奇蹟般地痊癒
4. 中川華奈小姐
讓罹患憂鬱症而想要自殺的我產生「想要工作」的動力！
我的人生有了一百八十度的轉變
5. 淺田健吾先生（化名）
對電腦、辦公桌、筆說：「謝謝你，我愛你。」
公司脫離經營窘境而日趨穩定
6. 片野睦子小姐
聽見潛意識的聲音而開始戒菸
住在精神疾病病房裡的父親，病情出現戲劇化的好轉
7. 松田翔子小姐
揮別二十九年的痛苦！
消除對人的恐懼，以真正的自己輕鬆生活
◎特蒐！台灣實踐者心得分享

第五章　在全世界流傳的荷歐波諾波諾：在夏威夷聽見的奇蹟故事
在全世界傳授荷歐波諾波諾的講師們
1.寶拉．庫歐克．文小姐＆喬納森．Ｈ．文先生
吊掛在高速公路的高架橋上！
對汽車進行清理，讓兒子死裡逃生
2.康斯坦絲．佐格．伯納．韋伯小姐
熱中於念書、運動與社團，如天使般的小孩！
被診斷罹患自閉症的孫子身上出現奇蹟！
3.帕多里斯．朱利安＆百合伉儷
全心全意地清理，對宇宙的聲音說「好」
問題陸續獲得解決
4.琴．納卡薩特小姐
沒有回答不了的問題！也沒有解決不了的困難！
與已逝莫兒娜不可思議的緣分讓我獲得幸福
5.尼羅．契科先生
進行清理之後
發現荷歐波諾波諾是解決問題既合理又實際的方法
6.伊旺．夫拉夫多先生
離婚後和前妻互相怨恨，後來兩人卻變成好友
生意也越來越順利，真是奇蹟不斷
7.懷伊雷娜．克雷恩小姐
憂鬱症、突然發怒的情況都消失了！
山丘上的房子和五英畝的土地，都是神性智慧賜給我的事物

結語

前言

　　謝謝你拿起本書。

　　在本書中分享自身體驗的人們，都跟各位讀者一樣，每天都在經歷恐懼、憤怒、焦躁與不安。

　　當問題發生，真正的原因無需外求，就在自己本身，而且每個人都可以靠自己的能力解決──這對「自己」的存在而言，是強而有力的觀念。

　　負面的記憶可以藉由藉由清理的過程，表達懺悔、請求原諒、轉換成愛來消除。

　　你可以回到原本完全都是愛的狀態。

　　當你的一部分，潛意識的記憶能回到原本的「零」，你必定能獲得──

　　神聖的愛、完美的人際關係、完美的靈感、完美的財富與健康來源。

　　只要加以實踐！清理、清理、清理！

　　我衷心祈願各位讀者，以及各位讀者的家人、親戚與祖先，

　　能夠擁有超乎人類理解程度的平靜。

　　我的平靜
　　

——伊賀列阿卡拉．修．藍

第一章　讓修．藍博士告訴我們：夏威夷的智慧「荷歐波諾波諾」 荷歐波諾波諾是自古流傳於夏威夷，解決問題的傳統方法。做法非常簡單！只要經常說四句話即可！「謝謝你」「我愛你」「請原諒我」「對不起」。如果你正在面對任何問題，或是感覺人生遇到阻礙，請實踐荷歐波諾波諾。荷歐波諾波諾，將會是解決問題的最佳方法。 消除無法心想事成的原因 「謝謝你」「我愛你」這些是心想事成的魔法「荷歐波諾波諾」使用的話語。聽到這句話，很多人或許會以為我指的是「中樂透」「升遷」「談戀愛」等願望會實現；很可惜，荷歐波諾波諾不是讓各位中樂透的開運法，也不是提升自我的自我啟發法。然而當你面對問題，覺得人生遇到阻礙，荷歐波諾波諾是唯一能解決這種情況的方法。荷歐波諾波諾會消除你「無法心想事成的原因」。荷歐波諾波諾是自古流傳於夏威夷，解決問題的傳統方法。這個方法原本應該是學員們在一名講師帶領下，針對問題徹底討論，進而達到療癒心靈的效果。不過這樣一來，結論很有可能受到講師左右，而無法實際解決問題。之後，莫兒娜．納拉瑪庫．西蒙那（＊）將這個傳統方法轉變為適用於現代的形式。莫兒娜是獲選為夏威夷州寶的傳統治療師。儘管我認識她的時候，她已經是位和藹可親的老太太，然而她可以聽見靈感，也就是「神聖的存在」（神性智慧）的聲音。莫兒娜跟隨靈感，讓荷歐波諾波諾進化。過程中，KR女士（參考十八頁）和我彷彿受到引導般，與莫兒娜相識，最後完成適用於現代的「荷歐波諾波諾回歸自性法」（本書中稱之為「荷歐波諾波諾」）。莫兒娜一開始私底下告訴住家附近的主婦與朋友，如何實行荷歐波諾波諾。當荷歐波諾波諾越來越為人所知，她甚至受邀前往聯合國教科文組織等機構演講。近幾年，這個方法更是快速地在全球普及開來。