一個多世紀以來，心理治療的負向聚焦一直困擾我們，其根本假設主要在發掘案主過往創傷，糾正謬誤思維，恢復情感關係的功能失調等等。但是，辨識障礙和減少症狀的同時，卻也忽視同等重要的正向心理層面。

　　有鑑於此，正向心理治療，提供立基於正向心理學的實務轉向，旨在透過增強正向的心理健康，從而緩解症狀壓力。傳統心理治療或許協助減輕或消除沮喪、焦慮、情緒困擾，但案主的福祉並不是明確的治療目標。正向心理學是新興的研究領域，研究個人、社區和機構福樂興盛發展的條件和過程。正向心理治療將心理症狀與正能量，資源與風險，價值觀與弱點，以及希望/樂觀與遺憾，正負兩面加以統整綜觀。臨床心理師以同理心陪伴案主探索心理創傷，同時辨識、厚植正向心理能量。

　　本書章節組織，首先概述正向心理治療的理論架構，探索性格正能量，以及正向心理學的實作、過程和轉化機制。本書後半部分包含15章的正向心理療程，分別包含核心概念、實施指南、技能和練習技巧的作業單。每個療程都側重於一個或多個療程作業，並包括適應和彈性變通，因應案主個別狀況而調整進程。此外還包括至少一篇專欄小故事，以及跨文化討論。

　　本書適合各領域心理健康專業人員研習和實務參考，包括：臨床心理師、身心科醫師、臨床社工師、生活輔導或諮商教練等等。有別於傳統心理療法聚焦負向心理問題和症狀，本書提供耳目一新的替代療法，聚焦協助案主辨識、尋求正向的心理能力，強化心理復原力，培養正向情緒，建立擴大品格正能量，投入培養正向關係，提高案主身心福樂安適，努力邁向內在動機追尋的充實、積極、有意義的幸福安樂人生。

　　正向心理治療是案主與臨床治療師合力完成的療癒和成長旅程。正向心理治療師發揮值得讚許的人類獨特能力，為案主點亮勇氣、希望和樂觀的光芒，引導案主寫下復原力故事，整理出標誌性格力量剖面圖，按部就班完成療程作業，反思、討論，細心校準，調整個人和文化脈絡差異圖，陪伴案主開創出更好版本的自我，完成療癒人心的助人之旅。旅程永遠沒有終點，歇腳漫活欣賞品味美好成就，喜悅、滿足和感恩，並為完善詮釋助人角色，感到有義意、充實而自豪。

作者簡介

塔亞布‧拉西德（Tayyab Rashid）博士

　　加拿大多倫多大學士嘉堡分校臨床心理學家和副教授。專業領域：正向心理學介入、復原力和創傷後成長等。曾獲頒國際正向心理學協會傑出執業心理師。

馬丁‧塞利格曼（Martin Seligman）博士

　　美國賓州大學正向心理學中心主任，心理學系教授，應用正向心理學碩士學程主任。正向心理學之父，復原力、習得無助感、憂鬱、樂觀/悲觀等領域的權威。300多篇學術出版物和29本專書，並合著《性格正能量與品德手冊與分類》。

譯者簡介

李政賢

　　學歷
　　國立政治大學教育學系教育哲學組博士、美國加州大學爾灣校區認知科學碩士

　　研究領域
　　教育哲學、創意哲學理論、教育美學、教育詩學、色彩知覺、教育藝術理論、心理學、質性研究方法、人文社會科學
 

前言
致謝詞

第一部分 緒論與理論基礎
第一章 正向心理治療是什麼？為什麼我們需要它？   
第一節 什麼是正向心理治療？
第二節 為什麼我們需要正向心理治療？
第三節 65%瓶頸
第四節 傳統心理治療的另類出路
第二章 正向介入和理論預設   
第一節 正向心理介入的歷史觀點
第二節 正向心理介入和正向心理治療
第三節 正向心理治療與幸福理論
第四節 正向心理治療：理論假設
第三章 心理病理學：心理症狀vs.心理正能量   
第一節 心理症狀
第二節 心理病理：心理正能量的失調
第四章 性格正能量的核心地位，如何運用於正向心理治療   
第一節 性格正能量和心理症狀居於同樣核心地位
第二節 性格正能量融入正向心理治療
第三節 心理正能量融入正向心理治療：技巧和策略
第五章 正向心理治療的作業、過程和轉化機制   
第一節 作業和過程
第二節 正向心理治療的改變機轉
第三節 執行PPT時應注意的限制
第四節 正向心理治療的結果成效研究

第二部分 正向心理治療的十五療程實務
第六章 療程、作業和心理治療過程   
第一節 正向介紹心理治療的取向
第二節 治療過程
第七章 療程一：「正向介紹」和「感恩日誌」   
核心概念（第1部分）
療程中的作業：「感恩日誌」
第八章 療程二：性格正能量和標誌性格正能量   
核心概念
第九章 療程三：實踐智慧   
核心概念
第十章 療程四：較佳版本的自我   
核心概念
第十一章 療程五：開放記憶和封閉記憶   
核心概念
第十二章 療程六：寬恕   
核心概念
第十三章 療程七：追求極大化抑或追求知足   
核心概念
第十四章 療程八：感恩   
核心概念
第十五章 療程九：希望與樂觀   
核心概念
第十六章 療程十：創傷後成長   
核心概念
第十七章 療程十一：慢活與賞味   
核心概念一：慢活
核心概念二：欣賞品味
第十八章 療程十二：正向關係   
核心概念：正向關係
第十九章 療程十三：正向溝通   
核心概念
第二十章 療程十四：利他   
核心概念
第二十一章 療程十五：意義和目的   
核心概念
附錄A 身心鬆緩和正念靜思操
附錄B 「感恩日誌」書寫格式
附錄C 正向心理治療量表
附錄D 建立你的心理正能量
附錄E 正向臨床心理學網路資源
附錄F 《案主作業簿》目次表
參考文獻

 

前言

正向心理學的臨床應用

　　長久以來，照章行事的心理治療始終沒明說、也從未檢驗證實的前提預設就是：只要鼓勵案主投入長時間談論自己的問題，就有可能恢復心理健康。相對於此，正向心理治療（positive psychotherapy，縮寫PPT），則另闢相反的取徑，鼓勵案主充分辨識個人生活正當、強盛、美好的面向，調度應用自身最好的心理正能量，以茲抗衡或緩解心理障礙。請考量以下例子：

　　．小艾，年輕女子，長年飽受創傷陰影糾纏折磨，鼓起勇氣發現，寬恕固然讓人痛楚難耐，但同時也有助於克服揮別陳年舊傷。

　　．卓先生，中年男子，患有憂鬱症，還有自殺念頭困擾，坐在精神科急診室裡，他注意到，診間裡幾乎每個人都比他更糟糕。他也意識到，自己擁有足夠的內在資源，得以應付麻煩。

　　．麥小姐，年近三十歲的研究生，視、聽方面有幻覺，始終無法確診到底是屬於何種類別的疾患，輾轉求診許多不同專科治療師，仍然未能就確切病名達到共識。

　　過去十五年期間，數以百計如前所述的人們，轉往求助正向心理治療，因為這種取徑不再只是將他們視為受傷的靈魂、疲憊的軀體，或是萎靡的心靈。相反地，PPT評估、賞識和放大案主的美好面向，將該等心理正能量用來作為療癒的槓桿；在此同時，也絲毫沒有輕忽他們承受的痛苦。

　　．當小艾做好準備，面對過往的創傷，PPT治療成為開啟理解寬恕之幽微細節的過程，幫助她釐清，哪些地方，寬恕可能有所助益；而哪些地方，寬恕也可能帶來傷害。她發現，寬恕的正能量乃是定義她的性格正能量，確認自己是善良、有同理心的好人。

　　．在PPT期間，卓先生發現，轉換觀點是自己的一項標誌性格正能量。運用此等觀點，他能夠觀察確定，其他人的狀況比他更糟糕，而此等理解給予他正能量，讓他能夠去檢視和運用生命中的各種正向的優勢。

　　．當問到麥小姐，是出於什麼理由，讓她會想要回來尋求治療（即便我們的診所沒有明確適合她的專科），麥小姐表示，這世界上，就只有PPT沒有把她看作除了傷痕累累的症狀之外，一無是處，而且還會真心賞識她的創造力和毅力，相信她有能力完成學業，取得學位。

　　心理治療，在很大程度上，已發展成為一種補救學科（remedial discipline），主要關切目標在於修復缺陷。在接下來的文章當中，你將會學習到，心理治療的中心任務，可以用來探索和培養真實的正向情緒（positive emotions）、性格正能量（character strengths）、意義和目的。本手冊呈現的【專欄小故事】（vignettes，案例）可以讓讀者見識到，儘管有悲傷、壓力、焦慮、矛盾或憤怒，但案主還是有能力，去發掘和調度應用自身的善意（kindness）、感恩（gratitude）、熱情（zest）、自我調節（self-regulation），還有最重要的，希望和樂觀（hope and optimism）。

　　本手冊講述這些故事，並構建系統化的結構框架，可供案主運用正向技能來緩解各種心理疾患。我們相信，本手冊描述了一種轉化過程，從中培養正向情緒，擴大品格心理正能量，追求意義，培養正向關係，努力邁向內在動機追尋的目標，這些都是案主與臨床治療師治癒和成長的關鍵。

　　心理衛生專業人員在運用本手冊時，可參酌許多臨床情況所需的靈活變通（flexibility）和文化考量因素（cultural considerations），適時做出調整。全書分為兩部分：第一部分，奠定理論基礎；第二部分，引導臨床治療師逐步實施PPT各療程的實務作法。在每個療程末尾，以及本手冊最後的附錄，都有收錄相關的臨床資源。此外，還有線上附錄（網址：www.oup.com/ppt），其中收錄大量額外的PPT相關資源。

　　PPT目前仍是處於發展中的新興取徑，缺乏大規模確切定論的成效研究（outcome studies）。我們最高的希望是，經由本書拋磚引玉，能夠有助於促成未來對PPT所承諾之成效，展開全面而透徹的評鑑研究。

正向心理治療是什麼？為什麼我們需要它？ 一個多世紀以來，心理治療一向聚焦於案主討論心理困擾問題。每年，成千上萬的人們，求助各式各樣的勵志講座、工作坊、療癒營、課程，還有更多人購買勵志自助書籍、數位應用程式或工具。傳統上，諸如此類的心理治療，焦點乃是立基於如後假設：心理治療的功能，就是要去挖掘童年創傷，解開糾纏惱人的錯誤思維，或是恢復功能失調的情感關係等等。這種聚焦負向的心理治療取徑，直覺來看，似乎言之成理；然而，身為本手冊的作者，我們相信，臨床治療師卻也因此忽略了正向層面（positives）的重要性。傳統負向聚焦的心理治療，發揮良好功能時，固然可以紓解案主的憂鬱和焦慮，但是案主的福樂安適或美好生活（well-being），並不是此等取向之治療的外顯目標。與此相反，正向心理治療（Positive psychotherapy，簡稱PPT），則是立足於正向心理學（Positive psychology，簡稱PP）的一種治療取徑，目標是要通過增強福樂安適或美好生活，從而紓解心理症狀的壓力。 在章節體例組織上，本臨床治療師手冊，分為兩大部分： 第一部分，提供PPT的理論架構（theoretical framework），探索性格正能量。最後，總結提出正向心理治療的作業（practices）、過程（processes）和改變機轉（mechanisms of change）。 第二部分，逐一介紹十五個PPT療程（sessions），每個療程都包含核心概念（core concepts）、實施指南（guidelines）、技巧（skills）和練習此等技能的作業單（worksheets）。再者，還包括一節的適應與彈性變通（fit and flexibility），讓治療師根據案主的具體情況，提供PPT實務得以順利進行的各種方式（而不損其核心元素）。最後，還有至少一篇專欄小故事（vignette），以及跨文化的蘊義啟示（cross-cultural implications）。