你不必假裝自己很正面
　　學習將負面情感轉為正面助力
　　讓負能量成為改變人生的鑰匙

　　彙整「反」吸引力法則的理論、實踐方法、案例
　　與情緒和平共處的新世代專書

　　吸引力法則總是說要正面思考、面帶微笑
　　保持積極的心態，才能帶來正面回饋
　　但是，人就是會有各式各樣的情緒
　　不管多努力，還是會有思考負面的時候
 
　　這時候，請反過來
　　別侷限在吸引力法則的框架中
　　將自己從「正面思考」的緊箍咒中解放
　　把負面情緒當作親密好友，不要試圖消滅它
　　透過行動與習慣，將消極好轉，變成積極的結果
　　最後才能達到心想事成的最高境界

　　轉化負面情緒，讓負面思考帶你通往幸福之路

　　步驟一：理解自己所抱持著的消極觀念是什麼。

　　步驟二：不用趕走那個消極觀念，或假裝看不到。相反地，要聚焦在那個觀念上，告訴自己「雖然痛苦，但是已經可以放下了」，像這樣接受它。

　　步驟三：直到覺得足夠為止，如果能夠承認痛苦的情緒，並加以接受，重新決定「已經不會再發生」，明確地做出嶄新未來的打算。

　　我們一直以來都給消極狀態貼了許多不好的標籤，
　　首先就從撕掉這些標籤開始做起吧！

　　●就算發生消極負面的情況，也能在下一個瞬間完全改變，所以不要為自己貼上消極的標籤。
　　●對於想要否定的事物，不要立刻就想要消除，先試著問問自己的內心：「這會不會是一個訊息？」
　　●比如，失戀的當下不是開始，而是失戀的結束。因此接下來就可以把意識對著「新的絕佳伴侶將出現」的方向。

　　不否定自己、
　　不否定自己的所有情緒、
　　不否定自己的現狀、
　　對於想要給予否定的一切，
　　都用「沒關係，現在這樣很好」的想法予以接受，
　　專注於眼前能做的事，
　　就能用「反吸引力法則」，
　　將幸福召喚到眼前。
 

作者簡介

MACO

　　一九七○年生，吸引力法則實踐法的顧問、心靈教練。二十歲左右便開始學習成功哲學，持續探求實現思考的方法，然而每一天卻都過著任何一個願望都沒有實現的日子。關於吸引力法則，作者從開始學習之後過了好多年，但是連一個不需要硬逼自己去適應的方法都沒有找到，最後，消極思維非常強的她，終於找到了一個最適合自己的方法，就在她改變了實踐方法之後，她立刻得到了現實狀況快速豁然開朗的體驗。研究精神旺盛的她，目前為止除了歷經三所大學及研究所之外，還廣泛學習大腦科學、NLP教練、各種治療方式等知識，並且活用在自己現在的工作領域之中。她所出版的著作每一本都暢銷熱賣，說明會及講座更是場場爆滿，人氣無懈可擊。另外她也會在自己的部落格發表「日常生活中稍微改變一下觀點，就可以讓心靈變得更輕鬆」的相關啟示，每天都有大批粉絲到她的部落格造訪。她的著作非常多，有「ネガティブでも叶うすごい『お願い』」（KADOKAWA）、「『お金』のイメチェン」（マガジンハウス）等等。

　　MACO官方部落格「ネガティブでも叶うすごいお願い」
　　ameblo.jp/hikiyose-senzaiishiki/

譯者簡介

李喬智

　　輔仁大學日文系畢。曾任匠心文創主編、尖端出版編輯、圓神出版社編輯、魔菇部落行銷特助。曾獲吳濁流文藝獎、磺溪文學獎等文學獎項，著有短篇小說集《雨夜花》。現為專職譯者。
 

第 1 章  負能量是改變人生的鑰匙
☆  「反」吸引力法則是什麼？
☆  盯著百年月曆藉以逃避現實
☆  每天只要在月曆上畫一個×，心裡就會覺得鬆一口氣
☆  「人唯有處於積極狀態才能實現夢想」從這個謊言中清醒
☆  對自己「提問」，就不會被消極擺佈
☆  不要光用頭腦去生活，一定要用上身體！
☆  「單純接受」是與消極狀態最基本的相處模式
☆  陰陽調和
☆  能量只會往上或往下
☆  排除消極狀態！但卻無法順利的原因
☆  「討厭」OK，「不行」NG
☆  有「反彈或抵抗」的想法是很正常的
☆  半途而廢的消極狀態是最糟糕的
 
第 2 章  讓負能量轉化為幸運的「反」吸引力法則
☆  「反」吸引力法則的理論
☆  忌妒、不安、恐懼、擔憂……全都只是訊號而已
☆  不想被任何人知道的陰暗情緒，也要好好疼愛
☆  若有「執著」，就執著到底
☆  不要將問題歸咎在自己身上
☆  不要將問題歸咎在外面的世界或他人身上
☆  放下常識
☆  唯有採納意志與意圖
☆  發生任何事都不要覺得是壞事
☆  否定會讓恩賜歸零
 
第 3 章  將消極轉化為積極結果的行動與習慣
☆  用「超越的意識」來生活
☆  描述「六道輪迴」的繪本，使我開始探索人生答案
☆  被自己所吸引來的事物毀滅
☆  產後罹患自律神經失調
☆  自律神經失調讓我學到的事情
☆  承受消極所帶來傷害的，不是心靈，而是身體
☆  確實接受消極狀態並持續關注（讀者的案例）
☆  因為接受了不想做的工作，看到自己的本心
☆  「OK再OK」接受情緒，財富就會圍繞著你
☆  身為單親媽媽，雖然沒有錢，願望卻全部實現
☆  不可思議的是，大家都說「我是消極負面的人」
☆  雖然處於消極狀態，宇宙卻連續三次回應同一個答案
 
第 4 章  面對負能量，接收宇宙訊息
☆  請不要客氣，多聽聽宇宙的聲音吧！
☆  能量的存在不會用言語傳遞
☆  接收訊息的方式很多種
☆  吸引夢的訊息
☆  靈感與吸引力
☆  數字訊息和吸引力
☆  培養訊息的解讀能力
☆  如果想著接收不到，那就真的接收不到
☆  如果不發問，訊息就不會降臨
☆  明明提問但答案卻沒有降臨的理由
 
第 5 章  轉換時間的概念，專注於當下
☆  時間不是一條「線」，而是無數個「點」
☆  不要將意識投射於時間軸
☆  過去和現在不是連續的
☆  創造「每天都宛如新生的我」
☆  專注於當下，頻率就會改變
☆  行動不被時間軸圈囿，讓世界瞬間改變
☆  處於消極狀態如何行動
☆  全力以自己的意識為中心

作者序

　　大家好。我是心靈教練MACO。我藉由書籍、部落格、演講等方式，分享改變人生的提示及實踐的方法，讓更多人能積極地將人生改變成自己想要的樣子。

　　這次，思考模式超級消極的我，就是想將吸引力法則的實踐方式，介紹給有緣翻開這本書的讀者們。透過採取「相反方式」的行動，可以咻地一聲改變人生！

　　所謂的吸引力法則，是指「自己所發出的波動（能量），可以吸引與己相似的事物」。換句話說，如果自己本身能夠一直保持好心情，無論外界發生任何事情都不會讓你產生消極的情緒，那麼這樣的能量就可以順利吸引同樣的好事發生。

　　不過，我們人的情緒並沒有這麼容易掌控。無論怎麼做、不管多努力，在轉變成好心情之前，難免會冒出「討厭的感覺」，這就是人啊。

　　不管我們再怎麼逼自己正面思考，到頭來還是行不通，所以想不想要另闢蹊徑呢？教你一個可以徹底掌控消極狀態的應對方法，反過來在生活中將消極情緒當成長期往來的老朋友，用跟一般情況完全相反的概念來試著改變世界。

　　這就是本書的主題─「負能量的吸引力法則」。用相反的方式接受負能量，並藉此召喚幸福的「負能量吸引力法則」，主攻的是跟一般觀念完全相反的實踐方式，所以又稱為「反」吸引力法則。

　　本書的第一章將說明消極的情緒與負面思考所擔綱的任務及性質。理解之後，第二章再具體地分享「反」吸引力法則的理論。

　　第三章則是介紹「反」吸引力法則的實踐案例及方法。

　　最後的第四章、第五章是應用篇。這兩章的內容除了會有提升「反」吸引力法則的能量，並將其進一步轉化為「超意識」加以活用的相關內容，還有為了拿掉限制性框架所必須要理解的時間概念，藉以說明如何活用所謂的吸引力。

　　在我小的時候，常會聽到有人形容「MACO真是個神經質的孩子」，「神經質」基本上指的就是「凡事都想太多、容易杞人憂天的人」。

　　在跟朋友一起玩的時候，明明大家都玩得很開心、聊得很愉快，但只要一跟大家分開，變成自己獨處的時候，我就會開始想著：「剛剛應該沒有多嘴，或是說了會讓人心情不好的話吧？」我就是這樣的一個孩子。

　　在學校或其他地方也是如此，一旦身邊傳來小小的談話聲，感覺好像有人看著我並窸窸窣窣地講悄悄話，我就會認為「他們說不定是在說我的事情」。這種想法會一直在我腦海揮之不去，而且我還會不斷回想，自己有沒有對那些講悄悄話的人說過什麼不應該說的話？不停地自己一個人在腦海裡追溯過往所發生的事情，這就是我的生活樣貌。

　　即使長大成人，情況依舊如此，好比說用E-Mail或Line將訊息傳送出去後，我就會開始想著「我寫的方式能清楚表達嗎」、「如果對方誤解成別的意思，該怎麼辦才好」，然後不斷反覆閱讀，想要找出自己「沒做好的地方」。總而言之，我就是有這種庸人自擾的習慣。所以真的很羨慕可以一直保持明確方向來思考的人，因為我是個超級負面的人啊。

　　如今，我學習跟情緒和平共處的方法，以及吸引力法則，所以一切都慢慢地產生變化。儘管如此，生活中被消極的情緒所掌控、難以重新恢復的日子，還是所在多有。

　　充斥著煩惱與消極，因而過得疲累不堪……從這樣的生活中抽離，讓吸引快樂的吸引力法則開始發揮作用；從改變自己的態度做起，對自己承認「我就是這麼消極負面」，然後開始探求跟情緒和平共處的方法。

　　就這樣，「反」吸引力法則誕生，改變人生也真的成為可能。

　　在潛能開發及心靈成長等類型的書籍中，總會要大家隨時隨地保持笑容，因為有了光明、正向的思維，任何事情都可以順利推展！

　　但是，我們人就是會有各式各樣的情緒啊，所以想必你也很想說：「如果真有那麼簡單，我就不用累成這樣了！」

　　一旦想要勉強自己忘卻，或是驅趕在腦中形成的想法，會讓我們的心多增添一分辛苦。

　　消極狀態真的是非得消除不可的東西嗎？真的完全沒有帶來任何好處，單純就是個壞蛋嗎？

　　從心理學的層面學習到許多知識之後，我勇於將焦點鎖定在負能量、消極狀態，並採取行動加以實踐。

　　結果我終於明白，就是因為有陰暗面，所以光明面才能如此閃耀，而這個世界上所有事物的陰與陽，源頭都是合一的。

　　現在的我可以直視消極狀態，並且徹底接受它，與之共生、共存，不會再想著要加以消滅。如此一來，人生也就漸漸開始大放光明。

　　在本書中，我會透過「改變我的人生，讓消極狀態瞬間轉換成幸運」的實際案例，來說明「反」吸引力法則的實踐秘訣。請大家務必好好運用在日常生活中，如果大家願意使用，將是我最大的榮幸。

　　外在與內在兩者是合一的，事實上內在的好處也是充滿能量的，關於這方面的實踐方法，我將在本書中完整公開。
 

「反」吸引力法則的理論 在本書中，我將「反」吸引力法則定義為「不把消極情緒及負面思考當成壞事一味逃避，反而要將其當作是身邊親密的好友，好好相處，並藉此充分活用吸引力法則」的實踐方式。 也就是用相反的角度來看待消極的意思。不好的情緒浮現的時候，不需要立刻就想加以扭轉，以「基於這樣的心態所建立的理論與實踐方式」做為開端，最終的目的就是要讓自己的心情變好。 不想被任何人看到的陰暗面或低落心情、忍不住想責怪自己的否定情緒、「反正不可能順利」之類的思考模式，其實都在「讓自己的現實狀態一鼓作氣揚升到更高次元」這個過程中，扮演重要的角色。 恐懼、不安、煩惱、對於他人的忌妒等等，這些過往所發生的事件，都會留存在記憶之中，而我們又會有負面思考的傾向，習慣透過這些記憶對外做出悲觀的設定。 了解這些情緒或思維「究竟有什麼存在意義？」是學習「反」吸引力法則的開端。 綜合前面所闡述過的論點，簡單來說以「讓厭惡的情緒釋放出來」、「糟透的心情就讓它存在吧。是的，這樣就可以了」就是以類似這樣的想法為出發點。 那些我們一直視而不見的事物，蓋上了無數的蓋子、假裝沒有這回事的所有情緒，都是啟發逆轉思維的途徑。 要把它當成是「將消極狀態逐步牽引至表面的光（聚光燈）」。 而且，我們還要把消極情緒或思維的傾向當成夥伴，甚至當成一種方法來加以實踐。即使是那種喜歡自誇「我超級悲觀」的人，只要這樣做，都可以啟動吸引力。 接下來就要開始依序說明「反」吸引力法則的理論了。 首先，就讓我們從容易讓人反感的消極情緒開始談起，我將從各式各樣的角度和作用來進行驗證。 忌妒、不安、恐懼、擔憂……全都只是訊號而已 心理學將人類的基本情緒分成「憤怒」、「悲傷」、「不安」、「喜樂」等四大類別，在這之中除了「喜樂」之外，其他的情緒都帶有消極負面的成分。 當然情緒的複雜程度可不只如此而已，所以可以更加深入地細分，然而不知道為什麼，我們總是會把開心、喜悅等正面的情緒，認定是好的，至於生氣、擔憂、痛苦等消極負面的情緒，則是打從一開始就歸類到不好的位置。