因被霸凌而曾拒學的日本多棲藝人、「秋葉原部落格女王」中川翔子，

在走過許多「想死夜晚」後的成長心情⋯⋯

以文字與漫畫，告訴正歷經青春疼痛與成長黑暗路而傷痕累累的你，

希望你能在「明天要出門好痛苦」的夜晚，閱讀本書，得到解方。

 

　　「即使我的存在微不足道，也想找到活下去的勇氣與力量！你的生命，是最為珍貴的奇蹟聚合體！」──中川翔子

 

　　直至今日的日本，中、小學每天還是會發生1000起以上的霸凌事件，一年累積超過41萬件！無法絕跡的霸凌現象，正因網路時代來臨，在LINE、Instagram、推特、Facebook⋯⋯等社群裡轉變得更為隱密、難以察覺，卻更為嚴重！

 

　　★走過成長暗黑路，終止霸凌傷害！

　　→校園有種姓制度！學校可能會隱匿問題的存在！

　　→霸凌者的團體中，也有微妙的上下階級關係！

　　→一個霸凌背後會衍生另外一個霸凌，產生「霸凌連鎖」！

　　→網路、社群霸凌會成為「數位刺青」，365天×24小時毫無止歇！

 

　　到底該怎麼做，才能擁有站在他人立場著想的同理心，並創造出守護每個人個性與尊嚴的安心場所？本書中，中川翔子除了分享自己被霸凌的成長經驗，也採訪了日本《拒學新聞》總編石井志昂與不同世代的孩子，了解社群時代的霸凌現狀，進一步思考「為了消除霸凌，我們現在能做些什麼事情」。

 

　　◎給親愛的孩子們：珍視獨特的自己，一段找到未來夢想的蟲蛹時光

　　「又要見到那個人了」、「明天還是要去上學啊」……根據調查，九月一日是許多孩子感覺絕望的日子，對被排擠、霸凌的學生而言，重返學校的那天彷若掉入地獄一般。
 

　　感覺痛苦時間好漫長，身邊卻沒有人可以商量──你也是這樣的孩子嗎？或你生命中的重要他人正面臨相同處境？身兼日本聲優、演員身分的中川翔子，曾經歷校園霸凌生活、拒學，她在本書中道出始末，鼓勵受害者將這段難熬的黑暗期，視為找到未來夢想的蟲蛹時光，尋求適合自己的就學與生活方式，扭轉人生！

 

　　#請一點一滴擴展那個「僅屬於自己的世界」，用自己的方法得到幸福

　　#只要活著，肯定會遇到讓你感覺「啊，真是太好了」的事情

　　#人是為了幸福而出生，變得幸福就是最大的反擊！

　　#覺得無法堅持下去之時，就選擇不同的道路吧！學校以外的世界是非常寬廣的！

 

　　◎給親愛的大人們：聽見無聲呼救，陪伴無助的孩子找到未來的大門

　　孩子的東西老是弄丟、壞掉、髒掉？變得不愛講話？不想去上學？常常肚子痛或胃痛等身體不適？不再和好朋友們一起玩了？以上這些「霸凌徵兆」，你覺得眼熟嗎？
 

　　只要和平常有點不同，那就是「求救訊號」！敏感的孩子會獨自煩惱、忍耐到最後一刻，如果大人認為「再觀察一下吧」拖延著不處理，孩子們就會感到絕望，把自己關進殼中，造成二度傷害。而霸凌者也會認為「這種程度還沒有關係」，讓情況加劇……不管多小的聲音，都請側耳傾聽、認真面對，讓自己成為受傷孩子們的生存避風港，與活下去的力量。

 

　　#只要受害者覺得「不喜歡」，那就是霸凌！

　　#霸凌，是殺死人心的犯罪！而大人的不經心，會造成孩子的二度傷害！

　　#請告訴孩子「我們很愛你」、「你有很多人支持你」、「我們覺得你很重要」！

 

本書特色

 

　　1.日本演藝界部落格女王中川翔子在台灣第一本著作。

　　2.書中文字、漫畫皆出自中川翔子之手，為道出成長傷痕、期盼終止霸凌的誠摯之作。

 

名人推薦

 

　　台灣各界誠摯推薦

 

　　白麗芳／兒童福利聯盟文教基金會執行長

　　洪仲清／臨床心理師

　　海苔熊（程威銓）／心理學作家

　　歐陽靖／駐日文化觀察者

　　劉育豪／高雄市性別公民行動協會理事長

 

　　「我很喜歡這本書，和其他心理勵志書籍不一樣的是，這本書是從個人經驗的角度，來談談他自己怎麼樣走出這段過程。比起其他由專業工作者寫的教條式的書籍，這本書裡面更多了許多的溫度、痛苦、眼淚；更重要的是，還有貓咪跟漫畫插畫！剛好都是我的最愛──邊讀這本書，我才翩然想起，在我童年被霸凌那些辛苦的日子裡，我跟作者一樣，也是靠著文字、畫畫，一點一滴，度過人生最黑暗的時刻。如果你真的很想死的話，務必看看這本書，然後告訴自己：先活過今天就好了。」──海苔熊（程威銓）／心理學作家

 

　　「『明天也必須要去上學』、『又要見到那個人了』、『熬到畢業就解脫了』、『大人根本不願意認真處理』⋯⋯看到這幾句話，心裡感覺有點悶。或許是，正在受苦的孩子，大人的忽視與不耐煩，這些畫面在我腦中的印象依舊鮮明。期待這本書被看見，因為霸凌其實一直在我們身邊。」──洪仲清／臨床心理師

　　「透過分享自己青春期被霸凌的心路歷程，作者如實呈現被霸凌的孩子所承受的痛苦，讓有相同經歷的孩子可以得到共鳴和安慰；並提醒成人如何發現孩子們正在深受霸凌之苦，正視網路世界帶來的影響，陪伴孩子遠離霸凌風暴。」──白麗芳／兒童福利聯盟文教基金會執行長

 

　　日本近百位讀者熱淚強推

 

　　「希望霸凌被害者與加害者都能讀這本書！是讓許多人好好思考關於霸凌的契機。」

 

　　「從被害者的角度來寫。就算痛苦，只要看完這本書，就一定能找到一點線索！推薦霸凌被害者閱讀，若是覺得『我家的孩子該不會也是吧』，請務必購買本書。痛苦的只有現在，未來還可以改變。」

 

「中川翔子在一開始就赤裸裸寫出自己遭到霸凌的經驗，根本想像不出是偶像會說出口的告白（但她與其說是偶像，已經可說是個文化人了）。『或許沒辦法消滅霸凌，但或許可以消滅因霸凌而起的自殺。』這句話打動了我的心，希望可以讓更多人讀這本書！」

 

　　「容易閱讀並且打動人心！我曾是被霸凌對象，也曾受其他人影響做出過分的事情；對於輸給同儕壓力這一點，我滿心後悔。我想成為一個，當自己的孩子有相同痛苦時，可以發現這點，並引導孩子走向不同道路的母親。」

 

　　「看到翔子現在活躍的模樣，實在讓人無法置信她曾遭受霸凌！用插畫來呈現實際經驗的內容也相當容易理解！」

 

　　「以自身經驗為基礎而寫下的內容，真的深深感動我的心。並讓我開始思考，在孩子身邊的大人可以做些什麼，可以對孩子說些什麼。」

 

　　「大人讀這本書也會獲益良多。像是職場霸凌、怪獸家長霸凌等等，長大成人之後還是會遇到霸凌。我認為就算是大人來讀，也能從中獲得些什麼。」

 

　　「是應對霸凌，以及指引新的人生方向的指南針！」


作、繪者簡介

 

中川翔子

 

　　1985年5月5日出生於東京都。2002年被選為「Miss 週刊少年Magazine」於演藝圈出道。在藝人、女演員、歌手、配音員、漫畫等多方領域活躍。負責演唱動畫《精靈寶可夢太陽&月亮》片尾曲〈Type: Wild〉、電影《超夢的逆襲 EVOLUTION》主題曲〈與風同行〉等等，從小孩到大人，受到廣大年齡層粉絲支持。近年以自己的經驗為基礎，聚焦於「霸凌、繭居」的主題，也參加NHK Heart-net TV《#在8月31日的夜晚。》等多數節目演出。擔任2020年東京奧林匹克運動會、帕拉林匹克運動會的「吉祥物審查會」委員、2025年國際博覽會的「萬博申辦特別後援者」。

 

譯者簡介

 

林于楟

 

　　國立政治大學日本語文學碩士，現為專職譯者。喜愛閱讀，熱愛翻譯，譯作涵蓋商管、生活實用、文學、漫畫等多種類型。


前言

 

第一章　我遭霸凌的經驗

身處校園種姓制度之中／被貼上「噁女」的標籤／校外旅行中，自己最喜歡的事情全遭否定／沒有人願意跟我說話，好痛苦／「那傢伙該不會是嘔吐機吧？」／地獄般的午餐時間／來自大人的背叛──學生皮鞋事件／與母親大吵一架

 

第二章　關於現代這個時代的霸凌〈專訪〉

希望能從大人先改變起　美優／不是「逃避之路」，而是「不同的道路」　千春／「誰都可能成為霸凌目標」的時代　石井志昂（《拒學新聞》總編）

 

第三章　在霸凌的時間裡求生存

就算你對我說「熬到畢業就解脫了」／在今天這一天求生存／該怎麼面對「想死的衝動」／心裡的傷痕，一輩子也難以痊癒／為了斷絕霸凌連鎖，我們能做些什麼？／霸凌者要負百分之百的責任／希望你大聲喊出「救救我」／在學校之外，肯定能找到容身之處／只要學校改變，就能開拓不同道路／那位替我找到未來道路的恩師／網路與社群網站教育

 

第四章　找到未來夢想的「蟲蛹時間」

「開朗遺書」變成人生的轉機／肯定有能與你產生共鳴的人／十多歲的「黑暗時代」成就了現在的自己／找到「自己感到幸福的瞬間」／不要錯過霸凌的徵兆／成為「身邊人」／寫給霸凌者的你／所有生命都是尊貴的奇蹟／任誰都無法奪走你的生命


前言

 

跨過那個「想死的夜晚」之後⋯⋯

 

　　「別去死啊！」

　　突然聽到這句話，你可能會嚇到吧。

　　首先，請讓我稍微解釋一下本書的書名。

　　這是我在自己的演唱會上，不小心就會喊出來的一句話。

 

　　在我畏畏縮縮、毫無自信的十多歲時代，隱藏在我心裡深處，不為人知卻很明確的夢想，就是「將來有天要站上舞台，演唱自己最喜歡的歌曲」。現在，我的夢想奇蹟似實現，當站在舞台上，歌曲、光線與觀眾的心交疊之時，我總是這樣想：

 

　　「啊啊，活著真是太好了。」

 

　　就因為當時沒跑去死，我才能感受充滿奇蹟的此一瞬間啊。

　　在演唱會步入尾聲時，這股心情滿溢而出，我對現場觀眾的感謝達到了最高點。

　　希望還能再次感受這奇蹟的時光。正因為彼此活著，才能創造這般歡樂的時光，可以一起編織新的回憶。

　　無論如何都想要表達出自己的心情！想要傳達給大家！在這份心情達到最高潮時，喊出口的話，那就是……

　　「大家，下一次見面之前，你們任何一個人……可別去死了啊！」

 

　　我國中時曾因遭到霸凌而拒絕上學。
 

　　除了被說壞話、造謠中傷及肉眼可見的各種騷擾，應該擔任最後防線與堡壘的老師也讓我非常失望，我對所有一切感到絕望，內心完全崩潰。

 

　　霸凌的定義會隨時代而改變。

 

　　在昭和時代（一九二六年十二月二十五日～一九八九年一月七日），要構成「校園霸凌」，除了在言語及暴力造成被害者精神上的痛苦之外，學校也要承認有霸凌的狀況存在，這兩個條件缺一不可。

 

　　許多孩子不斷因為遭到霸凌而煩惱、痛苦，甚至走上絕路，但學校一心想要隱匿問題，當作沒有看見──結果，加害者不會被定罪，也不需要負責，能夠繼續安然生活。

 

　　就算因霸凌自殺的被害者家屬提起訴訟，也常見許多因為學校不願意承認，最後只能把淚水往肚裡吞的案例。

　　失去生命了之後就再也無法說話，家人只能永遠活在無止境的悲傷中，這是沒有任何回報的悲哀之事。

 

　　進入平成時代（一九八九年一月八日～二○一九年四月三十日）後，因為大量霸凌事件出現，日本政府因而制定出預防霸凌對策推動的相關法令，霸凌的定義也逐漸產生改變。

 

　　暴力、或是造成精神痛苦的行為皆為霸凌的範疇，而網路上的行為也包含在其中。

　　此外，也出現了被認定為可尋求警察協助的犯罪行為，社會對於霸凌問題的認知亦開始產生改變。

　　儘管如此，關於霸凌事件的新聞報導仍不曾間斷，而新聞報導背後，沒有浮上檯面的霸凌事件亦仍然持續發生。
 

　　為什麼社會大眾這般視霸凌為重大問題，且不斷商議討論，仍然無法阻止霸凌呢？
 

　　有人說：「只要當事者覺得不舒服，那就是霸凌。」除了以往認知的暴力行為，以及說人壞話、造謠中傷的情況，隨著時代進步，霸凌種類分得更細了，甚至還有利用社群網路的霸凌。

 

　　十多歲青少年的心有如玻璃般璀璨又易碎，這顆不斷吸收興趣與知識的柔軟心靈，若是受到了傷害，傷痕是不會消失的，只會越來越深。正因為感受性豐富，有時可能被逼入絕境到產生尋死的想法。

 

　　每個人的理由與原因各有不同。

　　但要是失去生命，一切都白費了。

　　我想，現在就有許多受傷、煩惱、悲傷的孩子，正獨自度過漫漫長夜。

　　明天也得要去上學。

　　又要見到那個人了。

　　感覺每天在學校裡的痛苦時間好漫長，身邊卻沒有人可以商量⋯⋯這樣的孩子，應該比我們想像的還要多吧。

 

　　現在的我，會對當時獨自煩惱、度過夜晚的自己說些什麼呢？

　　能對現在正在煩惱的孩子們，說些什麼呢？

 

　　參與NHK的《#在8月31日的夜晚。》節目演出、接觸因霸凌或拒絕上學而煩惱的十多歲青少年的心靈後，我思考著，曾有著相同煩惱的自己，在長大成人的現在，可以為這些孩子們做些什麼呢？

 

　　我開始想，有一天要把自己十多歲時，跨越那個「想死的夜晚」後發現的心情，具體形塑出來。

　　雖然將所思所感化作文字並不容易，但我以適合自己的方法，加上漫畫的形式呈現。

　　希望拿起本書的朋友，就算只有閱覽漫畫及圖畫的部分也好，可以隨手翻閱一下。

　　接著，希望大家在煩惱的時候，可以隨意拿起來看。

◎身處校園種姓制度之中 就讀老家附近的公立小學時，下課時間大家總是吵吵鬧鬧地玩在一塊兒。 我很喜歡漫畫與遊戲，而大家也理所當然地接納了「喜愛畫畫的中川翔子」。 幸而導師是個不在乎學生成績或運動表現平平，會協助學生將喜歡之事培養成獨特個性的老師，所以班上每個人都能把各自擅長的事情當成彼此的個性，相互認同，那是段能盡情樂在其中的美好時光。 但當我國中就讀私立女中之後，狀況出現一百八十度大轉變。 開學沒過多久，班上就分裂出好幾個小團體。 掌控班上氣氛的人，是那些發話權強的亮眼女生組合。其他人也各自有了小團體，就這樣過著校園生活。 和小學時代完全不同，那不是可以隨意和任何人說話，下課時間一起自由玩耍的氣氛。 明顯可看出團體間出現階級差距，不同階級的團體，不僅沒有對話，更沒有交流。 這就是所謂的「校園種姓制度」、班級內的「排行榜」。 「種姓制度」據說是古代印度依身分來區分階級的制度，是利用身分替人類分等的恐怖社會結構。 將這個種姓制度套用在校園的人際關係中，就變成「校園種姓制度」。 我不知道是誰第一個提出這種說法，但這個表現無比精妙，十分符合現實情況。班上以老大所屬的團體為首，明確分出高低序列。 「上層階級」的一軍成員為風雲人物、不良分子、運動社團成員、愛鬧且自我主張強烈者、時髦的人還有可愛的女生。擅長運動，父母影響力大的人，也包含其中。 二軍，也就是「中層階級」，成員是安靜資優生類型的人。因為她們能夠圓滑處理人際關係，上下皆不得罪，地位最為安定，最令我羨慕。 最下層的三軍「下層階級」是御宅族、運動白癡、邊緣人、有點怪怪的特別女生等等。簡單來說是這樣，但實際上，裡頭的結構更加複雜──一軍也可能起內鬨，無法預測何時會遭排擠，三軍之下甚至會出現階級外的人。而我在這之中，是落入三軍之中。 遭霸凌的對象，是三軍與以下的「下層階級」。 「身分」只要一確定，想要往上爬，根本難如登天。 恐怖的無言壓力與無形的階級序列，統治了整個班級。 ◎被貼上「噁女」的標籤 我上國中時，是大頭貼的全盛時期。每個人都愛和朋友一起去拍貼，收集冊裡貼了滿滿大頭貼，然後拿出來彼此分享。 但是，我連大頭貼收集冊也沒有。