養生先養腳，
中草藥足浴配方，一泡通全身，治百病。

　　【薰、蒸、浸、泡――每個人都適合的中草藥足療法。】
　　【一天泡30分鐘，遠離感冒、失眠、高血壓、胃病、便秘、工作壓力大、經期不適、增強免疫力、減肥、頭痛。】

　　藉由2000多年前東周留下來的足療法，透過中草藥「薰、蒸、浸、泡」足部，達到改善全身的健康、有病治病、無病強身的功效。

　　足浴流行至今的原因，不外乎是簡便、實惠、有效。利用熱水的溫度、浮力、阻力以及中藥的薰洗，刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環，以達到放鬆下肢肌肉與筋骨的作用，更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果，可說是「牽一『足』，通全身」。

　　本書提供四季養生及各種對症足浴配方之外，並且搭配穴位和反射區按摩，對於進行時的注意事項、足浴宜忌的族群以及足浴的輔助方法也有詳細的說明。

　　★最養生—從四季足浴開始
　　˙春天洗腳，昇陽固脫
　　足浴配方：桂枝、升麻、菊花、香附
　　穴位按摩：太衝、申脈、湧泉
　　反射區按摩：大腦反射區、額竇反射區、肝反射區
　　˙夏天洗腳，解暑去濕
　　足浴配方：石斛、荷葉、茯苓、甘草
　　穴位按摩：豐隆、足三里、陰陵泉
　　反射區按摩：脾反射區、膀胱反射區、腦垂體反射區
　　˙秋天洗腳，潤肺養陰
　　足浴配方：麥冬、沙參
　　穴位按摩：太溪、照海、行間
　　反射區按摩：肺及支氣管反射區、鼻反射區、心反射區
　　˙冬天洗腳，溫暖丹田
　　足浴配方：肉桂、艾葉、陳皮、枳實
　　穴位按摩：湧泉、太溪、照海
　　反射區按摩：腎反射區、生殖腺反射區、腦垂體反射區

　　★最簡單―廚房裡的湯藥足浴方
　　˙生薑：感冒、失眠、風濕病、手腳冰冷
　　˙艾葉：感冒、咳嗽、腹瀉、濕疹、皮膚搔癢、降虛火
　　˙大黃：降實火、便秘、靜脈曲張、皮膚病、修復皮膚
　　˙花椒：去除寒濕、高血壓、減少白髮、腳氣病
　　˙茶葉：腳臭、皮膚病、精神緊張、足跟裂、預防凍瘡
　　˙陳皮：排除寒溼、潤腸通便、滋潤肌膚、改善手腳冰冷
　　˙藿香：排除寒溼、潤腸通便、滋潤肌膚、改善手腳冰冷
　　˙酒：溫通經絡、活血化瘀、增強血液循環、抑菌、治療腳臭
　　˙食鹽：防治腳氣、抑菌、去角質、滋補腎臟、延緩衰老
　　˙醋：防治腳氣、腳臭、紓解肌肉、開餵養肝

　　★最實用―全方位對症中草藥足浴配方
　　提供感冒、失眠、高血壓、胃病、便秘、工作壓力大、經期不適、增強免疫力、減肥、頭痛的足浴配方，搭配穴位按摩和反射區按摩，輕鬆消除各種病症。

　　˙失眠
　　足浴配方：生梔子、遠志、丹參、黃芩
　　穴道按摩：湧泉、然谷
　　反射區按摩：心反射區、失眠點
　　˙感冒(風寒型感冒)
　　足浴配方：羌活、桂枝、生薑、藿香
　　穴位按摩：委中、崑崙、足三里
　　反射區按摩：額竇反射區、鼻反射區、肺與支氣管反射區
　　˙減肥(痰濕型肥胖)
　　足浴配方：荷葉、澤瀉、大黃、陳皮
　　穴道按摩：豐隆、然谷、承山
　　反射區按摩：胃反射區、直腸反射區、輸尿管反射區

本書特色

　　*不傷身的中草藥足浴配方，每個人都適合。
　　*圖解對症足部穴位按摩，以及加強刺激足部反射區，效果加倍。
　　*針對常見的病症，如感冒、失眠、高血壓、胃病、便秘、工作壓力大、經期不適、皮膚搔癢、減肥、頭痛，提供足浴配方與按摩方法。
　　*完整的足部經絡循行按摩手法教學，加強治療全身病症。
　　*附有足部反射區對症按摩彩圖，方便自己學習。
 

作者簡介

吳宏乾

　　*現任：
　　宜陞中醫診所院長、中國醫藥大學兼任教授、陽明大學兼任教授、台北醫學大學兼任教授、慈濟大學兼任教授

　　*經歷：
　　高雄醫學大學附設醫院主任、中醫師公會全國聯合會顧問、中國醫藥大學中醫系研究所博士

 

第一章泡腳治百病
●認識足浴
足浴前的準備
足浴的器材
適合的水溫
適合的水位高度
足浴應該泡多久呢？
何時進行足浴最好？
●足浴進行中
足浴時可使用的小物
足浴中的注意事項
足浴中感到不適時的處理方法
●足浴後的保養
擦乾腳部
補充水分
足浴後的按摩
●我適合足浴嗎？
孕婦及經期婦女
糖尿病患者
嬰幼兒
具有嚴重出血症狀的患者
心力衰竭、腎衰竭、心肌梗塞、肝壞死…等危重症患者
急性中毒、急性傳染病或外科急症的患者
足部有外傷、感染或嚴重靜脈曲張的患者

第二章廚房裡的足浴湯藥
●生薑：感冒、失眠、風濕病、手腳冰冷
●艾葉：感冒、咳嗽、腹瀉、濕疹、皮膚搔癢、降虛火
●大黃：降實火、便秘、靜脈曲張、皮膚病、修復皮膚
●花椒：去除寒濕、高血壓、減少白髮、腳氣病
●茶葉：腳臭、皮膚病、精神緊張、足跟裂、預防凍瘡
●陳皮：排除寒溼、潤腸通便、滋潤肌膚、改善手腳冰冷
●藿香：排除寒溼、潤腸通便、滋潤肌膚、改善手腳冰冷
●酒：溫通經絡、活血化瘀、增強血液循環、抑菌、治療腳臭
●食鹽：防治腳氣、抑菌、去角質、滋補腎臟、延緩衰老
●醋：防治腳氣、腳臭、紓解肌肉、開餵養肝

第三章先認識足部解剖結構才能對症解

第四章足部經絡主治全身各種病症
●足陽明胃經：主治胃病、腸炎、腹瀉、消化不良、頭痛、牙痛、眼部疾病、喉嚨痛。
●足太陰脾經：主治胃痛、嘔吐、腹脹、腹瀉、消化不良；黃疸、心痛、舌痛；生理期、產後修復、肌肉無力。
●足太陽膀胱經：主治眼病、頭痛、頸椎病、感冒、肩背痛、腰背痛、心血管疾病、泌尿道疾病、消化道疾病。
●足少陰腎經：主治頻尿、漏尿、腰膝痠軟、喉嚨發炎、頭暈耳鳴、視力減退、腰腿麻痺、疲倦無力；面色發黑、皮膚失去光澤、舌乾。
●足少陽膽經：主治偏頭痛、耳聾耳鳴、各式眼疾、脅肋痛、肝膽疾病以及身體側邊、腿部外側疼痛。
●足厥陰肝經：主治頭痛眩暈、顏面神經失調、各式眼病、癲癇、肝炎、膽道疾病、脅肋痛、生理痛、尿道炎、生殖器感染。

第五章足部重要穴道，按到病除
●三陰交：健脾益氣、調肝補腎；調節氣血、提升脾胃功能，促進營養吸收；消班美顏；經期不適、更年期綜合症
●足三里：滋補腎臟；降低血脂、治療便秘、心悸氣短、失眠、頭暈。
●湧泉：治高血壓、心血管問題；賀爾蒙、內分泌失調；失眠、上火；骨頭、頭髮。
●太衝：調理全身的氣機；疏瀉肝火，調節不良情緒。
●太谿：治畏寒、四肢冰冷、嗜睡、頭暈目眩、腎陰虛引起的耳鳴、失眠、多夢。
●陰陵泉：治腹瀉、腹脹、水腫；下肢水腫、膝蓋疼痛；痰濕。
●委中：增強免疫力、輕微感冒；腰背痠痛。
●陽陵泉：治太陽穴附近的偏頭痛、胸脅脹滿、陰部搔癢不適、白帶較多。
●公孫：治腹中積食、脹氣、吸收或消化不良；排除體內濕氣使經絡暢通、增加代謝；加強營養的消化吸收。
●曲泉：治小便不利、陽萎、白帶問題。
●崑崙：治療腰痛；頭痛目眩、流鼻血。
●承山：消除蘿蔔腿；排濕

第六章按摩足部反射區加強功效
●額竇、大腦、小腦及腦幹反射區
●平衡器官（內耳迷路）反射區
●眼、耳、鼻反射區
●肝臟反射區
●肺與支氣管反射區
●胸部反射區
●胃、小腸反射區
●腎臟反射區
●子宮與前列腺反射區

第七章用中藥足浴湯遠離疾病
●感冒
․風寒型感冒
足浴配方：羌活、桂枝、生薑、藿香
穴位按摩：委中、崑崙、足三里
反射區按摩：額竇反射區、鼻反射區、肺與支氣管反射區
․風熱型感冒
足浴配方：連翹、金銀花、防風、生梔子
穴位按摩：委中、崑崙、足三里
反射區按摩：額竇反射區、鼻反射區、肺與支氣管反射區    
●失眠
足浴配方：生梔子、遠志、丹參、黃芩
穴道按摩：湧泉、然谷
反射區按摩：心反射區、失眠點
●高血壓
肝陽亢盛型高血壓
足浴配方：鉤藤、柴胡、夏枯草、刺蒺藜
穴道按摩：太沖、崑崙、陽陵泉
反射區按摩：肝反射區、內耳迷路反射區
身體虛弱型高血壓
足浴配方：枸杞子、沙參、茯苓、半夏
穴道按摩：足三里、湧泉、崑崙
反射區按摩：腎反射區、小腦及腦幹反射區
●胃病
壓力、勞累使肝氣鬱結甚至肝火旺盛型
足浴配方：陳皮、木香、枳殼
穴道按摩：太衝、足三里
反射區按摩：肝反射區、胃反射區、脾反射區
消化不良、胃部不舒型
足浴配方：黨參、茯苓、白朮
穴位按摩：足三里、公孫
反射區按摩：胃反射區、脾反射區、小腸反射區
●便祕
體內燥熱過盛型
足浴配方：大黃、枳實、厚朴、麥門冬
穴道按摩：太衝、承山、足三里
反射區按摩：直腸反射區、肝反射區
氣血津液不足型
足浴配方：黃耆、肉蓯蓉、桃仁、栝樓仁
穴道按摩：陰陵泉、太谿
反射區按摩：腎反射區、直腸反射區
●工作壓力大
足浴配方：鉤藤、柴胡、炒梔子、當歸、木香
穴道按摩：太衝、湧泉
反射區按摩：心反射區、肝反射區、額竇反射區
●經期不適
足浴配方：艾葉、益母草、延胡索
穴道按摩：三陰交、陰陵泉
反射區按摩：子宮反射區、生殖腺反射區
●增強免疫力
調氣型
足浴配方：柴胡、夜交藤、當歸、川楝子、陳皮
穴道按摩：足三里、委中
反射區按摩：肝反射區、大腦反射區、額竇反射區、腦垂體反射區
調虛型
足浴配方：淫羊藿、白芍、丹參、當歸
穴道按摩：三陰交、太谿
反射區按摩：腎反射區、脾反射區、心反射區
●減肥
痰濕型肥胖
足浴配方：荷葉、澤瀉、大黃、陳皮
穴道按摩：豐隆、然谷、承山
反射區按摩：胃反射區、直腸反射區、輸尿管反射區
氣虛型肥胖
足浴配方：黨參、白朮、桂枝、黃耆
穴道按摩：足三里、然谷
反射區按摩：腎反射區、脾反射區
●頭痛
足浴配方：菊花、桑葉、桑枝、夏枯草
穴道按摩：太衝、崑崙
反射區按摩：大腦反射區、頸椎反射區

第八章養生就從四季足浴開始
●春天洗腳，昇陽固脫
足浴配方：桂枝、升麻、菊花、香附
穴位按摩：太衝、湧泉
反射區按摩：大腦反射區、額竇反射區、肝反射區
●夏天洗腳，解暑去濕
足浴配方：石斛、荷葉、茯苓、甘草
穴位按摩：豐隆、足三里、陰陵泉
反射區按摩：脾反射區、膀胱反射區、腦垂體反射區
●秋天洗腳，潤肺養陰
足浴配方：麥冬、沙參
穴位按摩：太谿、陰陵泉
反射區按摩：肺及支氣管反射區、鼻反射區、心反射區
●冬天洗腳，溫暖丹田
足浴配方：肉桂、艾葉、陳皮、枳實
穴位按摩：湧泉、太谿
反射區按摩：腎反射區、生殖腺反射區、腦垂體反