思維場療法，喚醒你體內強大的自癒力！

　　只要當眾演說就害怕？曾有難以跨越的創傷經歷？經常莫名焦慮流淚？
　　你敢相信，自己有一天能不再受各種大小焦慮、恐懼與負面情緒所影響嗎？
　　來試試思維場療法+神經語言學，改善情緒、自我療癒，就從敲通身體經絡做起！

　　思維場療法（TFT）透過敲打穴位來治療身心症狀，例如焦慮、恐慌、童年創傷等，不需服藥，沒有副作用，人人都可以學，由美國心理醫師卡拉漢博士所創立，至今已超過30年，成功率高達98%。

　　本書作者珍妮‧湯普森是思維場療法治療師，她解釋這療法蘊含多種概念，如人體運動學與經絡學；此外思維與情緒兩者會交互影響，壞的情緒導致思緒紊亂，這是諸多心理病症的根本原因。為了讓敲打發生療效，必須「進入思維場」，也就是回到造成思緒混亂的情境。

　　湯普森巧妙地將經絡形容為「情緒信息的公路網」，而人們所經歷的創傷事件則如同公路阻塞。若要疏通情緒公路，就得追溯創傷的源頭，也就是進入事件當下的思維場域，同時配合正確的序位開始敲打，疏通當時連結的經絡能量信息，心理的糾結便能迎刃而解。

　　作者更介紹神經語言學（NLP）的概念，讓苦於悲傷、憂鬱、恐慌、焦慮的人能透過體感、聽覺、視覺等感官，調整情緒、積累正能量，甚至能增進動機、提高自尊，不再輕易陷入負面情緒的漩渦中。

　　準備好敲走你的恐懼、焦慮、創傷與負面情緒了嗎？現在就開始吧！

本書特色       

　　●西方神經語言學 ╳ 東方經絡智慧，兩大概念於思維場療法上匯聚，你我都能藉由敲打獲得正面能量！
　　●全書收錄30幅動作示範，搭配簡明易懂的穴位敲打說明，馬上就能體驗最自然、無毒且非侵入式的自我療法。
　　●對治大大小小如焦慮、恐懼與創傷等的心理病症，積累正面能量，同時提高自尊與增進動力。
　　●收錄個案接受思維場療法後，從痛苦、創傷、愧疚、減重等長期困擾中掙脫束縛的案例，其中的生命故事動人，也易引起共鳴。

共同推薦

　　〈按姓氏筆劃排列〉

　　許瑞云│花蓮慈濟醫院高齡暨社區醫學部副主任、一般醫學內科主治醫師
　　羅傑．卡拉漢博士│思維場療法創始人和發展人、思維場療法協會主席
　　瓊安．卡拉漢企管碩士│卡拉漢技巧有限公司總裁、思維場療法協會美國總部基金會總裁
 

作者簡介    

珍妮‧湯普森Janet Thomson

　　為思維場療法序列法則層次的合格治療師、臨床催眠治療師，也曾受過完整的神經語言學（Neuro-Linguistic Programming, NLP）訓練。成為思維場療法（TFT）訓練師之前，她曾擔任生活教練（Life Coach），同時具備多年運動及營養學教學經驗，而這些背景與經驗讓她於實作思維場療法時融合了各種技巧，也成為她書寫清晰明瞭的原因。常見於英國BBC廣播二台（Radio 2）等媒體，使思維場療法得以獲得一般民眾的關注與進一步的認識。

　　更多相關資訊可參考她的網站：www.powertochange.me.uk

審閱者簡介

王曙芳

　　臺灣大學中文系畢業，英國市立大學藝術評論碩士。早年熱愛電影音樂和戲劇，曾獲第十五屆金曲獎最佳製作人。因為生命的曲折和奇遇，在追尋自我療癒的途中，跨入能量心理學、潛心鑽研能量醫療，受教於數種能量心理療法的原創者（亦師從本書作者普蘭與蘇珊娜），並成為包括NLP、聲音治療、心律轉化法等多種療法的訓練師和治療師。著有《音樂河》、《滑翔梯》（聯合文學）、《原能量：穿梭時空的身心療法》（心靈工坊）。

譯者簡介

廖婉如

　　紐約大學教育心理學碩士畢，現為自由譯者。譯有《陪牠到最後》、《榮格解夢書》、《那些動物教我的事》、《以愛之名，我願意》（以上均為心靈工坊出版）等。

 

推薦序    致力提倡自我力量──英國思維場療法的代表人物，珍妮‧湯普森 羅傑‧卡拉漢、瓊安‧卡拉漢
作者序    思維場療法的驚人力量
 
第一部 思維場療法面面觀
什麼是「敲打穴位」
思維場療法的好處
思維場療法的效用如何？
什麼是思維場？
桶子效應：當你達到了忍受的極限
要敲打哪些穴位？何時敲打？
測量你的進展
知道要治療什麼？
心理逆轉：你的心靈與你的想望唱反調
 
第二部 施行思維場療法
敲打穴位
矯正療法
思維場療法與醫療專業
你有多少毒性？
序列法則表：幫助自己找回健康的序列
 
第三部 以正面的新思維取代負面的舊思維
你的腦袋是如何運作的？
心錨（Anchoring）
閃變模式（The Swish）
旋紡（Spinning）
時間線
你的內在對話
 
第四部 思維場療法實作範例
消除恐懼症
消除焦慮
克服過去創傷
提高自尊和增進動力
 
謝詞
附錄 延伸閱讀
 

推薦序

致力提倡自我力量──英國思維場療法的代表人物，珍妮‧湯普森

羅傑．卡拉漢博士／思維場療法的創始人和發展人、思維場療法協會主席
瓊安．卡拉漢企管碩士／卡拉漢技巧有限公司總裁、思維場療法協會美國總部基金會總裁

　　在《敲醒生命自癒力：思維場療法應用指南》這本書裡，珍妮（Janet Thomson）結合了她實際的體驗、在運動和營養學的多年教學心得，以及把一種強有力的療癒型態加以應用的技巧，加上她在神經語言學的知識，融為一本簡單易懂的手冊，以促進她大力提倡的自我力量。

　　從這本書裡，讀者會認識到思維場療法（Thought Field Therapy, TFT）是如何出現，以及它在過去三十年間的發展。珍妮清楚闡述思維場療法和從這高效能的治療型態所衍伸出去的諸多敲打穴位療法之間的差別。她不僅精闢地解析這些療法為何都能程度不一地起作用，而且指出思維場療法為何最為有效。

　　珍妮以具創意又獨特的方式說明思維場療法的基礎以及我們負面情緒的運作方式。她把經絡穴位系統比喻成「情緒訊息的高速公路」，清楚描繪出一個圖像，好幫助讀者了解一個複雜的理論。她也清楚解說思維場療法標準程序（protocols）的三個層次──序列法則（algorithm）、診斷技術和語音科技（Voice Technology, VT），以及它們相對的成果。

　　她著重於最重要的一些概念和準則，譬如心理逆轉的現象和伏特計（voltmeter）的應用，提供讀者立即又客觀的測量工具來進行治療。此外，她的個案提供了清晰的案例，諸如痛苦、創傷、愧疚、減重等等主題，很容易讓人起共鳴。

　　珍妮是思維場療法序列法則層次的合格治療師，她把出色的教學技巧、熱情和知識融為一體。同時，她透過媒體營造了大眾對思維場療法的正面關注，我們很驕傲有她作為英國的思維場療法代表人物。

作者序

思維場療法的驚人力量

　　擔任私人教練幫助個人或團體健身二十五年下來，我對於幫助別人改變身體外觀相當在行。我擁有運動暨營養科學的碩士學歷，長年投入相關學術研究。此外，我有在全國頂尖的纖體瘦身團體擔任顧問的實務經驗，也自己經營小型健身俱樂部連鎖店，以及擔任主持人、作者和「訓練師的講師」的亮眼經歷。儘管有這些成就，我還是不滿意，總覺得自己可以做得更好。為什麼？因為在我眼前的那些在身體上脫胎換骨的人，內心仍然充滿著減重瘦身之前的負面情緒和感受。最初造成他們飲食過度的悲傷、創傷或焦慮等情緒仍然存在。我開始尋找有效的方法來幫助這些人，很快便了解到飲食過度通常只是一種症狀，它反映的是更深沉的問題有待化解。

　　多年來，我聽到長年憂鬱、受虐、焦慮和悲傷莫名等令人心碎的許多故事，我知道我必須找到方法先搞定他們的腦袋，才能搞定他們的身體。

　　我花了幾乎兩年的時間，受訓成為生活教練（Life Coach），雖然學到一些有用的技巧，但對急性子的我來說，那些技巧還是不夠迅速。後來我聽聞神經語言學（Neuro-Linguistic Programming, NLP），了解大腦如何運作並進行快速有效又能永久的改變的一套學問。我終於覺得自己走上了正確的軌道。我報名參加神經語言學專員的研習課程，帶著興奮與樂觀的心情期待著開課。

　　不管你稱之為命運、上帝、巧合或你的任何信仰，生命總有它的幽默滑稽，適時鞭策我們，教導我們必須懂得的事。這些教訓總是得來不易。就在開課的前兩天，我家裡出了大事。什麼事並不重要；我還是表現出道地英國人的壓抑作風，讓自己振作起來去上課。
　
　　開課不到三十分鐘，我們被要求「想想快樂的事」，好讓我們「錨定」它並隨時可以觸及它。我心情實在很糟，壓根兒想不到任何快樂的事。於是我走到教室後頭，跟其中一位助教說，我的狀況不好，不適合接受這個訓練，因此要先行離開。她請我坐下，要我想著令我煩擾的問題──她沒有問我細節，這樣很好，因為我也沒有心情說話。她說她只要我自個兒想著那困擾。然後當我坐在那啜泣時，她開始對著我敲打，輕輕地敲擊我臉上和手上的各個點。我搞不懂她在做什麼，但心情糟到沒力氣抗議。不到兩分鐘，我漸漸有種如釋重負的感覺。我停止啜泣；她繼續敲打，我感覺到那創傷崩潰瓦解，煙消雲散。當然，我仍舊知道家裡出了什麼事，但當下我可以想著那件事，卻毫無幾分鐘之前感受到的那種痛苦憂慮。

　　那是我頭一次接觸思維場療法。我當下便知道那正是我要學的療法，從那一刻起，不管是幫助我自己或是別人，思維場療法和神經語言學從此成為我生活中的重要一環。當時如果我家裡沒有出事，也許我就不會透過這種震撼的方式認識思維場療法。

　　現在我想跟你們分享這驚人的力量。

　　如果你擁有一種工具，這工具真真切切就在你的指尖，它可以瓦解一直以來阻礙你的負面感受或情緒，你會如何？請繼續看下去。
 

什麼是思維場？ 請花片刻時間回想令你最快樂的一件事：也許是初次和某個特別的人見面、孩子出生、達成令你驕傲無比的某件事、考到駕照的成就感和獨立感、某個浪漫片刻，或者你感到美妙無比的時光。讀完這一段文字後，闔上雙眼，讓自己沉浸在那段回憶裡。浸淫在那畫面裡，凝視你過去所見的一切，讓你的耳朵與心靈再次聆聽以前聽過的聲音，聞一聞你聞過的味道。回想這一切帶給你什麼感受──這感受出現在你身體的哪個部位？在你肚子裡？也許心裡感到七上八下？現在讓這些正面情緒和回憶在你體內流動一分鐘左右…… 留意一下，這則回憶不僅僅「只是一個念頭」而已，而是一種生理經驗，一種你在想像中重新體驗之際，身心所協力運作的融合。也許你感到興奮？或是放鬆？我不知道你感覺多麼美好，但你的確是。 你有沒有過與某個會「釋放」正能量的人共處一室的經驗？當你靠近他們（也就是進入他們的能量場）不由得感覺到他們散發正能量？遺憾的是，反之亦然。有些人很會散播負面思維，你靠近他們時，會被他們的負能量感染。這樣的人你不該花太多時間跟他（她）相處。 思維至關重要 我們往往低估生理上與某個思緒之間的連結，這種連結終究說來是一連串的化學反應，它基本上對我們造成的影響是整體性的，身、心、靈三方面都有。雖然我們看不到自己的能量場，並不代表它不存在，或不在日常功能的層面起作用。 不妨想想地心引力，你感覺不到它，但你知道它的存在，它具有某些特性，並遵循可信又可預測的準則。假如你不小心掉了東西，那東西會落到地上，不會飛到天空。牛頓最初就是注意到蘋果從樹上掉下來，他不需要先「看見」地心引力才能去探究它的影響。 如果你倒立個五分鐘，你會感覺到腦部壓力增加，因為血液流向你的腦部，而腦部並沒有任何方法能夠對抗地心引力讓血液向上回流。當你直立時，也就是雙腳著地站立，你有一個由血管和瓣膜構成的神奇系統，把在全身流動的血液推回心臟。每當你移動，大腿的肌肉就會促進這個作用。人無疑天生要用雙腳站立，而不是用頭！