寶寶總是半夜不睡覺、超愛哭、老是掛急診，讓你既抓狂又不放心？
菜市場裡蔬果肉類琳瑯滿目！怎麼挑才能讓寶貝吃得安心又營養？
新手父母別擔心！只要有了這一套寶典，育兒超容易！

有最權威的小兒科醫療團隊以及最專業的營養師
傳授你最精髓的育兒照顧法則＆嬰幼兒飲食的營養祕訣！
只要跟著做，就能速解嬰、幼兒的所有疑難雜症，
讓不同月齡、年齡的孩子都能營養滿分，安心吃、更好帶，健康100%！

套書簡介

　　媽媽、婆婆的千叮嚀、萬交代，總是讓你左右為難、傷透腦筋？

　　本套書完整公開寶寶每個成長階段的『照護技巧與營養需求』，只要用對方法、選對時間、吃對營養，每個寶寶都能頭好壯壯、長得高、長得健康又漂亮！！

　　【針對不同年齡的寶寶，給予最佳的營養】

　　4～6個月的營養與照護

　　四個月以上的基本上仍以母乳哺餵為主，除了母乳之外，這個階段也可以試著餵食泥狀類的副食品，例如米糊、麥糊或水果泥、菜泥等補充寶寶生長發育所需的營養。

　　7～9個月的營養與照護

　　寶寶開始長乳牙了，所以是學習咀嚼的敏感期，也是關鍵期，可以提供更多口味的食物讓寶寶嘗試，除了鈣質與鐵質增加，也需要補充更多的蛋白質，因此魚類、豆類、蛋等可以開始添加。

　　10～12個月的營養與照護

　　這個階段要讓副食品逐漸成為主食，取代母乳或牛奶。副食品當中以稀飯、煮得軟爛的麵條為主食，跟著營養師的腳步逐步加入切碎的魚肉、雞肉末及切得細小的蔬菜、根莖類。

　　【針對飲食搭配宜忌，給予最實用的建議】

　　你知道馬鈴薯＋番茄或柿子，兩者搭配會造成消化不良？而地瓜＋香蕉容易脹氣嗎？

　　胡蘿蔔＋竹筍會破壞維生素A的營養素；青花菜＋牡蠣會阻礙人體對於礦物質的吸收。而菠菜與糙米一起食用的話，有助於維生素A的吸收。

　　到底該怎麼搭、怎麼配？才能讓寶寶吃到100%的營養素？本書超過200種嬰幼兒飲食搭配宜忌，讓爸媽們在製作上更能強化孩子的營養，並且有效預防誤踏寶寶飲食禁區。

　　【針對新生兒的照護，有最全方位的指導】

　　照顧新生兒，對於每個新手媽媽來說都是非常不容易的事。特別是照顧新生兒時，會出現非常多的疑惑。例如：媽媽到底該如何正確哺乳？針對新生兒不同的部位，要怎麼做清潔防護的工作，甚至要怎麼幫他洗澡？穿衣服？幫忙他睡好覺，都讓媽媽們頭痛不已。究竟新生兒要怎麼照顧？有哪些事情要特別注意？在本書的全方位照護指南中，有最詳盡的說明！

　　【針對預防疾病，提前培養出寶寶的免疫力】

　　要讓寶寶遠離各種疾病，提前培養出免疫力，其實是不二法門。當寶寶發燒時，常常伴隨而來的疾病，通常是肺炎、腸炎、扁桃腺炎、猩紅熱、腮腺炎、中耳炎、麻疹等疾病所造成。面對寶寶突如其來的常見病症，有什麼樣的鑑別方式？或是該有什麼樣的應變措施？

　　本書首度公開醫師級的育兒訣竅，從醫師問診的眾多問題中精心挑選出，最多新手媽媽們關心的話題，彙整了從生產後、坐月子以及育兒期間，父母們迫切需要或是想要知道的相關資訊，與爸爸媽媽們一起分享。只要跟著做，就能快速解決嬰幼兒的疑難雜症，養出能吃、能玩、能睡的健康寶寶！

本套書特色

　　特色1◆最豐富的經驗分享＆最完整的營養說明

　　當寶寶的鐵質與鈣質攝取不足時，有哪些食物可以補充？除了海鮮，豆類製品也會導致過敏嗎？把孩子討厭的食物，變得更美味的祕訣是什麼？到底該怎麼吃，才能打造寶寶聰明黃金腦？周歲以上的寶寶活動力旺盛，怎麼幫孩子補充才比較適當？飲食宜忌又有哪些？到底兩歲前的孩子，每天要吃多少食物才算足夠？

　　由臨床經驗最豐富的醫師團隊親自傳授，新手媽媽的種種疑惑，以及絕對會遇到的問題，都可以在本套書菁英醫師＆營養師們的經驗分享中，獲得最正確、最完整的解答，讓爸媽輕輕鬆鬆就能掌握。

　　特色2◆百萬父母都需要的Q＆A問答解說最詳盡

　　我的寶寶應該從什麼時候開始吃副食品？不同成長階段的寶寶，又該如何餵食？副食品搭配有一定的食材或順序嗎？原則是什麼呢？餵食寶寶副食品時，到底多少量才算足夠？當寶寶生病時，該怎麼吃比較妥當？寶寶不宜嘗試的危險食物是什麼？市售的副食品，在選購上有什麼訣竅？

　　坐月子有哪些禁忌不能犯？新生兒該怎麼照護才安心？寶寶的肚臍為什麼凸凸的？初期要怎麼護理？寶寶發燒時該怎麼辦？還不會翻身、不會坐、不會站立，是哪裡出了問題？每個月，寶寶會有什麼讓人驚喜的變化？百萬父母都需要知道，這些在寶寶出生後可能遇到的各種問題、種種疑惑，都能在醫師與營養師的專業解答中，獲得最完整的詳答！

　　特色3◆嬰、幼兒症狀照護最實用

　　當寶寶呱呱落地那一刻開始，身為父母者總是會憂心著孩子的各種問題，尤其是寶寶的營養與健康，更是每個父母最關心的議題。

　　因此，本書整理出幾種寶寶經常發生的疾病或不適症狀，其中包括感冒、發燒、過敏、腹瀉、便秘、咳嗽等等不同的病症，提供給您初步判斷症狀、照護與預防，以及最重要的營養補給建議，藉此希望當寶寶生病或身體有不適的症狀時，爸媽可以及時發現、正確照護，讓寶寶早日恢復健康、重拾笑容。


作者簡介

《菜市場的營養學》

饒月娟

　　聯合醫院中興院區營養師、實踐大學食品營養學系兼任講師

高雅群

　　聯合醫院中興院區營養師院聘科主任

吳雅惠

　　聯合醫院陽明院區營養師

黃雅慧

　　聯合醫院和平婦幼院區營養科院聘主任、文化大學食品營養學系兼任講師

《小兒科醫師教你養出健康寶寶》

高載煥

　　首爾白醫院婦產科醫師，更是婦科腫瘤方面的權威。

金英勳

　　議政府聖母醫院醫師，為幼兒神經、幼兒發育的專家。

高時煥

　　三星首爾醫院醫師，並為高時煥成長學習診所所長。

金昌奎

　　世界胎兒學會常任理事，妍李婦科院長。是畸形兒、遺傳疾病、不孕方面的專家。

金英珠

　　梨花女大木洞醫院婦科專家，為高危妊娠及產前遺傳診斷等專業領域的專家。

金真英

　　第一醫院婦科醫師，專治不孕、生殖內分泌失調。


《菜市場的營養學》

【推薦序】讓寶寶得到最可靠的營養，健康成長！／臺北市立聯合醫院陽明院區院長楊文理院長
【作者序1】讓寶寶「營」在起跑點，「養」出孩子的聰明成長／黃雅慧
【作者序2】寶寶重要的成長期，讓你不再手忙腳亂！／高雅群
【作者序3】最均衡最營養的寶寶副食品，自製才是王道 ／吳雅惠
【作者序4】多胞胎、早產兒體虛多病？副食品吃對就完全沒問題！／饒月娟

副食品的食材小叮嚀！各階段副食品的材料大小與烹調要點
新手媽咪必讀！餵食副產品的4大階段
每個時期添加副食品時可以使用以及必須慎選的食材
副食品的食材，選擇當季的最好！
嬰幼兒為什麼要吃副食品？
到底什麼是副食品？

副食品具備的4大功能
寶寶第一次吃食物時，一定要遵守的3大原則
不同時期的寶寶，要給予不一樣的營養
當寶寶4～6個月，該怎麼補充營養？
當寶寶7～9個月，該怎麼補充營養？
當寶寶10～12個月，該怎麼補充營養？
當寶寶1歲～1歲6個月，該怎麼補充營養？

Part.1　基礎觀念篇：
掌握好基礎概念，營養學權威教你在家就能做出健康的嬰幼兒料理
新手父母看過來！讓寶寶頭好壯壯的「主食與副食品」Q&A
製作嬰幼兒飲食的各種疑難雜症完全解決
不同階段的寶寶，飲食攝取量也會有所差異
副食品的食材軟硬與大小，爸媽要精準拿捏
用對方法估算副食品的份量，就算目測也OK
自己熬高湯最安心！媽咪熬出好湯的必學祕訣
6大步驟，輕鬆熬出好湯頭
6大鮮甜高湯當基底，寶寶營養沒問題
為寶寶選購安全無毒的用具與餐具
必備用具功能與使用方式
新手媽咪必學的正確保鮮術
媽媽自行製作副食品時，需要注意以下4點
媽咪一定要知道的5大必修技巧，讓寶寶吃得健康又營養
豬肉部位都不同，怎麼選、怎麼烹調學問大

Part.2　分齡營養照護篇：
針對不同時期寶寶所需營養，跟著專業營養師這樣做，就能養出健康聰明的寶寶！
0～3個月的營養與照護
什麼是初乳？初乳對寶寶為什麼這麼重要？
怎麼知道寶寶到底吃飽沒？該如何調整半夜餵奶時間？

4～6個月的營養與照護
這個階段的寶寶一天的授乳次數該怎麼拿捏？
這個時期的寶寶適合吃哪些副食品？

7～9個月的營養與照護
這個階段的寶寶哺育重點是什麼？
這個階段的寶寶副食品餵食，有什麼需要注意的地方？

10～12個月的營養與照護
寶寶什麼時候可以開始斷奶？
該如何順利幫寶寶斷奶？
什麼時候可以開始訓練寶寶自己吃東西？
寶寶什麼情況算是營養不良呢？
如何改善寶寶營養不良的狀況？

1～2歲的營養與照護
1～2歲寶寶的飲食及料理的原則是什麼？
這個時期，爸媽一定要做的2件事
7個步驟，訓練寶寶自己會刷牙？

2～3歲的營養與照護
盡量每一餐的食物搭配要多元而豐富
造成挑食及厭食的原因？
挑食及厭食會造成哪些影響呢？

Part.3　完全應用篇：
營養學權威這樣做，適合六個月至兩歲寶寶的60道健康飲食！
守護六個月至兩歲的寶寶健康，爸媽應該知道的副食品飲食宜忌Q&A
適合六個月至兩歲寶寶的健康飲食
白米：十倍粥、地瓜麥片粥
燕麥：燕麥糊、水果燕麥粥
南瓜：南瓜牛奶糊、南瓜糙米漿
馬鈴薯：雙色薯泥、馬鈴薯燉牛肉
番茄：番茄濃湯、雙茄汁
胡蘿蔔：蘋果胡蘿蔔泥、胡蘿蔔粥
青豆仁：豌豆薯泥湯、豌豆糊
地瓜：地瓜糙米粥、地瓜丸
蓮藕：蓮藕糊、蓮藕肉泥
栗子：栗子米糊、栗子牛奶糊
青花菜：雙花菜泥、青花牛奶泥
菠菜：菠菜胡蘿蔔泥、菠菜蛋豆腐
莧菜：莧菜麵線、莧菜豆腐羹
高麗菜：高麗菜牛奶糊、高麗菜蛋花粥
豬肉：五彩肉丸、豆腐鑲肉末
雞肉：雞肉南瓜腰果糊、翡翠雞肉丸
牛肉：牛肉山藥粥、牛肉海苔粥
鱈魚：鱈魚泥粥、鱈魚豆腐黃瓜糊
鮪魚：鮪魚胡蘿蔔米糊、鮪魚炒軟茄
魩仔魚：魩仔魚糙米粥、魩仔魚麵線糊
豆腐：蔬菜豆腐泥、豆腐山藥泥
雞蛋：蔬菜蛋花甘藍粥、海鮮蒸蛋
蘋果：蘋果汁、蘋果柳澄泥
香蕉：香蕉蘋果牛奶糊、香蕉小米粥
梨子：梨子燉蘋果、栗子梨
芭樂：芭樂柳橙汁
木瓜：木瓜奶昔、木瓜優格
柳橙：橙汁魚片、柳橙汁
牛奶：南瓜牛奶雞肉糊、酪梨牛奶

Part.4　完全實踐篇：
營養學權威教你做，最適合兩歲以上寶寶的56道健康飲食！
兩歲以上的飲食問題一籮筐，幫爸媽解決最頭痛的小麻煩
兩歲以上寶寶的健康飲食
蘆筍：涼拌蘆筍、蘆筍捲
蕃薯頁：香菇肉燥蕃薯葉
黃瓜類：黃瓜封、鮮翠巧達濃湯
洋蔥：洋蔥糙米粥、滑蛋洋蔥
木耳：冰雪銀耳、木須烏龍麵
海藻類：海苔香鬆、紫菜蛋花湯
絲瓜：鮮味雙瓜、絲瓜豆簽羹
糙米：排骨糙米粥、福圓糙米粥
小米：雞蓉小米粥、黃金米香酥
蓮子：蓮蓉香橙奶酪
菱角：菱角燒肉、菱角甜湯
紅豆：紅豆抹茶奶酪、紅豆小湯圓
松子：水果松子有機豆腐
核桃：核桃糊、焗烤南瓜核桃
南瓜子：南瓜彩鬆、南瓜煎餅
腰果：腰果肉片湯、腰果香蕉奶
芝麻：麻醬雞絲麵、棗泥芝麻糊
鮭魚：鮭魚炒飯、焗烤鮭魚通心粉
肝臟：雞肝豬肉堡、菠菜炒豬肝
海參：髮菜海參羹、香炒海參
蛤蜊：蛤蜊絲瓜、蒜香蛤蜊
蚵仔：蓮子蚵仔湯、蚵仔豆腐
奇異果：奇異果丁、奇異果汁
葡萄：葡萄寒天、果凍葡萄冰沙
櫻桃：櫻桃奶凍
桂圓：紅棗福圓茶、福圓蓮子粥
枸杞：蘋果枸杞蝦仁、枸杞鮭魚拌飯
黃豆：黃豆地瓜漿、黃豆燉肉泥

Part.5　症狀救急篇：寶寶常見症狀的照護與飲食
寶寶感冒時，你該怎麼辦？
六個月以後的寶寶開始容易感冒
寶寶感冒的症狀有哪些？
寶寶感冒時，父母應該如何照護？
感冒時，應該怎麼吃比較好？
預防寶寶感冒的5大方法
寶寶發燒時的照護與營養補充
寶寶發燒的原因有哪些？
發燒時，父母應該如何照護？
寶寶發燒時，該怎麼吃比較好？
寶寶咳嗽時，該怎麼辦？
寶寶咳嗽的症狀有哪些？
咳嗽時，父母應該如何照護？
寶寶過敏，該怎麼辦？
寶寶過敏的原因有哪些？
過敏原可以分為以下3項
三歲以下的寶寶較易發生的過敏症有哪些？
如何分辨寶寶是氣喘，還是感冒？
過敏時，該怎麼吃比較好？
預防寶寶過敏，日常生活應該注意哪些事項？
寶寶腹瀉時，該怎麼辦？
寶寶腹瀉的症狀有哪些？
寶寶腹瀉時，爸媽照護5原則
寶寶腹瀉時，怎麼吃比較好
寶寶肚子脹氣時，該怎麼辦？
寶寶為什麼會脹氣？
預防寶寶肚子脹氣的方法
寶寶便秘時，該怎麼辦？
為什麼寶寶會便秘？
父母應該如何照護，才能改善寶寶便秘的狀況？
寶寶便秘時，該怎麼吃比較好？
寶寶經常吐奶，該怎麼辦？
為什麼寶寶會吐奶？
吐奶的時候，媽媽應該如何緩解與護理？
預防寶寶吐奶的方法

Part.6　食材應用篇：食材大變身，把孩子討厭的味道變美味！
茄子：酥炸茄子佐大根醬油、焗烤起司茄子
青椒：土司披薩、青椒鑲肉
南瓜：南瓜悶時蔬、焗烤起士雞肉南瓜
番茄：果香茄片冷盤、番茄莎莎佐薯片
小黃瓜：迷迭香優格小黃瓜、棒棒雞絲
苦瓜：鳳梨苦瓜雞、樹子苦瓜蒸肉
秋葵：咖哩炒秋葵
紅蘿蔔：桂花拌紅蘿蔔球、椒鹽拌紅長
洋蔥：酥炸洋蔥圈
附錄：食物代換表

《小兒科醫師教你養出健康寶寶》

審訂推薦：輕鬆育兒，新手爸媽跟著一起學！／高時煥
寶寶一歲之前的智商．行動．情感發展表
關於育兒＆產後，媽媽們最想知道的好奇問答Q&A

Part 1　新生兒全方位照護技巧
O1剛出生的寶寶該怎麼照顧？跟著做，你也能照顧好心肝寶貝
媽媽該怎麼哺乳？
幫嬰兒沐浴前的準備工作
怎麼幫新生兒穿衣服？
怎麼幫新生兒睡好覺？
幫新生兒創造睡好覺的環境

O2剛出生的新生兒要做哪些檢查？
新生兒的檢查項目
測試新生兒的反射反應

O3新生兒常見的問題&疾病　　　　　　　　　　　　　　　
新生兒常見的異常症狀
新生兒常見的疾病
早產兒應注意的疾病

Part2　365天，健康育兒指南
O1怎麼幫寶寶洗澡？
幫寶寶洗澡的順序
怎麼幫患有過敏性皮膚炎的寶寶洗澡？

O2奶粉該怎麼選？怎麼沖泡？份量該怎麼調整？
怎麼幫寶寶選擇適合的奶粉？
沖泡奶粉的水，溫度該怎麼調整？
沖泡奶粉的方法、授乳時間、授乳量
幫寶寶打嗝、半夜餵奶、斷奶的時期小標
奶瓶、奶嘴的選購方法
奶嘴的種類和選擇方法

O4要怎麼幫寶寶更換奶粉？
媽媽一定要學會的更換奶粉要領

O5寶寶的尿布要怎麼選擇？
布質尿布的特徵和選擇方法
布質尿布的種類
紙尿布該怎麼選擇？

O6要怎麼幫寶寶按摩？
為什麼要多幫嬰兒按摩？
幫嬰兒按摩的原則
不同部位的按摩法
幫寶寶做足部按摩法

O7怎麼幫寶寶保養乳牙？
出生0~6個月的乳牙保養法
出生7～12個月的乳牙保養方法
出生12~24個月的乳牙保養方法
出生24~36個月的乳牙保養方法
乳牙蛀牙的原因
永久性牙齒的生長順序

O8如何抱＆背寶寶？
不同時期的嬰兒抱法
利用嬰兒用品的背法

O9觀察嬰兒的大便，能幫忙確認健康情況
學習觀察嬰兒的大便
根據吃下食物不同，排出的嬰兒便就會有所差異
從大便瞭解寶寶的健康狀態

1O訓練幼兒大小便
排便訓練的原則
開始訓練排便的訊號
不同月齡的排便訓練要領
排便訓練專家弗萊哲頓博士的八大階段成功法
訓練孩子不尿床的方法

11初次帶寶寶出門
外出前先檢查一下
帶不同月齡的寶寶外出的方法

12睡眠問題 &養成睡眠的習慣
寶寶們的睡眠習慣
不同月齡寶寶的睡覺知識

Part 3　 寶寶0～24個月的成長發育
O1在0～1個月裡，寶寶整天只會睡覺　　　　　　　　　　　　　
O2在1～2個月裡，寶寶能和媽媽的眼睛對視並微笑
O3在2～3個月裡，寶寶開始咿呀學語
O4在3～4個月裡，寶寶能開始翻滾
O5在4～5個月裡，開始給寶寶米糊等副食品
O6在5～6個月裡，寶寶的免疫力下降，媽媽需注意　　　　　　　
O6在6～7個月裡，寶寶開始長出可愛的乳牙
O7在7～8個月裡，寶寶開始學會用膝蓋爬走
O8在8～9個月裡，寶寶能熟練地爬走和抓住東西站立
O9在9～10個月裡，每天請餵三次副食品
10 在10～11個月裡，身高比體重生長得更快9
11 在11～12個月裡，寶寶開始走路
12 在12～18個月裡，請讓寶寶養成正確的生活習慣　　　　　　　　　　
13 在18～24個月裡，請培養寶寶的獨立能力

Part 4　營養滿分的副食品
O1初期副食品　出生4～5個月
O2中期副食品　出生6～8個月
O3後期副食品　出生9～10個月
O4副食品結束期　出生11～12個月
O5幼兒食物　出生12～36個月

Part 5　嬰幼兒常見疾病大百科
O1疫苗接種，讓寶寶培養免疫力
接種疫苗時的注意事項
為什麼要接受疫苗接種？
疫苗接種的種類

O2關於發燒 ：8種常見疾病的鑒別方法&照顧
發燒是疾病的一種徵兆
除了感冒以外，會伴隨著出現發燒症狀的疾病
各個部位的體溫測量方法

O3關於咳嗽：8種常見疾病的鑒別方法&照顧
咳嗽時的應對方法
伴隨著出現咳嗽的疾病

O4關於嘔吐：6種常見疾病的鑒別方法&照顧
嘔吐時的應對方法
伴隨著出現嘔吐症狀的疾病

O5關於腹瀉：4種常見疾病的鑒別方法&照顧
腹瀉時的應對方法
伴隨著出現腹瀉症狀的疾病

O6關於便秘：8種常見疾病的鑒別方法&照顧
便秘時的應對方法

O7關於痙攣：鑒別方法&照顧
痙攣時的應對方法

O8關於長疹子：6種常見疾病的鑒別方法&照顧
長疹時的應對方法
伴隨著出現長疹症狀的疾病
應該接受診察的情況

O8關於腹痛：6種常見疾病的鑒別方法&照顧
腹痛時的應對方法
伴隨著出現腹痛症狀的疾病

O9各個季節容易感染的疾病
春季裡的流行疾病
夏季裡的流行疾病
秋季裡的流行疾病
冬季裡的流行疾病

10安全事故&急救措施
採取急救措施時的基本守則
各種突發狀況的急救措施

附錄1　產後的基礎護理＆常見問題
O1產後常見的10種不適症狀＆解決方法
症狀1：產後陣痛
症狀2：會陰疼痛
症狀3：傷口疼痛
症狀4：產褥熱
症狀5：胎盤殘留
症狀6：子宮收縮不全
症狀7：乳腺炎
症狀8：尿失禁
症狀9：腰痛
症狀10：便秘和痔瘡

O2生完寶寶後，身體該怎麼調理？
產後身體上會有哪些變化？

O3出現憂鬱該怎麼辦？
什麼是產後憂鬱症？
產後憂鬱症的類型有哪些？
試試看！克服產後憂鬱症的7大方法

O4月子該怎麼「坐」？產後的飲食重點
一人吃兩人補，產後營養攝取原則
產後第一週這樣吃
產後第二週這樣吃
產後第三、四週這樣吃

O5月子哪邊「坐」最好？根據自身能力及需求，事先規劃好
符合現代需求的3種坐月子方式

O6產後一個月的日常生活宜忌
產婦的關鍵調養原則是什麼？讓專業醫師告訴你！
沐浴？坐浴？該怎麼選擇
日常飲食該怎麼吃？
容易流汗該怎麼穿？
產後的「第一次」，一定要知道

O7產婦最想知道的性生活&避孕法Q＆A
所有疑惑，權威醫師來為你解答

O8產後怎麼瘦回來？把握產後瘦身的四大關鍵方式！
關鍵1:跟著吃，絕對瘦的正確飲食方式
關鍵2:跟著動，輕鬆瘦的簡易運動
關鍵3:跟著做，健康瘦的瑜伽運動　
關鍵4:跟著喝，一定瘦的中藥茶飲

O9拒絕當黃臉婆！讓媽咪變美、變漂亮的產後全身美容護理
解決頭髮問題的美容護理法
解決浮腫問題的美容護理法
解決惱人的皮膚問題美容護理法

附錄2　有助於產後瘦身的運動