{謝謝你曾經愛過我，
那些笑過、哭過、痛過的日子，
成全我變成更好的自己}

　　一本100%治癒心碎的書，
　　陪你度過鼻子微酸、眼淚潰堤的日子
　　鍛練強壯的靈魂，
　　在別人的故事裡，流自己的眼淚
　　學會放手，找到後來的幸福。

　　✦ 給所有為情所困、不知所措的人 ✦

　　▶▶ 這本書陪伴……
　　● 剛結束一段婚姻，正在悼念愛情的你
　　● 想分開，卻害怕孤獨，沒有勇氣說分手
　　● 瀕臨惡性分手，只想逃避日積月累的問題
　　● 快要加入行屍走肉的失戀行列
　　● 提分手或被拋棄、被劈腿的你
　　● 落入失戀的俗套，想變成更好的自己
　　不管你的分手故事多慘烈，都可以善用一場分手，重新開啟更新更好的人生，迎接下一個怦然心動的時刻～

　　✦所有人生中無解的情傷，都能在這裡找到答案✦

　　本書作者凱薩琳．伍沃德．湯瑪斯是專業心靈諮商師、婚姻與家庭治療師，多年來一直推動女性成長、兩性關係的電視廣播課程、CD教學、線上課程。全球有20萬人以上受惠於她的課程。

　　身為「尋找真愛」暢銷書作家、幾十萬名學生的愛情導師，在輔導許多面臨婚姻問題、愛情苦惱的個案的過程中，「寫出一本，你會想讀的書」；作者在書中提供你實際可行的方法，教你克服分手後的錯愕和痛苦，學習如何好好面對分手難題，在錯誤中學習成長，重新發現幸福。

　　凱薩琳．伍沃德．湯瑪斯提出她近二十年來的諮商經歷、許多過來人的故事，陪你度過這段分手的陣痛期，只要勇敢練習「清醒分手5步驟」，就能變成更好的自己。

　　人生充滿變卦，愛情也是
　　即使天長地久的愛情不在了，我們仍然可以有再愛一次的機會
　　勇敢重新開始，放開錯的人，找到對的人

　　我們從小就被灌輸最好的愛情是「從此過著幸福快樂的日子」，但其實現實生活的愛情充滿變收，你20多歲談的戀愛，不見得適合40歲的你，本書作者以超過30年心理諮商、實際輔導伴侶及幾千名學生的經驗，告訴讀者，愛情不必委屈求全，你會分手，一定有原因，只有敢面對分手風暴，內心變得強大，幸福的重心就會回到自己的身上，你才知道：最適合自己的愛情，應該是什麼樣子。

　　這本書提供簡單可行的方法，幫助讀者真正走出分手、離婚的低潮，只要實踐5個步驟，就能幫自己度過難關，也讓所有在分手暴風圈周圍的人──你們的朋友、家人、孩子──不受到波及，把傷害降到最低。

　　5個步驟，找回愛情的自由，
　　不委屈、不求全的分手之道

　　Step 1▶▶ 【找回自由的愛情】
　　學習駕馭狂暴的能量，揮別憤怒、憎恨、恐懼和失望。
　　‧找到離開跟放下的最好理由。
　　‧為你的創傷分等級，練習用古西藏佛教施受法，度過艱難的黑暗期。

　　Step 2▶▶ 【重拾你的力量和人生】
　　擺脫愛情受害者的身分，不再重蹈覆轍。
　　‧不再取悅別人、放棄自我，也不再過度付出自己。
　　‧學習如何補償自己，消滅錯誤愛情的殘渣。    
　　‧放開那個不適合你的人，相信自己會再次愛人與被愛。

　　Step 3▶▶ 【打破模式，療癒你的心】
　　理解自己會什麼會分手、上一段愛情的潛在痛苦因素。
　　‧辨別什麼樣的信念會破壞你的愛情生活。    
　　‧正面覺醒，成為一個值得被愛的人。

　　Step 4▶▶ 【成為愛情的鍊金師】
　　學會為自己和其他人創造積極正面的未來。有潛力打造健康新生活，確認自己正在擁抱新人生，拋開舊人生。
　　‧消滅任何憤怒和傷痛的情緒，前嫌盡釋，展開下一篇人生章節。    
　　‧學習更健康的互動、溝通模式。

　　Step 5【為自己創造從此更幸福快樂的人生】
　　獲得支持，做出睿智、健全的決定，重新創造海闊天空的人生。
　　‧制定更適合目前狀況的新協議。
　　‧完成清醒分手的儀式，溫暖劃下句點，繼續前進。

本書特色

　　★2015年「美好人生書獎」（Books for a Better Life Awards）決選名單
　　★2015年NPR（全國公共廣播電台）非文學類書籍暢銷書榜Top15
　　★亞馬遜Amazon兩性關係／成長勵志．百大暢銷書
　　★《紐約時報》暢銷書《愛的奇蹟課程》、《快樂，不用理由》、《當下的奇蹟》作者聯名．療傷推薦
　　★約翰‧高曼（John M. Gottman，十位最具影響力的諮商治療師之一）好評推薦
　　★收錄100則全球知名心靈導師療癒格言。

媒體推薦

　　▎各界專家讚譽，好評迴響  ▎

　　「凱薩琳．伍沃德．湯瑪斯提出溫和卻極度有效的方法，解決一場原本會痛不欲生的經驗。經歷清醒分手，深刻的沮喪就會轉變為一段從悲傷走到平靜的神聖旅程。」──瑪莉安．威廉森（Marianne Williamson），《紐約時報》暢銷書《愛的奇蹟課程》（A Return to Love）的作者

　　「她會以絕佳的洞徹和深度，淨化你的心靈，從旁支持你結束一段關係，使你與你關心的人感到安心和充實，而不是崩潰和受傷。我愛極了這本書！」──瑪西．許莫芙（Marci Shimoff），《紐約時報》暢銷書《快樂，不用理由：練習．七個由內而生的快樂法則》（Happy for No Reason）的作者

　　「5個步驟，這套合理又有用的方法，把分手的悲劇轉變為健康的新開始，不讓痛苦的傷口繼續潰爛。」──約翰．高曼（John Gottman），《七個讓愛延續的方法：兩個人幸福過一生的關鍵秘訣》（The Seven Principles for Making Marriage Work）的作者

　　「現在，幸虧有凱薩琳．伍沃德．湯瑪斯妙筆生花的分手宣言，所有經歷失戀的人不只有機會從心碎中痊癒，還能增進人際關係，並進一步將人性推向新的境界。」──克萊兒．薩米特（Claire Zammit），FemininePower.com的創立者

　　「凱薩琳．伍沃德．湯瑪斯是我的戀愛宗師，她的智慧和指引幫我撇開所有愛情自由的障礙。《親愛的，分手不是你的錯》會讓你體會原諒的真諦，並幫助你恢復愛情的信念。」──蓋柏莉．柏恩斯坦（Gabrielle Bernstein），《紐約時報》暢銷書《當下的奇蹟》（Miracles Now）的作者

讀者推薦

　　「這本書我今年閱讀了七次，每次都讓我覺得自己漸漸好起來。每個想要過不一樣人生的人，都應該讀讀這本書。」

　　「這是一本陪你度過離婚低潮的好書，我喜歡這本書的觀念和想法，而且內容好讀又很簡單。」

　　「我從這本書學習到很多，我讀這本書的原因是為了瞭解人際關係中的不同層面，例如婚姻、工作、朋友、家庭。作者拓展了我的眼界，我已經讀過一次這本書，未來幾週，我還會持續閱讀，一次專注在一個練習。」

　　「這本書提供我度過離婚痛苦的工具，讓我平靜下來，安撫我的情緒。第一次習分手5步驟的時候，我崩潰大哭，但我相信我會越來越好的。」

　　「我愛這本書！只要你正在經歷各種形式的分手，就應該讀這本書！」

　　「這本書附有很多格言，讓我收益良多。」

　　「有非常豐富的資訊，內容也非常科學。非常神奇地幫助我度過這段痛苦時期。」

　　「謝謝妳！凱薩琳．伍沃德．湯瑪斯（本書作者），我沒有想到那麼久以前的離婚，竟然還在我心裡留下痛苦的殘骸，直到我實際練習了這本書的5個步驟。這本書持續改善了我的生活。謝謝妳！」

　　「這本書是心靈的靈丹妙藥。這本書讓分手後的我，體驗更寬廣的人生經歷，實踐清醒分手的5個步驟後，我變得更健康、快樂、有活力。」

作者簡介

凱薩琳．伍沃德．湯瑪斯（Katherine Woodward Thomas）

　　婚姻與家族治療師。

　　Amazon暢銷書《7週遇見對的人：發現真愛的吸引力法則召喚幸福的49堂練習》（Calling in "The One": 7 Weeks to Attract the Love of Your Life）的作者；具專業證照的婚姻與家庭治療師；「叩應另一半」（Calling in "The One"）與女權（Feminine Power）線上課程及合格輔導訓練的合創人；清醒分手（Conscious Uncoupling）5個步驟過程、線上課程及合格輔導訓練的創造者。

　　她成立的廣播課程和CD教學課程，廣受各界好評。全球已逾20萬人曾接受過她的課程指導。

　　作者官網：katherinewoodwardthomas.com

譯者簡介

陳家倩

　　政大公行系、輔大翻譯所、英國肯特大學電影研究所、輔大比較文學博士班畢業，研究興趣為電影和影視翻譯。另曾留學日本，旅遊30餘國，喜愛音樂、電影和文學，專職為翻譯和教學，譯有數百部院線電影作品，包括《星際效應》、《冰雪奇緣》、《醉後大丈夫》系列、《出神入化1、2》、《飢餓遊戲2、3》等，書籍譯作則有《攝影的神思》、《法式浪遊：關於愛和法國的旅人日誌》、《攝影師之路》、《製片之路》、《與貓同居的134種生活提案》、《與狗同居的110種生活提案》（以上兩本書為臺灣商務印書館出版）。

前言：落入愛情的陷阱

Part 1：更好的分手方式
Chapter 1：失靈的愛情童話故事
Chapter 2：痛苦的分手，難堪的結束，從此過著不快樂的人生之道
Chapter 3：你我之間新的可能：清醒分手登場
Chapter 4：實踐這堂課的最佳時機

Part 2：5個療癒步驟，找到下一個怦然心動
Step 1：找回自由的愛情
Step 2：重拾你的力量和人生
Step 3：打破模式，療癒你的心
Step 4：成為愛情的鍊金師
Step 5：為自己創造從此更幸福快樂的人生

後記：進化的愛
清醒分手的信條

誌謝
線上資源

前言　落入愛情的陷阱 每一次親密接觸，都悄悄在剛開始依偎的美好外表下，徹底釀成糾纏不清的災難。──伊莉莎白．吉兒伯特（Elizabeth Gilbert） 當我們步入禮堂，敞開心胸站在唯一的真愛面前，沒人想像得到，自己有朝一日會淪為那50%的失婚一族。當我們沉醉在新婚生活，幸福洋溢，互許終身的承諾，我們也意料不到即將面臨心碎。因為我們信仰愛情，篤定我們會永遠保持熱情，並願意冒一切風險追求從此過著幸福快樂的日子。 身為暢銷書《7週遇見對的人：發現真愛的吸引力法則，召喚幸福的49堂練習》的作者，也是全世界幾十萬名學生的導師，他們運用我的原則清除內心的障礙，勇敢去愛，創造快樂又深情的關係，所以如果我告訴你這本書是上一本書的續集，那絕非實話。我想寫這本書只是你會想要讀它。 其實當我明白，即將與結縭將近10年的丈夫結束我們的婚姻，就幾近虔誠地祈禱。我平躺在附近公園的草地上，看著上方一望無際的湛藍天空，在這個失望的意外轉折中尋求意義。我大聲咕噥我覺得唯一說得通的禱告，情緒沸騰：「祢一定在開我玩笑！」我憤怒到了極點，這始料未及的人生和愛情力量似乎在取笑我，這股力量似乎存心製造討厭的惡作劇，結束我有點混亂的童年，破壞那「從此過著幸福快樂日子」的結局，那個美好且公開記錄在我第一本書中的快樂結局。 這實在很尷尬，沒更好的說法了。 不過，一旦度過這場震驚的覺悟，明白這件事的確發生了，我就轉移注意力，確保這是一樁好事，因為我跟許多人有相同的經歷，小時候都曾是棘手又超不清醒的分手產物。事實上我10歲時曾經歷兩次冷酷的監護權鬥爭，導致最後我跟我爸爸變得疏遠，因為他根本無法應付我那個暴怒的母親，最後只好認輸，放棄他的所有監護權。當我面臨自己婚姻破裂，雖然毫無頭緒，但我確定一件事：我絕對不會那樣對待我們的女兒。 你也許無法掌控你遇到的所有事，但你能決定不被它們擊垮。──瑪雅．安吉羅（Maya Angelou）