給國中小學生的 ＼ 幸福情緒表達課 ／
解決15個孩子心靈成長困境
做情緒的小主人，學會調適負面情緒，
培育堅強心靈的人生力量

　　☆誰適合這本書？
　　■　給常常被悲觀性格困住，想樂觀思考、打擊壞情緒的孩子
　　■　想要和孩子提升正向情緒交流的家長
　　■  給想學習換位思考、培養高EQ的孩子
　　■  尚未能向他人好好表達自己情緒的孩子

　　☆閱讀本書能帶來什麼幫助？
　　■  成為情緒的主人，在生活中運用正向情緒傳達自己的心意
　　■  擁有調適壓力的能力，學會傾訴，身心更健康
　　■  寬容化解衝突，讓心平靜，不受憤怒所限制
　　■  學習與孤獨共處，培養興趣，適應獨處時光，內心就會更強大

　　小葛和柔柔都被頑皮的弟弟亂畫了她們的裙子，
　　小葛氣得大吼大叫，甚至摔弟弟的畫筆出氣，
　　這樣做卻沒有讓她消氣，反而氣到肚子都痛了……

　　肖肖的小倉鼠過世了，她不吃不喝哭了一個早上；
　　法揚輸掉了機器人比賽，整天關在黑漆漆的房間裡，都不出門……
　　遇到傷心事時，我們該怎麼面對？該怎麼宣洩低潮呢？

　　子默代表全班參加繪畫大賽，因為怕自己表現不好，
　　龐大的壓力使他情緒波動大、難以入眠……
　　當壓力「爆表」的時候該怎麼做呢？

　　書南只要獨處的時候就上網找網友聊天，
　　忍受不了孤獨，總覺得獨處很可怕，直到他找到自己的興趣……
　　當孩子不能獨處時，該如何協助他，以及如何讓孩子發展興趣？

　　以上是不是都是孩子平時情緒上會遇到的情況？
　　要如何真正的提升情緒管理，樂觀思考，有勇氣面對人生中必會襲來的負面情緒？
　　跟著漫畫中的主角一同修練「情緒高手EQ提升術」吧！

　　☆衝動的時候，不要做決定
　　生氣的時候，人們往往變得很衝動，此時說的話、做的事都欠缺思考，很容易做出愚蠢、危險的舉動。

　　→高EQ提升術1 　控制憤怒行為，才能有效解決問題
　　生氣的時候大發脾氣，不僅不能讓事情好轉，還可能傷害了別人，請將「生氣」以冷靜理智的方式表達出來，並且說出自己生氣的原因，問題才能得到解決。

　　☆學習面對傷心的力量，讓心更堅強
　　悲傷是人生必須經歷的過程，每個人都會遇到令自己傷心的事情，就像被朋友誤解時和失去心愛的東西時，都會傷心流淚。

　　→高EQ提升術2 　運動是治療悲傷最好的方法
　　運動是宣洩低潮情緒的良好方式，運動能讓人身心放鬆，從悲傷事件轉移，不再沉浸於負面情緒中。最重要的是接受傷心的事實，學會傾訴，就能產生戰勝悲傷的力量。

　　☆適度的壓力使你更有創造力
　　壓力會帶給我們應對挑戰的力量，但當壓力過大時，卻會讓我們吃不下、睡不著，甚至被壓力所壓垮。

　　→高EQ提升術3 　與壓力友好相處最重要
　　學習與壓力友好相處，控管壓力，學會減壓，壓力會讓你變得更厲害。

　　☆情緒是孩子成長中的「小關卡」
　　孩子的成長階段中，一定都會有名為「情緒」的小關卡，孩子在情緒表達中，傳達自己的想法與心意；在面對不同的事件發生中，內心也會產生不同的情緒：有時開心、有時悲傷、有時憤怒、有時低潮。如何讓孩子正確解讀這些情緒，並運用實用方法去管理情緒，是學齡中孩子人生中最重要的課題。

 　　本書提供生活中一定會發生的情緒漫畫，帶領孩子理解自己，並協助爸媽們培養孩子的EQ控制力，不僅能讓孩子有效處理在日常、人際及事件面對到的各種危機，更能讓孩子在人生的道路上持續的幸福、堅韌，勇敢的走下去。

本書特色

　　【特色1】幽默豐富的情境漫畫，介紹樂觀幸福的情緒管理策略，讓孩子一看就懂
　　【特色2】專為青少年族群打造，有效解決負面情緒困擾，學習讓心平靜下來
　　【特色3】協助解決孩子的15種心靈成長困境，給孩子最暖心、建設性的建議

 

作者簡介

喬冰

　　1975年生，山東青島人。文風清新靈動，大氣磅礴，故事構思精巧，人物塑造鮮明。已出版《賽爾號》系列之《垃圾處理廠驚魂》、《跳起來的木乃伊》，《恩佐日記》系列之《穿越時空的魔法日記》、《莫札特伯爵的陰謀》、《會跑的魔鬼藤》、《黑暗山莊的死亡遊戲》、《甦醒的龍族之王》、《可笑的科學》等幾十本書籍。

繪者簡介

智慧鳥

　　重視兒童心靈成長，致力出版兒童、青少年品格素養學習漫畫，提供成長過程中會遇到的關鍵問題並予以解決方式。走進親子的心靈，成為孩子人生道路上的盟友。
 

CHAPTER 1    我不亂發脾氣
Unit 1 控制憤怒才能有效處理問題
Unit 2 衝動是魔鬼，不在生氣時做決定
Unit 3 寬容的力量

CHAPTER 2    聽，誰在哭泣
Unit 1 接受悲傷，學著讓心平靜下來
Unit 2 學會傾訴，別將難過埋在心裡
Unit 3 運動是治療悲傷最好的辦法

CHAPTER 3    為什麼我的心忐忑不安？
Unit 1 與壓力友好相處
Unit 2 拋開焦慮，不往壞處想
Unit 3 消除壓力和焦慮的魔法

CHAPTER 4    該拿孤獨怎麼辦？
Unit 1 孤獨讓內心更強大
Unit 2 敞開心胸，愛是治療孤獨的良藥
Unit 3 培養興趣讓獨處也快樂

CHAPTER 5    我是情緒管理小高手
Unit 1 不要逃避，面對和接納的力量
Unit 2 笑容是壞情緒的天敵
Unit 3 活在當下，別糾結過往的錯誤


 

【前言】 快樂、憤怒、悲傷、恐懼等情緒和我們形影不離，我們和情緒的關係有兩種：1.可以控制自己情緒的「主人型」。2.任憑情緒控制自己的「奴隸型」。倘若不幸淪為情緒的奴隸，會讓我們變成連自己都不喜歡的模樣：管不住自己的脾氣，動不動就火冒三丈；遇到一點挫折就悲觀和失望；有壓力時吃不下、睡不好⋯⋯合理的調適情緒，不但讓我們幸福，而且對我們的身體健康至關重要。第一位獲得諾貝爾生理學和醫學獎的心理學家巴夫洛夫，曾評價情緒對健康的影響：「一切頑固、沉重的憂慮和焦慮，足以給各種 疾病大開方便之門。」    哈佛大學曾經調查了1600名心臟病患者，發現其中有焦慮、脾氣暴躁者的人數比普通人高三倍。毫無疑問地每個人都想做情緒的主人，但我們該怎麼做呢？別人惹自己生氣時該怎麼辦？忍耐嗎？還是假裝不在意？感覺壓力很大的時候該怎麼辦？特別難過的時候有沒有什麼合適的舒壓方式？想成為控制情緒的小高手，需要像鍛鍊身體一樣進行訓練。請跟隨書中主角們的腳步，讓自己成為「情緒管理小高手」吧！