在本書基礎中國拳法的練習裏，介紹代表的柔軟體操法。柔軟身體，並不只要體得正確技法的知識、動作，速度、發勁也有大大的影響力。接著，解說基礎篇中跳躍（在日本稱飛踼）技代表，這些跳躍對初學者難度過高。本書省略基本腿法（所謂腿法是指踼技）的練習解說。基本腿法包含腿擊基本對練中，各自挑出練習，和實戰不一樣。礎拳是山東省出身的張謂三師範（羅漢拳、六合拳、六合螳螂拳、七星螳螂拳）從各派拳法技法中挑出重要基本技法制定的。練功法在北派拳術中解說有名的功力拳。「功力」也就是「依練功的力」之名而定。這拳套「型」是重視“氣功”（行深呼吸練氣），配合身體運氣，測下盤（下肢）的強化，養成基礎的功力中最適合的一個拳套。在實戰上，以實戰為本位的拳法發達起來，解說傳到山東省的孫臏拳和螳螂力劈拳。孫臏拳是攻防一體的，實用價值受好評的拳法，手法高妙。又，力劈拳的“劈”，就是「以拳擊落」為主體，即使在螳螂拳中也有不同風格的類型、步法，被用心研究。孫臏拳、力劈拳沒有跳躍技、高踢等眩目激烈動作，學習後立即能應用，實用性很高。