本書包含的以色列防身術格斗技術，訓練者需年滿18歲，並在教練的指導下學習完成。很多格斗技術可能會對受攻擊者造成嚴重傷害，甚至死亡，同時使用者也有被刑事處罰的危險，所以在遇到危險時請參照刑法正當防衛條款謹慎使用。張付，中國第一位考取突擊隊以色列防身術(CommandoKRAVMAGA)國際導師認證資格者，以色列防身術教練、MMA力量及體能教練、美式橄欖球力量與體能研習者、綜合性減肥搏擊教練、健身技擊類雜志自由撰稿人、自助式健身體系發起人、減肥與增肌塑形高級私人教練、綜合力量與體能教練、運動健身傳媒人。2012年，成為《健仕》雜志專家顧問團成員；2012年4月，以健身專家的身份為《健仕》雜志中的幸運讀者進行專家分析與點評。長期從事以色列防身術的研究，在《健仕》、《健與美》等雜志發表了《加強你的膝關節和腳踝》、《增大胸肌圍度的三種訓練方法》、《速度與力量》、《超級手臂計划》、《辦公室坐出來的毛病》、《五分鍾瑜伽減壓法》、《肌肉男色速成法》等多篇文章。

第一章基本功訓練第一節熱身與柔韌性訓練第二節力量與體能訓練一、基礎力量訓練二、徒手力量訓練三、全天候體能訓練第三節反應訓練第二章站位、步法、與受身第一節實戰以色列防身術的基本站位第二節以色列防身術的基本步法一、打擊技步法二、綜合特殊步法第三節以色列防身術的基本受身技術一、倒地受身技二、被強推時的受身技三、翻滾技術-第四節格斗架勢與格擋技術一、站立格斗架勢二、腕關節格擋的旋腕滾推技術第三章打擊系攻擊手段與基本防御詳解第一節拳法攻擊與防御一、預備知識二、三種基本拳法的攻擊與防御三、三種基本拳法的綜合攻擊訓練四、三種基本拳法的綜合防御訓練五、其他特殊拳法第二節掌指攻擊第三節腿法攻擊與防御一、各腿法的攻擊與防御技術二、各腿法的綜合攻擊與防御三、拳腿組合的攻擊訓練第四節膝法攻擊與防御一、膝擊種類二、膝擊的訓練三、對膝擊的防御第五節九種凌厲肘法第六節頭槌攻擊第七節打擊技攻擊路徑一、基本攻擊路徑二、攻擊路徑訓練第四章基礎擺脫技術第一節擺脫抓手和抓腕一、擺脫抓手(同側位單手抓單手)二、擺脫交叉位抓手第五章基礎地面攻擊與防御技術第六章徒手對武器技術第七章各種場合遇襲的應對第八章單人對多人的擺脫原則與訓練第九章突發事件的應急防御