──第一本結合心理、食療、穴道按摩的青少年療癒百科──

　　▎韓方精神醫學權威 ▎
　　教你透過簡單的食療與穴道按摩
　　全方位照看孩子的身體與心靈
　　陪孩子走過人生第一個難熬的階段

　　※特別收錄：「症狀vs食療」對應速查簡表

　　▎從身體與行為，讀懂孩子的身心煩惱
　　當孩子來到青春期，什麼也不肯跟你說，
　　你是否心焦如焚，卻感覺怎麼也幫不上忙？
　　其實，仔細觀察孩子的身體狀況與生活應對，不難發現，
　　孩子會透過身體與行為，來傳遞「我有問題」「我需要幫助」的訊息！
　　父母能否在第一時間透過觀察，讀懂青春期孩子纖細敏感的心，是大關鍵！

　　Q1：一考試就肚子痛→「萬一考不好」的焦慮情緒
　　Q2：動不動就對父母發脾氣→在學校凡事忍耐，情緒沒有出口
　　Q3：一坐到桌前就分心→有可能是不安造成的強迫症
　　Q4：過度重視外表→反正書怎樣都讀不好，外表只要努力就可以看出改變
　　Q5：滿臉青春痘→體內積累熱氣、火氣大
　　Q6：沉溺於電玩→多半為易受傷的纖細個性，伴隨睡眠障礙、憂鬱症或衝動控制障礙
　　Q7：沒朋友，成天宅在家→過於在意別人怎麼看自己

　　▎透過食補、茶療與按摩，讓不吐露心事的孩子也能得到溫暖
　　［韓方精神科醫師］林亨澤，教你透過37種青春期孩子常見的身心狀況，
　　檢視青少年身心問題背後的心理成因；
　　並搭配專為青少年量身訂作的食補、茶療與穴位按摩，
　　教家長引導孩子舒緩身心，找出親子溝通的最佳方案。

　　1. 念書卡關的強迫症考生，按壓內關穴後，症狀即刻好轉。
　　2. 積食嚴重的孩子，可用少量多餐的方式代替一日三餐。
　　3. 經常生理痛的孩子應多吃海帶、昆布，幫助子宮收縮和止血，並適量攝取牛蒡茶，可有效減緩經痛與減重。
　　4. 手腳冰冷的孩子可多泡半身浴，並按壓少衝穴，讓身體暖起來。

　　▎和孩子一起鍛鍊七大心理力量
　　成長期的小挫折可以幫助孩子培養心理力量，
　　本書協助父母透過日常生活中的實例，
　　與孩子一起鍛鍊心理力量：

　　1.提升自信
　　2.學會愛自己
　　3.找到夢想
　　4.達成目標
　　5.接納多慮性格
　　6.改正自私心理
　　7.訓練孩子不動搖

　　期望本書能為辛苦的孩子們帶來些許幫助！

本書特色

　　──15年臨床經驗──

　　◆    四個面向：帶你了解青春期孩子的身心困境

　　•從身體透露出心理問題的孩子：遇到考試就說肚子痛、經常流鼻血、生理痛很嚴重……
　　•心理受傷的孩子：動不動就對父母發脾氣、一坐到桌前就分心……
　　•為現實問題所困的孩子：成天宅在家、家裡經濟出現問題、成績突然變差、被同學霸凌……
　　•需要找回心理力量的孩子：考生強迫症、青春期單戀……

　　◆    三管齊下：食療、茶療、穴位按摩，給青少年的療癒處方箋

　　1.日常生活中的餐桌食補
　　2.為孩子量身打造的養生茶療
　　3.舒緩身心靈的指壓法

名人推薦

　　「融會中西醫的兒童體質調理專家」 顏宏融醫師──審訂
　　王意中心理治療所所長／臨床心理師  王意中
　　作家  彭菊仙

　　──暖心推薦

韓國大好評！家長與青少年推薦文

　　謝謝林亨澤醫師出版這本書，若能將書中提及的舒適環境、對健康有益的飲食、以及貼心的關懷與對話實踐在生活中，想必對孩子有偌大助益。我會按照醫師的話，用溫暖的話語、共進晚餐、改變環境、指壓法等方式，幫助孩子穩定心緒。—madebyha

　　當孩子面臨人生的第一道關卡，父母要成為孩子的配速員、幫助孩子調整步調，才是引領孩子奔向目標的捷徑。倘若此時期媽媽能為孩子精心烹調成長所需的營養，並化身心理諮商師，了解孩子為什麼而苦、設身處地為孩子設想，必定能獲得好的成果。—julin20

　　光是孩子不須誘拐哄騙就能自發性吃飯這件事就足以讓父母感到欣慰，常因孩子吃飯問題傷神的父母，這本書可以幫忙解決此難題。—teantreedm

　　許多孩子年紀輕輕就因外貌而承受壓力，教人十分心痛。「與其讓冰箱空蕩蕩，不如帶孩子一起上市場，用健康的食材來填滿冰箱」，這個處方箋溫暖了我的心，謝謝林亨澤醫師！—nutrasc

　　我是高三的學生，患有強迫症，遇到念書卡關就會重複一而再的確認，非常執著。按照林亨澤醫師士指導的內關穴指壓法按摩後，症狀漸漸好轉，心也平靜許多。謝謝林醫師的書。—wlsgk1513

　　翻開林亨澤醫師的書，彷彿聽到爸媽在耳邊對我說「沒關係」，得到許多慰藉，謝謝林醫師！──sayhs112
 

作者簡介

韓方精神醫學權威　林亨澤

　　認為「將心比心」與「對話」是心理治療的根本，是位心靈充滿溫暖的韓方醫生。在大眾對「韓方神經精神科」還很陌生之時，林醫師努力耕耘，開設於新沙洞的韓方神經精神科現已邁入第15年。

　　熱愛茶、登山，以及「一個人吃飯」，和緩的語氣帶有療癒受傷心靈的力量，致力於治療為心所困的病患，自認是個想很多、優柔寡斷的人，因此更懂得如何撫慰患者的心。　

　　林醫師透過部落格《優柔寡斷也沒關係》分享身為兩個孩子的父親生活日常，也透過kkaostory《韓醫生 林亨澤的心理課程》連載心理健康相關文章。

譯者簡介

葉雨純

　　喜歡沉浸在不同國界的文字中，轉換字裡行間的溫度。

　　譯有《與孩子的美感對話》《咖啡專業知識全書》《日日韓食》等書。
 

【家長與青少年推薦文】
【作者序】身心合一的根本治療
【前言】孩子出現這種狀況，該怎麼辦？

Part 1 從身體透露出心理問題的孩子
體力差，沒元氣
經常喊頭痛
遇到考試就說肚子痛
流很多汗
經常流鼻血
吃不停
經常說吃不下
消化不好，經常積食
不論天氣冷暖，手腳總是冰冷
生理痛嚴重
一年到頭都在感冒
出現抽動障礙

Part 2 心理受傷的孩子
充滿無力感，感到憂鬱
晚上睡不好
動不動就對父母發脾氣
一坐到桌前就分心
注意力渙散，無法集中精神
成天打電動
討厭上學
曾經歷恐慌發作
過度重視外表

Part 3 為現實問題所困的孩子
沒朋友，成天宅在家
因為搬家或轉學而感到不安
家中經濟出狀況
成績突然變差
被同學霸凌
家中有人生病
因為家庭失和而身心交瘁

Part 4 需要找回心理力量的孩子
過勞的心需要休息，虛弱的心需要充電
青少年鬱火病｜拿父母出氣
考試焦慮｜即使書念得很好，遇到考試還是很緊張
青春期單戀｜考試交白卷
高三病｜全身痛到無法上學
青少年學習障礙｜沉溺於遊戲，放棄讀書
抽動障礙｜成績突然退步，出現抽動障礙
暴食症｜不願意上學，一直吃一直吐
考生強迫症｜害怕數學，一遇到考試就不安

Part 5 鍛鍊心理力量
提升孩子的自信心
讓孩子學會愛自己
幫助孩子找到夢想
協助孩子達成目標
接納孩子多慮的個性
改正孩子自私的心理
訓練孩子不因外在環境而動搖

【附錄】「症狀vs.食療」對應速查表
 

作者序

身心合一的根本治療

　　大多數人對於「韓方神經精神科」還很陌生，以為罹患憂鬱症、不眠症只能求助於精神科，仰賴西藥處方，殊不知韓方也能治療心理疾病。

　　近年來，越來越多人因為不想在精神科留下紀錄、擔心西藥傷身，或是孩子恐懼看精神科等種種原因，而找上韓方神經精神科。

　　我也在與父母、孩子診療時意外發現，除了對精神科反感恐懼的人外，還有不少人是因為耳聞韓方追求的是經由治癒症狀的根本──心臟，將身心靈視為同一體，溫和介入的統合治療，換句話說，是對韓方治療有所期待而前來。

　　倘若自身或身邊的朋友急需迫切的幫助，但對於看精神科或吃鎮定劑仍有所顧慮，請相信我，只要能找出根本原因，透過悉心治療，沒有治癒不了的心病。

　　過去十年間，我遇見許多心痛、心傷的人，聆聽許多人生故事。面對連前方一寸都茫茫不可見、身處極度絕望的人，若能賦予他們面對世界的勇氣，哪怕只是跨出一小步，我也心滿意足。這是身為韓醫生的我的使命與願望。

　　尤其是面對十來歲的青少年時，我的感受更加深刻，因為自己也育有孩子，除了醫生身分外，更像是以一名父親的角度來關心、理解孩子的心，診療過程彷彿與過去的自己再次相遇，獲得重新撫平傷痛的機會，屢屢被激動的情緒團團包覆。    

　　期望本書能為辛苦的孩子們帶來些許幫助，也期待這本懷抱著讓大家更了解韓方神經精神科的治療原理的書能充分發揮作用。無盡感謝。
 

●遇到考試就說肚子痛考前經常出現腹痛可能有兩種情形，一種是體質上消化系統較弱，身體感受到壓力時，從最弱的部分顯現症狀，痛症的原因來自於身體；另一種則是因緊張和壓力引起的腹痛。緊張和壓力除了造成腹痛外，多汗症、生理痛、頭痛也是代表性症狀。少陽人容易頭痛，少陰人容易腹痛肚子痛症特別嚴重的孩子多半屬於「少陰人」，這類孩子通常臉色蒼白、個性內向、心思敏感、多慮，一有心事就容易積食，平時胃口也不怎麼好。先天消化器官虛弱的少陰人只要心思繁雜、焦躁不安，消化系統就會發出警訊。相較於少陽人常因頭痛前來看診，少陰人常因腸胃不適而來。胃不舒服會引起反胃、嘔吐；大腸受到刺激，則會出現腹痛、腹瀉等症狀。這類型的孩子需要幫助消化器官保暖的食材和藥材。第二種是心理因素造成腹痛。比方說成績好的孩子可能因為「萬一考差了怎麼辦？」「要是多答對一題就好了」的不安情緒引發痛症，一旦考試結束症狀也隨之消失。成績差的孩子也可能因為不想考試而出現腹痛的症狀，因為過度想逃避考試的心態，啟動「生病就可以不用參加考試」的心理機制引起腹痛，讓考試缺席或放棄變成情有可原。擊敗失誤，贏得更好的機會SOLUTION 一句「沒關係」，賦予滿滿的勇氣對於不曾錯失第一名、自我目標明確、父母期望值很高的孩子而言，父母一句「沒關係」挾帶著無比強大的力量。如果父母對孩子的腹痛症狀反應過度，可能讓孩子更加難受。人生要經歷很多考試，如果每一次父母都激動到好像出大事一樣，只會讓孩子對「輸」更有壓力。父母和孩子都必須對失誤更加寬容。失誤也是成長的養分，滿分、第一名固然值得驕傲，有進步空間的第二名同樣有價值。學生以為成績是別人評價自己的標準，事實上，不管是第一名還是倒數第一名，都該享有同等尊重。擺脫名次束縛的每個人，都有一條自己專屬的路，青少年時期的孩子或許很難理解吧。面對因為想要逃避而出現腹痛的孩子，希望父母能發自內心對孩子說：「成績考不好、名次掉下來都沒關係，清楚知道你現在該做的事是什麼，認真履行，這樣就很有意義了。」對孩子來說，當下的考試也許毫無意義，這句話卻可以讓孩子擁有面對未來其他機會的勇氣。