《瑜伽功能解剖學》由人體運動學家、擁有30余年豐富教學經驗的喬·安·史道格-瓊斯專業寫作。《瑜伽功能解剖學》借助230幅解剖及真人示範彩圖，介紹了頭部、頸部、脊柱、核心區、肩部、手臂、臀部和腿部等不同身體部位的肌肉的解剖學結構和動作功能，並詳細講解了對這些肌肉起到針對性功能強化作用的瑜伽體式的執行步驟、肌肉及關節工作原理、動作要點和平衡體式。不論是剛剛開始練習瑜伽的初學者，還是經驗豐富的瑜伽老師及瑜伽愛好者，都能從《瑜伽功能解剖學》中獲得指導。





喬·安·史道格-瓊斯（Jo Ann Staugaard-Jones），是一名運動學教授，擁有舞蹈和教育碩士學位，也是瑜伽和普拉提的認證教練，現已從教30余年，擁有豐富的理論研究和教學經驗。她畢業於堪薩斯大學和紐約大學，其後從事表演、編舞、教師以及動作科研工作，並著有The Anatomy of Exercise and Movement for the Study of Dance，Pilates，Sports，and Yoga一書，目前在美國教授互動式運動工作室的課程，以及主辦國際瑜伽會議。

第 1章　運動的身體 7
神經系統指南 7
解剖定位 10
骨骼系統 17
滑膜關節 21
肌肉系統指南 23
肌肉力學 26
肌肉的群體運動 27

第 2章　呼吸肌 31
瑜伽與呼吸 31
呼吸的動作 31

第3章　面部、頭部和頸部肌肉 41
肌肉鬆弛和收縮：運動單位 41
關於舌骨的注意事項 46
主動肌與對抗肌 47

第4章　脊柱肌肉 53
脊柱功能 53
脊柱動作 53

第5章　深層核心肌與骨盆底 73
表層與深層核心肌 73
骨盆底：肉體與精神的交會處 75

第6章　肩關節與上臂肌肉 79
肩胛帶 79
肩關節 91
肩袖 100
肘關節 106
上半身穩定肌肉匯總：體式之王 114

第7章　前臂與手掌肌肉 115
橈尺關節 115
腕關節與手掌 121

第8章　臀部肌肉 129
髖關節 129

第9章　膝關節肌肉 159
膝屈肌 160
膝關節外旋肌（膝關節屈曲肌） 160
膝關節內旋肌（膝關節屈曲肌） 160

第10章　小腿與足部肌肉 167
腳 178

附錄 1：終極姿勢 181
附錄 2：瑜伽體式中的“提示口令”185

參考書目 187
作者簡介 188
審校者簡介 188