你没看錯，這本書談的是和恐懼做朋友。

　　So what if I’m afraid?
　　就算感到恐懼，那又怎樣？

　　答案是不怎麼樣。

　　我們當然可以感到恐懼。所有的恐懼全來自於我們所珍視的事情。
　　因此，恐懼是正常的。
　　這本書談論的恐懼，其中包含孤單寂寞情緒，很真實地存在每個人心中。
　　可是，我們卻連自己都隱瞞不說，不願意去看，恐懼反而變成最懂我們的超級好朋友。

　　恐懼一直在那裡，無時不刻存在，她其實想對我們說的是怎麼變堅強，提供力量使我們能繼續努力。

　　先跨出一步和恐懼成為朋友吧！

　　你將找到與恐懼同行、那個最真最純粹的自己。

　　《從你所在的地方開始》作者蜜拉‧李‧帕托全新圖文創作──從擁抱恐懼開始，學習重新認識自己的人生魔法！

本書特色

　　★療癒風格原創圖畫，吸引讀者深入內心的自覺，發掘不曾認識的自己

　　作者提出一個獨特的觀點──與內心的恐懼共生共存，成為最親密的朋友夥伴。本書內容將分享怎麼覺察到內心的恐懼，以及面對恐懼的方法，將幫助提升內在力量，認識最真實的自己，以正能量面對外在的各種壓力。

　　★別具特色的手寫藝術美字+名人名言和鼓舞佳句

　　——別人的意見可以不用理會，它們可能很美或很醜，聰慧或愚鈍，任何人都可以擁抱或拒絕這些意見。by赫曼•赫塞( (德國詩人)

　　——如果你想要給自己任何有價值的事情，你必須去感覺完全沒有祕密的自己。by夏綠蒂•蘭普琳(英國女演員)

　　——有了每次經歷過的經歷，你開始真的停下來看著恐懼，因為你終於贏得力量、勇氣和自信。然後你必須做的事情是，想想你做不到的事。by愛蓮娜•羅斯福 (前美國第一夫人之一)

　　★引導式提問，幫助讀者一步步接近自己的恐懼，認出恐懼，解決問題

　　Q:我真的害怕嗎？
　　A:答案是肯定的。 接納是唯一克服恐懼的關鍵。下一步該怎麼走，就是仔細察覺為什麼會感到害怕。

　　Q:我到底為什麼害怕？
　　A:我害怕自己無法融入環境。我害怕被人評斷。我害怕不討人喜愛。我再也看不見自己的獨特和勇敢，只看見恐懼將我和其他人狠狠地隔開。

　　Q:就算感到恐懼那又怎樣？
　　A:答案是不怎麼樣。
　　我當然可以感到恐懼。所有的恐懼全來自於自己所珍視的事情。因此，會恐懼是正常的。

國際名人好評推薦

　　「這本書的閱讀體驗，就像是和一個值得信任的朋友，一同待在安靜的角落，透過對話，使你更加確信自己所信仰的一切，還有對世界的認知。」——艾蜜莉‧麥道威爾/《恰到好處的安慰：這樣說，幫助親友面對挫折、傷痛與低潮》共同作者

　　「當你讀完這本書，你的世界將變得更刺激且受歡迎。我愛這本書到最深處，也心疼到心坎裡。」——海瑟‧亥夫里拉斯基 /《How to be a person in the world (暫譯：找到自己的角色)》作者

　　「把這本書想成是一封信吧！蜜拉和恐懼交朋友，原本的你，還覺得恐懼這個小朋友太冷淡太酷，不適合當朋友，一直到最後，你會發現她比你想得還要值得結交。本書帶領你進入一場美麗的視覺饗宴，而嚮導正是個溫柔又好相處的敘事者。」——阿帕娜•南契拉，作家、喜劇演員和女明星

　　「蜜拉就是有這個能力帶領我們進入內心最深最黑暗的角落，我們在無數的自我對話後，獲得完全的平安。當蜜拉書寫恐懼時，她用一種很特別的方式，就像是給你一個溫暖的擁抱、友人的無聲認同，或像溫柔的呢喃，告訴你這些恐懼她全都經歷過，最後再給你一個喜樂的歡呼，感覺就像她一直都在你身邊陪伴著你，不曾離開過。」——強尼•桑，《Everyone’s a Aliebn When Ur a Aliebn Too(暫譯：當你是個外星人，其他人也會是外星人)》作者兼插畫家
 

作、繪者簡介

蜜拉‧李‧帕托 (Meera Lee Patel)

　　蜜拉•李•帕托是個天生的作家兼插畫家，她的創作激勵人心且引發共鳴，重點是她的能力都是自學而來的。蜜拉喜歡睡覺和微笑，並相信人生可以從「心」出發，獲得嶄新的好結果。

　　有時候，她也會感到害怕，但她仍然懷抱夢想，並盡她所能，讓大家都能離夢想更近一步。

　　想了解更多她的作品，請參見官網：MEERALEE.COM
　　想知道她的所見所思，也想看到她的笑容，請參見IG:INSTAGRAM.COM/MERELYMEERALEE

譯者簡介

林鈺庭 Betty Lin

　　東吳大學英文系畢，曾任職於中視、基督教論壇報及Salon News Asia，現為自由接案者，從事書籍翻譯、新聞編譯和報紙採訪工作。

　　工作邀約請洽：Betty Lin’s慢鳥高飛工作室
　　Email: [email protected]
 

蜜拉想跟你說
1恐懼怎麼變成我朋友？
2恐懼是怎麼開始的？
3和心中的恐懼一起生活
4你好！親愛的恐懼
5和恐懼做朋友
6恐懼幫我找到人生中最大的願望
7恐懼有很多種樣貌
8學會認出恐懼
9請幫助我，成為真正的自己
10出發冒險吧！迎向未知的新世界
11你藏了什麼夢想在恐懼裡？
12恐懼幫助你揮別玻璃心
13我就站在這裡

後記隨筆
心靈筆記與自述
特別感謝

 

作者序

Author`s Note
蜜拉想跟你說

　　你沒看錯，這本書談的是恐懼。這本書談論的孤單寂寞情緒，很真實地存在每個人心中，可是，我們卻選擇隱藏不說。這本書是關於我們連自己都隱瞞許久、不願意往內心去看的情緒，卻往往在我們發現事實真相後感到震驚。

　　這本書將談論我們和恐懼之間難解難分的友誼，教導我們如何去面對這段關係，並且相信她，這才是讓這段友誼嶄露一線曙光的關鍵。恐懼的一舉一動，都會牽動你的身心靈；而你，將會花上一輩子的時間，澆灌這段難解的關係，除了花上時間的代價外，你別無選擇。

　　這本書和你切身相關，同樣也和我擁有緊密連結。這本書是一扇窗，讓我們能窺探彼此的內心世界。

　　我想寫這本書好久了，一直停留在我心中好多年，直到我有勇氣將它寫出來，才終於有今天的成品。這本書是在北伊利諾州一間寬敞的房間開始，期間經歷過威廉斯堡公寓的地下室，我獨自大聲朗誦著；我也在邁阿密溫暖的海灘上寫作，在田納西納什維爾一間小巧可愛的工作室裡以水彩繪出圖畫，在加州柏克萊一棟16人共居的維多利亞式大屋裡完成草稿。住在布魯克林的同時，伴著心碎和寂寞感完成了這本書。

　　這本書就像是邀請你直視鏡子裡的自己，提醒你千萬不要畏縮。每次看鏡子的感受一定大不相同。沒關係！就勇敢地看吧！

　　我希望你在閱讀時能用雙手握住這本書，這些內容都充滿著對自己的誠實，而我相信，閱讀這些內容也會讓你感受恩典。我最大的心願就是，讓你發現我的文字對你有很大的幫助。

　　我必須承認，世事難料，勉強抓住陽光般的樂觀或流淚悲傷是沒有用的。而樂觀和悲傷的情緒會隨著時間互相交融，不斷反覆重生，就像我們每個人感受到的一樣。

　　這本書是為了提醒你一件事情而寫：
　　你並不孤單。
　　You are not alone.
 

How fear became my friend?恐懼怎麼變成我朋友？很多事情都在我心中形成恐懼，但最大的恐懼就是在人群中顯得「格格不入」，這個恐懼像顆雪球般，在我心中越滾越大，使我無處可逃。我的恐懼原因來自得知我的身體和其他人長得不一樣，也跟你長得不一樣。我的膚色不一樣。有的時候是像麥田的金黃色，明明是冬天，卻披著暖色調的皮膚街上跑，而當我待在陽光下太久時，我的膚色就會被曬成焦糖色。我的種族性、文化和語言也讓我顯得不同。當我年紀增長時，我變得安靜，轉而開始探索文字的世界。相對地，我開始說英文，因為這讓我能融入所處環境。在我的認知裡，只要開口說英文，其他人就不再有理由嘲弄我。事實上，說英文可以讓我不再被關注。只要你不靠近細看，你根本不會察覺異樣。我的人生花很多時間，讓自己不被別人注意。漸漸地我意識到，當被恐懼拉扯時，居然會有驚喜伴隨而來，這不禁讓我懷疑自己是不是哪裡弄錯？我問自己，如果我換個方式做事情，恐懼還會存在嗎？如果我是個更好的人，我當然能夠無憂無慮地走遍天下，輕輕鬆鬆就能打造完美的友誼，體驗到更多我夢想過的無限可能。我不會呆坐在芝加哥城裡的咖啡廳，然後選擇被恐懼遙控，應該不會這麼傻吧！我的答案是，當然會。無論我去哪裡，恐懼一直都在我心中。即使我說話得體或準時到達約會地點，她仍在那裡，即使每件事情依照計畫進行，恐懼也在這裡。恐懼仍會在那裡，因為她不是一個結果，也不是我們做錯事或表現不好得到的懲罰。恐懼不是我們因為缺少力量去克服而感受到的情緒。事實上，恐懼不是讓我們必須去克服的阻礙。恐懼其實是指引我們生命的亮光。它使我們強壯，並提供力量使我們能繼續努力。************************Say hello to fear.你好！親愛的恐懼面對恐懼，我們並不孤單。看看你身旁，每個你看到的人都在害怕某些事。有些是微小的恐懼(弄丟鑰匙)，有些則是巨大的恐懼(失去愛的人)，她們一一存在我們每個人心中，以不同的形態。我們隨身攜帶的許多恐懼，但更多的是從一開始合理的擔憂演化成不合理的心理野獸，不知道何時會竄出來嚇壞我們。