卸妝油按摩得愈久，愈能把彩妝卸乾淨？用冷熱水交替洗臉，可以縮小毛孔、緊緻肌膚？敏感性肌膚就要用「純天然」、「無添加」的保養品？拍完化妝水馬上擦乳液，就可以鎖住滋潤？美白美容液可以淡化斑點？勤勞按摩臉部可以改善鬆弛肌膚？用熱毛巾來敷眼部促進血液循環，可以消熊貓眼？擦膠原蛋白可以撫平肌膚細紋？……如果妳這樣保養就錯了！小心！錯誤保養是Q彈美肌的殺手！
　　道聽塗說說，不如聽專家說！　　銀座知名皮膚診所醫師給妳正確有效的美肌處方！
　　美肌特訓：一天一課，一週見效！
　　教主級美容皮膚科吉木醫師，以10年來的美肌問診經驗，親自傳授皮膚保養祕笈，破除25個女性習以為常的保養迷思，人人都變成水嫩肌美人！
． 卸妝請在40秒內迅速完成！　　使用卸妝油時，其中的界面活性劑會一併帶走肌膚的滋潤，反而造成肌膚乾燥。
． 洗臉要用和體溫一樣的溫水！　　冷水冷卻肌膚的效果是暫時的，突然的溫度變化反而會造成顏面潮紅。
． 純天然並不是最好的保養品！　　標榜無添加、純天然的產品，可能因為保存問題而容易變質，並且因此而含有大量界面活性劑跟高分子聚合物。
． 單擦乳液無法鎖水保溼！　　保溼不是在臉上敷一層油膜，而是加強細胞間脂質。富含分子釘、玻尿酸、膠原蛋白和彈力蛋白的保養品才真正有效。
． 美白美容液不能淡化斑點！　　美白美容液只能預防黑色素沉澱，想要淡化斑點，要用果酸換膚才能排出黑色素。
． 按摩會把臉越按越鬆！　　按摩拉扯肌膚的結果，只會讓肌膚更加鬆弛。選擇添加維他命C誘導體或抗氧化作用成分的美容液，或是使用專門鍛鍊臉部肌肉的器具才是王道。
． 熱敷不能改善黑眼圈！　　青眼圈要增加肌膚的膠原蛋白和改善寒性體質；黑眼圈可增加肌膚的膠原蛋白和預防水腫的保養；褐眼圈可以美白保養與果酸換膚。
． 擦膠原蛋白不能平撫細紋！　　塗抹膠原蛋白並不能變成肌膚的膠原蛋白，想促進膠原蛋白的再生，可在全臉仔細塗抹添加維他命C誘導體或維他命A的保養品。
　　別再錯誤保養了，開始吉木醫師的美肌處方，Q彈美肌力大躍進！
作者簡介
吉木伸子　YOSHIKI NOBUKO
　　自橫濱市大學醫學系畢業後，進入慶應義塾大學醫學部皮膚科就職。
　　曾於雷射診所、美國俄亥俄州整型外科、中醫診所進行研修課程，現今已在銀座開立皮膚科診所，廣受為問題皮膚所困擾的女性大力支持。
　　主治一般皮膚疾病，以及雷射、化學果酸治療等美容皮膚項目，兼具中醫醫學的皮膚治療。著作等身，無私的把美肌保養關鍵和大家分享，也是位暢銷的美肌保養作者。
譯者簡介
方逸珮
　　輔仁大學翻譯學研究所畢。曾任高中日文教師、日本華流娛樂線記者。是個瘋狂哈日族，不放過任何能夠變美、或是接觸日文的機會，現任地球村日語講師。

【前言】　流行的美容訊息是正確的嗎？　
第一週 ★ 保養的基本常識：破除清潔迷思大檢測！
迷思篇1 星期一 我愛用卸妝油，因為聽說用它按摩能讓粉刺清光光？
迷思篇2 星期二 用眼部專用卸妝液對付超防水睫毛膏，就萬事OK了嗎？　
迷思篇3 星期三 用大量的泡泡洗臉，就保證洗得乾淨嗎？　
迷思篇4 星期四 使用滋潤型洗面乳來預防臉部乾燥是對的嗎？　
迷思篇5 星期五 用冷水洗臉來緊緻毛孔有效嗎？　
星期六 妳最應該知道的肌膚基本構造！
星期日 敏感性肌膚這樣保養才對！
吉木醫生的課外講座 保養品的價格與品質
第二週 ★ 小心陷阱！錯誤觀念就潛藏在保養工作中！
錯誤篇1 星期一 用化妝棉拍打化妝水，就可以滲透肌膚保持滋潤嗎？　
錯誤篇2 星期二 拍完化妝水馬上抹乳液，就可以鎖住滋潤了嗎？　
錯誤篇3 星期三 不想當乾妹妹，所以每天敷面膜、噴保溼噴霧有用嗎？　
錯誤篇4 星期四 不讓黑斑冒出頭，每天勤擦防曬油有效嗎？　
錯誤篇5 星期五 不含防腐劑和香料的保養品，最適合敏感肌？　
星期六 膚質究竟是什麼？
星期日 檢測妳的膚質
吉木醫生的課外講座 皮膚搔癢的對策
第三週 ★ 無法改善的肌膚問題，可能是保養失當！
失當篇1 星期一 拚命洗臉就可以洗掉黑頭粉刺嗎？　
失當篇2 星期二 用高價位的美白美容液來淡化黑斑有效嗎？
失當篇3 星期三 勤勞按摩臉部、做表情肌運動，可以改善鬆弛嗎？　
失當篇4 星期四 用熱毛巾來敷眼部促進血液循環，就可以消熊貓眼嗎？　
失當篇5 星期五 擦眼霜來改善保溼不足的眼角細紋有用嗎？
星期六 肌膚年齡和女性賀爾蒙的關係
星期日 讓妳七十二變的美容皮膚科
吉木醫生的課外講座 大忙人也能輕鬆做的十分鐘保養
第四週 ★ 自以為正確的生活習慣，竟是問題肌的原因！　
誤會篇1 星期一 吃生菜沙拉和水果、喝蔬果汁，就能補充肌膚的維他命嗎？　
誤會篇2 星期二 週末睡到自然醒，可以改善平日睡眠不足而成的肌膚暗沉嗎？　
誤會篇3 星期三 沒事多喝水就可以促進代謝、排除毒素嗎？　
誤會篇4 星期四 一定要上健身房才能達到運動效果嗎？　
誤會篇5 星期五 泡澡泡到出汗可以幫助提升肌膚代謝速度嗎？
星期六 壓力會引發問題肌嗎？
星期日 依賴營養補給品是大忌
吉木醫生的課外講座 皮膚的老化現象
第五週★ 番外篇：身體、秀髮的煩惱，別再閉門造車了！
盲目篇1 星期一 身體專用的美白產品，能對抗除毛後的毛孔黯沉嗎？　
盲目篇2 星期二 洗殺菌皂再擦藥用化妝水，能改善長在背上、屁股的痘痘嗎？
盲目篇3 星期三 戴手套做家事、晚上擦護手霜，能改善粗糙的雙手嗎？　
盲目篇4 星期四 用制汗噴霧可以抑制體臭嗎？　
盲目篇5 星期五 不吃肉、不碰油，怎麼還是瘦不了？
星期六 輕鬆達到瘦身與美肌效果的食譜
星期日 簡單的美肌運動＆伸展操
吉木醫生的課外講座 分享吉木醫生的平日保養
【尾聲】　破除迷思才可達成美肌

迷思 我愛用卸妝油，因為聽說用它按摩能讓粉刺清光光？卸妝油無法去除毛孔髒污！過度按摩才是傷害肌膚的兇手！大錯特錯的卸妝迷思以前有過這樣一個廣告，主打使用卸妝油按摩可把毛孔粉刺清光光。這個廣告的畫面深深烙印在觀眾的腦海中，促使許多女性都用卸妝油來按摩卸妝。但是，毛細孔是直達肌膚深處的細微小孔，光是按摩表面，毛孔內的髒污也不會因此浮出。就像妳再怎麼拚命刷浴室排水孔的外圍，孔內污垢還是無法去除。也曾有人說：「以卸妝油按摩十分鐘，髒污立刻掉光光。」那是因為細緻肌膚跟排水孔不同，揉搓按摩的同時，粉刺多少會跟著掉落。可是，這種強行去除粉刺的方式，對肌膚造成的負擔就可想而知了。盡可能在短時間內完成卸妝其實，用卸妝產品按摩肌膚的時間愈長，肌膚所受的傷害就會愈大，因為卸妝品本身就會對肌膚形成莫大負擔。卸妝產品的成分內含有能夠溶解浮出彩妝的「油脂」，以及讓油水乳化的「界面活性劑」。因為油水無法自然結合，擔任中間推手的界面活性劑便成了卸妝品裡不可欠缺的成分。不過，過多的界面活性劑會把肌膚的所需油脂（像是能維持肌膚滋潤的角質細胞間脂質）一起溶解，這就是讓肌膚乾燥的主因。因此，用卸妝品不停的按摩肌膚，就如同妳拿洗滌劑來洗臉一樣。請丟掉「卸妝同時按摩」的觀念吧！最好控制在四十秒左右完成卸妝，從肌膚較強韌的T字部位推向兩頰，再輕輕帶到眼睛嘴巴周圍，最後以溫水迅速沖淨。卸妝品接觸肌膚的時間愈短，愈能減輕對肌膚的負擔。造成肌膚負擔的卸妝油「毛孔髒污清光光」的誇大宣傳引發熱烈討論後，加上「睫毛膏也能卸乾淨」、「迅速洗淨」等話題，都讓卸妝油擁有廣大支持者。但是，為了使油水瞬間乳化、達成「迅速」卸妝就需要更強的界面活性劑，而它也會對肌膚造成更大的負擔。當妳下完廚後，就算以清水沖洗碰過肉和油的雙手，還是會覺得油膩膩的，這是因為水無法去除油漬。反觀含有大量油脂的卸妝油，在加水的瞬間立刻變白乳化、洗得一乾二淨，這就是界面活性劑的強大力量。但是，它也會在沖水的同時，一併帶走肌膚滋潤。而卸妝油的另一個問題就是它的液狀質地。比起卸妝霜和卸妝乳，清爽質地的液狀卸妝油在使用時，免不了要用雙手直接碰觸、摩擦肌膚。這將造成界面活性劑因按摩而滲入肌膚，反而使肌膚的滋潤成分大量流失。市售的各廠牌卸妝油不斷推陳出新，但無論是哪一種，基本上都比卸妝霜和卸妝乳對肌膚來得刺激。儘管最近有標榜「天然高級油脂」或「不刺激肌膚的多油脂量卸妝品」等高價位產品，但不變的是，品質再好的油脂仍是無法溶於水。因此，為了去除多餘油脂，只好添加更多界面活性劑。請選擇卸妝霜或接近白色的卸妝乳那麼到底要挑選什麼樣的卸妝產品，才能溫和卸除彩妝呢？最不會造成肌膚負擔的是卸妝霜（cream type）。它含有恰到好處的油脂和界面活性劑，又有適當的厚度跟軟硬度，可以不用過度摩擦肌膚就輕鬆完成卸妝。此外，也可以選擇卸妝凝膠（gel type），但是請使用非透明、接近白色（乳化凝膠）的產品。但是，卸妝霜和卸妝乳並非全都可信，其中當然也有好壞之分。首先，我建議不要購買太便宜的產品。雖然價格無法代表一切，但是它多少反映出內容物的品質。畢竟同樣是會造成肌膚負擔的卸妝品，至少要從中挑選品質較好的。具體來說，二千五百日圓以上（約八百八十六圓新台幣）的產品比較保險，可算是卸妝產品的平均價格。在保養化妝品中，特別是卸妝品會對肌膚產生較大影響，如果隨便挑選的話，必定會造成肌膚問題，所以這方面投資千萬別小氣。反而是清潔洗臉產品的品質較無差異，稍微便宜的東西也不會產生太大影響，只要把錢省在這裡就可以了。卸妝油之外的NG卸妝品至於其他種類的卸妝產品又是如何呢？像是標榜溫和不刺激的人氣卸妝凝露（milk type）。這種產品的油脂較少，含水量較多。而因為它像水一樣清爽，所以多半無法輕鬆溶解彩妝。如果是沒上粉底液，只撲一層蜜粉的淡妝，姑且還可以用，上普通濃妝的人就不適用了。還有因其便利性而受好評的卸妝棉（sheet type），和搭配化妝棉使用的卸妝水／液（water type）。這些產品幾乎不含油脂，省略了「以油脂浮出彩妝」的步驟，就只能依靠界面活性劑的洗淨力來卸妝，對肌膚造成的負擔就不用我多說了。另外，用這些棉質物品擦拭，會容易造成肌膚的小損傷，這就是造成問題肌膚原因。積年累月使用的話，可能會因為刺激開始長斑，是對肌膚造成刺激最大的產品。若抱著「回家都累了，只想輕鬆卸妝」的心態，與其用這類產品，不如別卸妝直接倒頭大睡還好一點。肌膚的警訊不會立刻察覺為什麼有很多人用了不適合的卸妝產品，即使臉部肌膚產生問題，卻還是遲遲沒有發現呢？因為有些產品是在持續使用數個月後，才會感受到肌膚發出的警訊。就像用了強效洗碗精，剛開始幾天也毫無異狀，但持續使用之後雙手就會變得乾燥粗糙。這都是因為它們是慢慢地、一點一滴地奪走肌膚的滋潤。因此大多數的人不會立刻察覺。迷思 我愛用卸妝油，因為聽說用它按摩能讓粉刺清光光？正確解答卸妝。卸妝品會對肌膚造成負擔，卸妝請在四十秒內結束。。對肌膚負擔最少的是卸妝霜。。卸妝品的預算約在二千五百日圓。