對著自卑感說：「我是最棒的！」失敗並非人生的盡頭，無須害怕。握在手中的，才是最大最好的。適度的宣洩，有益精神健康。適度的宣洩，有益精神健康。別人不一定不對，而你也不一定正確。你的受害意識，有可能是自己造成的。祕密，就讓它一直是個祕密。沒人永遠是正確的。　　作者強調「開朗」的人，往往可以擁有豐富「生活意義」的人生，「生活意義」的內容因人而異，因所處的環境而異。　　譬如自己對自己的想法、擔心上司對自己的看法、圍繞在自己周遭的人際關係的處理、還有平常生活中的種種，讓我們的心靈承受了許許多多的壓力與波濤。作者以其數十年的經驗，提供平靜心靈的處方箋。不管是針對日常生活中的煩人瑣事，還是職業生涯裡的應有進退，都能幫助我們適時的撫平心靈。以下是處方箋的其中一二：流言要聽，但不能說。謙虛是一種美德，但過度謙虛就變成虛偽。心懷感激，能使人際關係更好。與別人商量，可以讓對方產生「同伴」的感覺。真的受不了上司嗎？想想看解決之道吧！正面、快樂、有利的人際關係，就可以減輕壓力。試著學習年輕人的方式來解除壓力。用沐浴也可以消除壓力喔！適時的發洩自己的情緒，才是控制情感的最佳方法。發發呆，心情休息一下。將敏銳的觀察能力用在自己的身上。順著毛摸、服服貼貼。透過喝醉酒的模樣，你可以更加瞭解別人更具人性的另一面。換個角度想，心情更愉快。作者簡介　　Shigeta Saitoh人生不應該是在急促與毫無休息中度過的。身為一名精神科醫師，他為煩惱的現代人提供了「控制心靈安寧」的方法。另一方面，他也以日本文藝作家協會理事的身分活躍於文壇中。

前言 下一次會更好 滄海之一粟 自我反省會獲得他人讚賞 消除壓力的方法 東西是別人的好 付出與得到 生命中最光輝耀眼的日子 化危機為轉機 沒有任何絕對正確的事物 喜愛孤獨卻不知孤獨為何物 幻想被他人所厭惡 合得來、合不來 與合不來的人的交往方式 說壞話有何不可 水壺的蓋子為什麼有個孔？ 是祕密就一定會洩漏出去 ﹁國王的耳朵就是驢子的耳朵﹂ 隨時隨地心懷感激 看法改變，不滿就會消失 相信命運，就會帶來幸運 積極思考改變人生 消除自卑感的方法 自卑感是一種幻想 這世界上沒有完美的人 缺點多的人朋友會比較多 試試看接受他人的請求 坐而愁不如起而行 自己並不是完人 缺點是會改變的 認識多方面的自我 批評上司前，先想想自己 具有恐懼症的好處 交友的拿捏之道 理想上司是否存在？ 保持適當的距離 創造共通的語言 讓他人按照你的想法去做 多方面的考量事物 尊重他人，保有自己 以上司為借鏡 初次談話的技巧 動作開朗，性格就會變得活潑 缺點並不一定是缺點 多說一些讓對方安心的話 讚美他人的好處 沒有人是永遠正確的 壓抑自我主張不是偉大 以自我為話題的人 人類是情感的動物 人類依正確理論行動 遭責罵後該如何自處 上司與部屬的關係 如何對待遭到責罵的同事 流言的重要性 謙虛要適可而止 疑問、商量可以加強人際關係 上司是可以取代的 創造快樂的人際關係 向年輕人學習消除壓力的方法 以沐浴消除壓力的方法 種植植物也可以消除壓力 探訪心靈隧道 獲得全新的體驗 體驗異於日常的事物 試試輪船之旅 心靈疲勞時，動動身體 休息可以走更長遠的路 盡情唱歌大笑 發發呆也不錯 人有五大類型 封閉性人格類型 封閉性人格類型的優點 封閉性人格類型的著眼點 調和性人格類型 調和性人格類型的缺點 調和性人格類型的著眼點 執著性人格類型 執著性人格類型的優點 執著性人格類型的著眼點 表現慾人格類型 表現慾人格類型的優點 神經質人格類型 神經質人格類型的著眼點 用行為補足個性上的缺點 與內向、外向性格上司的應對之道 與執著性人格的相處方式 與神經質人格的相處方式 與表現慾人格的相處方式 與調和性人格的相處方式 與封閉性人格的相處方式 與神經質人格的相處方式 由接電話的方式看出一個人的個性 以問答方式來判斷性格 由喝醉酒的模樣來診斷個性 喝酒的注意事項 為﹁憂鬱﹂所困擾時，怎麼辦？