跟每一個世界級成功人士一樣，你身上擁有世上最強大、可以隨時取用的力量。

　　我的主張是――專注與簡單。簡單比複雜更難，你必須非常努力地淨化思慮使其單純，但那是值得的。一旦你專注，你可以移動整座山。――史蒂芬•賈伯斯／蘋果創辦人

　　一生中，不要做錯太多事，只要專注少少幾件事就能成功。――華倫•巴菲特／美國投資家

　　我的成功，毫無疑問，部分歸功於我只專注在幾件事上。――比爾•蓋茲／微軟創辦人

　　能量是一個人生命中最重要的東西。你必須想清楚每天要怎麼利用它來達成人生目標，並保持專注。――歐普拉•溫芙蕾／美國電視脫口秀主持人

　　專注是可以培養的。一個人可以訓練意志力、控制自己的身體和心智。――安尼爾•安巴尼／印度首富

　　當你想成就某事，保持專注，眼睛張開，知道自己真正想要什麼。沒有人眼睛閉上時可以抵達目的地。――保羅·科爾賀／《牧羊少年奇幻之旅》作者

　　當人生最黑暗的時刻，我們必須專注地去尋找光之所在。――亞里士多德•歐納西斯／希臘船王

　　把所有心思專注在手邊的事務上；唯有聚焦的陽光才能引燃火花。――亞歷山大•格拉漢姆•貝爾／電話發明者

　　成功的武士不過是具有雷射光束般專注力的平凡人。――李小龍

　　當你專注在真心渴望的東西時，全宇宙都會聯合起來幫助你完成夢想。

　　如果你對生活總是充滿著無力感，不知如何改變現狀？也看了很多成功學或心理勵志的書，想去模仿或複製他人的成功模式卻都沒有用。問題其實出在，你總是一天到晚專注在「不想要」而不是「想要」的事物上。人的精神能量會隨著專注力移動。專注在美好的事物，美好事物就會越來越多；專注在讓你感到愉悅而舒服的情境，這些情境也會越來越充盈在你的生命中。

　　所謂的專注，並不是指你在做一件事情的時候能夠維持注意力的時間，也不是你在執行一項企畫或是工作的時候有多麼專心。所謂的專注，從頭到尾指的都是心智的力量，也是促使吸引力法則成功運作的關鍵。

　　事實上，吸引力法則只是回應你的思想，它不會理睬你的感受是好是壞，也不會管你想不想要它。由於大多數人都沒有熱衷於去思考自己想要在人生中遇上什麼，所以就只能一再吸引那些自己根本不想要的情境。所以，你必須將自己的注意力聚焦在你真心想要的事情上，而不是相反。這一點對實現願望至關重要。

　　這世界最奇妙的地方在於，一定會有機會讓你去完成你真心渴望的事。不過在這股渴望的背後，你當然要付出實際的努力，你應該仔細地形塑自己的欲望，在腦中描繪樣貌，並對此立下志願直到實現，而不是漫無目的地過日子。清楚了自己想要的是什麼，並用盡全力去實踐，你就會取得成功。

　　人們對吸引力法則最大的誤解是以為不用做任何努力就能「心想事成」，這就是為什麼他們經常無法獲得想要的。

　　很多人曾經試圖運用吸引力法則實現自己想要的生活或目標卻沒有成功！老實說，不是吸引力法則無效，而是他們沒有用對方法。因為他們坐以待斃，等待想要的東西自動從天而降。

　　透過本書的專注力練習，你將能培養並發展專注力，了解到如何運用吸引力法則「幫助」你完成夢想的正確方式，不用再浪費這麼多年的時間一直「空想」美夢成真。只要懂得利用專注力，這麼多年來你夢想的財富、健康、愛情、幸福都會一一實現。

　　你是怎樣的人，是由你內心的想法決定，而不是由你看起來的樣子決定。

　　要記得，每當你覺得自己不好，就是在讓自己成為你心裡想的那樣，即使你沒發現，但這就是我們的心智運作的方式，內心的狀態會讓我們成為那樣的人。好好地觀察自己，花費多少時間在苦惱、擔心和抱怨。你越常這樣想，狀況就會愈來愈差。

　　所有你真心渴望的東西一直都在等待著你，它們渴望你的到來如同你渴望著它們一樣強烈。如今獲取它們的時刻終於到來。你會發現此書，表示你正在運用吸引力法則吸引美好的事物來到生命中，因為一個更富足豐盈的人生藍圖已在你內心滋生，這是你真心渴望的人生目標，你會努力付諸行動成就它。這是吸引力法則的真正祕密，而專注是保證吸引力法則成功的關鍵。

 

作者簡介

西倫．杜蒙

　　本名威廉•沃克•阿特金森（William Walker Atkinson），是美國著名的「新思想運動」（New Thought Movement）代表人物，舉世公認的吸引力法則先驅。他曾經做過律師、商人，後來致力於新思想論述，宣揚心理科學與新思想理念，著有一百多本心靈與勵志著作，其中尤以本書為其經典代表作。

譯者簡介

陳柔含

　　國立臺灣大學生化科技學系碩士，曾於學界及業界從事醫藥研發，現為專職譯者。在實驗室外也持續觀察研究世事。
 

前言
專注是成功的必要條件
實地練習，展現專注的藝術
 
第一章  專注會為你找到方向
專注力練習一．保持靜止
 
第二章  自我主宰：專注力讓你能夠掌控自己
專注力練習二．保持手臂不動
 
第三章 如何透過專注實現願望
專注力練習三．手握裝滿水的水杯
 
第四章  專注力是讓你在職場上屢創佳績的沉默力量
如何有智慧地談話
專注力練習四．肌肉放鬆
 
第五章  連結你我的專注意念
有志者事竟成
專注力練習五．訓練注意力
 
第六章  訓練行動的意志
進步的方法
難以做決定
缺乏上進心
你並不比任何人差
堅忍不拔的精神
培養行動的意志該注意的地方
專注力練習六．控制注意力
 
第七章  純粹專注的心理需求
專注力練習七．增進嗅覺的敏銳度
 
第八章  專注會帶來平靜的心
錯誤的過度專注
專注力是對所選擇的意念投入關注
自我學習的價值
專注力練習八．重拾活力
 
第九章  專注力讓你改掉壞習慣
為什麼我們是仰賴習慣的生物
專注力練習九．專注睡眠
 
第十章  專注力能讓你開創事業
你害怕背負責任嗎？
專注力練習十．減少擔憂、煩躁的情緒
 
第十一章  專注在勇氣之上
如何克服消沉的意志和憂鬱
專注力練習十一．控制脾氣
 
第十二章  專注為你迎來財富
專注力練習十二．在鏡子前練習對話
 
第十三章  你有專注的能力，但有專注的意願嗎？
專注力練習十三．掌控你的感知
 
第十四章  專注能增加記憶力
鍛鍊集中記憶力
大自然是最棒的導師
專注力練習十四．呼吸練習
 
第十五章  專注如何讓願望達成
專注於你想要的，並實現它
專注力練習十五．控制欲望
 
第十六章  透過專注發展理想
專注於理想，終會現實
專注力練習十六．建立清晰的思路
 
第十七章  創造你的影響力
專注力練習十七．改掉壞習慣
 
第十八章  用專注培養意志力
新的練習法
訓練意志力的新方法
專注在求勝的意志
專注於內在的驅動力
專注力練習十八．秒針訓練法
 
第十九章  專注總複習
值得嘗試的實驗
最後的專注指引
專注在高層意識
好好地了解自己
專注力練習十九．對專注抱持信念
 

前言

專注是成功的必要條件

　　我們都知道，要成功完成一件事情，專注是必要的條件。因此學習專注，是一件再重要不過的事。想要事情成功，你必須能夠把所有的思緒都集中在你正進行的要務上。

　　如果你一開始沒辦法保持長時間的專注，別氣餒，能做到這樣的人並不多。而這似乎是個奇特的現象，相較於對自己有益的事物，人們總是比較容易專注在對自己沒有益處的事情上。但當我們學會有意識地專注，就能幫助我們克服這種傾向。

　　只要你每天做幾個專注力練習，你會發現自己很快就能開發出這種驚人的力量。

　　當你能夠集中注意力的時候，便能邁向成功。因為，這時你能夠善用積極的念頭，阻絕消極的念頭。能夠針對有益的事情來思考，會為你帶來極高的價值。

　　你是否曾想過，你的思緒――專注的思緒，在你的人生中，扮演著什麼重要的角色？這本書將為你介紹專注的思緒既廣泛又深遠的影響。

　　本書內容提供了許多非常實用的自主學習方法，我也親身做過這些練習。課程的安排會讓你在一開始就發現自己的進步，並從中得到鼓舞。

　　人類是一種奇妙的生物，但必須經過訓練才能施展長才。只要自我覺醒，將最好的一面充分發揮，每個人都能成就偉大的事情。但即使一個人再有才華，若缺乏專注和努力，也會無法有所成就。就好比一個身材矮小的人，若具有高度的精神專注力，便能克服其先天的限制，完成巨人才能做到的事；但缺乏此能力的巨人，即使擁有先天的優勢也無法將之發揮，只能做到矮小的人就能達成的事。

　　專注比適合更能為我們帶來成就。一個最適合某種環境的人，未必在那裡就能有最好的表現。唯有專注於每一種可能性的人，才能在工作和生活中發揮得淋漓盡致。

　　所有實質上的進步，都需要努力。

　　本書內容將激發和鼓舞你邁向成功，並使你與成功法則完美地和諧相處，而這會讓你更加固守自己的使命和職責。若能將這些專注思緒的方法付諸實行，便能開啟你內在的大道，通往永恆的存在以及歷久彌堅的真理基石。

　　實地練習，展現專注的藝術

　　本書的每章結束都會有一個專注力練習，不僅能幫助你開發自身潛能，還能讓你主掌自己的思維模式。

　　剛開始練習時，選定一個念頭，看看你可以讓心思停駐在那裡多久，並對此計時與記錄下來。如果你選擇健康這個念頭，除了訓練專注力之外，你還可以獲得額外的好處。試著去想，健康是世界上最珍貴的禮物。在練習的過程中別讓其他的念頭飄進來，若發現心思飄移，就要把注意力重新拉回到健康上。

　　養成每天都專注在這個念頭的習慣，可以從一天十分鐘開始，不斷地練習，直到你的思緒可以完全穩定不會飄移。你會發現，專注在健康會為你帶來極高的價值。無論你現在的狀況為何，都把自己看做是理想中的樣子，並無視其他的東西。一開始，你會很難忽略自己的病痛（如果有的話），但一陣子之後，你眼中的自己就是你想成為的樣子。在每一次的專注練習中，你心中對健康的意象會變得更加完美，當你實際進入這樣的狀態，就會成為一個強壯健全的人。

　　我要強調，在你心中形成意象是至關重要的事，能理解的人不多，但古今大有成就的人物都明白這點。

　　你有注意到，心裡的意象其實就是自己言行的依據嗎？如果你產生的是負面的意象，你就無意間為自己安排了那樣的生活情境。當你經常想著缺錢的樣子、被打擊、生病、害怕等等，你的世界就會這樣呈現給你，我們內在的思想就是如此顯化於在外在的世界。

　　在深層的專注中，你會與鴻大的宇宙創造源頭產生連結，這股創造的能量會流過你，活化你的創造力，讓你也可以實現事情。你的內心會跟無垠的宇宙調和，因此能夠接收許多這個世界要傳遞給你的智慧訊息，你也會真實地感受到宇宙的能量灌注在你身上，讓你充滿神聖的力量，這是專注最理想的狀態，與宇宙中的超覺意識相連，這時我們才能了解它的寶貴之處。宇宙的高頻振動被記錄在超覺意識當中，就好像無線電收發站，會記錄來自全宇宙的意識訊息。

　　很少人能夠做到這種程度的專注，也很少人知道可以這樣做，人們通常認為專注就是只關注一個東西、一件事情，但這種融入神性的專注才是讓我們健康的源頭。

　　一旦與超覺意識相通，你便成為自己思想的主宰，這時你所感受到的意念都是來自更高的層次，又稱為宇宙意識，只要你經歷過，就永遠忘不了。通常要歷經很多的練習才能進入這樣的狀態，但是當你有能力之後，這會變得愈來愈容易，漸漸地你會獲得以前從來不知道的力量。在這個深度的專注之中，你將能夠主導神性力量的展現。

　　專注的練習

　　穿過透鏡而被聚焦的陽光，會產生比平常散射時還要大上好幾倍的熱能。專注也是同樣的道理，渙散的專注力只能為你帶來平凡的結果，但把它聚焦在單一事情上，你會獲得更好的結果。當你把專注力放在特定的事物上，你的一言一行，無論有意或無意，都會朝著實現此事的方向發展。如果你能夠把能量集中，不受任何干擾，就會產生讓你達成任何願望的力量。

　　當你聚焦意念，就是在加強它的力量。每章末的練習可能有點單調無趣，但是非常實用，如果你可以持續練習，就會發現這些練習的價值，因為它們提升了你的專注力。

　　在你進行練習之前，我想先回答一些我最近被問到的問題。有人說，在工作了一整天之後他已經累到無法再做任何練習了。但其實不是這樣，他可能筋疲力盡地回到家，吃完晚餐後就坐著休息，如果他的工作很花腦力，那白天占據他思緒的事情就會跑回來，這才是他無法好好休息的原因。

　　一套思維的運作會用上某些特定的腦細胞，而其他的腦細胞就相對地處在休息的狀態，這的確是腦部運作的方式。如果你現在要進行的是跟白天工作幾乎不同思路的事情，你就會用上原本在休息的腦細胞，而讓已經運作很久的腦細胞可以休息。所以，你應該妥善利用晚上的時間來進行完全不同的思維活動，藉此讓已經工作一整天的腦細胞可以休息。如果你願意專注在一個新的想法上，工作已久的腦細胞就可以從持續興奮的活化狀態中釋放出來，而其他閒置已久的腦細胞便可以帶著活力上工，你可以好好地享受夜晚，同時也得到休息。

　　當你學會主掌自己的思維模式，調整想法就會像換衣服一樣簡單。

　　要記得，聚焦的必要條件，就是要能夠把所有與專注對象不相關的念頭阻隔在外。為了要做到這樣，如同先前說過的，你要先能掌控身體，這要以心智做直接的控制才能辦到，而心智又由意志所掌控。你的意志其實強大得足以達成任何事情，前提是你要體認到它的強大。用意志直接調控心智，可以大大地加強心智的力量，這時心智就成為強力的思想發射站。

　　練習專注的最佳時機

　　練習專注的最佳時機，就是在你受到啟發之後，例如閱讀，這時你的心智和精神狀態都提升到了一個較理想的程度，是進入深度專注的好時機。如果你是在房間裡，可以把窗戶打開讓空氣流通，然後躺在床上但不要使用枕頭，去感覺自己的每一條肌肉都是放鬆的。接下來，緩緩地吸氣，讓你的肺舒服地充滿新鮮空氣，然後在這裡停留一段你可以承受的時間，不需用力憋氣，再開始吐氣。吐氣的時候也要放鬆，掌握節奏。按照這樣的方式調整呼吸五分鐘，讓神性的氣息在你的身體裡循環淨化，讓每一個細胞恢復活力。

　　這時你已經準備好了。去感受自己的寧靜和放鬆狀態，你可能會因為處在這樣的狀態而十分愉悅。試著去想，你即將要體驗遠遠超乎你過去經驗的東西。讓自己放鬆，進入這樣的氛圍裡面，讓這個狀態幫助你達成願望。

　　別讓懷疑和恐懼影響你，要全心地去感受即將實現的願望，感受它已經實現的樣子，它已經在思想裡面成形了。每次你練習專注的時候，都要相信這麼做會讓你成功。保持這樣的感覺，不受任何干擾，你很快就會發現自己已經成為專注的專家。你會體認到這個練習對你帶來的幫助，不用多久，你就會開始學習把任何事情都妥善地完成。
　
　　由於每個人都是獨一無二的，因此不可能提供一套適用於所有人的指引。但作者在各章內文中，努力地喚醒你（或許本書沒有明確指出）的靈魂深處。因此，請將這些課程當作是對內在的喚醒和訓練，讓自己的思想和行動都充滿專注的能量。

　　若想將每一堂課的效益發揮到最大，你可以一次讀一頁，闔上書本後仔細回想剛才閱讀的內容。這麼做，你很快就能培養起集中專注的習慣，使你能夠以一般的速度閱讀，並記住閱讀過的所有內容。